تریتا نیوز

منو اصلی

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما

logo

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما
  • بار اصلی تامین مالی نهضت ملی بر دوش بانک مسکن است

  • معاون بیمه و بانک وزارت اقتصاد مطرح کرد؛  بیمه ایران در مسیر بازگشت به دوران اوج و تثبیت جایگاه ملی

  • رئیس کل بیمه مرکزی ضمن تقدیر از دستاوردهای علی جباری عنوان کرد؛ تحولات بیمه ایران؛ الگویی برای توسعه کمی و کیفی صنعت بیمه کشور

  • بیمه ایران در نقطه عطف نودسالگی؛ آغاز عصر شفافیت در بیمه ایران

  • در مجمع عمومی عادی سالیانه بیمه ایران صورت گرفت؛تقدیر وزیر اقتصاد از خدمات ویژه مدیرعامل بیمه ایران در جنگ ۱۲ روزه

  • برگزاری مجمع عمومی عادی سالیانه شرکت سهامی بیمه ایران

  • دکتر «غلامرضا فتحعلی» در سی‌وپنجمین همایش بانکداری اسلامی:بانک‌های قرض‌الحسنه بر خلاف همه محدودیت‌ها، موفق عمل کرده‌اند

  • رویداد ملی ایده‌های نوآورانه و فناورانه زنجیره ارزش مس پاییز امسال برگزار می‌شود

  • برای توسعه صنعتی کشور نیازمند بسترسازی، تسهیل فرایندها و عمیق‌تر شدن همکاری‌ها هستیم

  • لیست شعب کشیک بانک سینا در روزپنجشنبه ۲۷ شهریور ماه ۱۴۰۴ 

واریته
صفحه اصلی›واریته›تمام روز به مانیتور زل می‌زنید؟/ با این روش‌هاخودتان را از «سندروم بینایی» نجات دهید

تمام روز به مانیتور زل می‌زنید؟/ با این روش‌هاخودتان را از «سندروم بینایی» نجات دهید

توسط اپراتور خبر
۱۳۹۶-۰۲-۰۳

اگر تمام روز مقابل مانیتور کامپیوتر نشسته‌اید و به صفحه آن زل زده‌اید، و خب این بخشی از کارتان است، حتما با حالت خستگی، سوزش و خواب‌آلودگی چشم‌ها آشنا هستید.

اگر مدت زیادی از روز با کامپیوتر کار می‌کنید، احتمال اینکه با تاری دید و سردرد مواجه شوید اصلا اتفاق بعیدی نیست و چه بسا بارها برایتان تکرار شده باشد. مجموع این نشانه‌ها به عنوان خستگی چشم یا سندروم بینایی کامپیوتر شناخته می‌شود؛ مشکلی که یک بیماری منحصر به فرد در دوران مدرن و عصر تکنولوژی به حساب می‌آید.

برای مبتلا شدن به سندروم بینایی کامپیوتر به زمان زیادی نیاز نیست. فقط کافیست دو ساعت رو به روی مانیتور بنشینید تا خستگی چشمی سراغتان بیاید. بخصوص که این وضعیت با مجموعه‌ای از وسایل اینچنینی مانند موبایل، تبلت یا حتی تلویزیون که نگاه کردن به آنها در زندگی امروز اجتناب ناپذیر است شدت بیشتری هم به خود می‌گیرد. بنابراین هر فردی می‌تواند در خطر گرفتار شدن به این سندروم باشد.

خوشبختانه طبق نظر کارشناسان راه‌های موثری وجود دارند که افراد با به کارگیری آنها می‌توانند از صدمه دیدن چشم‌هایشان بر اثر خیره شدن طولانی مدت به نور صفحه مانیتور جلوگیری کنند.

در ادامه با چهار راهکار ساده که اجرای آنها بسیار راحت است آشنا می‌شوید تا از سلامت چشم‌هایتان محافظت کرده باشید.

متن‌ها را بزرگ کنید

نگاه کردن به متن‌هایی با فونت ریز باعث می‌شود برای بهتر دیدن، صورت‌تان را به صفحه مانیتور نزدیک‌تر کنید که در این حرکت چشم‌های شما از حالت تعادل خارج می‌شوند. همین مسئله باعث خستگی شدید و سردرد می‌شود. بنابراین فونت‌ها را درشت کنید و کنتراست رنگی را انتخاب کنید که چشم‌هایتان حین مطالعه اذیت نشود.

به عنوان مثال اگر خواستید مطلب بلندی را از یک سایت مطالعه کنید می‌توانید آن را روی یک فایل ورد (word) کپی کرده، فونت را درشت کنید و متن را بخوانید.

پلک زدن

زمانی که به صفحه کامپیوتر خیره می‌شویم فراموش می‌کنیم پلک بزنیم. همین مسئله باعث می‌شود چشم‌های ما خشک شود. بنابراین سعی کنید پلک زدن حین کار با مانیتور را فراموش نکنید و مرتب آن را تکرار کنید. استفاده از قطره‌های اشک مصنوعی یکی دیگر از راه‌هایی هستند که از خشک شدن چشم‌های شما جلوگیری می‌کنند.

ضمن اینکه وقتی ساعات طولانی به مانیتور خیره می‌شوید حتما مقدار بیشتری آب بخورید تا از خشکی چشم جلوگیری کرده باشید. برای کسانی که از خشکی چشم رنج می‌برند استفاده از مکمل‌های امگا۳ هم طبق نظر پزشک می‌تواند راهکار مناسبی باشد.

تنظیم روشنایی

نوری که از صفحه مانیتور ساطع شده و به چشم‌های شما منتقل می‌شود می‌تواند سبب خستگی چشمی و سردرد شود. بنابراین روشنایی مانیتور را طوری تنظیم کنید تا از بازتاب آن بر روی صفحه مانیتور جلوگیری شود. همچنین می‌توانید از عینک‌هایی با شیشه‌های آنتی ریفلکس هم استفاده کنید تا نور چشمان شما را آزار ندهد.

قانون ۲۰، ۲۰، ۲۰ را رعایت کنید

بعد از ۲۰ دقیقه کار کردن،‌۲۰ ثانیه به نقطه‌ای نگاه کنید که ۲۰ فوت از چشمان شما فاصله داشته باشند (هر فوت حدود ۳۰ سانتی‌متر است). چشمان شما ماهیچه‌هایی دارند که کمک می‌کنند آنها حرکت کرده و به اجسام و نقاط مختلفی نگاه و روی آنها تمرکز کنند. اما اگر ما برای مدت طولانی در یک فاصله با چشم‌های خود به مانیتور خیره شویم،‌ حرکت و تغییر مسیر چشم‌ها و تنظیم شدن آنها برای ماهیچه‌ها کار سختی می‌شود.

لینک کوتاه مطلب: https://tritanews.ir/?p=8765

مطالب مرتبط درباره نویسنده

  • واریته

    *آبی آسمان قدغن؟ چرا فیلم جذاب تاریخ باشگاه استقلال را به جشنواره راه ندادند؟

    ۱۳۹۶-۱۱-۲۴
    توسط مهناز خدادوست
  • واریته

    راه‌یابی «آلفابت» به بخش مسابقه ۲ جشنواره خارجی

    ۱۳۹۷-۰۴-۱۸
    توسط اپراتور خبر
  • واریته

    ۱۴ ترفند ساده که می توانند در مواجهه با خطر جان شما را نجات دهند

    ۱۳۹۶-۰۹-۲۵
    توسط اپراتور خبر
  • واریته

    ماجرای عجیب قتل‌های خانوادگی که فاش شد

    ۱۳۹۷-۰۶-۲۶
    توسط اپراتور خبر
  • واریته

    ۶ ضعف فاحش مدیریت و کارآفرینی و راهکارهایی عملی برای رفع آن ها

    ۱۳۹۷-۰۲-۰۴
    توسط اپراتور خبر
  • واریته

    سیف: سه تعاونی غیرمجاز ظرف چند روز آینده تعیین تکلیف می شوند

    ۱۳۹۶-۰۵-۰۵
    توسط اپراتور خبر

پاسخ دادن لغو پاسخ

تبلیغات

  • آخرین

  • محبوب

  • دیدگاه ها

  • بار اصلی تامین مالی نهضت ملی بر دوش بانک مسکن است

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۶-۲۷
  • معاون بیمه و بانک وزارت اقتصاد مطرح کرد؛  بیمه ایران در مسیر بازگشت به ...

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۶-۲۷
  • رئیس کل بیمه مرکزی ضمن تقدیر از دستاوردهای علی جباری عنوان کرد؛ تحولات بیمه ...

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۶-۲۷
  • بیمه ایران در نقطه عطف نودسالگی؛ آغاز عصر شفافیت در بیمه ایران

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۶-۲۶
  • در مجمع عمومی عادی سالیانه بیمه ایران صورت گرفت؛تقدیر وزیر اقتصاد از خدمات ویژه مدیرعامل ...

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۶-۲۶
  • عفونت بند ناف نوزادان را جدی بگیرید

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۲۰
  • کوالکام می گوید در صورت پیوستن به برادکام، دو مشتری مهم خود را از دست ...

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۱۱-۲۳
  • خون دماغ یعنی ….

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۲-۲۳
  • تبلیغات محیطی جذاب و بی‌نقص با نمایشگرهای حرفه ای Outdoor سامسونگ

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۷-۲۹
  • بهترین زمان برای خرید لپ‌تاپ چه زمانی است؟

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۱۶
  • مریم نجفی رحیمیان
    در
    ۱۴۰۱-۰۳-۱۸

    مهدی احمدی رییس اداره کل روابط عمومی خبرداد: اعلام اسامی برندگان جوایز قرعه کشی در ...

    سلام خسته نباشید سوال ...
  • قیمت آهن انبار مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    بیماری‌هایی که کلیه را عفونی می‌کنند

    با سلام ممنون از ...
  • آهن مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    با کفش Futurecraft 4D آدیداس آشنا شوید؛ کتانی ساخته شده با فناوری چاپ سه بعدی

    خیلی مقاله عالیی بود ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • خانه
  • واریته
  • سلامت
  • اقتصاد
  • درباره تریتا
  • تبلیغات در تریتا
  • درباره ما
تمامی حقوق این وبسایت برای تریتانیوز محفوظ است