تریتا نیوز

منو اصلی

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما

logo

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما
  • عملكرد صنعت بیمه در حوادث اخیر درخشان و مثال زدنی است

  • اعلام شعب کشیک بانک کارآفرین در روز١٢ تیرماه

  • کلیه شعب بانک سپه جهت خدمت رسانی به مشتریان فردا پنجشنبه ۱۲ تیرماه فعال است

  • خدمات غیر‌حضوری و اینترنتی بانک سپه فعال شد

  • اعلام شعب کشیک مؤسسه اعتباری ملل در تیرماه ۱۴۰۴

  • برگزاری مراسم پرفیض زیارت عاشورا و عزاداری سیدالشهدا(ع)، در ساختمان مرکزی مؤسسه اعتباری ملل

  • «علیرضا ناصرپور» سکاندار شرکت تامین سرمایه تمدن شد

  • پیگیری اخذ مجوزهای زیست‌محیطی ۲۳ طرح توسعه‌ای شرکت ملی مس

  • برگزاری آیین سوگواری اباعبدالله الحسین(ع) در بانک سینا

  • تمدید سه ماهه انقضای کارت، بخشودگی جرائم تأخیر و مساعدت با چک برگشتی در بانک صادرات ایران

سلامت
صفحه اصلی›سلامت›خواص منیزیم؛ ۱۰ دلیل قانع کننده برای مصرف روزانه منیزیم

خواص منیزیم؛ ۱۰ دلیل قانع کننده برای مصرف روزانه منیزیم

توسط اپراتور خبر
۱۳۹۶-۰۱-۲۱

به احتمال قوی مصرف روزانه ی منیزیم در اولویت های شما نیست اما دلایل زیادی وجود دارد تا شما را قانع کند این ماده را در رژیم روزانه ی خود قرار دهید. طبق آمار ۸۰ درصد مردم با کمبود منیزیم مواجه هستند که میتواند سبب مشکلاتی مانند: درد ماهیچه, اضطراب, گوارش ضعیف و بی خوابی شود. منیزیم در بیش از ۳۰۰ عملکرد بیوشیمی در بدن نقش دارد. شما میتوانید برای دریافت این ماده از مواد غذایی غنی شده با منیزیم و یا مکمل های روزانه استفاده کنید.

به احتمال قوی مصرف روزانه ی منیزیم در اولویت های شما نیست اما دلایل زیادی وجود دارد تا شما را قانع کند این ماده را در رژیم روزانه ی خود قرار دهید. طبق آمار ۸۰ درصد مردم با کمبود منیزیم مواجه هستند که میتواند سبب مشکلاتی مانند: درد ماهیچه, اضطراب, گوارش ضعیف و بی خوابی شود. منیزیم در بیش از ۳۰۰ عملکرد بیوشیمی در بدن نقش دارد. شما میتوانید برای دریافت این ماده از مواد غذایی غنی شده با منیزیم و یا مکمل های روزانه استفاده کنید.

در اینجا ۱۰ مورد از خواص مصرف منیزیم را بررسی میکنیم.

افزایش انرژی

برای تولید انرژی بدون منیزیم بدن متحمل خستگی مداوم میشود. مصرف دوز روزانه ی این ماده سبب میشود که انرژی شما به صورت طبیعی افزایش پیدا کند.

کاهش اضطراب

منیزیم نقش اساسی را در تولید هورمون های شادی بخش مانند سروتویین ایفا میکند. کاهش سطح این ماده میتواند موجب استرس و اضطراب شود. اگر بدن شما مقدار کافی از این ماده رادریافت کند میتواند ذهن شما را آرام کند.

مبارزه با بی خوابی

کمبود مواد مغذی در بدن میتواند منجر به بیخوابی شود. منیزیم میتواند ذهن را آرام کند و خواب آرامش بخشی را برای شما رقم بزند. طبق مطالعات منیزیم میتواند با کاهش کورتیزول با بی خوابی مبارزه کند.

هضم آسان

منیزیم میتواند ماهیچه های ناحیه ی گوارشی را آرام کند و همچنین در خنثی کردن اسید معده موثر است. منیزیم میتواند مشکلات یبوست را برطرف کند و گوارش سالم را به ارمغان آورد.

رفع گرفتگی عضلات

زمانیکه بدن دچار کمبود منیزیم میشود ممکن است به گرفتگی عضلات منجر شود. علت آن این ست که منیزیم نقش مهمی را در سیگنال های عصبی عضلانی و انقباض ماهیچه ای ایفا میکند. منیزیم سبب آسودگی ماهیچه ها میشود.

بهبود سلامت قلب

قلب بیشترین میزان منیزیم را در خود نگهداری میکند. این ماده به همراه کلسیم میتواند در سلامت سطح فشار خون موثر باشد. اگر بدن شما مقدار کافی از این ماده را دریافت نکند در معرض بیماری های قلبی و گرفتگی های دردناک ماهیچه قرار میگیرد.

پیشگیری از دردهای میگرن

منیزیم دارای نقش فرارسان عصبی بوده و در جریان خون نیز موثر است بنابراین میتواند درد های ناشی از میگرن را کم تر کند. منیزیم هورمون های ضد درد را آزاد میکند و سبب کاهش تنگی رگ های خونی و بالا رفتن فشار خون میشود.مطالعات نشان داده است که علایم میگرن در بیماران مبتلا با مصرف منیزیم کاهش یافته است.

جلوگیری از پوکی استخوان

میزان زیاد منیزیم سبب افزایش تراکم در استخوان میشود. طبق تحقیقات زنان میتوانند با مصرف این ماده از پوکی استخوان جلوگیری کنند.

تنظیم سطح پتاسیم و کلسیم

منیزیم عملکردهای بیوشیمی در بدن را تنظیم میکند. همچنین نقش مهمی در انتقال یون های پتاسیم و کلسیم از طریق غشای سلولی ایفا میکند. وجود این ماده در ضربان منظم قلب حائز اهمیت است.

بهبود سلامت مغز

کاهش منیزیم میتواند به سلول های عصبی مغز آسیب زده و منجر به مرگ آنها شود چرا که این ماده میتواند از سلول های عصبی به خصوص پس از آسیب های مغزی محافظت کند.

لینک کوتاه مطلب: https://tritanews.ir/?p=7013

مطالب مرتبط درباره نویسنده

  • سلامت

    بهترین خوراکی های دنیا برای کاهش استرس کدامند؟

    ۱۳۹۷-۱۱-۱۵
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    چه ساعتی از روز برای ورزش کردن و لاغر شدن مناسب است؟

    ۱۳۹۷-۰۲-۱۸
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    دلایل تعرق های ناگهانی شبانه که از آن بی خبرید

    ۱۳۹۸-۰۲-۰۹
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    غذاهایی که باعث تحریک کیسه صفرا می شوند!

    ۱۳۹۶-۰۶-۲۰
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    عوارض زیاده‌روی در مصرف مایعات

    ۱۳۹۸-۰۳-۱۳
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    چند خوراکی مفید برای پاکسازی رگ‌های بدن

    ۱۳۹۶-۰۹-۲۷
    توسط اپراتور خبر

پاسخ دادن لغو پاسخ

تبلیغات

  • آخرین

  • محبوب

  • دیدگاه ها

  • عملكرد صنعت بیمه در حوادث اخیر درخشان و مثال زدنی است

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۱
  • اعلام شعب کشیک بانک کارآفرین در روز١٢ تیرماه

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۱
  • کلیه شعب بانک سپه جهت خدمت رسانی به مشتریان فردا پنجشنبه ۱۲ تیرماه فعال است

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۱
  • خدمات غیر‌حضوری و اینترنتی بانک سپه فعال شد

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۱
  • اعلام شعب کشیک مؤسسه اعتباری ملل در تیرماه ۱۴۰۴

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۱
  • عفونت بند ناف نوزادان را جدی بگیرید

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۲۰
  • کوالکام می گوید در صورت پیوستن به برادکام، دو مشتری مهم خود را از دست ...

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۱۱-۲۳
  • خون دماغ یعنی ….

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۲-۲۳
  • تبلیغات محیطی جذاب و بی‌نقص با نمایشگرهای حرفه ای Outdoor سامسونگ

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۷-۲۹
  • بهترین زمان برای خرید لپ‌تاپ چه زمانی است؟

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۱۶
  • مریم نجفی رحیمیان
    در
    ۱۴۰۱-۰۳-۱۸

    مهدی احمدی رییس اداره کل روابط عمومی خبرداد: اعلام اسامی برندگان جوایز قرعه کشی در ...

    سلام خسته نباشید سوال ...
  • قیمت آهن انبار مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    بیماری‌هایی که کلیه را عفونی می‌کنند

    با سلام ممنون از ...
  • آهن مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    با کفش Futurecraft 4D آدیداس آشنا شوید؛ کتانی ساخته شده با فناوری چاپ سه بعدی

    خیلی مقاله عالیی بود ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • خانه
  • واریته
  • سلامت
  • اقتصاد
  • درباره تریتا
  • تبلیغات در تریتا
  • درباره ما
تمامی حقوق این وبسایت برای تریتانیوز محفوظ است