تریتا نیوز

منو اصلی

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما

logo

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما
آخرین مطالب

سلامت
صفحه اصلی›سلامت›با این توصیه ها در کمترین زمان روحیه خود را تقویت کنید

با این توصیه ها در کمترین زمان روحیه خود را تقویت کنید

توسط اپراتور خبر
۱۳۹۶-۰۳-۰۸

خنده یکی از ساده ترین راه برای بهتر شدن روحیه است.خنده نه تنها باعث کنترل هورمون کورتیزول و اپی نفرین میشود بلکه سطح هورمون  سلامتی را  هم افزایش می دهد.

با این توصیه ها در کمترین زمان روحیه خود را تقویت کنید

خنده باعث  انتشار اندورفین در مغز می شود، که نقش کلیدی در بهبود خلق و خوی  بازی میکند.در واقع، خنده همچنین به افراد مبتلا به افسردگی یا غمگین  هم کمک میکند.

تحقیق در سال ۲۰۰۲ در زمینه اختلالات روانی نشان داد  که هر دو لبخند زدن و خندیدن برای بهبود روحیه خیلی خوبست.مطالعه دیگری که در سال ۲۰۱۰ در درمان  بهداشت و پزشکی منتشر شده به این نتیجه رسیدند که خنده بر همه جنبه های زندگی انسان تاثیر مثبت میگذارد.حتما فیلمهای خنده دار رببینید وبا خنده اخلاق  و روحیه را بهتر کنید.

ورزش برای بهبود روحیه مفید است

ورزش برای سلامت ذهن انسان بسیار  موثر است.در طی ورزش، مغز اندروفین، را ا فزایش میدهد که همین عامل باعث می شود انشسان شاد باشد و غم و افسردگی را از خود دور کند.

تحقیقات در سال ۲۰۰۶۶  در  مجله روانپزشکی بالینی منتشر شده گزارش می دهد که ورزش سلامت روان را بهبود می بخشد باعث کاهش اضطراب، افسردگی و خلق و خوی منفی و همچنین  بهبود عزت نفس میشود.ورزش همچنین به کاهش علائم مانند اعتماد به نفس پایین هم کمک میکند.

بدن خود را به ورزش عادت دهید تمرینات هوازی مانند پیاده روی، شنا، دوچرخه سواری،  باغبانی و رقص نمونه های خوبی هستند.

اگر  به طور ناگهانی و بدون هیچ دلیلی احساس غم، کردید به دلیل  کمبود منیزیم است.  برای تولید  سروتونین به منیزیوم نیاز است، از این رو  داشتن منیزیم  در بدن باعث بهبود روحیه و بهتر شدن اخلاق می شود و غمگینی را از بین می برد.منیزیم باعث می شود که احساس آرامش کنیم، و کمبود آن با مشکلاتی روحی و روانی ارتباط دارد.

تحقیقات در سال ۲۰۰۶ در مجله پزشکی منتشر شده گزارش می دهد که کمبود منیزیم به افسردگی، اختلالات رفتاری  مرتبط است، و با خورردن منیزیوم همه این مشکلات برطرف می شود.

افزایش سطح منیزیم  با افزایش و کاهش عصبانیت، بی قراری  ارتباط دارد غذاهای غنی از منیزیم عبارتند از  تخم کدو، بادام، موز، بلغور جو دوسر، توفو و آوکادو می باشد.

یا با تجویز پزشک از مکملهای منیزیوم هم میتوانید استفاده کنید.

لینک کوتاه مطلب: https://tritanews.ir/?p=13166

مطالب مرتبط درباره نویسنده

  • سلامت

    بهترین حالت رابطه جنسی برای باردار شدن زنان

    ۱۳۹۶-۰۱-۲۷
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    بدون سونوگرافی جنسیت نوزاد را تشخیص دهید

    ۱۳۹۷-۰۶-۲۶
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    بهترین زمان پیاده روی برای چربی سوزی بیشتر

    ۱۳۹۷-۰۲-۰۱
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    هدفون به دست ها، وزوز گوش هایتان را جدی بگیرید

    ۱۳۹۶-۱۰-۲۶
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    ترکیبی اعجاب‌ انگیز برای رویش مجدد مو

    ۱۳۹۸-۰۵-۰۲
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    مهمترین علائم ابتلا به سرطان مغز

    ۱۳۹۸-۰۳-۰۵
    توسط اپراتور خبر

پاسخ دادن لغو پاسخ

تبلیغات

  • آخرین

  • محبوب

  • دیدگاه ها

  • توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۲۴
  • آغاز ارائه بسته تسهیلاتی “ایران یار” توسط بانک ایران زمین 

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۲۴
  • عملکرد درخشان پاکسان در میان تولیدکنندگان شوینده بازار سرمایه

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۲۴
  • تقدیر مدیرعامل هلدینگ شوینده از تلاش بی‌وقفه کارکنان پاکسان در حفظ تولید در روزهای سخت

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۲۴
  • از پرش ۸.۵ برابری سود خالص گرفته تا روند مثبت کفایت سرمایه

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۲۴
  • عفونت بند ناف نوزادان را جدی بگیرید

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۲۰
  • کوالکام می گوید در صورت پیوستن به برادکام، دو مشتری مهم خود را از دست ...

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۱۱-۲۳
  • خون دماغ یعنی ….

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۲-۲۳
  • تبلیغات محیطی جذاب و بی‌نقص با نمایشگرهای حرفه ای Outdoor سامسونگ

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۷-۲۹
  • بهترین زمان برای خرید لپ‌تاپ چه زمانی است؟

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۱۶
  • مریم نجفی رحیمیان
    در
    ۱۴۰۱-۰۳-۱۸

    مهدی احمدی رییس اداره کل روابط عمومی خبرداد: اعلام اسامی برندگان جوایز قرعه کشی در ...

    سلام خسته نباشید سوال ...
  • قیمت آهن انبار مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    بیماری‌هایی که کلیه را عفونی می‌کنند

    با سلام ممنون از ...
  • آهن مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    با کفش Futurecraft 4D آدیداس آشنا شوید؛ کتانی ساخته شده با فناوری چاپ سه بعدی

    خیلی مقاله عالیی بود ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • خانه
  • واریته
  • سلامت
  • اقتصاد
  • درباره تریتا
  • تبلیغات در تریتا
  • درباره ما
تمامی حقوق این وبسایت برای تریتانیوز محفوظ است