تریتا نیوز

منو اصلی

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما

logo

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما
  • تشریح جزئیات ابلاغ الکترونیکی دعوتنامه هیأت تجدیدنظر تأمین اجتماعی

  • نوسازی ۱۰ میلیون بخاری و احداث ۱۸۰۰ مگاوات نیروگاه خورشیدی

  • بازدید سرزده دكتر حسن‌پور نماینده مردم كرمان در مجلس شورای اسلامی از بانك صنعت و معدن این استان/ تأكید بر حمایت جدی نظام بانكی از تولید و اشتغال

  • تمدید مهلت خرید محصولات ایران خودرو با حساب وکالتی بانک کارآفرین

  • افتخاری دیگر برای بیمه ملت / تمدید مجوز قبولی اتکایی از خارج برای هفتمین سال پیاپی

  • تثبیت جایگاه بانک توسعه صادرات ایران در نظام مالی کشور

  • ۳۴ سال حمایت از صنایع پیشران کشور / نقش ماندگار بانک توسعه صادرات ایران در جهش تولیدات صادرات‌محور

  • حضور رئیس هیات عامل ایمیدرو در فولاد مبارکه و تأکید بر تداوم جریان تولید

  • هشدار در خصوص تبلیغات جعلی “وام فوری” در فضای مجازی مراقب کلاهبرداری ها باشید!

  • تمدید مهلت وکالتی کردن حساب برای ثبت نام در فروش ایران خودرو تا ۱۷ تیر

سلامت
صفحه اصلی›سلامت›رفع سریع استرس با این ۵ تغییر در سبک زندگی

رفع سریع استرس با این ۵ تغییر در سبک زندگی

توسط اپراتور خبر
۱۳۹۶-۰۴-۰۱
در اینجا پنج تغییر رفتاری ساده را برای‌تان می‌گوییم که می‌توانید نسبتا به راحتی آن‌ها را در زندگی بکار ببرید تا فورا استرس‌تان کم شود. با چنین ایده‌های ساده‌ای که نیازی به تعهد و مسئولیت ندارند، می‌توانید یاد بگیرید که چگونه با کمک این تمرین‌ها در عرض یک روز،استرس‌تان را کم کنید. نتیجه را فورا خواهید دید و می‌توانید براساس بازخورد مثبتی که از این شروع کوچک تجربه می‌کنید، تغییرات مورد نظرتان را ایجاد نمایید.
  1. دست از عجله بردارید.

ما هرجایی که می‌خواهیم برویم عجله داریم، و تقریبا به آن معتادیم. سعی کنید یک روز را بدون عجله سپری کنید. زودتر از زمانی که فکر می‌کنید لازم است بیدار شوید تا وقت بیشتری برای انجام هرکاری داشته باشید. فقط یک روز را بدون شتاب و آسوده باشید و لذت ببرید حتی اگر روز تعطیلی‌تان است و ببینید چه لذت بی‌چون چرایی دارد که هرجا دلتان خواست بایستید و گپ بزنید، یا عاقلانه و درست رانندگی کنید و یا وقتی حس‌تان از شما خواست توقف کنید و آن رزها را بو بکشید.

  1. زودتر برسید.

وقتی سعی می‌کنیم سرساعت به جایی برسیم، اغلب دیر می‌کنیم چون حساب زمانی را که باید در ترافیک بمانیم، تصادفات احتمالی و تاخیرهای اجتناب‌ناپذیر را نمی‌کنیم. وقتی برنامه ریزی می‌کنید که زودتر برسید، نه تنها شرایط غیرقابل پیش‌بینی را لحاظ می‌کنید بلکه زمان سفر و جابجایی‌تان هم لذت‌بخش می‌شود چون تمام آن را در استرس دیررسیدن‌تان نمی‌گذرانید.

  1. یک عادت صبحگاهی راحت و بی‌دردسر داشته باشید.

وقتی صبح‌تان را با جروبحث کردن با همسر یا هم‌اتاقی‌تان و دستپاچه‌کردن بچه‌ها یا اعضای خانواده‌تان شروع می‌کنید و سعی دارید در عرض مدت کوتاهی لباس پوشیده و آماده شوید، مطمئنا روزتان را با استرس آغاز خواهید کرد. برای جلوگیری از این پیشامد، از شب قبل همه چیز را آماده کنید: لباس‌هایی که باید روز بعد بپوشید، ناهاری که می‌خواهید ببرید و پیش از خواب هم دوش بگیرید. هرکاری را که امکانش هست پیش از موعد انجام دهید، تا عجله صبحگاهی‌تان باعث دردسرتان نشود.

  1. زودتر بخوابید و اخبار ساعت ۱۱ شب را نگاه نکنید.

اخبار ۱۱ شب پر از ماجراهایی است که برای جلب توجه شما و مضطرب کردن‌تان نسبت به جنایات یا افزایش قیمت‌ها و یا طوفانی که در راه است طراحی شده. این برای آرامش شما خوب نیست و با به خواب رفتن شما مغایرت دارد. تلویزیون را خاموش کنید و یک ساعت زودتر به رختخواب بروید، یا مطلبی الهام‌بخش بخوانید و یا مدیتیشن کنید و درمورد هرچیزی که می‌توانید بابتش شکرگزار باشید فکر کنید، راحت‌تر به‌خواب خواهید رفت.

  1. منظم باشید.

بی‌نظمی می‌تواند “احمق” تان کند. همیشه کلیدهای‌تان را گم می‌کنید، میز کارتان شلوغ ودرهم است و احساس بدی درباره خانه آشفته‌تان دارید و این به عقل و شعورتان آسیب خواهد زد. حداقل یک روز در ماه را برای سروسامان دادن به زندگی‌تان اختصاص دهید. یا دفعه بعدی که نتوانستید چیزی را پیدا کنید، به‌جای این‌که وقت‌تان را صرف احساس درماندگی و کلافگی و همه‌جارا گشتن کنید، فقط شروع کنید به تمیز و مرتب کردن و سازماندهی فضای‌تان. مطمئنا هردو این‌کارها به یک اندازه وقت خواهند گرفت. و خوبی‌اش این است که تقریبا همیشه اشیای گم‌شده در این پروسه پیدا می‌شوند.

یادتان باشد، تمام تغییرات با آگاهی از این موضوع شروع می‌شوند که چه چیزی را می‌خواهید تغییر دهید. وقتی تصمیم گرفتید که چه چیزی باید تغییر کند، و یا چه عادت جدیدی را می‌خواهید ایجاد کنید، کم کم و با حجم کوچک شروع کنید. برای یک زمان خاص، یک تغییر را درنظر گرفته و قبل از افزودن حجم تغییرات، چند هفته روی آن تمرین و کار کنید. با این روش، موفقیت نهایی‌تان را تضمین خواهید کرد. و حتی اگر شکست یا عقب‌نشینی داشتید یادتان باشد، این هم جزئی از این پروسه است. دوباره سوار بر اسب سرسخت و بدلگام تغییر شوید و به حرکت ادامه دهید تا به خط پایان برسید، جایی که کمترین وسوسه‌ای برای برگشتن به موقعیت قبلی وجود نداشته باشد.

لینک کوتاه مطلب: https://tritanews.ir/?p=16432

مطالب مرتبط درباره نویسنده

  • سلامت

    با دستمال کثیف نمی توان شیشه را تمیز کرد

    ۱۳۹۶-۰۱-۲۱
    توسط مهناز خدادوست
  • سلامت

    ۲۲ کلید طلایی برای اینکه در مدتی کم مقدار زیادی وزن کم کنید

    ۱۳۹۶-۰۲-۰۷
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    نان کپک زده سرطانزاست؟

    ۱۳۹۶-۰۶-۲۸
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    ۱۰بیماری که با افزایش سن سراغتان می آید

    ۱۳۹۸-۰۱-۱۹
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    عصاره‌هایی برای رفع عفونت دستگاه ادراری

    ۱۳۹۷-۱۲-۲۲
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    گیاهانی آهنی!

    ۱۳۹۶-۰۲-۳۱
    توسط اپراتور خبر

پاسخ دادن لغو پاسخ

تبلیغات

  • آخرین

  • محبوب

  • دیدگاه ها

  • تشریح جزئیات ابلاغ الکترونیکی دعوتنامه هیأت تجدیدنظر تأمین اجتماعی

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۶
  • نوسازی ۱۰ میلیون بخاری و احداث ۱۸۰۰ مگاوات نیروگاه خورشیدی

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۶
  • بازدید سرزده دكتر حسن‌پور نماینده مردم كرمان در مجلس شورای اسلامی از بانك صنعت و ...

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۶
  • تمدید مهلت خرید محصولات ایران خودرو با حساب وکالتی بانک کارآفرین

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۶
  • افتخاری دیگر برای بیمه ملت / تمدید مجوز قبولی اتکایی از خارج برای هفتمین سال ...

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۶
  • عفونت بند ناف نوزادان را جدی بگیرید

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۲۰
  • کوالکام می گوید در صورت پیوستن به برادکام، دو مشتری مهم خود را از دست ...

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۱۱-۲۳
  • خون دماغ یعنی ….

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۲-۲۳
  • تبلیغات محیطی جذاب و بی‌نقص با نمایشگرهای حرفه ای Outdoor سامسونگ

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۷-۲۹
  • بهترین زمان برای خرید لپ‌تاپ چه زمانی است؟

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۱۶
  • مریم نجفی رحیمیان
    در
    ۱۴۰۱-۰۳-۱۸

    مهدی احمدی رییس اداره کل روابط عمومی خبرداد: اعلام اسامی برندگان جوایز قرعه کشی در ...

    سلام خسته نباشید سوال ...
  • قیمت آهن انبار مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    بیماری‌هایی که کلیه را عفونی می‌کنند

    با سلام ممنون از ...
  • آهن مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    با کفش Futurecraft 4D آدیداس آشنا شوید؛ کتانی ساخته شده با فناوری چاپ سه بعدی

    خیلی مقاله عالیی بود ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • خانه
  • واریته
  • سلامت
  • اقتصاد
  • درباره تریتا
  • تبلیغات در تریتا
  • درباره ما
تمامی حقوق این وبسایت برای تریتانیوز محفوظ است