تریتا نیوز

منو اصلی

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما

logo

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما
  • راهکارهای عملی برای حل بحران انرژی در صنعت/ بسته‌های حمایتی وزارت صمت کارگشای تولید است

  • مجمع عمومی عادی سالیانه شرکت بیمه ملت برگزار می‌شود

  • مدیرعامل بیمه ایران در گفت‌وگوی زنده با برنامه تلویزیونی تهران ۲۰ تشریح کرد؛ پوشش بیمه‌ای خودروها و منازل آسیب‌دیده در حملات اخیر رژیم صهیونیستی

  • دور باطل وعده‌های خودروسازان

  • هشدار متخصصان درباره گرمازدگی

  • توصیه‌های تغذیه‌ ای برای کاهش آثار مخرب ریزگردها

  • صبانور در مجمع سالانه خود ۶۵۰ ریال سود تقسیم کرد/ افزایش ۱۹ درصدی فروش محصولات

  • تقدیر نماینده مردم بوشهر در مجلس شورای اسلامی از بانك صنعت و معدن

  • روند باثبات معاملات کالا و مواد اولیه تولید در بورس کالای ایران

  • فرصت یك ماهه بخشودگی جرایم بیمه نامه شخص ثالث ابلاغ شد

سلامت
صفحه اصلی›سلامت›این ۳ ورزش آبی را حتما امتحان کنید

این ۳ ورزش آبی را حتما امتحان کنید

توسط اپراتور خبر
۱۳۹۷-۰۴-۲۴
یک ورزش آبی دارای اثرات ایده آل ،صرف نظر از سن و آمادگی جسمانی شماست.اگر شما قصد دارید به تعطیلات به شهرهای ساحلی بروید می توانید روتین تمرینات ورزشی خود را با تمرینات ورزشی درون آب تغییر دهید.این امر علاوه بر استراحت باعث می گردد شما دچار اضافه وزن نشوید.تمرینات زیادی در آب وجود دارد که شما با انجام آن ها می توانید علاوه بر لذت بردن از اضافه وزن نیز جلوگیری کنید .ما در این مطلب ۳ ورزش آبی را که حتما باید امتحان کنید را برای شما جمع آوری کرده ایم :

۱-Paddleboarding

Paddleboarding ترکیبی از قایق سواری و موج سواری است.این یکی از سریعترین ورزش های در حال رشد آب در جهان است.اخیرا انسان های زیادی به سمت آن کشیده می شوند زیرا در این تمرین تمام اعضای بدن درگیر هستند.این ورزش  قدرت هسته اصلی، تناسب اندام قلبی، تعادل و انعطاف پذیری را بهبود می بخشد .در حالیکه فشار زیادی به شما وارد نمی کند و همچنین بسیار مهیج است.

قسمت میانی شما دائما تحت فشار برای ثابت ماندن بدن شما بر روی تخته موج سواری است ،همچنین استفاده از دست ها باعث داشتن عضلات زیبا در قسمت دست و شانه شود.مقاومت ایجاد شده توسط دست و پا زدن در آب به شما کمک می کند تا قدرت عضلانی را به دست آورید.Paddleboarding ایده آل برای افراد در تمام سنین و سطح آمادگی جسمانی است و بر خلاف موج سواری، برای انجام این کار نیازی به امواج نیست.آب هایی مانند استخر و دریاچه مکان مناسبی برای افرادی است که تازه شروع به یادگیری کرده اند.

ورزش آبی

۲-ایروبیک آبی

یکی از ۳ ورزش آبی پیشنهادی ،ایروبیک آبی است.کلاس های تمرین آب یک راه سرگرم کننده برای استفاده از مقاومت و استحکام آب است تا عضلات شما را تقویت کند و آمادگی قلبی و عروقی، قدرت و انعطاف پذیری را بهبود بخشد.با استفاده از تمرینات تقویتی و تکنیک های کشش، این کلاس ها می توانند به شما کمک کنند که مقاومت بدن خود را افزایش دهید.شما نیازی به حضور در یک کلاس رسمی ندارید تا بتوانید این تمرینات را انجام دهید.نگران نباشید به استخر بروید و حرکات مختلف درون آب که باعث نشاط و شادی شما می شود را انجام دهید.

۳-شنا

شنا می تواند سبب بهبود سطح آمادگی هوازی گردد، زیرا بدن شما د یک الگوی تنفسی جدید  را تمرین میکند.نگه داشتن سر در آب بدین معنا است که بدن شما به سرعت بتواند خود را با محیط انطباق دهد.با افزایش عمق و حجم هر نفس، شما ریه ها و قلب را مجبور می کنید که اکسیژن را به طور موثر تری پردازش کنند.از آنجایی که شنا باعث فشار بر روی مفاصل شما نمی گردد ،باعث به تقویت عضلات شما بدون انجام دادن ورزش های سختی مانند دویدن می گردد.همچنین شما با انجام شنا می توانید به آرامش برسید.

تناسب اندام

لینک کوتاه مطلب: https://tritanews.ir/?p=61565

مطالب مرتبط درباره نویسنده

  • سلامت

    گوش ها را باید شست

    ۱۳۹۵-۱۲-۰۲
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    بستنی به رنگ طلا مفید یا مضر؟

    ۱۳۹۶-۰۴-۲۴
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    چگونه می‌توان مشکل عرق سوختگی ناشی از دویدن را حل کرد؟

    ۱۳۹۶-۰۵-۱۱
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    نفخ شکم همیشه بی خطر نیست

    ۱۳۹۵-۱۲-۰۲
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    بدترین زمان‌ها برای نوشیدن آب

    ۱۳۹۸-۰۴-۱۸
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    چگونه موهای زائد ناحیه تناسلی را از بین ببریم

    ۱۳۹۶-۰۴-۲۸
    توسط اپراتور خبر

پاسخ دادن لغو پاسخ

تبلیغات

  • آخرین

  • محبوب

  • دیدگاه ها

  • راهکارهای عملی برای حل بحران انرژی در صنعت/ بسته‌های حمایتی وزارت صمت کارگشای تولید است

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۲۰
  • مجمع عمومی عادی سالیانه شرکت بیمه ملت برگزار می‌شود

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۲۰
  • مدیرعامل بیمه ایران در گفت‌وگوی زنده با برنامه تلویزیونی تهران ۲۰ تشریح کرد؛ پوشش ...

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۹
  • دور باطل وعده‌های خودروسازان

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۹
  • هشدار متخصصان درباره گرمازدگی

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۹
  • عفونت بند ناف نوزادان را جدی بگیرید

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۲۰
  • کوالکام می گوید در صورت پیوستن به برادکام، دو مشتری مهم خود را از دست ...

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۱۱-۲۳
  • خون دماغ یعنی ….

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۲-۲۳
  • تبلیغات محیطی جذاب و بی‌نقص با نمایشگرهای حرفه ای Outdoor سامسونگ

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۷-۲۹
  • بهترین زمان برای خرید لپ‌تاپ چه زمانی است؟

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۱۶
  • مریم نجفی رحیمیان
    در
    ۱۴۰۱-۰۳-۱۸

    مهدی احمدی رییس اداره کل روابط عمومی خبرداد: اعلام اسامی برندگان جوایز قرعه کشی در ...

    سلام خسته نباشید سوال ...
  • قیمت آهن انبار مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    بیماری‌هایی که کلیه را عفونی می‌کنند

    با سلام ممنون از ...
  • آهن مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    با کفش Futurecraft 4D آدیداس آشنا شوید؛ کتانی ساخته شده با فناوری چاپ سه بعدی

    خیلی مقاله عالیی بود ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • خانه
  • واریته
  • سلامت
  • اقتصاد
  • درباره تریتا
  • تبلیغات در تریتا
  • درباره ما
تمامی حقوق این وبسایت برای تریتانیوز محفوظ است