۱۴ اسانس روغنی فوق‌العاده برای کاهش وزن
ابتدای هر سال بسیاری از مردم تصمیم می‌گیرند به باشگاه بروند، عادات بد خود را کنار بگذارند و تغذیه سالم‌تری را داشته باشند؛ بسیاری از افراد در این راه موفق می‌شوند اما خیلی از آنهایی که وزن کم کردند یا برای کاهش وزن خود تلاش می‌کنند، به سختی می‌توانند این روند را حفظ کنند.
ما در اینجا چند روغن را به شما معرفی کرده‌ایم. این روغن‌ها خواص دارویی قدرتمندی دارند. آنها می‌توانند به شما در جریان برنامه کاهش وزن کمک کنند. ۳ تا ۶دقیقه استنشاق اسانس‌های طبیعی از هر سوراخ بینی می‌تواند میل به پرخوری را تا حد زیادی مهار کند.
در این مطلب ما انواع مختلف اسانس‌های مفید برای کاهش وزن را معرفی می‌کنیم. بهتر است این روغن‌ها کاملا طبیعی و عاری از هرگونه مواد افزودنی باشند.
اسانس گریپ فروت
سم زدایی، چربی سوزی، جلوگیری از نفخ و احتباس آب در بدن از خواص اسانس گریپ فروت است؛ پوست گریپ فروت حاوی مقادیر زیادی نوتاکتون است. نوتاکتون با فعال کردن پروتئین کیناز فعال و تجمع چربی را کاهش می‌دهد.
لیمونن، یکی دیگر از ترکیبات اصلی اسانس گریپ فروت است؛ لیمونن، لیپولیز یا تجزیه و تحلیل چربی را افزایش می‌دهد؛ روغن گریپ فروت با داشتن براملائین برای کاهش سلولیت بسیار مفید است؛ براملائین آنزیم ضد التهابی قوی است که به کاهش سلولیت کمک می‌کند.
نحوه استفاده:
– نوشیدن: ۱-۲ قطره روغن اسانس گریپ فروت را به یک لیوان آب اضافه کنید و هر صبح بعد از بیدار شدن از خواب بنوشید.
-استنشاق مستقیم: این روش ترشح گرلین (هورمون گرسنگی) را کاهش می‌دهد.
-استفاده موضعی: روغن گریپ فروت را بر روی مچ دست‌ها، قفسه سینه و شقیقه خود یا زیر بینی خود بمالید.
-اسپری کردن
برای استفاده از خاصیت ضد سلولیتی گریپ فروت از ترکیب زیر استفاده کنید:
۱۵ قطره اسانس گریپ فروت، نصف فنجان روغن نارگیل، ظرف شیشه‌ای
روغن نارگیل وگریپ فروت را با یکدیگر مخلوط کنید و نواحی درگیر سلولیت را روزانه به مدت پنج دقیقه با این ترکیب ماساژ دهید.
اسانس دارچین
اسانس دارچین توانایی خوبی در تنظیم قند خون و عامل تحمل گلوکز (GTF) بدن دارد. سطح قند خون نامتعادل می‌تواند به پرخوری، کاهش سطح انرژی و افزایش وزن منجر شود؛ روغن برگ دارچین نیز حاوی اوژنول است؛ اوژنول با تغییر ادراکات عصبی، درک شما از چگونگی طعم و بوی غذا را تغییر می‌دهد، این ترکیب از اشتهای زیاد و پرخوری جلوگیری می‌کند.
نحوه استفاده:
-نوشیدن: ۱-۲ قطره روغن دارچین را به همراه عسل در یک لیوان چای یا اضافه کنید.
-استنشاق
-مصرف موضعی: ۱-۲قطره روغن دارچین را با کمی روغن نارگیل ترکیب کنید و آن را روی قفسه سینه یا مچ دست ماساژ دهید.
-اسپری
روغن زنجبیل
روغن زنجبیل با داشتن گینجرول باعث کاهش التهاب روده، بهبود جذب مواد مفید و کاهش بیماری‌ها می‌شود؛ زنجبیل در از بین بردن چربی‌های شکمی نیز تاثیرگذار است؛ طبق مطالعات انجام شده زنجبیل مهار کننده کورتیزول است،سطح کورتیزول به دنبال استرس و عدم تعادل هورمونی افزایش می‌یابد و در نتیجه متابولیسم طبیعی بدن از بین می‌رود؛ این فرایند از دلایل ایجاد چربی، از جمله چربی شکم است.
نحوه استفاده:
-نوشیدن: شما می توانید ۱-۲ قطره روغن زنجبیل را به یک لیوان آب گرم و کمی آب لیموی تازه و عسل خام اضافه کنید.
-استنشاق
اسانس رزماری
بر اساس یک مطالعه انجام شده در سال ۲۰۰۷، روغن رزماری میزان کورتیزول (هورمون استرس) بزاق را کاهش می‌دهد. سطح بالای کورتیزول با افزایش استرس به پرخوری منجر می‌شود.
نحوه استفاده:
-استنشاق
روغن نعناع
تحقیقات انجام شده در سال ۲۰۰۸ در زمینه تاثیر رایحه نعناع بر کنترل اشتها و مصرف کالری نشان داد، افرادی که هر ۲ ساعت یکبار اسانس نعناع را استنشاق می‌کردند احساس گرسنگی کمتر داشتند.
نحوه مصرف:
-نوشیدن: با افزودن ۲ قطره اسانس نعناع به آب آن را مصرف کنید.
-استنشاق
-اسپری
اسانس لیمو
اسانس لیمو از پوست لیمو استخراج می‌شود و حاوی ترکیبات دارویی لیمونن است. طبق یک مطالعه انجام شده در سال ۲۰۱۳ ترکیب اسانس لیمو با روغن گریپ فروت، به فرایند سوخت چربی کمک و از افزایش وزن جلوگیری می‌کند.
نحوه مصرف:
-نوشیدن: ۱-۲ قطره از آن را به یک لیوان آب اضافه کنید.
-استنشاق
-ماساژ: روغن لیمو را با روغن نارگیل ترکیب کنید و مناطق تجمع سلولیت را با آن ماساژ دهید.
اسانس برگاموت
افزایش کورتیزول با افزایش میزان استرس منجر به افزایش وزن می‌شود. یک مطالعه در سال ۲۰۱۵ نشان داد: استنشاق رایحه روغن ترنج به مدت ۱۵ دقیقه کورتیزول (هورمون استرس) را کاهش می‌دهد. برگاموت با داشتن پلی فنول‌ها می تواند چربی بدنی و قند را از بین ببرد.
نحوه استفاده:
-استنشاق
-افزودن آن به حمام در هنگام دوش گرفتن
اسانس چوب صندل
اگر استرس اشتهای شما را افزایش می‌دهد، اسانس چوب صندل می‌تواند به کاهش احساسات منفی و ایجاد آرامش شما کمک کند.
نحوه استفاده:
-استنشاق
-استفاده موضعی
-اسپری کردن آن
اسانس اسطوخودوس
اسانس اسطوخودوس نیز با کاهش استرس، از پرخوری ناشی از استرس جلوگیری می‌کند.
نحوه استفاده:
-استنشاق
-اسپری کردن آن
اسانس رازیانه
روغن رازیانه برای بهبود هضم، سرکوب اشتها و تنظیم چرخه‌های خواب فوق‌العاده است. رازیانه حاوی ملاتونین است. ملاتونین با تحریک سوختن چربی‌های اضافی به کاهش وزن کمک می‌کند.
نحوه مصرف:
-نوشیدن: ۱-۲قطره رازیانه را به یک لیوان آب اضافه کرده و قبل از وعده غذایی خود بنوشید.
-استفاده موضعی
اسانس اکالیپتوس
روغن اوکالیپتوس نیز با کاهش استرس به کاهش وزن کمک می‌کند. در هنگام احساس اضطراب، عطر و بوی قوی روغن اوکالیپتوس می‌تواند بلافاصله به آرامش شما کمک کند و در نتیجه برای پرخوری وسوسه نخواهید شد.
نحوه استفاده:
-استنشاق
-افزودن آن به حمام در هنگام دوش گرفتن
روغن کندر
روغن کندر علاوه بر کاهش استرس، با تاثیر گذاشتن بر متابولیسم به سوختن چربی کمک می‌کند.
نحوه مصرف:
-استنشاق
-اسپری کردن
روغن یاسمن
تحقیقات نشان می‌دهد که یاس می‌تواند به کاهش افسردگی کمک کند. این موضوع باعث شده است که از اسانس آن برای کاهش وزن استفاده شود.
نحوه مصرف:
-استنشاق
-اسپری: یک یا دو قطره روغن یاسمن را به همراه روغن نارگیل به اسپری خود اضافه کنید.
روغن پرتقال
طبق مطالعات بی‌شمار انجام شده افسردگی باعث افزایش وزن می‌شود. با استفاده از روغن پرتقال می‌توانید با جلوگیری از افسردگی و استرس، از پرخوری دوری کنید.
نحوه مصرف:
-نوشیدن: یک تا دو قطره از آن را به یک لیوان آب اضافه و مصرف کنید.
-استنشاق
