تریتا نیوز

منو اصلی

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما

logo

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما
  • راهکارهای عملی برای حل بحران انرژی در صنعت/ بسته‌های حمایتی وزارت صمت کارگشای تولید است

  • مجمع عمومی عادی سالیانه شرکت بیمه ملت برگزار می‌شود

  • مدیرعامل بیمه ایران در گفت‌وگوی زنده با برنامه تلویزیونی تهران ۲۰ تشریح کرد؛ پوشش بیمه‌ای خودروها و منازل آسیب‌دیده در حملات اخیر رژیم صهیونیستی

  • دور باطل وعده‌های خودروسازان

  • هشدار متخصصان درباره گرمازدگی

  • توصیه‌های تغذیه‌ ای برای کاهش آثار مخرب ریزگردها

  • صبانور در مجمع سالانه خود ۶۵۰ ریال سود تقسیم کرد/ افزایش ۱۹ درصدی فروش محصولات

  • تقدیر نماینده مردم بوشهر در مجلس شورای اسلامی از بانك صنعت و معدن

  • روند باثبات معاملات کالا و مواد اولیه تولید در بورس کالای ایران

  • فرصت یك ماهه بخشودگی جرایم بیمه نامه شخص ثالث ابلاغ شد

سلامت
صفحه اصلی›سلامت›بهبود سلامت قلب با پیاده روی منظم

بهبود سلامت قلب با پیاده روی منظم

توسط اپراتور خبر
۱۳۹۶-۰۴-۰۷

بهبود سلامت قلب با پیاده روی منظم امکان پذیر است.بیماری قلبی اولین عامل مرگ بوده ولی می توان با پیاده روی منظم بر آن غلبه کرد.

بهبود سلامت قلب با پیاده روی منظم

مطالعات جدید نشان داده است که پیاده روی با شدت متوسط عوامل خطر بیماری قلبی را بهبود می بخشد. پیاده روی نوع عالی ورزش هوازی است. اما چگونه می توان یک برنامه پیاده روی موفق در بهبود شاخص های بیولوژیکی از جمله کلسترول، وزن و فشارخون داشت.

برای بررسی این موضوع مطالعه ای با شرکت ۷۰ خانم طراحی شد. به افراد یک برنامه قدم شمار به مدت ۱۰ هفته داده شد و از آن ها خواسته شد پیاده روی ملایم را حداقل به مدت ۱۵۰ دقیقه در هفته داشته باشند. خطر بیماری قلبی در ۱۰ سال آینده با استفاده از ابزار ارزیابی مبتنی بر شبکه تعیین شد.

پس از ۵۵ هفته از شرکت کنندگان خواسته شد تا مجدد برای صحبت در زمینه بیماری های قلبی و دانلود اطلاعات قدم شمار به مرکز مراجعه کنند. محققین اطلاعات فعالیت بدنی را بررسی کرده و گام بعدی افزایش فعالیت هوازی را توضیح دادند که شامل افزایش ۱۰ درصدی در فعالیت هوازی می شد.

وزن، نمایه توده بدنی (BMII)، فشارخون و کلسترول افراد سنجیده شد. از افراد خواسته شد تا برنامه کامل شامل فعالیت بدنی، انتخاب های غذایی، ویژگی های فردی و رفتاری را در طول ۱۰ هفته تکمیل کنند. نتایج حاصل نشان داد فعالیت بدنی می تواند عوامل خطر بیماری های قلبی را بهبود بخشد.

نکته عملی: برای کاهش خطر بیماری های قلبی بایستی حداقل ۱۵۰۰ دقیقه در هفته پیاده روی منظم با شدت متوسط انجام داد.

لینک کوتاه مطلب: https://tritanews.ir/?p=17266

مطالب مرتبط درباره نویسنده

  • سلامت

    ماهیت نور آبی در دندان‌پزشکی چیست؟

    ۱۳۹۵-۱۲-۰۲
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    پایداری منابع مالی در حوزه سلامت باید جزء الویت ها باشد

    ۱۳۹۶-۰۵-۱۸
    توسط مهناز خدادوست
  • سلامت

    با چغندر به اندامی متناسب برسید!

    ۱۳۹۶-۰۲-۰۴
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    خواص دارویی عناب از ضدسرفه بودن تا کاهش وزن

    ۱۳۹۶-۰۹-۰۲
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    مردها برای عضله سازی این غذاها را بخورند

    ۱۳۹۶-۰۳-۲۳
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    فواید بی نظیر خرما که شاید نمی دانستید!

    ۱۳۹۶-۰۵-۲۲
    توسط اپراتور خبر

پاسخ دادن لغو پاسخ

تبلیغات

  • آخرین

  • محبوب

  • دیدگاه ها

  • راهکارهای عملی برای حل بحران انرژی در صنعت/ بسته‌های حمایتی وزارت صمت کارگشای تولید است

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۲۰
  • مجمع عمومی عادی سالیانه شرکت بیمه ملت برگزار می‌شود

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۲۰
  • مدیرعامل بیمه ایران در گفت‌وگوی زنده با برنامه تلویزیونی تهران ۲۰ تشریح کرد؛ پوشش ...

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۹
  • دور باطل وعده‌های خودروسازان

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۹
  • هشدار متخصصان درباره گرمازدگی

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۹
  • عفونت بند ناف نوزادان را جدی بگیرید

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۲۰
  • کوالکام می گوید در صورت پیوستن به برادکام، دو مشتری مهم خود را از دست ...

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۱۱-۲۳
  • خون دماغ یعنی ….

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۲-۲۳
  • تبلیغات محیطی جذاب و بی‌نقص با نمایشگرهای حرفه ای Outdoor سامسونگ

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۷-۲۹
  • بهترین زمان برای خرید لپ‌تاپ چه زمانی است؟

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۱۶
  • مریم نجفی رحیمیان
    در
    ۱۴۰۱-۰۳-۱۸

    مهدی احمدی رییس اداره کل روابط عمومی خبرداد: اعلام اسامی برندگان جوایز قرعه کشی در ...

    سلام خسته نباشید سوال ...
  • قیمت آهن انبار مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    بیماری‌هایی که کلیه را عفونی می‌کنند

    با سلام ممنون از ...
  • آهن مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    با کفش Futurecraft 4D آدیداس آشنا شوید؛ کتانی ساخته شده با فناوری چاپ سه بعدی

    خیلی مقاله عالیی بود ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • خانه
  • واریته
  • سلامت
  • اقتصاد
  • درباره تریتا
  • تبلیغات در تریتا
  • درباره ما
تمامی حقوق این وبسایت برای تریتانیوز محفوظ است