تریتا نیوز

منو اصلی

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما

logo

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما
  • نام روزهای هفته تأمین اجتماعی سال ۱۴۰۴ اعلام شد

  • لیست شعب کشیک بانک سینا در روزپنجشنبه ۱۹تیرماه ۱۴۰۴

  • اعلام شعب کشیک بانک ایران زمین در استان های تهران و البرز در روز پنجشنبه نوزدهم تیر ۱۴۰۴

  • دعوت به مجمع عمومی عادی سالانه صاحبان سهام بانک کارآفرین

  • اعلام شعب کشیک بانک کارآفرین در روز ١٩ تیرماه

  • سرپرست معاونت حقوقی و نظارت بانک توسعه تعاون منصوب شد

  • سهم بانک قرض‌الحسنه مهر ایران از تراکنش‌های شاپرکی در خرداد ۱۴۰۴

  • نشست ادواری معاون فناوری و نوآوری وزارت ارتباطات و فناوری اطلاعات با مدیرعامل پست بانک ایران برای حمایت از شرکت‌های دانش‌بنیان

  • بانک توسعه صادرات ایران ۳۴ ساله شد

  • تغییر در زمان‌بندی چرخه‌های تسویه سامانه پایا از ۱۹ تیرماه

سلامت
صفحه اصلی›سلامت›این ۳ ورزش آبی را حتما امتحان کنید

این ۳ ورزش آبی را حتما امتحان کنید

توسط اپراتور خبر
۱۳۹۷-۰۴-۲۴
یک ورزش آبی دارای اثرات ایده آل ،صرف نظر از سن و آمادگی جسمانی شماست.اگر شما قصد دارید به تعطیلات به شهرهای ساحلی بروید می توانید روتین تمرینات ورزشی خود را با تمرینات ورزشی درون آب تغییر دهید.این امر علاوه بر استراحت باعث می گردد شما دچار اضافه وزن نشوید.تمرینات زیادی در آب وجود دارد که شما با انجام آن ها می توانید علاوه بر لذت بردن از اضافه وزن نیز جلوگیری کنید .ما در این مطلب ۳ ورزش آبی را که حتما باید امتحان کنید را برای شما جمع آوری کرده ایم :

۱-Paddleboarding

Paddleboarding ترکیبی از قایق سواری و موج سواری است.این یکی از سریعترین ورزش های در حال رشد آب در جهان است.اخیرا انسان های زیادی به سمت آن کشیده می شوند زیرا در این تمرین تمام اعضای بدن درگیر هستند.این ورزش  قدرت هسته اصلی، تناسب اندام قلبی، تعادل و انعطاف پذیری را بهبود می بخشد .در حالیکه فشار زیادی به شما وارد نمی کند و همچنین بسیار مهیج است.

قسمت میانی شما دائما تحت فشار برای ثابت ماندن بدن شما بر روی تخته موج سواری است ،همچنین استفاده از دست ها باعث داشتن عضلات زیبا در قسمت دست و شانه شود.مقاومت ایجاد شده توسط دست و پا زدن در آب به شما کمک می کند تا قدرت عضلانی را به دست آورید.Paddleboarding ایده آل برای افراد در تمام سنین و سطح آمادگی جسمانی است و بر خلاف موج سواری، برای انجام این کار نیازی به امواج نیست.آب هایی مانند استخر و دریاچه مکان مناسبی برای افرادی است که تازه شروع به یادگیری کرده اند.

ورزش آبی

۲-ایروبیک آبی

یکی از ۳ ورزش آبی پیشنهادی ،ایروبیک آبی است.کلاس های تمرین آب یک راه سرگرم کننده برای استفاده از مقاومت و استحکام آب است تا عضلات شما را تقویت کند و آمادگی قلبی و عروقی، قدرت و انعطاف پذیری را بهبود بخشد.با استفاده از تمرینات تقویتی و تکنیک های کشش، این کلاس ها می توانند به شما کمک کنند که مقاومت بدن خود را افزایش دهید.شما نیازی به حضور در یک کلاس رسمی ندارید تا بتوانید این تمرینات را انجام دهید.نگران نباشید به استخر بروید و حرکات مختلف درون آب که باعث نشاط و شادی شما می شود را انجام دهید.

۳-شنا

شنا می تواند سبب بهبود سطح آمادگی هوازی گردد، زیرا بدن شما د یک الگوی تنفسی جدید  را تمرین میکند.نگه داشتن سر در آب بدین معنا است که بدن شما به سرعت بتواند خود را با محیط انطباق دهد.با افزایش عمق و حجم هر نفس، شما ریه ها و قلب را مجبور می کنید که اکسیژن را به طور موثر تری پردازش کنند.از آنجایی که شنا باعث فشار بر روی مفاصل شما نمی گردد ،باعث به تقویت عضلات شما بدون انجام دادن ورزش های سختی مانند دویدن می گردد.همچنین شما با انجام شنا می توانید به آرامش برسید.

تناسب اندام

لینک کوتاه مطلب: https://tritanews.ir/?p=61565

مطالب مرتبط درباره نویسنده

  • سلامت

    چرا پروتئین گیاهی از نوع حیوانی بهتر و سالم تر است؟

    ۱۳۹۷-۰۴-۱۰
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    آسیب های جسمی می تواند باعث پریود های نامنظم شود

    ۱۳۹۶-۰۶-۱۶
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    نفخ معده را با این راه کارها مهار کنید

    ۱۳۹۵-۱۲-۱۶
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    زانودرد مزمن ؛ از علت تا درمان

    ۱۳۹۶-۰۸-۲۱
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    خطرناکترین کاری که بعد از کشیدن دندان عقل انجام می‌دهید

    ۱۳۹۶-۰۹-۰۲
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    هرگونه دریافتی خارج از صندوق بیمارستان ها غیر قانونی است!

    ۱۳۹۶-۰۵-۱۹
    توسط اپراتور خبر

پاسخ دادن لغو پاسخ

تبلیغات

  • آخرین

  • محبوب

  • دیدگاه ها

  • نام روزهای هفته تأمین اجتماعی سال ۱۴۰۴ اعلام شد

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۸
  • بانک سینا

    لیست شعب کشیک بانک سینا در روزپنجشنبه ۱۹تیرماه ۱۴۰۴

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۸
  • اعلام شعب کشیک بانک ایران زمین در استان های تهران و البرز در روز پنجشنبه ...

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۸
  • دعوت به مجمع عمومی عادی سالانه صاحبان سهام بانک کارآفرین

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۸
  • اعلام شعب کشیک بانک کارآفرین در روز ١٩ تیرماه

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۸
  • عفونت بند ناف نوزادان را جدی بگیرید

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۲۰
  • کوالکام می گوید در صورت پیوستن به برادکام، دو مشتری مهم خود را از دست ...

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۱۱-۲۳
  • خون دماغ یعنی ….

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۲-۲۳
  • تبلیغات محیطی جذاب و بی‌نقص با نمایشگرهای حرفه ای Outdoor سامسونگ

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۷-۲۹
  • بهترین زمان برای خرید لپ‌تاپ چه زمانی است؟

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۱۶
  • مریم نجفی رحیمیان
    در
    ۱۴۰۱-۰۳-۱۸

    مهدی احمدی رییس اداره کل روابط عمومی خبرداد: اعلام اسامی برندگان جوایز قرعه کشی در ...

    سلام خسته نباشید سوال ...
  • قیمت آهن انبار مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    بیماری‌هایی که کلیه را عفونی می‌کنند

    با سلام ممنون از ...
  • آهن مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    با کفش Futurecraft 4D آدیداس آشنا شوید؛ کتانی ساخته شده با فناوری چاپ سه بعدی

    خیلی مقاله عالیی بود ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • خانه
  • واریته
  • سلامت
  • اقتصاد
  • درباره تریتا
  • تبلیغات در تریتا
  • درباره ما
تمامی حقوق این وبسایت برای تریتانیوز محفوظ است