اسموتى تابستانى که شما را جوان و زیبا مى کند

به گزارش بهداشت نیوز، بسیاری از متخصصان و پزشکان مصرف موادغذایی خنک و آبدار به خصوص میوه ها را به منظور حفظ سلامتی و فواید آن به همه توصیه می کنند، ما به شما یک اسموتی ساده و ارزان قیمت از میوه ها و مواد سالم و مفید معرفی می‌کنیم که خنک، نشاط بخش و خوشمزه بوده و ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن را تامین وسیستم ایمنی را تقویت می کند.

فواید این اسموتی مفید تابستانی:

1-سطح انرژی و قدرت مغز را افزایش می دهد.
2-قدرت تفکر را بهبود می بخشد.
3-مواد مغذی سالم مانند الکترولیت ها در آب نارگیل را برای بدن شما تامین می کند.
4-استرس را کاهش می‌دهد.
5-سلامت پوست، مو و ناخن را تقویت می کند و زیبایی را به ارمغان می آورد.
6-بدن شما را از سموم پاکسازی می کند

در زیر خواص مواد تشکیل دهنده وجود در این اسموتی را بخوانید.

شیر نارگیل
شیر نارگیل حاوی مواد مغذی مانند منیزیم و پتاسیم بوده وعضلاتی که ساختار بافت آنها تحلیل رفته را تتقویت کرده و به بافت ها استحام می بخشد همچنین این ماده ذایی به سرعت هضم شده ومنبع خوب انرژی برای مغز و آهن برای بدن محسوب می شود.

کیوی
منبع عالی مواد معدنی(منیزیم، پتاسیم و آهن)، فلاونوئیدها و آنتی اکسیدان ها است و به میزان زیادی ویتامین E، A، K،C در آن موجود است.

اسفناج
حاوی مقدار زیادی نیاسین، روی، پروتئین، فیبر، ویتامین A، C، E و K، تیامین، ویتامین B6، فولات، کلسیم، آهن، منیزیم، فسفر، پتاسیم، مس و منگنز بوده و خطر مربوط به استرس اکسیداتیو(استرس اکسیداتیو در بدن انواع دژنراسیون، سرطان‌، دیابت، نارسایی‌های قلبی، آسیب‌های مغزی، مشکلات عضلانی، پیری زودرس، آسیب‌های چشمی و در کل ضعف سیستم ایمنی بدن را به دنبال دارد) وحاوی طیف گسترده ای از مواد مغذی با خواص ضد التهابی و ضد سرطان است.

نعنا
سیستم هضم رابهبود بخشیده و به عنوان یک محرک طبیعى مغز عملکرده و اثر خنک کنندگى و تسکین دهندگى دارد.

لیمو( ترش وسنگی)
لیمو تصفیه کننده خون و عامل محافظت بدن در برابر التهاب ها بوده و دارای انواع ویتامین هاى C، ویتامین B6، ویتامین A، ویتامین E، فولات، نیاسین، کلسیم، آهن، پتاسیم، روی و پروتئین است.

مواد تشکیل دهنده:

1فنجان شیر نارگیل
1 عدد کیوی، پوست کنده و خرد شده
1 فنجان اسفناج
یک چهارم فنجان برگ نعنا
آب یک عدد لیمو سنگی
آب یک عدد لیمو ترش

دستورالعمل تهیه:

1. همه مواد تشکیل دهنده را در مخلوط کن ریخته تا یک ترکیب یک دست بدست بیاید.
2. مخلوط را در قالب های مخصوص بستنى ریخته و در فریزر قرار دهید تا سفت شود.