تریتا نیوز

منو اصلی

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما

logo

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما
  • مدیر مجتمع مس درآلو: اولین کنسانتره تولیدی مجتمع مس درآلو به مجتمع مس سرچشمه رفسنجان فرستاده شد

  • معاون وزیر صمت در غرفه شرکت صنایع پتروشیمی خلیج فارس در اوراسیا: وزارت صمت از اقدامات هلدینگ خلیج فارس در حوزه دانش بنیان‌ها حمایت می‌کند

  • بانک ملی ایران یک شریک تجاری امن برای بنگاه های اقتصادی است

  • برترین‌های هفته در بورس کالا را بشناسید

  • مهدی سوری مطرح کرد: معامله با اصالت طلا در بازار گواهی شمش بورس کالا / دلیل استقبال مردم از گواهی طلا چیست؟

  • با تقدیم لایحه از سوی رئیس جمهور تبیین شد؛ تعهدات صندوق تامین در لایحه پیشنهادی دولت برای بودجه ۱۴۰۳

  • اهدای لوح و تقدیر نامه به مصطفی محمدی، معاون فنی و حقوقی صندوق تامین خسارت های بدنی

  • صندوق تامین در ابتكاری جالب كلاه‌كاسكت رایگان هدیه داد

  • صدر جدول گواهی سپرده کالایی به شمش طلا رسید

  • راه اندازی قرارداد آتی پسته بادامی تحویل فروردین ۱۴۰۳

سلامت
صفحه اصلی›سلامت›پیش دیابت چیست؟ اگر به پیش دیابت مبتلا هستید این کارها را انجام دهید

پیش دیابت چیست؟ اگر به پیش دیابت مبتلا هستید این کارها را انجام دهید

توسط اپراتور خبر
۱۳۹۵-۱۱-۲۶

هنگامی که موضوع پیش دیابت مطرح می شود، سبک زندگی را می توان درمان اصلی در نظر گرفت.

از پیش دیابت بیشتر بدانید

پیش دیابت چیست به شرایطی گفته می شود که قند خون فرد بالا است، اما به اندازه ای بالا نیست که در قالب دیابت نوع ۲ کامل جای بگیرد.
در حال حاضر، این شرایط بیش از هر زمان دیگری در جهان شایع شده است.

برای مقابله با پیش دیابت اثرگذاری داروها همواره تضمین شده نیست. در همین راستا، برخی مطالعات نشان داده اند که داروی متفورمین از اثرگذاری کمتری نسبت به تغییرات سبک زندگی برای رسیدگی به پیش دیابت برخوردار است.

در حقیقت، هنگامی که موضوع پیش دیابت مطرح می شود، سبک زندگی را می توان درمان اصلی در نظر گرفت.
در ادامه با برخی اقدامات که می توانید برای پیشگیری از پیشرفت پیش دیابت انجام دهید، بیشتر آشنا می شویم.

وزن خود را کاهش دهید

پیش دیابت چیست ,بیشتر موارد پیش دیابت از اضافه وزن یا چاقی ناشی می شوند، و بر همین اساس، کاهش وزن می تواند روشی موثر در پیشگیری از ابتلا به دیابت واقعی باشد. مطالعه دانشگاه جانز هاپکینز در سال ۲۰۱۳ نشان داد،خطر ابتلا به دیابت کامل در افراد مبتلا به پیش دیابت که حدود ۱۰ درصد از وزن خود را طی شش ماه کاهش دادند،در سه سال به میزان ۸۵ درصد کاهش یافت. توجه داشته باشید که گام های کوچک در این مسیر نیز می توانند موثر باشند.
تنها با قطع مصرف نوشیدنی های حاوی قند، مانند نوشابه های گازدار،می توان مصرف صدها کالری را کاهش داد و اثر بزرگی را شاهد بود.

پیش دیابت چیست

سطوح ویتامین D را بررسی کنید

نتایج مطالعه ای که در سال ۲۰۱۴ انجام شد، نشان داد، افراد مبتلا به پیش دیابت که دارای سطوح پایین ویتامین D هستند،در مقایسه با افرادی که به مدت تقریبا دو سال و نیم مکمل ویتامین D مصرف کرده بودند،بیش از دو برابر احتمال بیشتری دارد به دیابت مبتلا شوند. در بسیاری از موارد،سطوح قند خون افرادی که ویتامین D دریافت کرده بودند به حالت عادی بازگشت. یک دوز جادویی از ویتامین D برای همه وجود ندارد و از این رو،باید سطوح این ویتامین را زیر نظر داشته باشید،که این کار از طریق یک آزمایش خون ساده امکان پذیر است.

شرایط تیروئید را زیر نظر داشته باشید

سطوح پایین هورمون تیروئید خطر گذار از پیش دیابت به دیابت کامل را افزایش می دهد. پژوهشگران فکر می کنند به دلیل این که هورمون تیروئید در حفظ نرخ سوخت و ساز مناسب بدن نقش دارد،کاهش ترشح این هورمون می تواند به افزایش وزن و حساسیت به انسولین که یک عامل خطر دیگر در ابتلا به دیابت محسوب می شود، منجر شود.

فعال باشید

ورزش منظم عاملی کلیدی در کمک به دفع دیابت است، زیرا به کاهش وزن کمک می کند و همچنین به نظر می رسد سطوح انسولین را کاهش می دهد.
البته نیازی به انجام تمرینات ورزشی سخت و طولانی نیست و پیاده روی سریع (معادل ۱۸.۵ کیلومتر در هفته) نیز می تواند به بهبود قند خون در افراد مبتلا به پیش دیابت کمک کند.

پیش دیابت چیست

چربی های درست مصرف کنید

مصرف غذاهای سرشار از چربی غیر اشباع چند پیوندی – چیزهایی مانند روغن های گیاهی، ماهی چرب، دانه ها و مغزهای خوراکی – ممکن است خطر ابتلا به دیابت را به ویژه زمانی که آنها جای کربوهیدارت ها یا چربی های اشباع شده را می گیرند،کاهش دهد.

مصرف مقداری کربوهیدات مشکلی ندارد، اما باید از هر چیز سفید دور بمانید:
نان سفید، پاستای سفید، کلوچه ها، برنج سفید و … که همگی می توانند قند خون را افزایش داده و به پیشرفت دیابت کمک کنند.

شرایط آپنه خواب را بررسی کنید

بسیاری از افراد دارای پیش دیابت از آپنه خواب نیز رنج می برند، اما از این مساله آگاهی ندارند. بنابر مطالعه ایکه در سال ۲۰۱۵ توسط دانشگاه شیکاگو انجام شد،درمان این افراد با یک دستگاه CPAP هنگام شب می تواند سطوح قند خون را بهبود ببخشد و خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهد.

اگر خروپف می کنید یا به رغم خواب منظم هفت تا هشت ساعته همچنان احساس می کنید به خوبی استراحت نکرده اید،به یک متخصص خواب مراجعه کرده و شرایط را به طور دقیق بررسی کنید.

غذای خود را خودتان آماده کنید

نتایج مطالعه ای که در سال ۲۰۱۶ در نشریه Diabetiologia منتشر شد، نشان داد، افراد چاق که به مدت یک سال غذاهای آبپز،خورشتی یا بخار پز مصرف کرده بودند، در مقایسه با افرادی که غذاهای گریل شده،سرخ شده یا پخته شده مصرف کرده بودند، وزن از دست داده و مقاومت به انسولین آنها بهبود یافت.
پژوهشگران فکر می کنند غذاهای پخته شده در حرارت خشک محصولات نهایی گلیکوزیله پیشرفته (AGEs) بیشتری تولید می کنند،
که پژوهش های پیشین آن را با مقاومت به انسولین و همچنین التهاب در بدن پیوند داده بودند.

لینک کوتاه مطلب: https://tritanews.ir/?p=1326

مطالب مرتبط درباره نویسنده

  • سلامت

    ثبت اطلاعات بیماران سوخته/ لباس سوختگی بیمه شود

    ۱۳۹۵-۱۱-۲۶
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    بهترین خوراکی ها برای تقویت مغز

    ۱۳۹۵-۱۱-۲۶
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    بخندید تا حافظه خوبی داشته باشید

    ۱۳۹۵-۱۱-۲۶
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    دلایل و علائم بروز تشنج +عوامل تاثیر گذار در ابتلا

    ۱۳۹۵-۱۱-۲۶
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    قلب و ریه مصنوعی واجب تر از خرید دستگاه«ام آر آی»است

    ۱۳۹۵-۱۱-۲۶
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    نقش باکتری های روده در شروع بیماری ام اس

    ۱۳۹۵-۱۱-۲۶
    توسط اپراتور خبر

پاسخ دادن لغو پاسخ

تبلیغات

  • آخرین

  • محبوب

  • دیدگاه ها

  • مدیر مجتمع مس درآلو: اولین کنسانتره تولیدی مجتمع مس درآلو به مجتمع مس سرچشمه رفسنجان ...

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۲-۰۹-۱۷
  • معاون وزیر صمت در غرفه شرکت صنایع پتروشیمی خلیج فارس در اوراسیا: وزارت صمت ...

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۲-۰۹-۱۷
  • بانک ملی ایران یک شریک تجاری امن برای بنگاه های اقتصادی است

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۲-۰۹-۱۷
  • برترین‌های هفته در بورس کالا را بشناسید

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۲-۰۹-۱۷
  • مهدی سوری مطرح کرد: معامله با اصالت طلا در بازار گواهی شمش بورس کالا / ...

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۲-۰۹-۱۷
  • عفونت بند ناف نوزادان را جدی بگیرید

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۲۰
  • کوالکام می گوید در صورت پیوستن به برادکام، دو مشتری مهم خود را از دست ...

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۱۱-۲۳
  • خون دماغ یعنی ….

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۲-۲۳
  • تبلیغات محیطی جذاب و بی‌نقص با نمایشگرهای حرفه ای Outdoor سامسونگ

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۷-۲۹
  • بهترین زمان برای خرید لپ‌تاپ چه زمانی است؟

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۱۶
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۲-۰۶-۰۵

    راهنمای تحصیل در ۵۰ رشته کنکور کارشناسی ارشد وزارت بهداشت

    سلام وقت بخیر لطفا ...
  • آریا
    در
    ۱۴۰۲-۰۵-۲۷

    راهنمای تحصیل در ۵۰ رشته کنکور کارشناسی ارشد وزارت بهداشت

    سلام من کاردانی فنی ...
  • احمد
    در
    ۱۴۰۱-۰۶-۰۶

    چگونه شوروی برای آذربایجان لباس و رقص جعل کرد؟

    رقص گرجی چرا اینقدر ...
  • زهرا
    در
    ۱۴۰۱-۰۵-۲۲

    داروی خارجی نایاب؛ داروی ایرانی کمیاب و پر عارضه

    سپاس از همراهی شما
  • پارتیشن با شیشه سکوریت
    در
    ۱۴۰۱-۰۴-۲۸

    قهوه فوری؛ خوب یا بد؟

    من قهوه زیاد میخورم ...
  • خانه
  • واریته
  • سلامت
  • اقتصاد
  • درباره تریتا
  • تبلیغات در تریتا
  • درباره ما
تمامی حقوق این وبسایت برای تریتانیوز محفوظ است