تریتا نیوز

منو اصلی

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما

logo

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما
  • عملكرد صنعت بیمه در حوادث اخیر درخشان و مثال زدنی است

  • اعلام شعب کشیک بانک کارآفرین در روز١٢ تیرماه

  • کلیه شعب بانک سپه جهت خدمت رسانی به مشتریان فردا پنجشنبه ۱۲ تیرماه فعال است

  • خدمات غیر‌حضوری و اینترنتی بانک سپه فعال شد

  • اعلام شعب کشیک مؤسسه اعتباری ملل در تیرماه ۱۴۰۴

  • برگزاری مراسم پرفیض زیارت عاشورا و عزاداری سیدالشهدا(ع)، در ساختمان مرکزی مؤسسه اعتباری ملل

  • «علیرضا ناصرپور» سکاندار شرکت تامین سرمایه تمدن شد

  • پیگیری اخذ مجوزهای زیست‌محیطی ۲۳ طرح توسعه‌ای شرکت ملی مس

  • برگزاری آیین سوگواری اباعبدالله الحسین(ع) در بانک سینا

  • تمدید سه ماهه انقضای کارت، بخشودگی جرائم تأخیر و مساعدت با چک برگشتی در بانک صادرات ایران

سلامت
صفحه اصلی›سلامت›به مغز خود بیاموزید که چگونه نگرانی ها را متوقف کند آموزش گام به گام آرامش

به مغز خود بیاموزید که چگونه نگرانی ها را متوقف کند آموزش گام به گام آرامش

توسط اپراتور خبر
۱۳۹۵-۱۱-۲۴

همه ما بیشتر از آنکه دلواپس استرس های وارد شده به ذهن خود باشیم نگران وقوع یک جرم هستیم بدون توجه به اینکه نگرانی های پنهان و مدام ذهن را بیمار می کند.

مشکلاتی در زندگی روزمره همه انسانها وجود دارد که سبب دلواپسی ها می شوند. برخی از این نگرانی ها می تواند جرقه حرکت ما برای انجام یک کار سودمند باشد. ولی برخی دیگر تنها راههای منفی هستند که مشکلاتی از قبیل بی خوابی و افسردگی به همراه دارند.

نگرانی های زیاد

روزانه افکار ما با اخبار و حوادثی روبه رو می شوند که پریشانی خاطر ما را ایجاد می کند. گاهی ما نمی توانیم در برابر این نگرانی ها تصمیمات درستی اتخاذ کنیم. شاید شما هم از آن دسته افرادی باشید که اطرافیان و خانواده زیاد این جمله را به شما می گویند: « تو خیلی نگرانی»

در این جور مواقع استراحت نگرانی های شما را بیشتر کرده و احساس بدتری به شما دست خواهد داد. نگرانی زیاد همواره ذهنیت شما را به قدری درگیر می کند که کارهای روزانه شما مختل می شود. فراموش نکنید نگرانی های بیش از حد در مورد یک مسئله می تواند مسائل دیگر را از اهمیت بیاندازد. به این ترتیب شما ابعاد مختلف زندگی را از دست می دهید.

 

نوشتن نگرانی ها

Stress treatment

اگر شما به خاطر یک نگرانی نمی توانید شب را آسوده بخوابید ، آن را یادداشت کنید. ممکن است که در رختخواب باشید که ناگهان به یاد بیاورید که قبض برق را پرداخت نکرده اید یا تولد دوستتان یک روز دیگر است. در صورتی که نگرانی هایی از این قبیل به ذهن شما رسید و مانع آرامش و خواب شما شد، لطفا رختخواب را ترک کنید. یک قلم و کاغذ یا یک دفتریادداشت کارهای روزانه اتان را بردارید و آنچه که شما را رنج می دهد را یادداشت کنید. اضافه کردن یک کار که شما را نگران می کند به لیست کارها می تواند شما را آرام کند.

مدیتیشن

meditate

افراد بسیاری هستند که به دلایل مختلف مراقبه می کنند. مدیتیشن به شما کمک می کند که با طبیعت بیشتر هماهنگ شوید. مراقبه ذهن شما را از تمام استرسها و اضطرابها رهایی می بخشد. نگرانی های و استرسها مانند یک زگیل هستند که به ذهن شما می چسبند و شما با مراقبه آنها را از افکار خود دور می اندازید.

طبق تحقیقات نشان داده شده است که مدیتیشن می تواند اضطراب و افسردگی را درمان کند.

 

ورزش

حتما شما هم شنیده اید که می گویند ورزش یک راه بسیار مناسب برای از بین بردن استرس است. ورزش یک اثر مثبت بر مغز شما دارد و آن به این صورت است که سروتونین مغز شما را افزایش می دهد. اثرات استرس که اکسیداتیو است توسط ورزش از بین می رود. حتما نیازی نیست که وزنه های سنگین بلند کنید. پیاده روی کنید، یا اینکه به شنا بروید، حتی دوچرخه سواری هم می تواند نگرانی شما متوقف کند.

 

نگرانی موضوعی است که شما درباره آن هیچ شناختی ندارید یا اینکه از وقوع آن می هراسید.

می توانید مسائلی که شما را اینچنین نگران می کند را انجام دهید تا خیالتان آسوده شود که نگرانی های شما زیاد هم بزرگ نیستند.

فراموش نکنید نگرانی به مغز شما آسیب می رساند.

حال این شما هستید که تصمیم می گیرد، نگران باشید یا راه حلی پیدا کنید؟!

لینک کوتاه مطلب: https://tritanews.ir/?p=1010

مطالب مرتبط درباره نویسنده

  • سلامت

    ۶ کشوری که داروی ایرانی می‌خرند

    ۱۳۹۷-۰۳-۱۳
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    تأثیرات مفید و مهم نوشیدن آب در حالت ناشتا

    ۱۳۹۵-۱۲-۱۷
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    اطلاعاتی درباره‌ی اکستنشن مو

    ۱۳۹۵-۱۲-۱۲
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    اگر دیابت دارید این اسموتی را بنوشید+دستور تهیه

    ۱۳۹۶-۰۳-۳۰
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    دو نیاز اساسی تمامی مبتلایان به انواع سرطان ها

    ۱۳۹۷-۰۴-۳۰
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    میوه های حاوی پروتئین

    ۱۳۹۶-۰۹-۲۹
    توسط اپراتور خبر

پاسخ دادن لغو پاسخ

تبلیغات

  • آخرین

  • محبوب

  • دیدگاه ها

  • عملكرد صنعت بیمه در حوادث اخیر درخشان و مثال زدنی است

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۱
  • اعلام شعب کشیک بانک کارآفرین در روز١٢ تیرماه

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۱
  • کلیه شعب بانک سپه جهت خدمت رسانی به مشتریان فردا پنجشنبه ۱۲ تیرماه فعال است

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۱
  • خدمات غیر‌حضوری و اینترنتی بانک سپه فعال شد

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۱
  • اعلام شعب کشیک مؤسسه اعتباری ملل در تیرماه ۱۴۰۴

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۱
  • عفونت بند ناف نوزادان را جدی بگیرید

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۲۰
  • کوالکام می گوید در صورت پیوستن به برادکام، دو مشتری مهم خود را از دست ...

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۱۱-۲۳
  • خون دماغ یعنی ….

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۲-۲۳
  • تبلیغات محیطی جذاب و بی‌نقص با نمایشگرهای حرفه ای Outdoor سامسونگ

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۷-۲۹
  • بهترین زمان برای خرید لپ‌تاپ چه زمانی است؟

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۱۶
  • مریم نجفی رحیمیان
    در
    ۱۴۰۱-۰۳-۱۸

    مهدی احمدی رییس اداره کل روابط عمومی خبرداد: اعلام اسامی برندگان جوایز قرعه کشی در ...

    سلام خسته نباشید سوال ...
  • قیمت آهن انبار مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    بیماری‌هایی که کلیه را عفونی می‌کنند

    با سلام ممنون از ...
  • آهن مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    با کفش Futurecraft 4D آدیداس آشنا شوید؛ کتانی ساخته شده با فناوری چاپ سه بعدی

    خیلی مقاله عالیی بود ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • خانه
  • واریته
  • سلامت
  • اقتصاد
  • درباره تریتا
  • تبلیغات در تریتا
  • درباره ما
تمامی حقوق این وبسایت برای تریتانیوز محفوظ است