با شمارش لاغر شوید
به گفته متخصصان تغذیه آمریکایی برای آنکه در طول یک ماه وزن کم کنید کافی است لقمه‌هایی را که می‌خورید بشمارید.
با شمارش لاغر شوید
البته این به شرطی است که شما از چاقی رنج ببرید و به عبارتی حجم غذای دریافتی شما بالا باشد. برخی از انواع اضافه وزن ناشی از کیفیت پایین مواد غذایی دریافتی است نه حجم بالای آن و این نوع رژیم غذایی در مورد آن کاربردی نخواهد بود.
محققان دانشگاه بیرگهام یونگ پس از زیر نظر گرفتن ۶۱ فرد مبتلا به چاقی که مایل بودند وزن کم کنند متوجه شدند شمردن لقمه‌ها در وعده‌های غذایی و کاهش ۲۰ تا ۳۰ درصدی آن می‌تواند سبب کاهش ۲ کیلو از وزن در عرض یک ماه شود.
از میان ۶۱ داوطلبی که این موضوع را رعایت کردند ۴۱ نفر لاغر شدند. این موضوع ثابت می‌کند که برای لاغر شدن نیازی به گرفتن رژیم‌های سخت غذایی نیست و با کم خوردن هم می‌توان لاغر شد.
