تریتا نیوز

منو اصلی

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما

logo

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما
  • داخلی‌سازی کامل Knit Mesh واحد تغلیظ کاستیک اروند، باتکیه‌بر دانش فنی ایرانی

  • مهر تأیید مجمع‌عمومی پتروشیمی آپادانا خلیج‌فارس بر اجرای طرح‌های تکمیل زنجیره ارزش متانول

  • بانک سامان، سهامداران خود را به مجمع فراخواند

  • ۶۹ طرح تولیدی در سراسر کشور با تسهیلات بانک ملی ایران به بهره‌برداری می‌رسد

  • بازدید مدیرعامل بانك ملت از شركت های تولیدی و صنعتی استان های زنجان و قزوین

  • برندگان قرعه‌کشی مرحله دوم طرح «طنین چکنو» بانک صادرات ایران مشخص شدند + اسامی برندگان

  • آمار شكایات بیمه‌ای در سه ماهه نخست ۱۴۰۴ منتشر شد

  • پرداخت بیش از ۱.۱۵۰ میلیارد ریال تسهیلات قرض‌الحسنه ازدواج و فرزندآوری در خردادماه ۱۴۰۴

  • رونمایی از ۵ عنوان کتاب حوزه قوانین تأمین اجتماعی

  • دکتر خانی : حمایت مالی از ۳۰۰ طرح پیشران صادراتی توسط بانک توسعه صادرات ایران

سلامت
صفحه اصلی›سلامت›۵ روش اثبات شدن برای بهبود حافظه

۵ روش اثبات شدن برای بهبود حافظه

توسط اپراتور خبر
۱۳۹۵-۱۲-۰۳

آیا اخیراً پیدا کردن کلید، به خاطر سپردن نام و قیافه‌ها برای شما دشوارشده است؟ نگران نباشید با اتخاذ چند روش طبیعی اثبات ‌شده، می توانید حافظه تان را بهبود دهید.

چند روش طبیعی اثبات ‌شده برای بهبود حافظه:

خواب خوب شبانه

حتماً در این فکرهستید که چگونه می‌توانید حافظه تان را بهبود دهید؟ باید بدانید که روند بهبود حافظه با  استراحت شروع می‌شود. سعی کنید ۳۰ دقیقه زودتر از ساعت معمول به خواب بروید. به نقل ازسایت Reader’s Digest این کار را ادامه دهید تا خواب کافی داشته باشید.

پاک کردن ذهن

قبل از این که خود را درگیر کار یا فعالیتی کنید که به یادآوری و به خاطر سپردن اطلاعات جدید نیاز دارد، کافی است  چشمانتان را ببندید ، ذهن خود را خالی کنید و حداقل به مدت ۲ دقیقه  نفس عمیق بکشید. نفس عمیق به پاکسازی ذهن و کاهش هورمون های استرس کمک می کند و در پی آن توانایی مغز برای جذب اطلاعات جدید، تقویت می شود.

آموزش تمرکز

هنگامی ‌که می خواهید اطلاعات جدیدی را به خاطر بسپارید، موارد دیگر را از مغزتان پاک کنید و به طور فعال روی اطلاعات جدید متمرکز شوید. توجه کامل به یک موضوع، به ثبت آن در حافظه کمک می کند.

مکمل افزایش حافظه

اگر قرار است در آزمونی شرکت کنید و باید اطلاعاتی را به خاطر بسپارید، ژینکو مصرف کنید که یک آنتی‌اکسیدان قوی است و از گیاهان مؤثر در تقویت حافظه و یادگیری به شمار می رود.

قهوه بنوشید

یک یا دو فنجان قهوه در روز بنوشید. نتایج مطالعات نشان می دهد که کافئین  موجود در قهوه باعث افزایش هوشیاری و تقویت برخی انواع حافظه می‌شود. براساس مطالعات، خطر بروز بیماری آلزایمر در افرادی که قهوه می‌خورند  کمتر است.

ورزش کنید

نتایج مطالعه روی مغز موش‌ها و انسان‌ها نشان می دهد که تمرینات منظم روند بازیابی حافظه را بهبود می بخشد. تناسب‌اندام در افراد مسن به کند شدن روند کاهش حافظه کمک می‌کند. ورزش منظم  می‌تواند حافظه مکانیکی  را بهبود بخشد. ورزش منظم به بهبود توانایی‌های شناختی منجرمی‌شود.

لینک کوتاه مطلب: https://tritanews.ir/?p=2411

مطالب مرتبط درباره نویسنده

  • سلامت

    دارویی برای درمان فوری افسردگی شدید

    ۱۳۹۷-۰۱-۲۹
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    محققان و نظریه‌پردازان با استناد به نتایج تازه‌ترین تحقیقات سناریوهای مختلفی را برای آینده شیوع كووید-۱۹ مطرح می‌كنند /اما و ...

    ۱۳۹۹-۰۵-۲۹
    توسط مهناز خدادوست
  • سلامت

    قلب مردان بیشتر می گیرد !!!

    ۱۳۹۶-۰۶-۲۱
    توسط مهناز خدادوست
  • سلامت

    سالم ترین غذاها برای کودکان

    ۱۳۹۶-۰۷-۱۰
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    نکاتی برای در امان ماندن از صاعقه

    ۱۳۹۷-۰۳-۱۵
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    دانه های سالمی را هر روز وارد رژیم غذایی تان کنید

    ۱۳۹۷-۱۱-۳۰
    توسط اپراتور خبر

پاسخ دادن لغو پاسخ

تبلیغات

  • آخرین

  • محبوب

  • دیدگاه ها

  • داخلی‌سازی کامل Knit Mesh واحد تغلیظ کاستیک اروند، باتکیه‌بر دانش فنی ایرانی

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۲۱
  • مهر تأیید مجمع‌عمومی پتروشیمی آپادانا خلیج‌فارس بر اجرای طرح‌های تکمیل زنجیره ارزش متانول

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۲۱
  • بانک سامان، سهامداران خود را به مجمع فراخواند

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۲۱
  • بانک ملی

    ۶۹ طرح تولیدی در سراسر کشور با تسهیلات بانک ملی ایران به بهره‌برداری می‌رسد

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۲۱
  • بازدید مدیرعامل بانك ملت از شركت های تولیدی و صنعتی استان های زنجان و قزوین

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۲۱
  • عفونت بند ناف نوزادان را جدی بگیرید

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۲۰
  • کوالکام می گوید در صورت پیوستن به برادکام، دو مشتری مهم خود را از دست ...

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۱۱-۲۳
  • خون دماغ یعنی ….

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۲-۲۳
  • تبلیغات محیطی جذاب و بی‌نقص با نمایشگرهای حرفه ای Outdoor سامسونگ

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۷-۲۹
  • بهترین زمان برای خرید لپ‌تاپ چه زمانی است؟

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۱۶
  • مریم نجفی رحیمیان
    در
    ۱۴۰۱-۰۳-۱۸

    مهدی احمدی رییس اداره کل روابط عمومی خبرداد: اعلام اسامی برندگان جوایز قرعه کشی در ...

    سلام خسته نباشید سوال ...
  • قیمت آهن انبار مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    بیماری‌هایی که کلیه را عفونی می‌کنند

    با سلام ممنون از ...
  • آهن مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    با کفش Futurecraft 4D آدیداس آشنا شوید؛ کتانی ساخته شده با فناوری چاپ سه بعدی

    خیلی مقاله عالیی بود ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • خانه
  • واریته
  • سلامت
  • اقتصاد
  • درباره تریتا
  • تبلیغات در تریتا
  • درباره ما
تمامی حقوق این وبسایت برای تریتانیوز محفوظ است