تریتا نیوز

منو اصلی

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما

logo

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما
آخرین مطالب

راهکارهای عملی برای حل بحران انرژی در صنعت/ بسته‌های حمایتی وزارت صمت کارگشای تولید است

سلامت
صفحه اصلی›سلامت›این ورزش ساده ، عمرمان را زیاد می‌کند

این ورزش ساده ، عمرمان را زیاد می‌کند

توسط اپراتور خبر
۱۳۹۶-۱۱-۰۲

قدم زدن به تجهیزات خاص و مهارت های ورزشی نیاز ندارد، اما سلامتی را به شما هدیه می‌کند: از کمک به کاهش وزن و بهتر کردن خلق و خوی شما گرفته تا کنترل دیابت و کاهش فشار خون. براساس یک مطالعه، اضافه کردن ۱۵۰ دقیقه راه رفتن سریع به  فعالیت‌های هفتگی شما، می‌تواند ۳ تا ۴ سال به عمرتان اضافه کند.

سلامت قلب در میان‌سالی باعث افزایش طول عمر می‌شود

ورزش، تنها کلید داشتن یک زندگی طولانی نیست. به اعتقاد محققین، اگر در دوره میانسالی دارای قلب سالمی باشید در مقایسه با میانسال‎هایی که مشکل قلبی دارند، ۱۴ سال طولانی‎تر زندگی خواهید کرد.
عوامل خطری که برای افزایش طول عمر مورد بررسی قرار گرفتند، عبارت بودند از: فشار خون، کلسترول، دیابت و وضعیت سیگار کشیدن. خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی در طول عمر افراد به شدت با وجود دو یا چند مورد از این عوامل مرتبط است.
محققان می‌گویند: افرادی که فاکتورهای خطرناک کمتری دارند، طول عمر بیشتری خواهند داشت. ما باید هر کاری که می‌توانیم برای حفظ سطح بهینه عوامل خطر انجام دهیم، تا خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را کاهش دهیم و شانس زندگی طولانی‌تر و سالم‌تر را برای خود افزایش دهیم.

عوامل موثر در سلامت مادام‌العمر قلب عبارتند از:

– عدم اعتیاد به سیگار و یا ترک کردن آن
– شاخص توده بدنی/ BMI سالم
– حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی در هفته
– فشار خون پایین تر از ۱۲۰/۸۰
– قند خون کمتر از ۸۰/۱۲۰
– گلوکز ناشتای کمتر از ۱۰۰ میلی‌گرم/ دسی‌لیتر
– کلسترول کمتر از ۲۰۰ میلی گرم در دسی لیتر
– رژیم غذایی روزانه شامل حداقل چهار‎و یک‎دوم فنجان میوه ها و سبزیجات و سه وعده ۳۰ گرمی از غلات کامل، حداقل دو وعده ماهی ۱۰۰ گرمی ماهی در هفته؛ کمتر از ۱۵۰۰ میلی گرم سدیم در روز؛ و حدود ۱ لیتر(نه بیشتر) نوشیدنی های شیرین در هفته.

لینک کوتاه مطلب: https://tritanews.ir/?p=43854

مطالب مرتبط درباره نویسنده

  • سلامت

    دردشناسی منطقه‌ای شکم

    ۱۳۹۶-۰۸-۳۰
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    راه اندازی واحد «شناسایی مرگ مغزی» در کشور

    ۱۳۹۶-۰۸-۰۳
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    نامه تبریک دکتر مرندی رئیس فرهنگستان علوم پزشکی به دکتر پزشکیان رییس جمهور منتخب مردم ایران

    ۱۴۰۳-۰۴-۱۶
    توسط مهناز خدادوست
  • سلامت

    ابتدایی‌ترین علائم اگزما

    ۱۳۹۸-۰۴-۰۶
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    قرصی برای لاغری نداریم!

    ۱۳۹۵-۱۲-۲۶
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    نگران فراموشی در دوران پیری نباشید

    ۱۳۹۷-۱۱-۲۰
    توسط اپراتور خبر

پاسخ دادن لغو پاسخ

تبلیغات

  • آخرین

  • محبوب

  • دیدگاه ها

  • راهکارهای عملی برای حل بحران انرژی در صنعت/ بسته‌های حمایتی وزارت صمت کارگشای تولید است

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۲۰
  • مجمع عمومی عادی سالیانه شرکت بیمه ملت برگزار می‌شود

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۲۰
  • مدیرعامل بیمه ایران در گفت‌وگوی زنده با برنامه تلویزیونی تهران ۲۰ تشریح کرد؛ پوشش ...

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۹
  • دور باطل وعده‌های خودروسازان

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۹
  • بسته حمایتی وزارت صمت برای پایداری تولید

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۹
  • عفونت بند ناف نوزادان را جدی بگیرید

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۲۰
  • کوالکام می گوید در صورت پیوستن به برادکام، دو مشتری مهم خود را از دست ...

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۱۱-۲۳
  • خون دماغ یعنی ….

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۲-۲۳
  • تبلیغات محیطی جذاب و بی‌نقص با نمایشگرهای حرفه ای Outdoor سامسونگ

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۷-۲۹
  • بهترین زمان برای خرید لپ‌تاپ چه زمانی است؟

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۱۶
  • مریم نجفی رحیمیان
    در
    ۱۴۰۱-۰۳-۱۸

    مهدی احمدی رییس اداره کل روابط عمومی خبرداد: اعلام اسامی برندگان جوایز قرعه کشی در ...

    سلام خسته نباشید سوال ...
  • قیمت آهن انبار مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    بیماری‌هایی که کلیه را عفونی می‌کنند

    با سلام ممنون از ...
  • آهن مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    با کفش Futurecraft 4D آدیداس آشنا شوید؛ کتانی ساخته شده با فناوری چاپ سه بعدی

    خیلی مقاله عالیی بود ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • خانه
  • واریته
  • سلامت
  • اقتصاد
  • درباره تریتا
  • تبلیغات در تریتا
  • درباره ما
تمامی حقوق این وبسایت برای تریتانیوز محفوظ است