تریتا نیوز

منو اصلی

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما

logo

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما
  • وظیفه اصلی تأمین اجتماعی، پرداخت حقوق کافی و به‌موقع و ارائه خدمات درمانی باکیفیت است

  • اعلام شعب کشیک بانک کارآفرین در روز ٢٦ تیرماه

  • چرا با وجود پیامدهای منفی، کارها را به تأخیر می‌اندازیم؟

  • همیشه پای یک ویروس درمیان است

  • کسب جایزه روز جهانی روابط عمومی ۲۰۲۵ توسط بانک توسعه صادرات ایران

  • اعلام شعب کشیک بانک ایران زمین در استان های تهران و البرز در روز پنجشنبه بیست و ششم تیر ۱۴۰۴

  • از محل ثبت سفارش مشتریان شعب حاصل شد؛ رشد ۲۲۱ درصدی درآمد کارمزد ریالی شعب ارزی بانک آینده

  • رشد ۲۶ درصدی درآمدهای بانک اقتصادنوین در سال ۱۴۰۳

  • رئیس کل بیمه مرکزی در جریان بازدید از خبرگزاری ایرنا مطرح کرد: همراهی فعالانه صنعت بیمه با مردم در حوادث اخیر

  • سهم بیمه‌های درمان به طور چشم‌گیری افرایش یافته است

سلامت
صفحه اصلی›سلامت›به مغز خود بیاموزید که چگونه نگرانی ها را متوقف کند آموزش گام به گام آرامش

به مغز خود بیاموزید که چگونه نگرانی ها را متوقف کند آموزش گام به گام آرامش

توسط اپراتور خبر
۱۳۹۵-۱۱-۲۴

همه ما بیشتر از آنکه دلواپس استرس های وارد شده به ذهن خود باشیم نگران وقوع یک جرم هستیم بدون توجه به اینکه نگرانی های پنهان و مدام ذهن را بیمار می کند.

مشکلاتی در زندگی روزمره همه انسانها وجود دارد که سبب دلواپسی ها می شوند. برخی از این نگرانی ها می تواند جرقه حرکت ما برای انجام یک کار سودمند باشد. ولی برخی دیگر تنها راههای منفی هستند که مشکلاتی از قبیل بی خوابی و افسردگی به همراه دارند.

نگرانی های زیاد

روزانه افکار ما با اخبار و حوادثی روبه رو می شوند که پریشانی خاطر ما را ایجاد می کند. گاهی ما نمی توانیم در برابر این نگرانی ها تصمیمات درستی اتخاذ کنیم. شاید شما هم از آن دسته افرادی باشید که اطرافیان و خانواده زیاد این جمله را به شما می گویند: « تو خیلی نگرانی»

در این جور مواقع استراحت نگرانی های شما را بیشتر کرده و احساس بدتری به شما دست خواهد داد. نگرانی زیاد همواره ذهنیت شما را به قدری درگیر می کند که کارهای روزانه شما مختل می شود. فراموش نکنید نگرانی های بیش از حد در مورد یک مسئله می تواند مسائل دیگر را از اهمیت بیاندازد. به این ترتیب شما ابعاد مختلف زندگی را از دست می دهید.

 

نوشتن نگرانی ها

Stress treatment

اگر شما به خاطر یک نگرانی نمی توانید شب را آسوده بخوابید ، آن را یادداشت کنید. ممکن است که در رختخواب باشید که ناگهان به یاد بیاورید که قبض برق را پرداخت نکرده اید یا تولد دوستتان یک روز دیگر است. در صورتی که نگرانی هایی از این قبیل به ذهن شما رسید و مانع آرامش و خواب شما شد، لطفا رختخواب را ترک کنید. یک قلم و کاغذ یا یک دفتریادداشت کارهای روزانه اتان را بردارید و آنچه که شما را رنج می دهد را یادداشت کنید. اضافه کردن یک کار که شما را نگران می کند به لیست کارها می تواند شما را آرام کند.

مدیتیشن

meditate

افراد بسیاری هستند که به دلایل مختلف مراقبه می کنند. مدیتیشن به شما کمک می کند که با طبیعت بیشتر هماهنگ شوید. مراقبه ذهن شما را از تمام استرسها و اضطرابها رهایی می بخشد. نگرانی های و استرسها مانند یک زگیل هستند که به ذهن شما می چسبند و شما با مراقبه آنها را از افکار خود دور می اندازید.

طبق تحقیقات نشان داده شده است که مدیتیشن می تواند اضطراب و افسردگی را درمان کند.

 

ورزش

حتما شما هم شنیده اید که می گویند ورزش یک راه بسیار مناسب برای از بین بردن استرس است. ورزش یک اثر مثبت بر مغز شما دارد و آن به این صورت است که سروتونین مغز شما را افزایش می دهد. اثرات استرس که اکسیداتیو است توسط ورزش از بین می رود. حتما نیازی نیست که وزنه های سنگین بلند کنید. پیاده روی کنید، یا اینکه به شنا بروید، حتی دوچرخه سواری هم می تواند نگرانی شما متوقف کند.

 

نگرانی موضوعی است که شما درباره آن هیچ شناختی ندارید یا اینکه از وقوع آن می هراسید.

می توانید مسائلی که شما را اینچنین نگران می کند را انجام دهید تا خیالتان آسوده شود که نگرانی های شما زیاد هم بزرگ نیستند.

فراموش نکنید نگرانی به مغز شما آسیب می رساند.

حال این شما هستید که تصمیم می گیرد، نگران باشید یا راه حلی پیدا کنید؟!

لینک کوتاه مطلب: https://tritanews.ir/?p=1010

مطالب مرتبط درباره نویسنده

  • سلامت

    هشدار؛ این آبها به پلاستیک آلوده هستند

    ۱۳۹۶-۱۲-۲۶
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    نقش کلیدی آموزش‌و‌پرورش در تعمیق سلامت معنوی اسلامی

    ۱۴۰۳-۱۱-۰۳
    توسط مهناز خدادوست
  • سلامت

    با این توصیه های ورزشی وزن تان را راحت تر کاهش دهید

    ۱۳۹۸-۰۶-۰۷
    توسط مهناز خدادوست
  • سلامت

    ارتباط تیروئید با عارضه های قلبی

    ۱۳۹۶-۰۹-۲۱
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    راحت به این مردان بگویید: «نه»

    ۱۳۹۶-۰۷-۰۳
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    باکتری‌های زامبی؛ عوامل بیماری‌زایی که گوشت بدن شما را زنده زنده می‌خورند [قسمت دوم]

    ۱۳۹۷-۱۱-۲۱
    توسط اپراتور خبر

پاسخ دادن لغو پاسخ

تبلیغات

  • آخرین

  • محبوب

  • دیدگاه ها

  • وظیفه اصلی تأمین اجتماعی، پرداخت حقوق کافی و به‌موقع و ارائه خدمات درمانی باکیفیت است

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۲۵
  • اعلام شعب کشیک بانک کارآفرین در روز ٢٦ تیرماه

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۲۵
  • چرا با وجود پیامدهای منفی، کارها را به تأخیر می‌اندازیم؟

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۲۵
  • همیشه پای یک ویروس درمیان است

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۲۵
  • کسب جایزه روز جهانی روابط عمومی ۲۰۲۵ توسط بانک توسعه صادرات ایران

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۲۵
  • عفونت بند ناف نوزادان را جدی بگیرید

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۲۰
  • کوالکام می گوید در صورت پیوستن به برادکام، دو مشتری مهم خود را از دست ...

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۱۱-۲۳
  • خون دماغ یعنی ….

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۲-۲۳
  • تبلیغات محیطی جذاب و بی‌نقص با نمایشگرهای حرفه ای Outdoor سامسونگ

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۷-۲۹
  • بهترین زمان برای خرید لپ‌تاپ چه زمانی است؟

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۱۶
  • مریم نجفی رحیمیان
    در
    ۱۴۰۱-۰۳-۱۸

    مهدی احمدی رییس اداره کل روابط عمومی خبرداد: اعلام اسامی برندگان جوایز قرعه کشی در ...

    سلام خسته نباشید سوال ...
  • قیمت آهن انبار مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    بیماری‌هایی که کلیه را عفونی می‌کنند

    با سلام ممنون از ...
  • آهن مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    با کفش Futurecraft 4D آدیداس آشنا شوید؛ کتانی ساخته شده با فناوری چاپ سه بعدی

    خیلی مقاله عالیی بود ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • خانه
  • واریته
  • سلامت
  • اقتصاد
  • درباره تریتا
  • تبلیغات در تریتا
  • درباره ما
تمامی حقوق این وبسایت برای تریتانیوز محفوظ است