اخبار منفی چه اثری بر سلامت جسمی و روانی دارد؟
گوهر یسنا انزانی با بیان اینکه این روزها تعداد زیادی اخبار منفی و ناگوار از رسانهها و به ویژه شبکههای اجتماعی پخش میشود و عمدتا بر جنبههای منفی متمرکز هستند گفت: پژوهشهایی که طی سالهای اخیر صورت گرفته است نشان میدهد محتوای فیلمها، سریالها، اخبار، مشکلات کاری و خانوادگی، مشکلات اجتماعی و … اثر مهمی بر سلامت روان افراد جامعه دارد و تمام جنبههای فکری، جسمی و رفتاری فرد را در بر میگیرد.
وی با اشاره به اینکه این اخبار گاهی تحت تاثیر شایعه پردازی قرار میگیرند اظهار کرد: چنین اخباری میزان نگرانی، اضطراب، خشونت، ناامیدی، عصبانیت، استرس و بیماریهای جسمی را در افراد جامعه افزایش میدهند و حتی مشاهده میشود که سرگرمی، جانشین ارائه اطلاعات دقیق و درست شده و حتی قضاوت دقیق جای خود را به افراط گرایی میدهد.
این روانشناس با اشاره به اینکه خبرهای تکان دهنده فارغ از آنکه درست و صادقانه هستند یا توام با شایعه شدهاند، به سرعت وارد مرز میشوند، تصریح کرد: این اخبار تکان دهنده میزان هورمونهای استرس موجود در خون را افزایش میدهند و این اتفاق ترس، ناامنی، مشکلات خواب، کابوس، ناامیدی، افسردگی، اضطراب، مشکلات تمرکز، بدبینی و بسیاری مشکلات فکری، حسی و جسمانی را در افراد و جامعه ایجاد میکند.
انزانی با بیان اینکه این روزها بیشتر افراد جامعه در شبکههای اجتماعی عضو هستند و اخبار منفی به سرعت بین آنها پخش میشود اضافه کرد: این شرایط گاهی اثرات مخرب و جبران ناپذیری را به دنبال خواهد داشت.
وی در ادامه تصریح کرد: در عمل غیرممکن است که از گسترش اخبار منفی جلوگیری کنیم. چرا که نمیتوانیم از افراد بخواهیم خبری را منتقل نکنند یا جلوی اتفاقات منفی را بگیرند اما هر یک از ما میتوانیم به عنوان عضو کوچک یک جامعه بزرگ برای آرامش خودمان و خانوادهمان گامهای کوچکی برداریم تا در نهایت جامعه نیز به تدریج به حالت تعادل و امنیت برسد.
این روانشناس با بیان اینکه هر چه خانوادههای بیشتری بتوانند آرامش خود را حفظ کنند این آرامش به سطح جامعه منتقل شده و بیماریهای روحی و جسمی کمتری گریبانگیر مردم میشود، افزود: اولین و مهمترین گام برای رسیدن به این هدف کنترل فکر، احساس و رفتار خودمان است.
انزانی با بیان اینکه باید تمام انرژی خود را صرف افکارمان کنیم تا با تغییر افکار و مثبت اندیشی بتوانیم به احساس آرامش، رهایی و امیدواری برسیم، اظهار کرد: با تغییر فکر و احساس به تدریج علائم جسمانی و رفتارها نیز به حالت تعادل میرسد.
این روانشناس با بیان اینکه گاهی مثبت اندیشی مراحل ابتدایی بسیار سخت و یا حتی غیرممکن به نظر میرسد ادامه داد: اما با تکرار و تمرین میتوان این مهارت را آموخت. با توجه به اینکه افکار، رفتار، احساسات و علائم جسمانی بر یکدیگر اثر متقابل دارند انجام تمرینهای ساده میتواند به خانوادهها کمک کند تا اگر در شرایط بحرانی و خبرهای منفی قرار دارند ایمنی خود را حفظ کنند.
وی با بیان اینکه این تمرینها بسیار ساده هستند اما باید به شکل روزانه انجام شوند تا اثر کافی را بر ذهن بگذارند توضیح داد: به همین دلیل برای نتیجه گرفتن باید در کنار این تمرینها صبر کافی نیز پیشه کرد.
این روانشناس در ادامه با اشاره به برخی از این توصیهها گفت که افراد باید در طی روز رفتارهای متناسبی را انتخاب کنند و به طور متعادل در کانالهای مثبتتر هم عضو شوند. به اخبار غیر موثق توجهی نکنند و خودشان نیز به شایعات دامن نزنند. این مسئله به ویژه در مورد اخبار منفی تصویری که اثر مخرب بیشتری دارد حائز اهمیت است.
وی در ادامه اظهار کرد: افراد باید به شکل روزانه از تمرینهای شکرگزاری استفاده کنند تا از این طریق بتوانند بر داشتههایشان متمرکز شوند، چرا که این تمرینها اضطراب، استرس و افسردگی را به شدت کاهش میدهد.
این روانشناس در ادامه به خانوادهها توصیه کرد تا هر گاه در مورد خبری دچار حس ترس، غم و احساس خشم شدید شدند به سرعت با فردی ایمن و مطلع صحبت کنند و یا تمام افکار خود را بنویسند سپس این نوشته را دور بیندازند و به اتفاقات مثبت فکر کنند.
انزانی در ادامه اظهار کرد: باید بپذیریم خیلی از مواقع اخبار توسط افراد منفعت طلب و سودجو تحریف شده و به شکل فاجعه آمیزتر و اغراق آمیزتر از آنچه واقعا هست بیان میشود. پس باید از منابع مطلع و رسمی اطلاعات کسب کنیم و اطلاعات نادرست را نادیده بگیریم. در دنیا و کشور ما اتفاقات مثبت و خبرهای خوبی نیز به گوش میرسد ولی ذهن ما بیشتر بر جنبههای منفی متمرکز میشود، در این حالت حتی دچار مشکل فاجعه سازی یا بدبینی نیز میشویم.
وی با تاکید بر اینکه افراد باید از کسانی که اخبار اتفاق افتاده را به شیوههای منفی نیز بیان میکنند دوری کرد، گفت: افراد باید تا جایی که میتوانند از دنبال کردن افکار منفی خودداری کنند چرا که هر چه وارد ذهن میشود اثر فراوانی بر سلامت جسمی و روانی ما باقی میگذارد و تا سالهای سال با ما خواهد بود.
این روانشناس در ادامه به خانوادهها توصیه کرد تا در مورد اخبار منفی و آزار دهنده با خودشان و افراد نزدیک خانواده و به ویژه فرزندان صحبت نکنند و در ادامه گفت: فرزندان با تکرار اخبار منفی دچار مشکلات عدیدهای خواهند شد که حتی ممکن است سالهای سال آنها را درگیر کند.
وی در ادامه با تاکید بر اینکه خانوادهها باید اطلاعات و اخبار تصویری را به شکل گزینشی انتخاب کنند نیز تصریح کرد: این خانوادهها باید فعالیتهای هدفمند و لذت بخشی را برای هر روز خود انتخاب کنند و برخی مواقع در کارهای داوطلبانه و خیریهای نیز مشارکت کنند.
وی در پایان تاکید کرد: به هر حال اخبار بخش جدایی ناپذیر زندگی ما هستند اما این خودمان هستیم که به فکرمان اجازه میدهیم به چه چیزهایی دقت کنیم.
