تریتا نیوز

منو اصلی

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما

logo

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما
  • حمایت رئیس هیات عامل ایدرو از طرح توسعه و نوسازی خطوط تولید لوله گستر اسفراین

  • حضور مؤثر بانک صادرات ایران در پانزدهمین نمایشگاه صنعت مالی ​

  • نجارزاده در نشست شورای هماهنگی بانک ها: بانک ملی ایران برای تامین مسکن مردم در کنار دولت است

  • معارفه سرپرست جدید مدیریت شعب بانک توسعه تعاون مازندران

  • مراسم تکریم و معارفه مدیر شعب بانک توسعه تعاون استان کرمان برگزار شد

  • بوشهر؛ مقصد نوزدهمین سفر استانی مدیرعامل صندوق تامین خسارتهای بدنی

  • مدیر عامل صندوق تأمین خسارت‌های بدنی: با توجه به ماه‌های حرام، دارندگان وسایل نقلیه بیمه شخص ثالث را بخرند

  • سرپرست قائم مقام بانک کارآفرین: می توانیم سهم بیشتری از بازار ارز داشته باشیم

  • برگزاری دوره مدیریت ریسک عملیاتی در بانک ایران زمین

  • همه چیز درباره شرایط دریافت ارز همراه زائران حج تمتع و خدمات بانک ملی ایران

سلامت
صفحه اصلی›سلامت›دور کردن نگرانی ها از خود با ۱۰ قدم

دور کردن نگرانی ها از خود با ۱۰ قدم

توسط اپراتور خبر
۱۳۹۶-۰۲-۰۷

با افزایش سن و بروز دغدغه های فکری جدید در افراد، نگرانی نیز افزایش میابد. راه های زیادی است که بتوان این نگرانی را کنترل و رفع کرد که برای شما بیان کرده ایم.

۱۰ قدم زیر می‌توانند به ما کمک کنند که نگرانی‌ها را از خودمان دور کنیم:

قدم اول: نگرانی را به تنهایی تحمل نکنید.

با یک نفر – قابل اعتماد – راجع به مسایلتان حرف بزنید. این به شما کمک می‌کند که مسایلتان را از یک منظر دیگر نیز بررسی کرده و آن‌ها را در یک مسیر صحیح قرار دهید.

قدم دوم: واقعیات را پیدا کنید.

دریابید که آیا نگرانیتان پایه و اساسی دارد یا خیر. لیست آن چیزهایی که نگرانتان می‌کنند را بنویسید. این کار به شما کمک می‌کند که معضلات واقعیتان را تفکیک و شناسایی کنید.

قدم سوم: اقدام کنید.

وقت یا انرژی‌تان را برای نگرانی بودن هدر ندهید. بلکه با مسایل مواجه شوید و آن‌ها را از بین ببرید. دوری کردن (فرار کردن) از مصایب و سختی‌ها نه تنها آرامش ایجاد نمی‌کند، بلکه، در بلندمدت، باعث استرس بیشتر خواهد شد.

قدم چهارم: از بدن خود مراقبت کنید.

همیشه غذاهای سالم بخورید، خواب کافی و تمرینات ورزشی داشته باشید. تمرینات ورزشی باعث آرامش عضلات و استراحت بدن می‌شوند. مراقبت از جسم، به تنهایی، از فشار نمی‌کاهد بلکه باعث به دست آمدن انرژی بیشتر جهت مواجه شدن با مسایل خواهد بود.

قدم پنجم: در لحظه زندگی کنید.

هرگز نگران آن‌چه که در آینده رخ خواهد داد، و یا چیزی که در گذشته اتفاق افتاده، نباشید. بنابراین، فقط روی حال حاضر تمرکز کنید.

قدم ششم: مثبت باشید.

همیشه به جای چنبره زدن بر افکار منفی، بر جنبه مثبت همه چیز تمرکز کنید. به اضافه، خوش خلقی را نیز در خود افزایش دهید.

قدم هفتم: برای مدت هر چند کوتاه، نگرانی‌ها را به کناری بگذارید.

جهت تفکر دقیق به خود مسایل، و در نهایت رسیدن به راه‌حل مناسب و خالی کردن ذهن از اضطراب،‌ برای مدت هر چند کوتاه، نگرانی‌ها را به کناری بگذارید.

قدم هشتم: خود را سرگرم کنید.

فعالیت زیاد یکی از راه‌های علاج نگرانی است. سرگرم نگه داشتن خود، اجازه ورود افکار منفی به ذهن را نمی‌دهد.

قدم نهم: از خود درمانی پرهیز کنید.

به استفاده از داروهای غیرضروری، سیگار و الکل متوسل نشوید. در صورت نیاز، از افراد متخصص کمک بگیرید.

قدم دهم: نعمات و مواهب خود را شمارش کنید.

با تفکر بر روی مزایای خود، باعث کاهش حس نگرانی، و در نتیجه، آغاز احساس آرامش خواهید شد.

لینک کوتاه مطلب: https://tritanews.ir/?p=9296

مطالب مرتبط درباره نویسنده

  • سلامت

    سندرم آشیانه خالی

    ۱۳۹۶-۰۲-۰۷
    توسط مهناز خدادوست
  • سلامت

    ویتامین هایی که حافظه شما را قوی می کند

    ۱۳۹۶-۰۲-۰۷
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    مواد خوراکی مفید برای افزایش شیر مادران را بشناسید

    ۱۳۹۶-۰۲-۰۷
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    ۱۴ کاربرد حیرت انگیز قهوه در خانه داری

    ۱۳۹۶-۰۲-۰۷
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    رشد سزارین در کشور متوقف شد/گرایش مادران به زایمان طبیعی

    ۱۳۹۶-۰۲-۰۷
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    گوجه فرنگی کبابی نخورید!

    ۱۳۹۶-۰۲-۰۷
    توسط اپراتور خبر

پاسخ دادن لغو پاسخ

تبلیغات

  • آخرین

  • محبوب

  • دیدگاه ها

  • حمایت رئیس هیات عامل ایدرو از طرح توسعه و نوسازی خطوط تولید لوله گستر اسفراین

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۲-۰۳-۰۹
  • حضور مؤثر بانک صادرات ایران در پانزدهمین نمایشگاه صنعت مالی ​

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۲-۰۳-۰۹
  • نجارزاده در نشست شورای هماهنگی بانک ها: بانک ملی ایران برای تامین مسکن مردم در ...

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۲-۰۳-۰۹
  • معارفه سرپرست جدید مدیریت شعب بانک توسعه تعاون مازندران

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۲-۰۳-۰۹
  • مراسم تکریم و معارفه مدیر شعب بانک توسعه تعاون استان کرمان برگزار شد

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۲-۰۳-۰۹
  • عفونت بند ناف نوزادان را جدی بگیرید

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۲۰
  • کوالکام می گوید در صورت پیوستن به برادکام، دو مشتری مهم خود را از دست ...

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۱۱-۲۳
  • خون دماغ یعنی ….

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۲-۲۳
  • تبلیغات محیطی جذاب و بی‌نقص با نمایشگرهای حرفه ای Outdoor سامسونگ

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۷-۲۹
  • بهترین زمان برای خرید لپ‌تاپ چه زمانی است؟

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۱۶
  • احمد
    در
    ۱۴۰۱-۰۶-۰۶

    چگونه شوروی برای آذربایجان لباس و رقص جعل کرد؟

    رقص گرجی چرا اینقدر ...
  • زهرا
    در
    ۱۴۰۱-۰۵-۲۲

    داروی خارجی نایاب؛ داروی ایرانی کمیاب و پر عارضه

    سپاس از همراهی شما
  • پارتیشن با شیشه سکوریت
    در
    ۱۴۰۱-۰۴-۲۸

    قهوه فوری؛ خوب یا بد؟

    من قهوه زیاد میخورم ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۳-۲۰

    مهدی احمدی رییس اداره کل روابط عمومی خبرداد: اعلام اسامی برندگان جوایز قرعه کشی در ...

    با سلام و درود ...
  • مریم نجفی رحیمیان
    در
    ۱۴۰۱-۰۳-۱۸

    مهدی احمدی رییس اداره کل روابط عمومی خبرداد: اعلام اسامی برندگان جوایز قرعه کشی در ...

    سلام خسته نباشید سوال ...
  • خانه
  • واریته
  • سلامت
  • اقتصاد
  • درباره تریتا
  • تبلیغات در تریتا
  • درباره ما
تمامی حقوق این وبسایت برای تریتانیوز محفوظ است