آیا ظرف شستن استرس را کم میکند؟!
برای خیلی از افراد، شستن ظروف، کاری مشابه رختشویی یا بیرون گذاشتن زباله است. اما پژوهشی جدید نشان داده ظرف شستن اگر با هدف باشد میتواند ذهن را آرام کرده و استرس را کاهش دهد.محققان دانشگاه فلوریدا برسی کردند که آیا ظرف شستن میتواند بهعنوان تمرینی بدون تشریفات و فکورانه برای تقویت حالتی مثبت دررابطه با حضورذهن باشد یا خیر.
تمرکز حواس یا حضور ذهن، یک متد ژرف اندیشانه رایج برای تمرکز و توجه روی هیجانات و افکار در زمان حال است.یافتههای این تحقیق در the journal Mindfulness منتشر شده است.
به گفته آدام هانلی، نامزد دکترا در کالج FSU، ” من سالهاست که به پدیده تمرکز حواس علاقهمندم، هم بهعنوان یک محقق و هم بهعنوان یک کارور مکاشفه. مخصوصا این موضوع برایم جالب بود که فعالیتهای عادی زندگی چطور میتوانند برای بهترکردن وضعیت تفکر بهکارگرفته شوند، و درنتیجه حس سلامتی را بیشتر و بهتر کنند.”
بعداز انجام این تحقیق روی ۵۱ دانشجو، محققان دریافتند افرادی که با تمرکزحواس ظرف شسته بودند، یعنی روی بوی شوینده، گرمای آب و حس ظروف تمرکز کرده بودند، نگرانی و اضطرابشان ۲۷ درصد کاهش یافته و الهامات ذهنیشان ۲۵ درصد افزایش یافته بود.
