۲۵ توصیه برای پیشگیری از آنفولانزا
فاطمه نجات‌بخش ۲۵ توصیه بهداشتی برای پیشگیری از آنفلوآنزا از دیدگاه مکتب پزشکی ایرانی ارائه داده که به این شرح است:
۱. پرهیز از ورود به اماکن عمومی و پرازدحام تا حد امکان
۲. پوشاندن سر بعد از استحمام همچنین در هوای سرد
۳. پرهیز از قرار گرفتن در معرض باد
۴. پرهیز از استشمام بوهای گرم و تند مانند انواع عطرها و ادوکلن‌های گرم
۵. در صورت تماس با بیماران مسیر تهویه هوای اتاق از سمت بیمار به‌سمت افراد سالم نباشد
۶. کم کردن خوردن غذا و نوشیدنی‌ها
۷. پرهیز از گرسنگی و تشنگی
۸. پرهیز از مصرف آب سرد
۹. کاهش مصرف گوشت و در صورت لزوم استفاده از گوشت‌های سریع‌الهضم مانند بره، بزغاله و پرندگان به‌جای گوشت‌های دیرهضم مانند گاو و گوساله
۱۰. کاهش مصرف چربی‌ها
۱۱. پرهیز از مصرف انواع شیرینی‌های چرب و غلیظ
۱۲. کاهش مصرف غذاها و میوه‌هایی که رطوبت را در بدن افزایش داده و سریع فاسد می‌شوند مانند ماهی، شیر، ماست، خیار، هندوانه، خربزه و کدو
۱۳. پرهیز از مصرف سبزیجات تند شامل سیر، پیاز و پیازچه، ترب، تره و شاهی
۱۴. پرهیز از مصرف سرخ‌کردنی‌ها
۱۵. پرهیز از مصرف مواد غذایی دارای ادویه‌جات تند و گرم مانند سوسیس، کالباس، پیتزا و انواع سس‌ها یا به‌کار بردن زیاد این ادویه‌جات در پخت‌وپز
۱۶. مصرف میوه‌های خوشبو مانند انار، سیب، به، زالزالک و گلابی
۱۷. مصرف شربت‌های ترش‌طعم تهیه‌شده از آب انار میخوش، لیموترش، ریباس، سیب ترش و مصرف سکنجبین
۱۸. استفاده از انواع ترشی‌ها در غذا مانند سرکه، آب‌غوره، آب‌لیمو، آب‌انار ترش، رب انار، زرشک و سماق
۱۹. مصرف ترشی‌های تهیه‌شده از سرکه طبیعی همراه غذا مانند ترشی کبر، ترشی سیر و ترشی پیاز
(توجه داشته باشید رعایت موارد ۱۷، ۱۸ و ۱۹ مربوط به زمان پیشگیری است نه زمان ابتلا به بیماری است و باید دانست که در حد اندک خورده شود و در مصرف ترشی‌ها نباید زیاده‌روی کرد).
۲۰. قرار دادن گل‌سرخ، بنفشه، نیلوفر (از گل خشک هم می‌توان استفاده کرد)، سیب، به و کدو در فضای تنفسی و بوئیدن آن‌ها
۲۱. ضدعفونی هوای تنفسی با دود دادن کندر، گل‌سرخ و برگ مورد همراه با اسپند
۲۲. ایجاد لینت مزاج به‌ویژه در کسانی که یبوست دارند با مصرف مواد غذایی ملین مانند تمرهندی
۲۳. کاهش آمیزش جنسی، ورزش‌های سنگین و حرفه‌ای و حمام بخار یا سونای طولانی‌مدت
۲۴. دوری از خشم, غضب, غم و اندوه
۲۵. پرهیز از ترس بی‌مورد از ابتلاء به بیماری.
