تریتا نیوز

منو اصلی

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما

logo

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما
  • حمایت رئیس هیات عامل ایدرو از طرح توسعه و نوسازی خطوط تولید لوله گستر اسفراین

  • حضور مؤثر بانک صادرات ایران در پانزدهمین نمایشگاه صنعت مالی ​

  • نجارزاده در نشست شورای هماهنگی بانک ها: بانک ملی ایران برای تامین مسکن مردم در کنار دولت است

  • معارفه سرپرست جدید مدیریت شعب بانک توسعه تعاون مازندران

  • مراسم تکریم و معارفه مدیر شعب بانک توسعه تعاون استان کرمان برگزار شد

  • بوشهر؛ مقصد نوزدهمین سفر استانی مدیرعامل صندوق تامین خسارتهای بدنی

  • مدیر عامل صندوق تأمین خسارت‌های بدنی: با توجه به ماه‌های حرام، دارندگان وسایل نقلیه بیمه شخص ثالث را بخرند

  • سرپرست قائم مقام بانک کارآفرین: می توانیم سهم بیشتری از بازار ارز داشته باشیم

  • برگزاری دوره مدیریت ریسک عملیاتی در بانک ایران زمین

  • همه چیز درباره شرایط دریافت ارز همراه زائران حج تمتع و خدمات بانک ملی ایران

سلامت
صفحه اصلی›سلامت›روانشناسی بهبود عملکرد ذهن

روانشناسی بهبود عملکرد ذهن

توسط اپراتور خبر
۱۳۹۶-۰۳-۰۳

روانشناسی بهبود عملکرد ذهن , حتی شده چند ماه یکبار برای این کارها وقت بگذارید: با دوستان خود برای تماشای فیلم مورد علاقه تان به سینما بروید یا یک رستوران جدید را امتحان کنید. این کارها در ایجاد حس شادی در ما بسیار موثر هستند.

روانشناسی بهبود عملکرد ذهن

درست است که مشغله زیادی در زندگی داریم اما باید یک دفترچه برنامه روزانه هم داشته باشیم.

بهبود عملکرد ذهن

وقتی بحث مراقبت از خود به میان می آید اکثر ما بیشتر روی سلامت جسم افزایش تمرکز می کنیم تا سلامت ذهن. بنابراین یکی از تصمیم هایی که می توانید برای سال جدید بگیرید علاوه بر سلامت جسم مراقبت از ذهن است. روانشناسی به نام لیندا پاپادوپولوس توصیه های روزانه اش را برای ارجحیت قرار دادن سلامت ذهن با ما به اشتراک گذاشته است.

خودتان را بررسی کنید

خیلی از ما بدون این که از حس سلامت مان آگاه باشیم به زندگی ادامه می دهیم. گاهی اوقات خوب است بدانیم از نظر احساسی چه حسی داریم. پس به گفته دکتر لیندا پاپادوپولوس باید خودمان را بررسی کنیم.

بیشتر ما به زندگی اجازه می دهیم جریان داشته باشد در حالی که استرس و اظطراب زیادی روی مافشار می آورد از سلامت ذهنی ضعیفی برخوردار هستیم. بنابراین دچار مشکلاتی جسمی می شوید که این گونه آن ها را به زبان می آورید: درست غذا نمی خورم… خوب استراحت نمی کنم… یا پوستم رو به قدری خاروندم که جوش زده… باید از نظر ذهنی خودتان را بررسی کنید.

یعنی از خودتان بپرسید تا به حال چند بار پیش آمده که آرام بنشینید و نفس عمیق بکشید، یا لحظاتی شاد را با دوستان تان گذرانده باشید. کلید اصلی سلامت ذهن این است که خودتان را بررسی و مراقبت کنید.

مطمئن باشید که کارهای اساسی و اولیه را انجام می دهید

چیزهایی که در کتاب هایی خود یاری خوانده اید را تمرین می کنید و مانتراها و جملات تاکیدی را مدام به ذهن می سپارید. اما به کلی اصول درست خوابیدن، درست خوردن و برخوردار بودن از حمایت اجتماعی را فراموش می کنید. نیازهای اولیه بسیار مهم هستند.

به عنوان مثال همیشه تصور می کنیم افسردگی باعث شده است کمتر بخوابیم اما در واقع این خواب کم است که باعث افسردگی می شود. می دانیم که تمرین چقدر می تواند برایمان مفید باشد. ورزش یک ضد افسردگی قوی است. خیلی راحت می توانیم وعده ناهار را به جای میز کار بیرون سرو کنیم.

روانشناسی بهبود عملکرد ذهن

برای چیزهایی که حس خوبی به شما می دهند وقت بگذارید.
این فقط یک جمله کلیشه ای نیست بلکه واقعا می توانید.
با وقت گذاشتن برای چیزهایی که حس خوبی می دهند از فواید زیادی بهره مند شوید.
سلامت ذهن بزرگ ترین پیشگوی شادی فردی است و می توان آن را با روابط عاشقانه،دوستانه و روابط خانوادگی به دست آورد نه با پول.

پس چرا برای این چیزها وقت نگذاریم؟

درست است که مشغله زیادی در زندگی داریم اما باید یک دفترچه برنامه روزانه هم داشته باشیم.
حتی شده چند ماه یکبار برای این کارها وقت بگذارید:
با دوستان خود برای تماشای فیلم مورد علاقه تان به سینما بروید یا یک رستوران جدید را امتحان کنید.
این کارها در ایجاد حس شادی در ما بسیار موثر هستند.
تمام این ها را در دفترچه خود بنویسید و به آن ها به اندازه قرار کاری اهمیت بدهید.

شکرگزار باشید / روانشناسی بهبود عملکرد ذهن

اگر ذهنمان را طوری تربیت کنیم که همیشه به دنبال دلیلی برای شکرگزاری در زندگی مان باشیم این کار در شادی ما تاثیر زیادی دارد.

ما در عصر شبکه های اجتماعی زندگی می کنیم.
در دنیایی که هر کسی زندگی خوب خودش را دارد اما شاید متوجه آن نباشد.
بین یک انسان مودب و انسان بی ادب همیشه مورد دوم بیشتر در ذهن ها می ماند.

به عنوان مثال زمانی که به اتوبوس نمی رسیم همه چیز را گردن بدشانسی می اندازیم
اما وقتی به موقع به اتوبوس می رسیم یادمان می رود که بابت آن شکرگزار باشیم.
همیشه به دنبال دلیلی برای شکرگزاری در زندگی باشید.
هر چه ذهن تان را بیشتر در این کار پرورش دهید بیشتر با آن کار خو می گیرید و در نتیجه شادتر می شوید.

لینک کوتاه مطلب: https://tritanews.ir/?p=12662

مطالب مرتبط درباره نویسنده

  • سلامت

    ۸ سبزی قرمز ضامن سلامتی

    ۱۳۹۶-۰۳-۰۳
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    چیزهایی که نباید در اتاق خواب نگه داریم

    ۱۳۹۶-۰۳-۰۳
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    مطالعات نشان می دهد خوردن سیب زمینی سرخ کرده مرگ زودرس را به دنبال دارد

    ۱۳۹۶-۰۳-۰۳
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    نگراني را مديريت کنيم

    ۱۳۹۶-۰۳-۰۳
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    آیا قوز قرینه با عینک درمان می‌شود؟

    ۱۳۹۶-۰۳-۰۳
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    گرفتگی رگ های قلب را با این عصاره باز کنید+ طرز تهیه

    ۱۳۹۶-۰۳-۰۳
    توسط اپراتور خبر

پاسخ دادن لغو پاسخ

تبلیغات

  • آخرین

  • محبوب

  • دیدگاه ها

  • حمایت رئیس هیات عامل ایدرو از طرح توسعه و نوسازی خطوط تولید لوله گستر اسفراین

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۲-۰۳-۰۹
  • حضور مؤثر بانک صادرات ایران در پانزدهمین نمایشگاه صنعت مالی ​

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۲-۰۳-۰۹
  • نجارزاده در نشست شورای هماهنگی بانک ها: بانک ملی ایران برای تامین مسکن مردم در ...

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۲-۰۳-۰۹
  • معارفه سرپرست جدید مدیریت شعب بانک توسعه تعاون مازندران

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۲-۰۳-۰۹
  • مراسم تکریم و معارفه مدیر شعب بانک توسعه تعاون استان کرمان برگزار شد

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۲-۰۳-۰۹
  • عفونت بند ناف نوزادان را جدی بگیرید

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۲۰
  • کوالکام می گوید در صورت پیوستن به برادکام، دو مشتری مهم خود را از دست ...

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۱۱-۲۳
  • خون دماغ یعنی ….

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۲-۲۳
  • تبلیغات محیطی جذاب و بی‌نقص با نمایشگرهای حرفه ای Outdoor سامسونگ

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۷-۲۹
  • بهترین زمان برای خرید لپ‌تاپ چه زمانی است؟

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۱۶
  • احمد
    در
    ۱۴۰۱-۰۶-۰۶

    چگونه شوروی برای آذربایجان لباس و رقص جعل کرد؟

    رقص گرجی چرا اینقدر ...
  • زهرا
    در
    ۱۴۰۱-۰۵-۲۲

    داروی خارجی نایاب؛ داروی ایرانی کمیاب و پر عارضه

    سپاس از همراهی شما
  • پارتیشن با شیشه سکوریت
    در
    ۱۴۰۱-۰۴-۲۸

    قهوه فوری؛ خوب یا بد؟

    من قهوه زیاد میخورم ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۳-۲۰

    مهدی احمدی رییس اداره کل روابط عمومی خبرداد: اعلام اسامی برندگان جوایز قرعه کشی در ...

    با سلام و درود ...
  • مریم نجفی رحیمیان
    در
    ۱۴۰۱-۰۳-۱۸

    مهدی احمدی رییس اداره کل روابط عمومی خبرداد: اعلام اسامی برندگان جوایز قرعه کشی در ...

    سلام خسته نباشید سوال ...
  • خانه
  • واریته
  • سلامت
  • اقتصاد
  • درباره تریتا
  • تبلیغات در تریتا
  • درباره ما
تمامی حقوق این وبسایت برای تریتانیوز محفوظ است