تریتا نیوز

منو اصلی

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما

logo

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما
  • افزایش سود صندوق اندوخته توسعه صادرات آرمانی

  • فروش اوراق گواهی سپرده بانک پارسیان از طریق سامانه سیما

  • هدف تنوع بخشی به پرتفوی سرمایه گذار است

  • عرضه ۱.۵ میلیون تن محصول در بورس کالا

  • معامله ۳ میلیون تن محصول در بورس کالای ایران

  • بازدید مدیرعامل سازمان تأمین‌اجتماعی از مراکز درمانی تأمین‌اجتماعی استان البرز

  • بانك صنعت و معدن رتبه نخست “جایزه سرآمدی مدیریت دانش” را كسب كرد

  • اهدای دبیرستان خیام به دانش‌آموزان روستای میدان بزرگ شهرستان پلدختر استان لرستان

  • گسترش فضاهای آموزشی کشور، گامی بلند در حوزۀ مسئولیت‌های اجتماعی بانک پاسارگاد

  • نیروگاه‌های فجر انرژی به حوزه مدیریت امنیت اطلاعات پیوستند

سلامت
صفحه اصلی›سلامت›نشانه‌هایی که از مصرف ناکافی چربی در بدن حکایت دارند

نشانه‌هایی که از مصرف ناکافی چربی در بدن حکایت دارند

توسط اپراتور خبر
۱۳۹۵-۱۱-۲۷

آیا چهره شما از درخشش کمتری نسبت به گذشته برخوردار شده و خشک، پوسته پوسته و تیره به نظر می رسد؟ این شرایط ممکن است نشان دهنده مصرف ناکافی چربی در رژیم غذایی باشد.

نشانه های مصرف ناکافی چربی در بدن

مصرف ناکافی چربی ,همان گونه که میزان بیش از اندازه از چیزی که در حالت عادی مفید یا بی ضرر است می تواند مضر باشد،کمبود برخی مواد مغذی خاص یا گروه غذایی نیز می تواند نتیجه ای مشابه را رقم بزند.

به عنوان مثال می توان به چربی اشاره کرد؛ بدن شما، به ویژه اندام ها، نیازمند دریافت مقدار مشخصی چربی در روز به منظور ارائه عملکرد درست هستند.

در نتیجه، اگر یک رژیم غذایی فاقد چربی را دنبال می کنید،بهتر است افزودن چربی های سالم به رژیم غذایی خود را در قالب مصرف ماهی های چرب، مغزهای خوراکی،روغن زیتون، آووکادو، کره مغزها، و … به منظور دریافت چربی کافی مد نظر قرار دهید.
در ادامه با برخی از نشانه های مصرف ناکافی چربی بیشتر آشنا می شویم.

کمبود انرژی

اگر از وزنی سالم برخوردار هستید و سطح تناسب اندام خود را رضایت بخش در نظر می گیرید،پژوهشی که در National Institutes of Health منتشر شده است، خاطر نشان می کند که مواجهه با افت ناگهانی انرژی پس از یک دوره کوتاه ورزش ممکن است نشان دهنده مصرف ناکافی چربی باشد. در طول فعالیت جسمانی بدن انسان ابتدا از کربوهیدارت ها انرژی دریافت می کند و سپس ذخایر چربی مورد استفاده قرار می گیرند.

دشواری در تمرکز

اگر به این مساله که چربی را از رژیم غذایی سرشار از کربوهیدارت و پروتئین خود حذف کرده اید، افتخار می کنید،در واقع ممکن است با کاهش توانایی خود در تمرکز مواجه شوید، زیرا همواره گرسنه هستید.
کالری ها در مواد غذایی چرب در برابر کربوهیدات ها و پروتئین ها دو برابر بیشتر هستند و اگر چربی را از رژیم غذایی حذف کنید،این احتمال وجود دارد که کالری کافی از رژیم غذایی روزانه خود دریافت نکنید.

احساس گرسنگی مداوم

چربی ها به احساس سیری در بازه های زمانی طولانی‌تر کمک می کنند و بر همین اساس،اگر منابع چربی سالم را به هر وعده غذایی خود اضافه کنید،دستگاه گوارش آنها در مقایسه با کربوهیدرات ها و پروتئین ها مدت زمان بیشتری طول می کشد و تا وعده غذایی بعدی احساس سیری خواهید داشت.

اضطراب هنگام حضور در جمعیت

پژوهشی که توسط انجمن روانشناسی آمریکا روی موش ها صورت گرفت، نشان داد، موش هایی که مقدار ناکافی اسیدهای چرب امگا-۳ مصرف می کردند،هنگام قرار گرفتن در معرض سر و صدای مکانی شلوغ دچار ترس می شدند.
در مقابل، موش هایی که به میزان کافی اسیدهای چرب امگا-۳ مصرف کرده بودند در محیط های شلوغ و پر از محرک های حسی آرامش خود را حفظ می کردند.

اختلال در حافظه

مطالعات پژوهشی انجام شده توسط پژوهشگران دانشگاه آلاباما در بیرمنگام نشان داد، افراد مسن که یک رژیم غذایی با محتوای چربی بالا – سرشار از مغزهای خوراکی سالم، آووکادو، ماهی، و روغن زیتون – را دنبال می کردند،هرچه بهتر از حافظه و عملکرد شناختی خود با افزایش سن محافظت می کردند.

مشکلات خلقی و افسردگی

پژوهش ها نشان داده اند که عدم تعادل در رژیم غذایی می تواند به طور قابل توجهی خلق و خو را تحت تاثیر قرار دهد، و به افسردگی و گرفتگی خلق منجر شود. به عنوان مثال، مصرف ناکافی اسیدهای چرب امگا-۳ و امگا-۶ می تواند به نوسانات هورمونی و خلق و خو منجر شود(به عنوان نمونه، اضطراب افزایش یافته، تحریک پذیری، و افسردگی). نسبت به مصرف چربی های سالم در رژیم غذایی خود اطمینان حاصل کنید،به ویژه مصرف ماهی های چرب در هفته را فراموش نکنید که با نرخ های کاهش یافته ابتلا به افسردگی و کمک به تثبیت خلق و خو پیوند خورده است.

مشکلات پوستی

آیا چهره شما از درخشش کمتری نسبت به گذشته برخوردار شده و خشک، پوسته پوسته و تیره به نظر می رسد؟
این شرایط ممکن است نشان دهنده مصرف ناکافی چربی در رژیم غذایی باشد.چربی های سالم به جذب ویتامین های محلول در چربی موجود در مواد غذایی دیگر کمک می کنند، پوست را مرطوب نگه می دارند، و حتی از بروز چین و چروک پیشگیری می کنند.

لینک کوتاه مطلب: https://tritanews.ir/?p=1599

مطالب مرتبط درباره نویسنده

  • سلامت

    انواع هپاتیت که سراغ کودکان می آید

    ۱۳۹۵-۱۱-۲۷
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    هنگام غذا خوردن زیاد صحبت نکنید

    ۱۳۹۵-۱۱-۲۷
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    ۹ راه شناسایی مرغ سالم از فاسد!

    ۱۳۹۵-۱۱-۲۷
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    شیوع کبد چرب در ایرانیان بالاتر از میانگین جهانی است

    ۱۳۹۵-۱۱-۲۷
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    ماسک آووکادو مناسب برای رشد مو

    ۱۳۹۵-۱۱-۲۷
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    کنترل ریزش مو با این گیاه

    ۱۳۹۵-۱۱-۲۷
    توسط اپراتور خبر

پاسخ دادن لغو پاسخ

تبلیغات

  • آخرین

  • محبوب

  • دیدگاه ها

  • افزایش سود صندوق اندوخته توسعه صادرات آرمانی

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۲-۰۹-۱۸
  • فروش اوراق گواهی سپرده بانک پارسیان از طریق سامانه سیما

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۲-۰۹-۱۸
  • هدف تنوع بخشی به پرتفوی سرمایه گذار است

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۲-۰۹-۱۸
  • عرضه ۱.۵ میلیون تن محصول در بورس کالا

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۲-۰۹-۱۸
  • معامله ۳ میلیون تن محصول در بورس کالای ایران

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۲-۰۹-۱۸
  • عفونت بند ناف نوزادان را جدی بگیرید

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۲۰
  • کوالکام می گوید در صورت پیوستن به برادکام، دو مشتری مهم خود را از دست ...

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۱۱-۲۳
  • خون دماغ یعنی ….

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۲-۲۳
  • تبلیغات محیطی جذاب و بی‌نقص با نمایشگرهای حرفه ای Outdoor سامسونگ

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۷-۲۹
  • بهترین زمان برای خرید لپ‌تاپ چه زمانی است؟

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۱۶
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۲-۰۶-۰۵

    راهنمای تحصیل در ۵۰ رشته کنکور کارشناسی ارشد وزارت بهداشت

    سلام وقت بخیر لطفا ...
  • آریا
    در
    ۱۴۰۲-۰۵-۲۷

    راهنمای تحصیل در ۵۰ رشته کنکور کارشناسی ارشد وزارت بهداشت

    سلام من کاردانی فنی ...
  • احمد
    در
    ۱۴۰۱-۰۶-۰۶

    چگونه شوروی برای آذربایجان لباس و رقص جعل کرد؟

    رقص گرجی چرا اینقدر ...
  • زهرا
    در
    ۱۴۰۱-۰۵-۲۲

    داروی خارجی نایاب؛ داروی ایرانی کمیاب و پر عارضه

    سپاس از همراهی شما
  • پارتیشن با شیشه سکوریت
    در
    ۱۴۰۱-۰۴-۲۸

    قهوه فوری؛ خوب یا بد؟

    من قهوه زیاد میخورم ...
  • خانه
  • واریته
  • سلامت
  • اقتصاد
  • درباره تریتا
  • تبلیغات در تریتا
  • درباره ما
تمامی حقوق این وبسایت برای تریتانیوز محفوظ است