تریتا نیوز

منو اصلی

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما

logo

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما
  • حمایت از فرزندآوری با وام بانک توسعه تعاون

  • تقدیر شرکت صنایع کاشی و سرامیک الوند از بانک توسعه صادرات ایران

  • پرداخت سود سهام سال ۱۴۰۳ بانک کارآفرین

  • به مناسبت روز حراست؛ نشست صمیمی دکتر بهزاد شیری مدیرعامل با مدیر امور و کارکنان حراست پست بانک ایران برگزار شد

  • صانعی، سرپرست معاونت نظارت بر تولید و زنجیره تامین و سرآمدی عملیات گروه صنایع پتروشیمی خلیج فارس شد

  • عملیات نصب تجهیزات پروژه اوره پتروشیمی هنگام تا پایان شهریورماه به اتمام می‌رسد

  • جهش درآمدی ۶۶.۳ درصدی پتروشیمی بوعلی سینا در بهار ۱۴۰۴

  • جهش درآمدی و سودآوری بانک سامان در سال ۱۴۰۳

  • راه کارهای عملی در موفقیت تغذیه شیرخوار با شیرمادر 

  • پایانی با شکوه برای مسابقه بزرگ «به توان دوستی فراز بانک»! 

سلامت
صفحه اصلی›سلامت›۵ نکته ورزشکاری برای فصل گرما

۵ نکته ورزشکاری برای فصل گرما

توسط اپراتور خبر
۱۳۹۷-۰۳-۲۱
اولین نکته برای ورزش کردن در تابستان شروع تدریجی آن است. در این فصل باید دقت داشته باشید که شروع ورزش به طور ناگهانی و یا با شدت بالا می تواند خیلی زود شما را زده ویا حتی بیمار کند.

با تمام شدن امتحانات، فصل تابستان خیلی زود در حال نزدیک شدن است و با داشتن زمان بسیار، ورزش یکی از مهمترین کارهایی است که در این فصل نباید فراموش کنید.

ورزش در تابستان البته با گرمای بسیار زیادی که دارد باید تحت شرایط خاصی باشد. برای افرادی که می خواهند در این فصل طوری ورزش کنند که گرما مشکلی برایشان پیش نیاورد این راهکارها رابسیار مفید است:

** اولین نکته برای آغاز ورزش در تابستان تدریجی بودن آن است. در این فصل باید دقت داشته باشید که شروع ناگهانی و با شدت بالای ورزش در گرمای تابستان می تواند خیلی زود شما را زده و حتی بیمار کند. پس بهتر است آرام آرام با ورزش های کوچک و به مدت زمان کم آن را گسترش دهید.

** برنامه های ورزشی خود را که ساده هستند برای صبح یا عصر قرار دهید. در این ساعت ها آفتاب هنوز توان تولید بیشترین گرمای خود را ندارد و آسیب کمتری به پوست و بدن شما وارد می شود.در این فصل ،هنگام ظهر وحدود ساعت ۲ بدترین زمان برای درخیابان بودن است.

** لباس های راحت و نخی به تن کنید تا دمای بدن به راحتی تنظیم شود. استفاده از لباس های پلاستیکی گرمای بدن را افزایش می دهد و همچنین میزان بیشتری عرق خواهید کرد که البته به تنظیم دمای بدن کمکی نمی کند چرا که جنس لباس شما ضخیم و نامناسب است.

** میزان مصرف آب برای ورزشکاران در این فصل باید دو برابر شود چرا که آن ها نزدیک به دو برابر هم بیشتر عرق کرده و آب بدنشان را از دست می دهند از این رو باید سریعا بتوانند آن را تجدید کرده و دچار خشکی بدن که مهمترین بیماری فصل تابستان است نشوند.

** پوست را حفاظت کنید تا در این فصل دچار مشکلات و راهی بیمارستان نشوید. استفاده از کرم های ضد افتاب و خوردن خوراکی هایی که ویتامین هایی مانند E و A دارند در این فصل بیشتر پیشنهاد می شود. مهمترین قسمت صورت و گردن شما است که همیشه در معرض آفتاب قرار دارد.

لینک کوتاه مطلب: https://tritanews.ir/?p=57786

مطالب مرتبط درباره نویسنده

  • سلامت

    کاهش چربی‌های شکم با کمک خیار

    ۱۳۹۷-۰۴-۰۹
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    آمار مبتلایان به هپاتیت c در ایران

    ۱۳۹۶-۰۹-۲۳
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    سطح سدیم خون را با ۶ گام غذایی تنظیم کنید

    ۱۳۹۶-۱۲-۰۶
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    عمل فرنکتومی چیست؟

    ۱۳۹۶-۰۴-۱۸
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    تبلیغات محصولات پروبیوتیک نیازمند مجوز سازمان غذا و دارو است

    ۱۳۹۷-۰۲-۰۹
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    بهترین خوراکی‌های کاهنده فشار خون بالا

    ۱۳۹۷-۱۲-۱۸
    توسط اپراتور خبر

پاسخ دادن لغو پاسخ

تبلیغات

  • آخرین

  • محبوب

  • دیدگاه ها

  • حمایت از فرزندآوری با وام بانک توسعه تعاون

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۲۲
  • تقدیر شرکت صنایع کاشی و سرامیک الوند از بانک توسعه صادرات ایران

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۲۲
  • پرداخت سود سهام سال ۱۴۰۳ بانک کارآفرین

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۲۲
  • به مناسبت روز حراست؛ نشست صمیمی دکتر بهزاد شیری مدیرعامل با مدیر امور و کارکنان ...

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۲۲
  • صانعی، سرپرست معاونت نظارت بر تولید و زنجیره تامین و سرآمدی عملیات گروه صنایع پتروشیمی ...

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۲۲
  • عفونت بند ناف نوزادان را جدی بگیرید

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۲۰
  • کوالکام می گوید در صورت پیوستن به برادکام، دو مشتری مهم خود را از دست ...

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۱۱-۲۳
  • خون دماغ یعنی ….

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۲-۲۳
  • تبلیغات محیطی جذاب و بی‌نقص با نمایشگرهای حرفه ای Outdoor سامسونگ

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۷-۲۹
  • بهترین زمان برای خرید لپ‌تاپ چه زمانی است؟

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۱۶
  • مریم نجفی رحیمیان
    در
    ۱۴۰۱-۰۳-۱۸

    مهدی احمدی رییس اداره کل روابط عمومی خبرداد: اعلام اسامی برندگان جوایز قرعه کشی در ...

    سلام خسته نباشید سوال ...
  • قیمت آهن انبار مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    بیماری‌هایی که کلیه را عفونی می‌کنند

    با سلام ممنون از ...
  • آهن مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    با کفش Futurecraft 4D آدیداس آشنا شوید؛ کتانی ساخته شده با فناوری چاپ سه بعدی

    خیلی مقاله عالیی بود ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • خانه
  • واریته
  • سلامت
  • اقتصاد
  • درباره تریتا
  • تبلیغات در تریتا
  • درباره ما
تمامی حقوق این وبسایت برای تریتانیوز محفوظ است