تریتا نیوز

منو اصلی

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما

logo

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما
آخرین مطالب

تشریح آخرین اقدامات انجام شده برای پایداری خدمات بانک سپه

سلامت
صفحه اصلی›سلامت›اهمیت بهداشت خواب مناسب

اهمیت بهداشت خواب مناسب

توسط اپراتور خبر
۱۳۹۷-۰۵-۰۶
یک متخصص مغز و اعصاب با اشاره به اینکه مهمترین عامل در بهداشت خواب، زمان مناسب خوابیدن است، گفت: اصلاح سبک زندگی لازمه داشتن بهداشت خواب مناسب است.

الهه تقوایی با اشاره به اینکه خواب یک مقوله شایع و مهمی است که مطالعات زیادی پیرامون آن انجام شده، اظهار کرد:‌ در سال‌هایی که مطالعات زیادی در مورد خواب انجام شد به این نتیجه رسیدند که برخلاف تصوری که در گذشته وجود داشته، خواب یک پرسه غیرفعال نیست بلکه در مراحلی از خواب فعالیت ارگان‌های بدن مانند مغز و قلب افزایش می‌یابد.

وی با بیان اینکه به طور کلی سیکل خواب دو مرحله اساسی دارد که یک مرحله از خواب با حرکات سریع چشم و مرحله دیگر خواب بدون حرکات سریع چشم است، گفت: خواب آرام یا خواب بدون حرکات سریع چشم خود به چهار مرحله تقسیم بندی می‌شوند که هر یک به ترتیب بیانگر عمق خواب است.

وی با اشاره به اینکه سیکل خواب تقریباً در مدت ۹۰ تا ۱۲۰ دقیقه اتفاق می‌افتد، خاطرنشان کرد: این سیکل متناسب با مدت زمان خواب فرد، ممکن است چندین بار تا بیدار شدن فرد ادامه پیدا کند.

تقوایی با بیان اینکه شخص بعد از خواب رفتن و رسیدن تدریجی به مراحل عمیق‌تر، ناگهان به مراحل خیلی سطحی برمی گردد، گفت: این عمل اغلب با حرکات ناگهانی بدن همراه است.

این متخصص مغز و اعصاب، نسبت مراحل خواب را در سنین مختلف متفاوت دانست و تصریح کرد:‌ افراد پیر در شب بیشتر بیدار می شوند و اکثر خواب را در مراحل اول و دوم یعنی سطحی‌ترین مرحله خواب و خواب سبک می‌گذرانند و به طور کلی در یک شب کمتر در خواب واقعی هستند.

وی در ادامه نکته حائز اهمیتی را درباره میزان نیاز افراد به خواب عنوان کرد و گفت:‌ برای نیاز افراد به خواب، استاندارد یا عدد ثابتی وجود ندارد، اما باید میزان خواب فرد از نظر کمّیت و کیفیت به اندازه‌ای باشد که قوای جسمی و روحی او را به حد مطلوب برساند.

لینک کوتاه مطلب: https://tritanews.ir/?p=63270

مطالب مرتبط درباره نویسنده

  • سلامت

    با مصرف روزانه ۷ خوراکی مفید از کم آبی بدن جلوگیری کنید

    ۱۳۹۷-۰۲-۲۶
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    لخته خون در پا را جدی بگیرید!!

    ۱۴۰۲-۰۸-۰۶
    توسط مهناز خدادوست
  • سلامت

    ۵ روش اثبات شدن برای بهبود حافظه

    ۱۳۹۵-۱۲-۰۳
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    چگونه از گرمازدگی در امان بمانیم

    ۱۴۰۰-۰۴-۱۷
    توسط مهناز خدادوست
  • سلامت

    فواید «شنا» برای سلامت روح و جسم+ اینفوگرافیک

    ۱۳۹۶-۰۵-۰۹
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    روش پاک کردن لاک ناخن بدون استون

    ۱۳۹۷-۱۲-۰۶
    توسط اپراتور خبر

پاسخ دادن لغو پاسخ

تبلیغات

  • آخرین

  • محبوب

  • دیدگاه ها

  • تشریح آخرین اقدامات انجام شده برای پایداری خدمات بانک سپه

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۲۶
  • مدیر شعب بانک مسکن آذربایجان شرقی بین کرد: پرداخت بیش از ۹۱ هزار میلیاردریال ...

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۲۶
  • مناسبت چهل و پنجمین دوره قرعه کشی حساب های قرض الحسنه پس انداز بانک مسکن ...

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۲۶
  • وظیفه اصلی تأمین اجتماعی، پرداخت حقوق کافی و به‌موقع و ارائه خدمات درمانی باکیفیت است

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۲۵
  • اعلام شعب کشیک بانک کارآفرین در روز ٢٦ تیرماه

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۲۵
  • عفونت بند ناف نوزادان را جدی بگیرید

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۲۰
  • کوالکام می گوید در صورت پیوستن به برادکام، دو مشتری مهم خود را از دست ...

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۱۱-۲۳
  • خون دماغ یعنی ….

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۲-۲۳
  • تبلیغات محیطی جذاب و بی‌نقص با نمایشگرهای حرفه ای Outdoor سامسونگ

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۷-۲۹
  • بهترین زمان برای خرید لپ‌تاپ چه زمانی است؟

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۱۶
  • مریم نجفی رحیمیان
    در
    ۱۴۰۱-۰۳-۱۸

    مهدی احمدی رییس اداره کل روابط عمومی خبرداد: اعلام اسامی برندگان جوایز قرعه کشی در ...

    سلام خسته نباشید سوال ...
  • قیمت آهن انبار مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    بیماری‌هایی که کلیه را عفونی می‌کنند

    با سلام ممنون از ...
  • آهن مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    با کفش Futurecraft 4D آدیداس آشنا شوید؛ کتانی ساخته شده با فناوری چاپ سه بعدی

    خیلی مقاله عالیی بود ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • خانه
  • واریته
  • سلامت
  • اقتصاد
  • درباره تریتا
  • تبلیغات در تریتا
  • درباره ما
تمامی حقوق این وبسایت برای تریتانیوز محفوظ است