تریتا نیوز

منو اصلی

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما

logo

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما
  • رشد ۱۳ درصدی تولید مس محتوی معدنی و ۳۸ درصدی فروش در پنج‌ماهه نخست

  • اعلام ساعت کاری شعب بانک تجارت تا پایان شهریور

  • شعب استان البرز بیمه آسیا میزبان مدیران ارشد شرکت

  • مدیرعامل بانک قرض‌الحسنه مهر ایران خبر داد: افتتاح نخستین شعبه دیجیتال بانک در نیمه دوم سال

  • گام تازه بانک سینا و ایران‌خودرو برای گسترش همکاری‌های مشترک

  • حضور مدیران بانک ملی ایران در واحد ارتباط مردمی برای پاسخگویی مستقیم به مشتریان

  • بانوان کارگری ایمیدرو موفق به کسب مقام سوم مسابقات تنیس روی میز

  • بورس کالا روشی مطمئن برای سرمایه‌گذاران در بازار طلاست

  • تحقق ۱۰۴ درصدی اهداف پست بانک ایران در مبلغ تعهدات انجام شده برای صدور ضمانتنامه‌ و گشایش اعتبار اسنادی داخلی تا پایان مردادماه ۱۴۰۴

  • سفر مدیر عامل پست بانک ایران و هیات همراه به استان کردستان

سلامت
صفحه اصلی›سلامت›نسخه زندگی سالم در روزهای سرد

نسخه زندگی سالم در روزهای سرد

توسط اپراتور خبر
۱۳۹۵-۱۱-۲۳
اصول تغذیه‌ای و در پیش گرفتن سبک متفاوتی از زندگی در هر فصل سال، تعریف خاصی دارد. اگر به این اصول چهار فصل توجه خاص داشته باشیم همیشه جسمی سالم خواهیم داشت.
یکی از فصل‌های مهم که با رعایت اصول درست تغذیه‌ای بیماری‌های فصلی را کاهش می‌دهد، دو فصل سرد سال است. از این رو با سردتر شدن هوا نیاز است تا تغییراتی در سبک زندگی ایجاد شود.

رژیم زمستانه
در فصل زمستان برای داشتن جسمی سالم باید تغییرات اساسی در رژیم غذایی ایجاد کرد تا بتوان با تغذیه سالم و ورزش‌های منظم به سبک جدید زندگی دست یافت.

اغلب تحقیقاتی که در زمینه مواد غذایی و سبک زندگی سالم انجام شده است و براساس نگاه طب سنتی، طبع پاییزه سرد و خشک است و در فصل پاییز بیشتر باید غذاهای معتدل مصرف کرد. از این رو با ورود به فصل سرما و زمستان افراد باید مصرف مواد غذایی با طبع گرم را افزایش دهند و از سوی دیگر این مواد غذایی با طبع گرم را بیشتر باید سالمندان و افراد سالخورده مورد مصرف قرار دهند. زیرا با پا گذاشتن به دوره میانسالی مزاج افراد سالمند رو به سردی می‌رود و بیشتر باید غذاهایی مصرف شود که طبع‌شان گرم است.

بنابراین مصرف غذاهای با طبع سرد در دوران جوانی باید مورد توجه باشد زیرا حرارت بدن در این دوره بیشتر از دوره میانسالی است و هر چه جوانان غذاهایی با طبع سرد مصرف کنند سرحال‌تر و با نشاط‌تر به‌نظر می‌رسند.

باید و نبایدهای فصلی
با توجه به اینکه مزاج فصل سرد و زمستان بسیار سرد و خشک است و این مزاج باعث خشکی بدن می‌شود افراد باید در وعده‌های غذایی روزانه مقادیری گوشت را گنجانده تا علاوه بر افزایش گرمای بدن میزان خشکی بدن را کاهش دهند. یکی دیگر از مواردی که در طب سنتی در گذشته حائز اهمیت بوده و در زندگی شهری امروز نادیده گرفته می‌شود نوشیدن مایعات بویژه آب است. امروزه، در زندگی شهرنشینی میزان مایعات کاهش پیدا کرده است و آن دسته از افرادی که تمایل به نوشیدن آب دارند بیشتر آب سرد می‌نوشند در صورتی که نوشیدن آب سرد در فصل زمستان باعث افزایش بیماری‌های تنفسی شده و توصیه اکید می‌شود در این فصل مایعات خیلی سرد کمتر نوشیده شود.

یکی دیگر از توصیه‌های مهم این فصل حفظ انرژی بدن با فعالیت‌های بدنی است. از این رو ورزش مداوم و فعالیت‌های مستمر موجب کاهش سردی مزاج می‌شود و در این فصل افراد با داشتن فعالیت‌های مستمر کمتر به بیماری‌هایی چون سرماخوردگی و… مبتلا می‌شوند. تحقیقات و مطالعات فراوان در این زمینه نشان داده است هرچه میزان رطوبت بدن در این دو فصل بیشتر باشد، افراد زودتر مستعد انواع عفونت می‌شوند و به همین علت است که عفونت‌های گوش، حلق و سینوزیت در فصل سرما شایع‌تر است.

‌ دمنوش‌های گیاهی
یکی از مراقبت‌های فصلی بویژه در فصل زمستان به‌علت سرمای شدید و رطوبت بالای هوا استفاده از دمنوش‌های گیاهی مانند آویشن است.

همچنین دمنوش بابونه و گل‌گاوزبان در این دو فصل علاوه بر ایجاد احساس آرامش، بدن را در حالت آرامی قرار می‌دهد و قدرت سیستم ایمنی بدن را افزایش می‌دهد.

‌ مصرف میوه‌های فصل
یکی از مفید‌ترین میوه‌هایی که در فصل پاییز طراوت لازم را در بدن فراهم می‌کند، مصرف میوه‌هایی چون «به» و «گلابی» است. این دو میوه پر انرژی در این فصل افراد را در برابر بیماری‌های فصلی مصون نگه می‌دارند.

اصول غذایی درست
همان‌طور که ذکر شد طبع فصل سرد، خشک است و مواد غذایی را که باعث افزایش این سردی می‌شود، باید کمتر مصرف کرد. از جمله مواد غذایی که باعث خشکی و سردی در بدن می‌‌شود سیر است. از این‌رو باید در این فصل مصرف سیر را کاهش داد و از غذاهایی که حاوی ادویه هستند کمتر مصرف کرد. از سوی دیگر مصرف غذاهای پرنمک و حتی آب لیمو و سرکه باعث کاهش رطوبت بدن شده و به خشکی بدن می‌افزاید.

بیماری‌های فصل سرد
یکی از مشکلاتی که اغلب افراد در زمستان از آن گله می‌کنند، خُلق گرفته در این فصل است. در فصل زمستان به علت کاهش نور خورشید ترشح هورمون ملاتونین در مغز کاهش پیدا می‌کند و به همین علت است که افراد احساس افسردگی می‌کنند. از این رو برای دورماندن از این اختلالات توصیه می‌شود افراد غذاهایی با طبع گرم مصرف کنند.

مواد غذایی مفید
در این فصل افراد باید از یک اصول تغذیه‌ای درست پیروی کنند. در فصل سرد باید میزان برخی از مواد غذایی را کاهش داد و در مقابل باید برخی مواد غذایی مانند حبوبات، سیب، میوه‌های شیرین، مویز، بادام، انجیر، دارچین و… را بیشتر مورد توجه قرار داد.

همچنین مصرف سبزیجات، چغندر، کلم بروکلی و کرفس در فصل زمستان توصیه می‌شود تا افراد با در پیش گرفتن سبک درست زندگی از سلامت بیشتری برخوردار باشند.

لینک کوتاه مطلب: https://tritanews.ir/?p=770

مطالب مرتبط درباره نویسنده

  • سلامت

    خواص درمانی لیموشیرین

    ۱۳۹۶-۰۲-۱۴
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    آیا قهوه‌خورها بیشتر عمر می‌کنند؟

    ۱۳۹۷-۰۴-۲۱
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    علائم ریفلاکس معده را جدی بگیرید/سه علامت خطرناک

    ۱۳۹۶-۰۹-۰۵
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    گنج سلامتی در این غذای پرخاصیت + دستورالعمل

    ۱۳۹۶-۰۵-۲۲
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    علائمی از سرطان در زنان که نادیده گرفته می شوند

    ۱۳۹۷-۱۱-۱۶
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    اصول و آداب روزه‌داری در یک نگاه

    ۱۴۰۱-۰۱-۲۷
    توسط مهناز خدادوست

پاسخ دادن لغو پاسخ

تبلیغات

  • آخرین

  • محبوب

  • دیدگاه ها

  • رشد ۱۳ درصدی تولید مس محتوی معدنی و ۳۸ درصدی فروش در پنج‌ماهه نخست

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۶-۱۵
  • اعلام ساعت کاری شعب بانک تجارت تا پایان شهریور

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۶-۱۵
  • شعب استان البرز بیمه آسیا میزبان مدیران ارشد شرکت

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۶-۱۵
  • مدیرعامل بانک قرض‌الحسنه مهر ایران خبر داد: افتتاح نخستین شعبه دیجیتال بانک در نیمه ...

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۶-۱۵
  • گام تازه بانک سینا و ایران‌خودرو برای گسترش همکاری‌های مشترک

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۶-۱۵
  • عفونت بند ناف نوزادان را جدی بگیرید

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۲۰
  • کوالکام می گوید در صورت پیوستن به برادکام، دو مشتری مهم خود را از دست ...

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۱۱-۲۳
  • خون دماغ یعنی ….

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۲-۲۳
  • تبلیغات محیطی جذاب و بی‌نقص با نمایشگرهای حرفه ای Outdoor سامسونگ

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۷-۲۹
  • بهترین زمان برای خرید لپ‌تاپ چه زمانی است؟

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۱۶
  • مریم نجفی رحیمیان
    در
    ۱۴۰۱-۰۳-۱۸

    مهدی احمدی رییس اداره کل روابط عمومی خبرداد: اعلام اسامی برندگان جوایز قرعه کشی در ...

    سلام خسته نباشید سوال ...
  • قیمت آهن انبار مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    بیماری‌هایی که کلیه را عفونی می‌کنند

    با سلام ممنون از ...
  • آهن مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    با کفش Futurecraft 4D آدیداس آشنا شوید؛ کتانی ساخته شده با فناوری چاپ سه بعدی

    خیلی مقاله عالیی بود ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • خانه
  • واریته
  • سلامت
  • اقتصاد
  • درباره تریتا
  • تبلیغات در تریتا
  • درباره ما
تمامی حقوق این وبسایت برای تریتانیوز محفوظ است