تریتا نیوز

منو اصلی

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما

logo

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما
  • چگونه از شر حشرات رختخواب خلاص شویم؟

  • درباره پروبیوتیک‌ها چه می دانید؟

  • نظارت بر مزد واقعی و حقوق کارکنان شاغل بخش پیمانکاری

  • برگزاری ۲۰ دوره آموزشی تخصصی برای معادن بخش خصوصی توسط ایمیدرو

  • با حضور سیفی و سروش انجام شد؛ آغاز به کار «آکادمی بانکداری هوشمند» بانک صادرات ایران در دانشگاه صنعتی امیرکبیر

  • گرامیداشت شهدای خانواده بانک مسکن در جنگ تحمیلی ۱۲ روزه برگزار شد

  • حمایت بانک توسعه صادرات ایران از صنایع پلی اتیلن در استان فارس

  • آمادگی بانک سپه برای پرداخت تسهیلات ازدواج و فرزند‌آوری

  • پرداخت حدود ۵۲ هزار میلیارد ریال تسهیلات قرض‌الحسنه بانک مسکن طی بهار ۱۴۰۴

  • گسترش مسئولیت اجتماعی بانک مسکن در مناطق شرقی کشور با تمرکز بر منابع قرض الحسنه

سلامت
صفحه اصلی›سلامت›کاهش وزن و لاغری با رژیم «هندوانه»!

کاهش وزن و لاغری با رژیم «هندوانه»!

توسط اپراتور خبر
۱۳۹۶-۰۱-۲۳
اگر می‌خواهید وزن کم کنید یا هنگام ورزش کردن با دردهای عضلانی مواجه می‌شوید، از خوردن هندوانه غافل نشوید.

هندوانه یکی از میوه‌های پرخاصیت جالیزی است که طعمی شیرین و کالری کمی دارد. در عین حال این میوه فاقد چربی و کلسترول است و افراد مبتلا به بیماری هایی چون فشار خون بالا یا چاقی و چربی خون می‌توانند از آن به عنوان یک میان وعده مغذی بدون نگرانی از بابت چربی یا بالا رفتن وزن استفاده کنند.

از هندوانه می‌توانید به عنوان یک ماده کمکی در رژیم غذایی لاغری خود استفاده کنید و به آسانی وزن کم کنید.
بیش از ۹۰ درصد از حجم هندوانه را آب تشکیل می‌دهد. این میوه خوشمزه حس سیری را در بدن دوچندان می‌کند به طوری که خوردن حدود دو فنجان آب هندوانه معادل دریافت یک گرم فیبر است و می‌تواند انرژی مورد نیاز برای فعالیت‌های روزانه فرد را تامین کند.
هندوانه حتی در مقایسه با سبزی‌های دارای برگ سبز مثل کلم بروکلی از کالری کمتری برخوردار است و کارشناسان توصیه می‌کنند افراد در طول روز و بالاخص در فصل برداشت هندوانه حتما از آن بهره ببرند.
اگر از افرادی هستید که هنگام انجام تمرینات ورزشی یا فعالیت‌های فیزیکی شدید دچار خستگی یا دردهای عضلانی می‌شوید، از آب هندوانه برای تسکین درد خود استفاده کنید.
کارشناسان اعتقاد دارند مصرف آب هندوانه به دلیل وجود ماده «سیترولین» در ترکیب خود می‌تواند به کاهش دردهای عضلانی، عضله سازی و نیز جلوگیری از بالا رفتن ضربان قلب کمک کند.
بهترین زمان استفاده از هندوانه برای ورزشکاران یک ساعت قبل از تمرین است. این نوشیدنی همچنین به تعریق کمتر هنگام تمرینات شدید ورزشی و کاهش عطش و تشنگی‌های شدید کمک می‌کند.
از دیگر مواد مقوی موجود در هندوانه می‌توان به آرژنین اشاره کرد که باعث افزایش گردش خون و باز شدن عروق خونی شده و بیماری‌های قلبی عروقی را ریشه‌کن می‌کند.
آرژنین یکی از اسید‌های آمینه بسیار ضروری و مفید برای سلامت بدن است و می‌تواند به سوزاندن کالری‌های اضافی بدن کمک کند.
از دیگر ویتامین‌ها و مواد معدنی موجود در هندوانه ویتامین C ،A ،B6، کلسیم، آهن و پتاسیم است که هر کدام برای سلامت بدن و تقویت سیستم ایمنی بدن نقش کلیدی ایفا می‌کند.
هندوانه غنی از آنتی اکسیدانی به نام «لیکوپن» است که خطر ابتلا به سرطان، بیماری‌های قلبی و دژنراسیون ماکولا (نوعی بیماری چشمی که به تباهی لکه زرد معروف است) را پایین می‌آورد..
کارشناسان تغذیه توصیه می‌کنند افراد برای بهره بردن بیشتر از هندوانه آن را به همراه پالپ (گوشت میوه) مصرف کنند. گرچه آب هندوانه سرعت هضم بالاتری دارد، پالپ برای دریافت ویتامین‌ها و مواد معدنی مفید‌تر است.
‌
در فصل بهار آب هندوانه را با سایر میوه‌ها از جمله طالبی یا عسل ترکیب و به عنوان یک نوشیدنی سالم و مقوی هنگام ورزش و پیاده‌روی بنوشید.
لینک کوتاه مطلب: https://tritanews.ir/?p=7275

مطالب مرتبط درباره نویسنده

  • سلامت

    ۵دشمن اصلی و خطرناک ستون فقرات!

    ۱۳۹۷-۰۴-۱۲
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    چطور در فصل سرما کالری بیشتری بسوزانید؟

    ۱۳۹۸-۱۱-۰۵
    توسط مهناز خدادوست
  • سلامت

    ۱۵ روش برای تقویت بینایی

    ۱۳۹۷-۰۶-۲۲
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    ۶ عادت برای کاهش وزن آسان و ماندگار

    ۱۳۹۵-۱۲-۱۲
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    چرا بعضی از افراد همیشه احساس سرما می کنند؟!

    ۱۳۹۶-۰۲-۱۹
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    درمان خستگی آدرنال با نسخه های طب سنتی

    ۱۳۹۶-۰۴-۰۸
    توسط اپراتور خبر

پاسخ دادن لغو پاسخ

تبلیغات

  • آخرین

  • محبوب

  • دیدگاه ها

  • چگونه از شر حشرات رختخواب خلاص شویم؟

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۲۳
  • درباره پروبیوتیک‌ها چه می دانید؟

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۲۳
  • نظارت بر مزد واقعی و حقوق کارکنان شاغل بخش پیمانکاری

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۲۳
  • برگزاری ۲۰ دوره آموزشی تخصصی برای معادن بخش خصوصی توسط ایمیدرو

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۲۳
  • با حضور سیفی و سروش انجام شد؛ آغاز به کار «آکادمی بانکداری هوشمند» بانک صادرات ...

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۲۳
  • عفونت بند ناف نوزادان را جدی بگیرید

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۲۰
  • کوالکام می گوید در صورت پیوستن به برادکام، دو مشتری مهم خود را از دست ...

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۱۱-۲۳
  • خون دماغ یعنی ….

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۲-۲۳
  • تبلیغات محیطی جذاب و بی‌نقص با نمایشگرهای حرفه ای Outdoor سامسونگ

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۷-۲۹
  • بهترین زمان برای خرید لپ‌تاپ چه زمانی است؟

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۱۶
  • مریم نجفی رحیمیان
    در
    ۱۴۰۱-۰۳-۱۸

    مهدی احمدی رییس اداره کل روابط عمومی خبرداد: اعلام اسامی برندگان جوایز قرعه کشی در ...

    سلام خسته نباشید سوال ...
  • قیمت آهن انبار مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    بیماری‌هایی که کلیه را عفونی می‌کنند

    با سلام ممنون از ...
  • آهن مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    با کفش Futurecraft 4D آدیداس آشنا شوید؛ کتانی ساخته شده با فناوری چاپ سه بعدی

    خیلی مقاله عالیی بود ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • خانه
  • واریته
  • سلامت
  • اقتصاد
  • درباره تریتا
  • تبلیغات در تریتا
  • درباره ما
تمامی حقوق این وبسایت برای تریتانیوز محفوظ است