تریتا نیوز

منو اصلی

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما

logo

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما
  • حمایت رئیس هیات عامل ایدرو از طرح توسعه و نوسازی خطوط تولید لوله گستر اسفراین

  • حضور مؤثر بانک صادرات ایران در پانزدهمین نمایشگاه صنعت مالی ​

  • نجارزاده در نشست شورای هماهنگی بانک ها: بانک ملی ایران برای تامین مسکن مردم در کنار دولت است

  • معارفه سرپرست جدید مدیریت شعب بانک توسعه تعاون مازندران

  • مراسم تکریم و معارفه مدیر شعب بانک توسعه تعاون استان کرمان برگزار شد

  • بوشهر؛ مقصد نوزدهمین سفر استانی مدیرعامل صندوق تامین خسارتهای بدنی

  • مدیر عامل صندوق تأمین خسارت‌های بدنی: با توجه به ماه‌های حرام، دارندگان وسایل نقلیه بیمه شخص ثالث را بخرند

  • سرپرست قائم مقام بانک کارآفرین: می توانیم سهم بیشتری از بازار ارز داشته باشیم

  • برگزاری دوره مدیریت ریسک عملیاتی در بانک ایران زمین

  • همه چیز درباره شرایط دریافت ارز همراه زائران حج تمتع و خدمات بانک ملی ایران

سلامت
صفحه اصلی›سلامت›ظالم‌ترين چربی سوز دور كمر!

ظالم‌ترين چربی سوز دور كمر!

توسط اپراتور خبر
۱۳۹۶-۰۲-۲۰

اگر تاکنون در کاهش وزن نواحی میانی بدن ناموفق بوده‌اید‌، خبر خوبی برای‌تان داریم‌. غذاهایی را به شما معرفی می‌کنیم که به تازگی توسط متخصصین ارائه شده و با بهره‌گیری از خاصیت MUFA توانایی جادویی برای نابودی چربی‌های ناحیه‌ی شکم دارد‌.

ظالم‌ترين چربی سوز دور كمر!

MUFA به سادگی نامی هوشمندانه برای اسیدهای چرب اشباع نشده در غذاهای مشتق شده از گیاهان است.

با MUFA‌ها‌، اسید‌های چرب اشباع نشده (نوع سالم چربی‌)، شما قدرت این را خواهید داشت که بدن‌تان را تغییر دهید به خصوص می‌توانید از پس هدف سختی مثل چربی‌های دور شکم نیز برآیید‌. با خوردن این غذاهای فوق‌العاده و البته به همراه یک برنامه غذایی کم کالری به راحتی موفق خواهید شد وزن کم کنید‌.

با توجه به مطالعه‌ای که در مجله‌ی انجمن دیابت آمریکا منتشر شده‌، یک رژیم غذایی سرشار از MUFA موثر‌تر از یک رژیم غذایی با کربوهیدرات بالا برای کاهش چربی شکم است. با استفاده از یک رژیم غذایی کم کالری‌، چربی‌های سالم، پروتئین بدون چربی و سبزیجات، بسیاری از افراد وزن کم می‌کنند.

متخصصان یک رژیم مخصوص نیز ارائه کرده‌اند که ادعا می‌کند طی ۳۲ روز ۷ کیلو از چربی شکم کاسته می‌شود . اگر نمی‌خواهید رژیم بگیرید حداقل سعی کنید ترکیب MUFAs بیشتری به رژیم غذایی موجود خود اضافه کنید‌. شما چیزی برای از دست دادن ندارید به جز کمی چربی شکم .

این مواد غذایی عبارتند از‌:

بادام

MUFAs و ویتامین E در بادام با یکدیگر در جهت کاهش کلسترول عمل می‌کنند‌. بادام همچنین منبع بسیار خوبی از پروتئین‌های گیاهی و فیبر است.

نکته‌: ۲ قاشق غذاخوری بادام را با ماست کم چرب و توت فرنگی برای یک وعده صبحانه انرژی‌زا میل کنید.

آووکادو

آووکادو،ب یشتر از هر میوه‌ای‌، یک منبع بزرگ از MUFA است که برای سلامتی قلب بسیار مفید است‌.

نکته: ۴/۱ لیوان آوکادو را با آبلیمو و نمک مخلوط کرده و با سبزیجات خام میل کنید.

شکلات تلخ یا نیمه شیرین

شکلات یا به طور مشخص پودر کاکائو، شامل ترکیباتی است که پتانسیل محافظت در برابر بیماریهای قلبی، سکته مغزی، سرطان، و دیابت را دارند.

نکته: ۴/۱ فنجان شکلات تلخ را آب کرده و آرام آرام روی توت فرنگی تازه بریزید تا دسری خوشمزه برای صاف شدن شکم خود داشته باشید.

روغن بذر کتان

روغن بذر کتان بهترین منبع گیاهی اسیدهای چرب امگا۳ است و به کاهش التهاب سیستمیک کمک می‌کند. محققان بر این باورند که می‌تواند منجر به بیماری‌های قلبی، سرطان و بیماری آلزایمر شود.

نکته: ۱ قاشق از آن را به اسموتی (نوشیدنی سالم شامل میوه‌، شیر و …‌) خود اضافه کنید تا یک میان وعده‌ی سالم برای بعد از ظهر داشته باشید‌.

روغن زیتون

روغن زیتون برای پخت و پز و سالاد بهترین است، زیرا حاوی بیشترین MUFA است که با کمترین کلسترول بد ( LDL)، کمترین تاثیر را روی کلسترول خوب (HDL) ‌می‌گذارد‌. هر چه زیتون سبزتر‌، آنتی اکسیدان بیشتر، پس سراغ نوع طبیعی و خالصش بروید.

نکته: می‌توانید در همه‌ی سالادها و حتی برای پخت و پز از آن استفاده کنید‌.

پسته

پسته حاوی لوتئین زیاکسانتین و دو کاروتنوئید است که برای کمک به محافظت در برابر تاثیرات سن بسیار مفید است.

نکته: ۲ قاشق غذاخوری پسته را با ½ فنجان پنیر خامه‌ای، ۲ قاشق چای خوری عسل و ۲ قاشق شکلات نیمه شیرین برای تهیه‌ی یک میدان وعده‌ی خوشمزه‌، مخلوط کنید .

گردو

مانند غذاهای دریایی و بذر کتان، گردو حاوی اسیدهای چرب امگا۳ است که به محافظت از قلب و سلامت مغز کمک می‌کند‌.این میان وعده آسان را حتما امتحان کنید‌: ۲/۱ پیمانه آناناس کنسرو شده را با ۲/۱ فنجان پنیر و ۲ قاشق غذاخوری گردو مخلوط کنید، تنها ۳۲۵ کالری دارد‌.

لینک کوتاه مطلب: https://tritanews.ir/?p=10793

مطالب مرتبط درباره نویسنده

  • سلامت

    چه شغل هایی برای زانو ضرر دارد؟

    ۱۳۹۶-۰۲-۲۰
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    اگر دلتان می سوزد حتما بخوانید

    ۱۳۹۶-۰۲-۲۰
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    در تابستان روزی چند لیوان آب بنوشیم؟

    ۱۳۹۶-۰۲-۲۰
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    موارد مفید برای در امان مانـــدن از پوکی استخوان در سالمنـــدی

    ۱۳۹۶-۰۲-۲۰
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    اگر گودی کمر دارید حتما بخوانید

    ۱۳۹۶-۰۲-۲۰
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    آشنایی با مهمترین عواملی که باعث شوره سر می شوند

    ۱۳۹۶-۰۲-۲۰
    توسط اپراتور خبر

پاسخ دادن لغو پاسخ

تبلیغات

  • آخرین

  • محبوب

  • دیدگاه ها

  • حمایت رئیس هیات عامل ایدرو از طرح توسعه و نوسازی خطوط تولید لوله گستر اسفراین

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۲-۰۳-۰۹
  • حضور مؤثر بانک صادرات ایران در پانزدهمین نمایشگاه صنعت مالی ​

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۲-۰۳-۰۹
  • نجارزاده در نشست شورای هماهنگی بانک ها: بانک ملی ایران برای تامین مسکن مردم در ...

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۲-۰۳-۰۹
  • معارفه سرپرست جدید مدیریت شعب بانک توسعه تعاون مازندران

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۲-۰۳-۰۹
  • مراسم تکریم و معارفه مدیر شعب بانک توسعه تعاون استان کرمان برگزار شد

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۲-۰۳-۰۹
  • عفونت بند ناف نوزادان را جدی بگیرید

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۲۰
  • کوالکام می گوید در صورت پیوستن به برادکام، دو مشتری مهم خود را از دست ...

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۱۱-۲۳
  • خون دماغ یعنی ….

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۲-۲۳
  • تبلیغات محیطی جذاب و بی‌نقص با نمایشگرهای حرفه ای Outdoor سامسونگ

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۷-۲۹
  • بهترین زمان برای خرید لپ‌تاپ چه زمانی است؟

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۱۶
  • احمد
    در
    ۱۴۰۱-۰۶-۰۶

    چگونه شوروی برای آذربایجان لباس و رقص جعل کرد؟

    رقص گرجی چرا اینقدر ...
  • زهرا
    در
    ۱۴۰۱-۰۵-۲۲

    داروی خارجی نایاب؛ داروی ایرانی کمیاب و پر عارضه

    سپاس از همراهی شما
  • پارتیشن با شیشه سکوریت
    در
    ۱۴۰۱-۰۴-۲۸

    قهوه فوری؛ خوب یا بد؟

    من قهوه زیاد میخورم ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۳-۲۰

    مهدی احمدی رییس اداره کل روابط عمومی خبرداد: اعلام اسامی برندگان جوایز قرعه کشی در ...

    با سلام و درود ...
  • مریم نجفی رحیمیان
    در
    ۱۴۰۱-۰۳-۱۸

    مهدی احمدی رییس اداره کل روابط عمومی خبرداد: اعلام اسامی برندگان جوایز قرعه کشی در ...

    سلام خسته نباشید سوال ...
  • خانه
  • واریته
  • سلامت
  • اقتصاد
  • درباره تریتا
  • تبلیغات در تریتا
  • درباره ما
تمامی حقوق این وبسایت برای تریتانیوز محفوظ است