تریتا نیوز

منو اصلی

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما

logo

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما
  • بانک صادرات ایران بر عهد و پیمان «در خدمت مردم» پای‌بند خدمت است

  • پیام تبریک مدیر عامل صندوق تامین خسارت های بدنی به مناسبت فرا رسیدن عید نوروز

  • چتر نجات «آلاء» برای کاربران «دانا»

  • انتخاب رئیس هیئت مدیره بانک دی

  • دکتر میرهاشم موسوی خبر داد:پرداخت ۴۰۰۰ میلیارد تومان از مطالبات مراکز درمانی طرف‌قرارداد سازمان تأمین‌اجتماعی

  • پیام عبدالمجید پورسعید مدیرعامل بانک ایران زمین به مناسبت فرارسیدن نوروز ۱۴۰۲ و سال نو

  • ارتقاء خدمات بانک توسعه تعاون در گرو استفاده از ابزارهای نوین بانکی

  • ۲۱۵۰۰ میلیارد ریال ضمانت نامه در بانک توسعه تعاون استان خوزستان صادر گردیده است  

  • پنجمین جلسه شورای فرهنگی پست بانک ایران با حضور دکتر بهزاد شیری مدیرعامل بانک برگزار شد

  • هفتاد و یکمین جلسه کمیته سرمایه انسانی پست بانک ایران به ریاست دکتر بهزاد شیری مدیر عامل بانک برگزار شد

سلامت
صفحه اصلی›سلامت›۶ دلیلی که نباید امروز ورزش کنید

۶ دلیلی که نباید امروز ورزش کنید

توسط اپراتور خبر
۱۳۹۶-۰۱-۱۶

شما خسته‌اید، سرتان شلوغ است و حوصله و انگیزه تمرین کردن ندارید. تلاش خوبی بود، اما اینها بهانه‌های نسبتا شل و ولی برای صرفنظر کردن از یک تمرین هستند! دست از ناله و شکایت بردارید و همین حالا به باشگاه بروید.

۶ دلیلی که نباید امروز ورزش کنید

اما، دلایل منطقی و محکمی هم برای یک یا چند روز شرکت نکردن در تمرینات وجود دارد. دکتر مویرا مک کارتی، جراح ارتوپد متخصص در طب ورزشی در بیمارستان جراحی ویژه در نیویورک می‌گوید: گاهی اوقات ممکن است بدنتان برای بهبودی یا استراحت به زمان نیاز داشته باشد.

این، زمانی است که ادامه دادن به تمرین معمولتان می‌تواند زمینه را برای بیماری یا آسیب دیدگی مهیا سازد. اما چگونه می‌توانید بگویید که یه یک استراحت نیاز دارید؟ اول از همه، نگاهی به ۶ دلیل زیر بیندازید.

۱. شما سرفه یا خس خس می‌کنید

اگر شما فقط درگیر علائم سرماخوردگی خفیف مانند آبریزش بینی یا خارش گلو هستید، داشتن تحرک ممکن است گردش خون شما را افزایش داده و به شما کمک کند احساس بهتری پیدا کنید. جسیکا متیوز، استادیار علوم ورزشی در کالج میرامار در سن دیگو و مشاور ارشد آموزش بهداشت و تناسب اندام در انجمن ورزش آمریکا می‌گوید:

فقط مطمئن شوید که یک تمرین کم شدت انجام می‌دهید و بیش از حد به بدنتان فشار نمی‌آورید. اما، اگر علائم شما به زیر گردنتان مربوط می‌شوند (بعبارت دیگر در قفسه سینه‌تان)، سرفه کردن، خس خس کردن یا تنگی نفس، می‌تواند نشان دهنده یک عفونت جدی‌تر باشد و قطعا برای ماندن در رختخواب تا زمانیکه بهتر شوید مجاز خواهید بود.

۲. اگر شب نخوابیده اید

ساعت از نیمه شب گذشته و شما هنوز بیدارید و از طرفی قصد دارید ۶ صبح به باشگاه بروید. در طول خواب، خودتان را بیدار نکنید و از رختخواب بیرون نکشید تا ورزش کنید. کوتاه کردن زمان خوابتان، حتی برای ورزش، ممکن است بیشتر مضر باشد تا مفید. تحقیقات نشان می‌دهند که حتی یک شب محرومیت از خواب می‌تواند بر سلامت شما تاثیر بگذارد:

کم خوابی، سطوح استرس و هورمون‌های القا کننده گرسنگی را افزایش می‌دهد.

اگر کم خوابی به عادت معمولتان تبدیل شود، خطر ابتلایتان به چندین بیماری را افزایش خواهد داد، از جمله بیماری‌های قلبی. متیوز می‌گوید: اگر می‌توانید، تمرینتان را به بعدازظهر یا عصر همان روز موکول کنید، یا سعی کنید در طول روز، تحرک بیشتری داشته باشید، مثلا در طول وقت ناهار، پیاده روی کنید.

۳. شما تب دارید

درجه‌ی حرارت بالای بدن، یک علامت ایست فوری است. دلیلش این است که ورزش می‌تواند دمای داخلی بدن شما را افزایش دهد، که این امر، روند بهبودی بدن را کند می‌سازد. اگر هر کدام از علائم آنفولانزا مانند لرز یا بدن درد را دارید، بجای رفتن روی تردمیل به رختخواب بروید.

۴. عضلات شما هنوز هم از تمرین دیروز یا پریروز درد می‌کنند

این درد، نشانه‌ای از درد عضلانی با شروع تاخیری (DOMS) است. یک تمرین شدید باعث پارگی‌های کوچک در بافت عضله می‌شود، و این خوب است، زیرا ترمیم آنها، شما را قوی‌تر خواهد کرد. با اینحال، ورزش کردن با عضلات سفت و دردناک، می‌تواند فرم درست شما را در تمرینات بخطر بیندازد.

متیوز می‌گوید: ممکن است شما در طول یک حرکت به یک سمت کج شوید یا قادر نباشید در یک دامنه‌ی کامل حرکتی تمرین کنید. نتیجه: شما به احتمال زیاد به خودتان صدمه می‌زنید. اگر فقط یک قسمت از بدن شما، مثلا پاهایتان دردناک هستند، می‌توانید بعنوان مثال بازوهایتان را تمرین دهید. اما اگر تمام بدنتان درد می‌کند، یک یا دو روز تمرین نکنید.

۵. هر زمانی که برای دویدن می‌روید، زانو یا پایتان درد می‌گیرد

مک کارتی می‌گوید: درد مداوم، هشدار می‌دهد که مشکلی وجود دارد. شما ممکن است دچار یک کشیدگی عضله یا آسیب مفرط شوید،

یا حتی ممکن است در حال حاضر یکی از آنها را داشته باشید، مانند التهاب پلانتار فاسیا یا حتی یک شکستگی استرس. مک کارتی توصیه می‌کند که به این ناحیه تا زمانیکه بتوانید بدون درد تمرین کنید، استراحت دهید. اگر مشکل همچنان ادامه داشت، به یک فیزیوتراپ مراجعه کنید.

۶. شما هفته‌هاست که انرژی کمی دارید

این مورد، با احساس کندی یا خستگی برای یک یا دو روز متفاوت است: ورزش می‌تواند به سطوح انرژی پایین کمک کند. اما اگر شما به مدت دو هفته یا بیشتر با یک خستگی آزار دهنده مواجهید، قبل از رفتن به باشگاه به پزشک مراجعه کنید. متیوز می‌گوید: لازم است پزشک شما احتمال مشکلات جدی‌تر پزشکی مانند مشکل تیروئید یا خستگی مزمن را رد کند.

لینک کوتاه مطلب: https://tritanews.ir/?p=6381

مطالب مرتبط درباره نویسنده

  • سلامت

    چه عواملی باعث اختلال در غده تیروئید می‌شوند؟

    ۱۳۹۶-۰۱-۱۶
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    ۷ حقیقت در مورد سرطان بیضه

    ۱۳۹۶-۰۱-۱۶
    توسط مهناز خدادوست
  • سلامت

    فواید باورنکردنی خوردن هر روز نعناع برای بدن

    ۱۳۹۶-۰۱-۱۶
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    نوشیدنی هایی برای رفع سموم سیگار

    ۱۳۹۶-۰۱-۱۶
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    ۷ غذای گیاهی فوق العاده برای تصفیه خون

    ۱۳۹۶-۰۱-۱۶
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    چگونه می توان از شوره سر خلاص شد

    ۱۳۹۶-۰۱-۱۶
    توسط اپراتور خبر

پاسخ دادن لغو پاسخ

تبلیغات

  • آخرین

  • محبوب

  • دیدگاه ها

  • بانک صادرات ایران بر عهد و پیمان «در خدمت مردم» پای‌بند خدمت است

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۱-۱۲-۲۹
  • پیام تبریک مدیر عامل صندوق تامین خسارت های بدنی به مناسبت فرا رسیدن عید نوروز

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۱-۱۲-۲۹
  • چتر نجات «آلاء» برای کاربران «دانا»

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۱-۱۲-۲۸
  • انتخاب رئیس هیئت مدیره بانک دی

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۱-۱۲-۲۸
  • دکتر میرهاشم موسوی خبر داد:پرداخت ۴۰۰۰ میلیارد تومان از مطالبات مراکز درمانی طرف‌قرارداد سازمان تأمین‌اجتماعی

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۱-۱۲-۲۸
  • عفونت بند ناف نوزادان را جدی بگیرید

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۲۰
  • کوالکام می گوید در صورت پیوستن به برادکام، دو مشتری مهم خود را از دست ...

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۱۱-۲۳
  • خون دماغ یعنی ….

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۲-۲۳
  • تبلیغات محیطی جذاب و بی‌نقص با نمایشگرهای حرفه ای Outdoor سامسونگ

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۷-۲۹
  • بهترین زمان برای خرید لپ‌تاپ چه زمانی است؟

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۱۶
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۳-۲۰

    مهدی احمدی رییس اداره کل روابط عمومی خبرداد: اعلام اسامی برندگان جوایز قرعه کشی در ...

    با سلام و درود ...
  • مریم نجفی رحیمیان
    در
    ۱۴۰۱-۰۳-۱۸

    مهدی احمدی رییس اداره کل روابط عمومی خبرداد: اعلام اسامی برندگان جوایز قرعه کشی در ...

    سلام خسته نباشید سوال ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • راه اندازی رستوران
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    زوج های جوان به ...
  • خانه
  • واریته
  • سلامت
  • اقتصاد
  • درباره تریتا
  • تبلیغات در تریتا
  • درباره ما
تمامی حقوق این وبسایت برای تریتانیوز محفوظ است