تریتا نیوز

منو اصلی

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما

logo

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما
  • راهکارهای عملی برای حل بحران انرژی در صنعت/ بسته‌های حمایتی وزارت صمت کارگشای تولید است

  • مجمع عمومی عادی سالیانه شرکت بیمه ملت برگزار می‌شود

  • مدیرعامل بیمه ایران در گفت‌وگوی زنده با برنامه تلویزیونی تهران ۲۰ تشریح کرد؛ پوشش بیمه‌ای خودروها و منازل آسیب‌دیده در حملات اخیر رژیم صهیونیستی

  • دور باطل وعده‌های خودروسازان

  • بسته حمایتی وزارت صمت برای پایداری تولید

  • هشدار متخصصان درباره گرمازدگی

  • توصیه‌های تغذیه‌ ای برای کاهش آثار مخرب ریزگردها

  • صبانور در مجمع سالانه خود ۶۵۰ ریال سود تقسیم کرد/ افزایش ۱۹ درصدی فروش محصولات

  • تقدیر نماینده مردم بوشهر در مجلس شورای اسلامی از بانك صنعت و معدن

  • روند باثبات معاملات کالا و مواد اولیه تولید در بورس کالای ایران

سلامت
صفحه اصلی›سلامت›ظالم‌ترين چربی سوز دور كمر!

ظالم‌ترين چربی سوز دور كمر!

توسط اپراتور خبر
۱۳۹۶-۰۲-۲۰

اگر تاکنون در کاهش وزن نواحی میانی بدن ناموفق بوده‌اید‌، خبر خوبی برای‌تان داریم‌. غذاهایی را به شما معرفی می‌کنیم که به تازگی توسط متخصصین ارائه شده و با بهره‌گیری از خاصیت MUFA توانایی جادویی برای نابودی چربی‌های ناحیه‌ی شکم دارد‌.

ظالم‌ترين چربی سوز دور كمر!

MUFA به سادگی نامی هوشمندانه برای اسیدهای چرب اشباع نشده در غذاهای مشتق شده از گیاهان است.

با MUFA‌ها‌، اسید‌های چرب اشباع نشده (نوع سالم چربی‌)، شما قدرت این را خواهید داشت که بدن‌تان را تغییر دهید به خصوص می‌توانید از پس هدف سختی مثل چربی‌های دور شکم نیز برآیید‌. با خوردن این غذاهای فوق‌العاده و البته به همراه یک برنامه غذایی کم کالری به راحتی موفق خواهید شد وزن کم کنید‌.

با توجه به مطالعه‌ای که در مجله‌ی انجمن دیابت آمریکا منتشر شده‌، یک رژیم غذایی سرشار از MUFA موثر‌تر از یک رژیم غذایی با کربوهیدرات بالا برای کاهش چربی شکم است. با استفاده از یک رژیم غذایی کم کالری‌، چربی‌های سالم، پروتئین بدون چربی و سبزیجات، بسیاری از افراد وزن کم می‌کنند.

متخصصان یک رژیم مخصوص نیز ارائه کرده‌اند که ادعا می‌کند طی ۳۲ روز ۷ کیلو از چربی شکم کاسته می‌شود . اگر نمی‌خواهید رژیم بگیرید حداقل سعی کنید ترکیب MUFAs بیشتری به رژیم غذایی موجود خود اضافه کنید‌. شما چیزی برای از دست دادن ندارید به جز کمی چربی شکم .

این مواد غذایی عبارتند از‌:

بادام

MUFAs و ویتامین E در بادام با یکدیگر در جهت کاهش کلسترول عمل می‌کنند‌. بادام همچنین منبع بسیار خوبی از پروتئین‌های گیاهی و فیبر است.

نکته‌: ۲ قاشق غذاخوری بادام را با ماست کم چرب و توت فرنگی برای یک وعده صبحانه انرژی‌زا میل کنید.

آووکادو

آووکادو،ب یشتر از هر میوه‌ای‌، یک منبع بزرگ از MUFA است که برای سلامتی قلب بسیار مفید است‌.

نکته: ۴/۱ لیوان آوکادو را با آبلیمو و نمک مخلوط کرده و با سبزیجات خام میل کنید.

شکلات تلخ یا نیمه شیرین

شکلات یا به طور مشخص پودر کاکائو، شامل ترکیباتی است که پتانسیل محافظت در برابر بیماریهای قلبی، سکته مغزی، سرطان، و دیابت را دارند.

نکته: ۴/۱ فنجان شکلات تلخ را آب کرده و آرام آرام روی توت فرنگی تازه بریزید تا دسری خوشمزه برای صاف شدن شکم خود داشته باشید.

روغن بذر کتان

روغن بذر کتان بهترین منبع گیاهی اسیدهای چرب امگا۳ است و به کاهش التهاب سیستمیک کمک می‌کند. محققان بر این باورند که می‌تواند منجر به بیماری‌های قلبی، سرطان و بیماری آلزایمر شود.

نکته: ۱ قاشق از آن را به اسموتی (نوشیدنی سالم شامل میوه‌، شیر و …‌) خود اضافه کنید تا یک میان وعده‌ی سالم برای بعد از ظهر داشته باشید‌.

روغن زیتون

روغن زیتون برای پخت و پز و سالاد بهترین است، زیرا حاوی بیشترین MUFA است که با کمترین کلسترول بد ( LDL)، کمترین تاثیر را روی کلسترول خوب (HDL) ‌می‌گذارد‌. هر چه زیتون سبزتر‌، آنتی اکسیدان بیشتر، پس سراغ نوع طبیعی و خالصش بروید.

نکته: می‌توانید در همه‌ی سالادها و حتی برای پخت و پز از آن استفاده کنید‌.

پسته

پسته حاوی لوتئین زیاکسانتین و دو کاروتنوئید است که برای کمک به محافظت در برابر تاثیرات سن بسیار مفید است.

نکته: ۲ قاشق غذاخوری پسته را با ½ فنجان پنیر خامه‌ای، ۲ قاشق چای خوری عسل و ۲ قاشق شکلات نیمه شیرین برای تهیه‌ی یک میدان وعده‌ی خوشمزه‌، مخلوط کنید .

گردو

مانند غذاهای دریایی و بذر کتان، گردو حاوی اسیدهای چرب امگا۳ است که به محافظت از قلب و سلامت مغز کمک می‌کند‌.این میان وعده آسان را حتما امتحان کنید‌: ۲/۱ پیمانه آناناس کنسرو شده را با ۲/۱ فنجان پنیر و ۲ قاشق غذاخوری گردو مخلوط کنید، تنها ۳۲۵ کالری دارد‌.

لینک کوتاه مطلب: https://tritanews.ir/?p=10793

مطالب مرتبط درباره نویسنده

  • سلامت

    موقع افسردگی چی بخوریم؟

    ۱۴۰۰-۰۸-۱۵
    توسط مهناز خدادوست
  • سلامت

    لزوم همکاری بیشتر با فرهنگستان علوم پزشکی برای حل مسائل حوزه سلامت

    ۱۴۰۳-۰۶-۰۹
    توسط مهناز خدادوست
  • سلامت

    دلیل چرب شدن کبد را بدانید

    ۱۳۹۸-۰۳-۲۸
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    دلیل حساسیت فشار خون به «نمک» چیست؟

    ۱۳۹۷-۰۱-۲۷
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    غذا‌ها می‌توانند اثرات منفی و مثبتی بر روان ما بگذارند!

    ۱۳۹۸-۰۸-۱۱
    توسط مهناز خدادوست
  • سلامت

    درمان گوش درد با داروهای گیاهی

    ۱۳۹۶-۰۳-۲۴
    توسط اپراتور خبر

پاسخ دادن لغو پاسخ

تبلیغات

  • آخرین

  • محبوب

  • دیدگاه ها

  • راهکارهای عملی برای حل بحران انرژی در صنعت/ بسته‌های حمایتی وزارت صمت کارگشای تولید است

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۲۰
  • مجمع عمومی عادی سالیانه شرکت بیمه ملت برگزار می‌شود

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۲۰
  • مدیرعامل بیمه ایران در گفت‌وگوی زنده با برنامه تلویزیونی تهران ۲۰ تشریح کرد؛ پوشش ...

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۹
  • دور باطل وعده‌های خودروسازان

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۹
  • بسته حمایتی وزارت صمت برای پایداری تولید

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۹
  • عفونت بند ناف نوزادان را جدی بگیرید

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۲۰
  • کوالکام می گوید در صورت پیوستن به برادکام، دو مشتری مهم خود را از دست ...

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۱۱-۲۳
  • خون دماغ یعنی ….

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۲-۲۳
  • تبلیغات محیطی جذاب و بی‌نقص با نمایشگرهای حرفه ای Outdoor سامسونگ

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۷-۲۹
  • بهترین زمان برای خرید لپ‌تاپ چه زمانی است؟

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۱۶
  • مریم نجفی رحیمیان
    در
    ۱۴۰۱-۰۳-۱۸

    مهدی احمدی رییس اداره کل روابط عمومی خبرداد: اعلام اسامی برندگان جوایز قرعه کشی در ...

    سلام خسته نباشید سوال ...
  • قیمت آهن انبار مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    بیماری‌هایی که کلیه را عفونی می‌کنند

    با سلام ممنون از ...
  • آهن مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    با کفش Futurecraft 4D آدیداس آشنا شوید؛ کتانی ساخته شده با فناوری چاپ سه بعدی

    خیلی مقاله عالیی بود ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • خانه
  • واریته
  • سلامت
  • اقتصاد
  • درباره تریتا
  • تبلیغات در تریتا
  • درباره ما
تمامی حقوق این وبسایت برای تریتانیوز محفوظ است