تریتا نیوز

منو اصلی

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما

logo

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما
  • نگاهی به نمایش «قاب»/ واکاوی روابط خانوادگی در ژست‌های دروغین

  • ال‌جی پاکیزگی هوشمند و نوآورانه را با جاروبرقی‌های جدید در نمایشگاه IFA 2025 معرفی می‌کند

  • مسائل مجتمع مس دره‌آلو با پیگیری های ویژه مدیرعامل شرکت ملی صنایع مس ایران به زودی مرتفع می شود

  • جهش ارتباطی شمال‌غرب کشور/ ثبت سرعت ۲.۲۶۹ گیگابیتی 5G همراه اول در آذربایجان غربی

  • افتتاح مرکز انتقال خون بندرماهشهر در هفته دولت/هدیه‌ای ماندگار از صنعت به مردم منطقه

  • افتتاح اولین دوره آموزشی طرح شناسایی و توسعه مدیران کسب و کار(طرح پرورش ۱۰۰۰ مدیر)  

  • همراهی ۷۸ هزار میلیاردی بانک تجارت با مردم و جوانان ایرانی با اعطای تسهیلات ازدواج و فرزندآوری

  • با افزایش ۱۴۳ درصدی/ سرمایه نظارتی بانك ملت با تایید بانك مركزی از ۳۷۲ هزار میلیارد تومان عبور كرد

  • ۳۴ سال در مسیر صادرات؛ روایت تحول و دگردیسی در بانک توسعه صادرات ایران

  • همزمان با هفته دولت و سفر استانی عضو هیات مدیره بانک مسکن به استان قزوین صورت گرفت؛ بازدید از پروژه های نهضت ملی مسکن در قزوین/تاکید بر فروش اقساطی واحدهای نهضت ملی با هدف تامین مالی پروژه ها

سلامت
صفحه اصلی›سلامت›به مغز خود بیاموزید که چگونه نگرانی ها را متوقف کند آموزش گام به گام آرامش

به مغز خود بیاموزید که چگونه نگرانی ها را متوقف کند آموزش گام به گام آرامش

توسط اپراتور خبر
۱۳۹۵-۱۱-۲۴

همه ما بیشتر از آنکه دلواپس استرس های وارد شده به ذهن خود باشیم نگران وقوع یک جرم هستیم بدون توجه به اینکه نگرانی های پنهان و مدام ذهن را بیمار می کند.

مشکلاتی در زندگی روزمره همه انسانها وجود دارد که سبب دلواپسی ها می شوند. برخی از این نگرانی ها می تواند جرقه حرکت ما برای انجام یک کار سودمند باشد. ولی برخی دیگر تنها راههای منفی هستند که مشکلاتی از قبیل بی خوابی و افسردگی به همراه دارند.

نگرانی های زیاد

روزانه افکار ما با اخبار و حوادثی روبه رو می شوند که پریشانی خاطر ما را ایجاد می کند. گاهی ما نمی توانیم در برابر این نگرانی ها تصمیمات درستی اتخاذ کنیم. شاید شما هم از آن دسته افرادی باشید که اطرافیان و خانواده زیاد این جمله را به شما می گویند: « تو خیلی نگرانی»

در این جور مواقع استراحت نگرانی های شما را بیشتر کرده و احساس بدتری به شما دست خواهد داد. نگرانی زیاد همواره ذهنیت شما را به قدری درگیر می کند که کارهای روزانه شما مختل می شود. فراموش نکنید نگرانی های بیش از حد در مورد یک مسئله می تواند مسائل دیگر را از اهمیت بیاندازد. به این ترتیب شما ابعاد مختلف زندگی را از دست می دهید.

 

نوشتن نگرانی ها

Stress treatment

اگر شما به خاطر یک نگرانی نمی توانید شب را آسوده بخوابید ، آن را یادداشت کنید. ممکن است که در رختخواب باشید که ناگهان به یاد بیاورید که قبض برق را پرداخت نکرده اید یا تولد دوستتان یک روز دیگر است. در صورتی که نگرانی هایی از این قبیل به ذهن شما رسید و مانع آرامش و خواب شما شد، لطفا رختخواب را ترک کنید. یک قلم و کاغذ یا یک دفتریادداشت کارهای روزانه اتان را بردارید و آنچه که شما را رنج می دهد را یادداشت کنید. اضافه کردن یک کار که شما را نگران می کند به لیست کارها می تواند شما را آرام کند.

مدیتیشن

meditate

افراد بسیاری هستند که به دلایل مختلف مراقبه می کنند. مدیتیشن به شما کمک می کند که با طبیعت بیشتر هماهنگ شوید. مراقبه ذهن شما را از تمام استرسها و اضطرابها رهایی می بخشد. نگرانی های و استرسها مانند یک زگیل هستند که به ذهن شما می چسبند و شما با مراقبه آنها را از افکار خود دور می اندازید.

طبق تحقیقات نشان داده شده است که مدیتیشن می تواند اضطراب و افسردگی را درمان کند.

 

ورزش

حتما شما هم شنیده اید که می گویند ورزش یک راه بسیار مناسب برای از بین بردن استرس است. ورزش یک اثر مثبت بر مغز شما دارد و آن به این صورت است که سروتونین مغز شما را افزایش می دهد. اثرات استرس که اکسیداتیو است توسط ورزش از بین می رود. حتما نیازی نیست که وزنه های سنگین بلند کنید. پیاده روی کنید، یا اینکه به شنا بروید، حتی دوچرخه سواری هم می تواند نگرانی شما متوقف کند.

 

نگرانی موضوعی است که شما درباره آن هیچ شناختی ندارید یا اینکه از وقوع آن می هراسید.

می توانید مسائلی که شما را اینچنین نگران می کند را انجام دهید تا خیالتان آسوده شود که نگرانی های شما زیاد هم بزرگ نیستند.

فراموش نکنید نگرانی به مغز شما آسیب می رساند.

حال این شما هستید که تصمیم می گیرد، نگران باشید یا راه حلی پیدا کنید؟!

لینک کوتاه مطلب: https://tritanews.ir/?p=1010

مطالب مرتبط درباره نویسنده

  • سلامت

    عصب کشی و درمان ریشه دندان را ضعیف می کند؟

    ۱۳۹۷-۰۴-۲۸
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    قبل از ورزش قهوه بنوشیم یا قبلش تا موثر باشد؟!

    ۱۳۹۶-۰۴-۲۹
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    نسخه‌های خانگی برای درمان پوکی استخوان

    ۱۳۹۷-۰۶-۱۰
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    مزایای موادمعدنی در رابطه با رشد مو

    ۱۳۹۵-۱۲-۰۵
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    سنگ کلیه و روزه گرفتن ماه رمضان

    ۱۳۹۶-۰۳-۱۷
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    نشانه هایی که خبر از التهاب معده می دهد

    ۱۳۹۸-۰۲-۰۵
    توسط اپراتور خبر

پاسخ دادن لغو پاسخ

تبلیغات

  • آخرین

  • محبوب

  • دیدگاه ها

  • نگاهی به نمایش «قاب»/ واکاوی روابط خانوادگی در ژست‌های دروغین

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۶-۰۷
  • ال‌جی پاکیزگی هوشمند و نوآورانه را با جاروبرقی‌های جدید در نمایشگاه IFA 2025 معرفی می‌کند

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۶-۰۷
  • مسائل مجتمع مس دره‌آلو با پیگیری های ویژه مدیرعامل شرکت ملی صنایع مس ایران به ...

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۶-۰۷
  • جهش ارتباطی شمال‌غرب کشور/ ثبت سرعت ۲.۲۶۹ گیگابیتی 5G همراه اول در آذربایجان غربی

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۶-۰۶
  • افتتاح مرکز انتقال خون بندرماهشهر در هفته دولت/هدیه‌ای ماندگار از صنعت به مردم منطقه

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۶-۰۶
  • عفونت بند ناف نوزادان را جدی بگیرید

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۲۰
  • کوالکام می گوید در صورت پیوستن به برادکام، دو مشتری مهم خود را از دست ...

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۱۱-۲۳
  • خون دماغ یعنی ….

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۲-۲۳
  • تبلیغات محیطی جذاب و بی‌نقص با نمایشگرهای حرفه ای Outdoor سامسونگ

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۷-۲۹
  • بهترین زمان برای خرید لپ‌تاپ چه زمانی است؟

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۱۶
  • مریم نجفی رحیمیان
    در
    ۱۴۰۱-۰۳-۱۸

    مهدی احمدی رییس اداره کل روابط عمومی خبرداد: اعلام اسامی برندگان جوایز قرعه کشی در ...

    سلام خسته نباشید سوال ...
  • قیمت آهن انبار مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    بیماری‌هایی که کلیه را عفونی می‌کنند

    با سلام ممنون از ...
  • آهن مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    با کفش Futurecraft 4D آدیداس آشنا شوید؛ کتانی ساخته شده با فناوری چاپ سه بعدی

    خیلی مقاله عالیی بود ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • خانه
  • واریته
  • سلامت
  • اقتصاد
  • درباره تریتا
  • تبلیغات در تریتا
  • درباره ما
تمامی حقوق این وبسایت برای تریتانیوز محفوظ است