۷ نوشیدنی صبحگاهی برای کاهش وزن سریع

تریتا نیوز : مهناز خدادوست – آیا می دانستید که شروع روز با نوشیدنی مناسب و سالم می تواند به سرعت بخشیدن به تلاش های شما برای کاهش وزن کمک کند؟ اگر به دنبال چربی سوزی به موقع هستید، تبدیل عادات غذایی و نوشیدنی سالم به یک سبک زندگی سالم کلیدی است. نوشیدنی‌های زیر باعث می‌شوند کاهش وزن یک فرآیند طاقت‌فرسا و چالش‌برانگیز کمتر شود – آنها به سرعت آماده می‌شوند و طعم عالی دارند!به خواندن ادامه دهید تا درباره بهترین نوشیدنی های صبحگاهی، برای کاهش وزن سریع بیشتر بدانید.

چای سبز

تحقیقات نشان می دهد که چای سبز می تواند متابولیسم شما را تسریع کند، که اگر به دنبال کاهش وزن هستید بسیار مهم است. علاوه بر این، چای سبز حاوی کاتچین است که آنتی اکسیدان هایی هستند که در سوزاندن چربی موثر هستند.«تحقیقات نشان می دهد که عصاره چای سبز که اساساً کاتچین غلیظ است، وزن را کاهش داده و درصد چربی بدن را کاهش می دهد.

آب گرم با لیمو

چیزی به سادگی آب گرم با لیمو یک نوشیدنی سم زدای طبیعی است. “لیمو به دلیل محتوای آنتی اکسیدانی و فیبرهای پکتین، فواید زیادی دارد. فیبرهای پکتین موجود در لیمو فیبرهای محلولی هستند که بیشتر در میوه ها و سبزیجات یافت می شوند. دلیل اینکه این نوشیدنی برای کاهش وزن عالی است این است که آبرسان، بدون کالری، و ممکن است به دفع سموم در بدن کمک کند.”

شیر طلایی زردچوبه

«در حالی که نوشیدنی‌های شیرین صبحگاهی به دلیل داشتن بمب کالری و اضافه وزن بدنام هستند، نوشیدن این شیر طلایی تسکین‌دهنده، کمی شیرین و رضایت‌بخش می‌تواند تنها با ۴۰ کالری از هوس‌ های شیرین جلوگیری کند.» به‌علاوه، آماده‌سازی آن فقط پنج دقیقه طول می‌کشد و آن را به یک مکمل بی‌نظیر برای هر صبح شلوغ تبدیل می‌کند.

چای زنجبیل

اگر اهل چای هستید، چای زنجبیل یکی دیگر از بهترین نوشیدنی های صبحگاهی برای کاهش وزن سریع است که می توانید جرعه جرعه بنوشید.این نوشیدنی گرم و آرامبخش می تواند به تسکین ناراحتی معده کمک کند و هیچ کالری ندارد! به علاوه، دور کمر شما از شما تشکر خواهد کرد. «مطالعه‌ای که روی تأثیرات چای زنجبیل و کارهایی که می‌تواند برای بدن انجام دهد، نشان داد که مصرف زنجبیل می‌تواند وزن بدن و نسبت دور کمر به باسن را کاهش دهد.»

آب خیار و نعناع

یک لیوان آب نعناع خیار نه تنها یادآور یک تجربه آبگرم آرامش بخش است، بلکه می تواند به کاهش وزن و هیدراته نگه داشتن شما کمک کند.  دم کردن آب با نعناع و خیار دارای یک سری فواید سلامتی است که دو مورد از آنها کاهش وزن و بهبود هضم است.

قهوه

تا زمانی که قهوه‌تان را سیاه می‌خورید (یا با حداقل شیر گیاهی یا بدون چربی)، کالری دریافت نمی‌کنید و این نوشیدنی صبحگاهی می‌تواند به کاهش وزن سریع‌تر شما کمک کند. “تحقیقات نشان داده است که قهوه کافئین دار می تواند کالری دریافتی را کاهش دهد و متابولیسم را افزایش دهد.” یک مطالعه نشان داد افرادی که قهوه کافئین دار می نوشند کالری کمتری نسبت به افرادی که کافئین کمتری می نوشند یا کسانی که بدون کافئین می نوشند، مصرف می کنند.

دم کرده آب لیمو زنجبیل تمشک

با این جرعه جوان کننده، هیدراتاسیون فوری را در صبح تقویت کنید. دم کرده آب لیمو زنجبیل تمشک به شما کمک می کند تا هوس های ناسالم را از بین ببرید و از اشتباه گرفتن احساس تشنگی با احساس گرسنگی جلوگیری کنید.

شما از مصرف بیش از حد کالری که باعث افزایش وزن می شود جلوگیری می کنید و همانطور که با این نوشیدنی حاوی پتاسیم هیدراته می کنید، سدیم و پف کردگی و نفخ ناشی از مصرف نمک یا شیرینی از روز قبل را از بین می برید. به سرعت تعادل مایعات طبیعی را بازیابی می‌کند و آب اضافی را که در بافت‌ها نگه می‌دارید برای کاهش وزن سریع آزاد می‌کند.” زنجبیل، لیموترش، نعناع و تمشک سرشار از آنتی اکسیدان به مبارزه با التهاب مزمن کمک می کند که نشان داده شده است افزایش وزن را تحریک می کند. فیتوشیمیایی C3G تمشک باعث افزایش تولید آدیپونکتین (که متابولیسم چربی را افزایش می دهد) و لپتین (که اشتها را سرکوب می کند) می شود.