تریتا نیوز

منو اصلی

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما

logo

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما
آخرین مطالب

بانک توسعه صادرات ایران بازوی حمایتی جامعه تولید و صادرات کشور

سلامت
صفحه اصلی›سلامت›با این خوراکی ها سلامت قلب را تضمین کنید

با این خوراکی ها سلامت قلب را تضمین کنید

توسط مهناز خدادوست
۱۳۹۷-۰۹-۱۱

بیماری های قلبی از عوامل اصلی مرگ و میر در جهان بشمار می آیند که می توان با انجام تمرینات ورزشی، ترک سیگار، یا اقداماتی برای کاهش میزان استرس در زندگی به بهبود سلامت قلب کمک کرد. اما، یکی از ساده ترین روش ها تغییر در شیوه زندگی است.

برخی از بهترین غذاها برای داشتن قلبی سالم عبارتند از:

۱-مارچوبه: منبع طبیعی فولات است.

۲-لوبیا، نخود فرنگی، نخود و عدس: می توانند به طور قابل توجهی سطح لیپوپروتئین با چگالی کم (LDL) یا “کلسترول بد” را کاهش دهند. آنها همچنین دارای فیبر، پروتئین و پلی فنول های آنتی اکسیدان هستند که همه آنها تاثیرات مثبتی بر قلب و سلامت عمومی دارند.

۳-انواع توت: دارای پلی فنول های آنتی اکسیدان هستند که به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی کمک می کنند.

۴-بروکلی: خوردن بروکلی بخارپز می تواند سطح کلسترول را کاهش دهد و از بیماری قلبی جلوگیری کند.

۵-شکلات تیره: خطر ابتلا به حمله قلبی و سکته مغزی را کاهش می دهد.

۶-قهوه: نوشیدن منظم قهوه با کاهش خطر ابتلا به نارسایی قلبی و سکته مغزی همراه است.

۷-ماهی: خطر ابتلا به ضربان غیر طبیعی قلب را کاهش می دهد و رشد پلاک را در شریان ها کاهش می دهد.

۸-چای سبز: سبب کاهش کلسترول می شود.

۹-آجیل: سرشار از پروتئین، فیبر، مواد معدنی، ویتامین ها، و آنتی اکسیدان ها هستند.

۱۰-جگر: باعث افزایش سطح هموگلبین خون می شود و به حفظ سلامت قلب کمک می کند.

۱۱-اسفناج: سبب حفظ ریتم قلب می شود.

۱۲-گوجه فرنگی: دارای مواد مغذی زیادی است که می توانند قلب را سالم نگه دارد

۱۳-سبزیجات: کم چرب و کم کالری هستند و به کاهش وزن و فشار خون کمک می کنند

لینک کوتاه مطلب: https://tritanews.ir/?p=71511
تگ ها آنتی اکسیدان هابیماری های قلبیسلامتیفشارخونقلب

مطالب مرتبط درباره نویسنده

  • سلامت

    حذف نوشابه از رژیم غذایی به کاهش وزن کمک می کند!!

    ۱۴۰۰-۰۸-۱۳
    توسط مهناز خدادوست
  • سلامت

    پیشنهادهایی برای شفافیت و درخشانی پوست

    ۱۳۹۹-۰۳-۲۶
    توسط مهناز خدادوست
  • واریته

    ۱۰ توصیه عالی برای تربیت کودکی شاد

    ۱۳۹۸-۰۳-۱۸
    توسط مهناز خدادوست
  • واریته

    چرا کوید ۱۹ اقدام به خودکشی را تا این حد افزایش داده است؟

    ۱۳۹۹-۰۷-۰۷
    توسط مهناز خدادوست
  • سلامت

    آیا می دانید مهمترین عامل تپش قلب در زنان چیست !

    ۱۳۹۸-۱۰-۱۷
    توسط مهناز خدادوست
  • سلامت

    راهکارهای خانگی برای از بین بردن جوش های سر سیاه

    ۱۳۹۹-۰۳-۲۱
    توسط مهناز خدادوست

پاسخ دادن لغو پاسخ

تبلیغات

  • آخرین

  • محبوب

  • دیدگاه ها

  • بانک توسعه صادرات ایران بازوی حمایتی جامعه تولید و صادرات کشور

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۲۴
  • مدیرعامل بانک مسکن در نشست با مدیران گروه مالی: بانک مسکن فراتر از یک ...

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۲۴
  • آغاز ارائه بسته تسهیلاتی “ایران یار” توسط بانک ایران زمین 

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۲۴
  • عملکرد درخشان پاکسان در میان تولیدکنندگان شوینده بازار سرمایه

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۲۴
  • تقدیر مدیرعامل هلدینگ شوینده از تلاش بی‌وقفه کارکنان پاکسان در حفظ تولید در روزهای سخت

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۲۴
  • عفونت بند ناف نوزادان را جدی بگیرید

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۲۰
  • کوالکام می گوید در صورت پیوستن به برادکام، دو مشتری مهم خود را از دست ...

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۱۱-۲۳
  • خون دماغ یعنی ….

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۲-۲۳
  • تبلیغات محیطی جذاب و بی‌نقص با نمایشگرهای حرفه ای Outdoor سامسونگ

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۷-۲۹
  • بهترین زمان برای خرید لپ‌تاپ چه زمانی است؟

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۱۶
  • مریم نجفی رحیمیان
    در
    ۱۴۰۱-۰۳-۱۸

    مهدی احمدی رییس اداره کل روابط عمومی خبرداد: اعلام اسامی برندگان جوایز قرعه کشی در ...

    سلام خسته نباشید سوال ...
  • قیمت آهن انبار مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    بیماری‌هایی که کلیه را عفونی می‌کنند

    با سلام ممنون از ...
  • آهن مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    با کفش Futurecraft 4D آدیداس آشنا شوید؛ کتانی ساخته شده با فناوری چاپ سه بعدی

    خیلی مقاله عالیی بود ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • خانه
  • واریته
  • سلامت
  • اقتصاد
  • درباره تریتا
  • تبلیغات در تریتا
  • درباره ما
تمامی حقوق این وبسایت برای تریتانیوز محفوظ است