تریتا نیوز

منو اصلی

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما

logo

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما
آخرین مطالب

۱۴ جایزه ۱۰۰ میلیون ریالی در جشنواره عید تا عید بیمه ملت

سلامت
صفحه اصلی›سلامت›بهترین ورزش ها برای مبتلایان به آسم

بهترین ورزش ها برای مبتلایان به آسم

توسط اپراتور خبر
۱۳۹۶-۰۲-۱۴
ورزش برای مبتلایان به آسم می تواند یک چالش محسوب شود چون برخی از فعالیت های ورزشی سبب تشدید علائم آسم مانند خس خس، سرفه، تنگی نفس و … می شوند.

در برخی افراد هم این علائم تنها هنگام انجام ورزش رخ می دهد که به آن آسم ناشی از ورزش می گویند.

اما بسیاری از ورزشکاران مبتلا به آسم هنوز قادر به رقابت های ورزشی هستند. مهم این است که بتوانید این بیماری را تحت کنترل خود بگیرید و قبل از شروع اولین قدم برای ورزش قادر باشید از علائم احتمالی پیشگیری کنید.

شنا: یکی از ورزش های مناسب و سبک برای افزایش قدرت تنفسی بیماران آسمی، شنا است. در این ورزش یادگیری نفس گیری از اهمیت بالایی برخوردار است. زمانی که شنا می کنید، از تمام عضلات بدن تان و بویژه قفسه سینه استفاده می شود که برای شما مفید خواهد بود. البته بهتر است با پزشک خود در مورد انجام این ورزش مشورت کنید.

یوگا: یک راه عالی برای کمک به تنفس بهتر است ضمن این که منجر به باز شدن قفسه سینه، افزایش انعطاف پذیری و تقویت عضلات اطراف ریه ها می شود. تحقیقات نشان می دهد که انجام تکنیک های تنفسی یوگا به طور منظم باعث عملکرد بهبود عملکرد ریه در بزرگسالان فاقد آسم نیز می شود.

پیاده روی ساده: راه رفتن یکی از بهترین فعالیت ها برای کمک به مدیریت آسم است و منجر به بهبود ظرفیت ریه ها می شود. هدف یک پیاده روی ۳۰ دقیقه ای برای ۵ روز در هفته است.

دوچرخه سواری: برای شما اگر مبتلا به آسم هستید مفید است. می توانید از دوچرخه ثابت در منزل نیز استفاده کنید و البته باید مراقبت باشید که زیاد خسته نشوید. پیمودن مسیرهای سربالایی نیز توصیه نمی شود و بهتر است این ورزش را با مسیرهای کوتاه آغاز کنید. دوچرخه سواری منجر به تقویت عضلات و بهبود شرایط بدنی بعلاوه افزایش قدرت تنفس می شود.

به یاد داشته باشید:

همیشه داروهای استنشاقی را هنگام ورزش باید به همراه داشته باشید.

انجام ورزش در روزهایی که هوا آلوده است، اکیدا ممنوع خواهد بود.

در صورت سرد بودن هوا از یک پارچه مرطوب استفاده کنید و آن را به دور بینی و دهان خود ببندید تا احتمال حملات آسم کاهش یابد.

ورزش هایی را انتخاب کنید که نیاز به انرژی کمتر دارند و می توانید دوره های استراحت داشته باشید.

در صورت بروز خس خس سینه و تنگی نفس به همراه سرفه ورزش را فورا متوقف کنید.

در صورت تنگی نفس شدید به دنبال فوریت های پزشکی باشید.

لینک کوتاه مطلب: https://tritanews.ir/?p=10406

مطالب مرتبط درباره نویسنده

  • سلامت

    سیگار و تغذیه بد، دو عامل مهم مرگ‌ومیر در جهان

    ۱۳۹۶-۰۶-۲۶
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    این باورهای نادرست در مورد چپ دست ها را فراموش کنید

    ۱۳۹۷-۰۲-۱۶
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    به چه دلیل تغذیه کودکان مبتلا به EB اهمیت زیادی دارد؟

    ۱۳۹۶-۰۳-۲۳
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    ۱۴ راه حل کلان‌شهرهای جهان برای کاهش آلودگی هوای تهران

    ۱۳۹۶-۱۲-۲۶
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    نامه رئیس فرهنگستان علوم پزشکی به سرپرست ریاست جمهوری: مجوزدادن به موسسات طب سنتی خارج از وزارت بهداشت خلاف سیاست‌های ...

    ۱۴۰۳-۰۳-۲۵
    توسط مهناز خدادوست
  • سلامت

    تاکید فرهنگستان علوم پزشکی کشور نسبت به برچسب گذاری محصولات تراریخته و ضرورت نظارت موثر سازمان غذا و دارو

    ۱۴۰۲-۰۴-۱۹
    توسط مهناز خدادوست

پاسخ دادن لغو پاسخ

تبلیغات

  • آخرین

  • محبوب

  • دیدگاه ها

  • ۱۴ جایزه ۱۰۰ میلیون ریالی در جشنواره عید تا عید بیمه ملت

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۳-۱۱
  • آقاجانلو اعلام کرد: تعامل با بخش خصوصی برای راهبری مطلوب شرکت ها

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۳-۱۱
  • بانک دی، حامی ویژه هفدهمین نمایشگاه صنعت مالی ایران

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۳-۱۱
  • دیدار مدیرعامل هلدینگ خلیج فارس و وزیر آموزش و پرورش

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۳-۱۱
  • با هدف درآمدزایی پایدار؛  کشتی استقلال، به آب انداخته می‌شود

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۳-۱۱
  • عفونت بند ناف نوزادان را جدی بگیرید

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۲۰
  • کوالکام می گوید در صورت پیوستن به برادکام، دو مشتری مهم خود را از دست ...

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۱۱-۲۳
  • خون دماغ یعنی ….

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۲-۲۳
  • تبلیغات محیطی جذاب و بی‌نقص با نمایشگرهای حرفه ای Outdoor سامسونگ

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۷-۲۹
  • بهترین زمان برای خرید لپ‌تاپ چه زمانی است؟

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۱۶
  • مریم نجفی رحیمیان
    در
    ۱۴۰۱-۰۳-۱۸

    مهدی احمدی رییس اداره کل روابط عمومی خبرداد: اعلام اسامی برندگان جوایز قرعه کشی در ...

    سلام خسته نباشید سوال ...
  • قیمت آهن انبار مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    بیماری‌هایی که کلیه را عفونی می‌کنند

    با سلام ممنون از ...
  • آهن مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    با کفش Futurecraft 4D آدیداس آشنا شوید؛ کتانی ساخته شده با فناوری چاپ سه بعدی

    خیلی مقاله عالیی بود ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • خانه
  • واریته
  • سلامت
  • اقتصاد
  • درباره تریتا
  • تبلیغات در تریتا
  • درباره ما
تمامی حقوق این وبسایت برای تریتانیوز محفوظ است