تریتا نیوز

منو اصلی

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما

logo

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما
  • راهکارهای عملی برای حل بحران انرژی در صنعت/ بسته‌های حمایتی وزارت صمت کارگشای تولید است

  • مجمع عمومی عادی سالیانه شرکت بیمه ملت برگزار می‌شود

  • مدیرعامل بیمه ایران در گفت‌وگوی زنده با برنامه تلویزیونی تهران ۲۰ تشریح کرد؛ پوشش بیمه‌ای خودروها و منازل آسیب‌دیده در حملات اخیر رژیم صهیونیستی

  • دور باطل وعده‌های خودروسازان

  • بسته حمایتی وزارت صمت برای پایداری تولید

  • هشدار متخصصان درباره گرمازدگی

  • توصیه‌های تغذیه‌ ای برای کاهش آثار مخرب ریزگردها

  • صبانور در مجمع سالانه خود ۶۵۰ ریال سود تقسیم کرد/ افزایش ۱۹ درصدی فروش محصولات

  • تقدیر نماینده مردم بوشهر در مجلس شورای اسلامی از بانك صنعت و معدن

  • روند باثبات معاملات کالا و مواد اولیه تولید در بورس کالای ایران

سلامت
صفحه اصلی›سلامت›۶ موردی که باعث می‌شوند عادت ماهانه سختی داشته باشید

۶ موردی که باعث می‌شوند عادت ماهانه سختی داشته باشید

توسط اپراتور خبر
۱۳۹۵-۱۲-۱۴

دوره عادت ماهانه برای بعضی از خانم‌ها سخت‌ترین روزهای ماه است.

۶ موردی که باعث می‌شوند عادت ماهانه سختی داشته باشید

طبق تحقیقات جدید، انجام بعضی کارها و خوردن بعضی مواد غذایی می‌تواند تحمل این دوران را سخت‌تر کند، از نوشیدنی‌های دارای کافئین گرفته تا استرس و اضطراب. محققان طبق تحقیقی که روی ۲۰۰۰ خانم بین ۱۸ تا ۲۹ سال انجام دادند، توانستند تعدادی از این عادات بد را شناسایی کنند.

۱- استرس و اضطراب

محققان معتقدند که استرس و اضطراب ناشی از محیط کار، یکی از بزرگترین عوامل تجربه‌ی یک قاعدگی سخت و دردناک بوده و در رتبه اول عواملی قرار می‌گیرد که عادت ماهانه شما را تبدیل به یک کابوس می‌کند. از میان ۲۰۰۰ خانمی که مورد مطالعه قرار گرفتند، حدود ۹۸ درصد آن‌ها با این نظر موافق بودند.

همچنین، متخصصان سلامت روان هشدار داده‌اند که استرس ناشی از کار، می‌تواند خطر ابتلا به افسردگی و خودکشی را نیز افزایش دهد.

۲- نوشیدنی‌های کافئین دار

کافئین موجود در نوشیدنی‌هایی مانند نوشابه، می‌تواند باعث گرفتگی عضلات و دل‌درد قبل از خواب شود، همین موضوع باعث می‌شود که شما نتوانید یک خواب خوب و کامل داشته باشید و در نتیجه موفق به کسب انرژی کافی برای آغاز یک روز جدید نشوید. حدود ۷۸ درصد خانم‌هایی که مورد تحقیق قرار گرفته‌اند نیز با این نظر موافق هستند.

۳- سیگار

اگر می‌خواهید دچار دردهای قاعدگی نشوید، سیگار کشیدن را به طور کامل کنار بگذارید؛ زیرا روی سطح ترشح هورمون‌های استروژن، تستوسترون و پروژسترون شما تاثیر می‌گذارد و همین موضوع باعث می‌شود تا اخلاق شما به شدت تغییر کرده و دچار سندروم پیش از قاعدگی یا پی‌ام‌اس (PMS) شوید.

۴- نداشتن خواب کافی

نداشتن خواب کافی نیز یکی دیگر از دلایل به هم خوردن سطوح ترشح هورمون‌ها بوده و می‌تواند باعث یک قاعدگی سخت و دردناک شود. درست است که دردهای ناشی از گرفتگی عضلات می‌تواند باعث بی‌خوابی شود، اما کارهای کوچکی مانند استفاده از ملاتونین می‌توانند به شما کمک ‌کنند تا راحت‌تر بخوابید. ملاتونین را می‌توانید از داروخانه‌ها تهیه کنید.

۵- مسکن‌ها

شاید خبر بدی به نظر برسد، اما استفاده از داروهای مسکن مانند آسپرین، می‌تواند خون‌ریزی شما را بدتر کنند. داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی مانند ایبوپروفن‌ها می‌توانند ضرر کمتری برای بدن شما داشته باشند.

یکی از پزشکان متخصص در این رابطه گفته است: «تنها زمانی از قرص‌های مسکن استفاده کنید که درد، فعالیت‌های روزانه شما را تحت تاثیر قرار داده و مختل می‌کند و همیشه قبل از استفاده، با پزشک خود مشورت کنید.»

۶- غذاهای شور یا پرچرب

خوردن غذهای شور و پرچرب می‌تواند باعث ایجاد گرفتگی و دردهای شکمی شود؛ زیرا سطوح ترشح هورمون‌ها را تحت تاثیر قرار می دهند.

از جمله غذاهایی که باید از خوردنشان اجتناب کنید می‌توان به سوسیس، همبرگر، گوشت چرب و شیر و لبنیات کامل اشاره کرد. در عوض سعی کنید غذاهایی مانند ماهی، میوه، سبزیجات و غلات کامل بخورید تا سطوح هورمون‌های بدنتان تحت تاثیر قرار نگیرد. همچنین کم‌تر خوردن غذاهای شور و شیرین می‌تواند ایمنی بدن شما را بهبود بخشیده  و از خستگی شما در این دوران بکاهد.

لینک کوتاه مطلب: https://tritanews.ir/?p=4189

مطالب مرتبط درباره نویسنده

  • سلامت

    یُد، ماده ای لازم برای سلامت بدن

    ۱۳۹۵-۱۲-۲۳
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    علائم سنگ کلیه چیست؟

    ۱۳۹۶-۰۵-۱۲
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    گیاهان دارویی کبد را بشناسید

    ۱۳۹۶-۱۱-۰۸
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    برای بهبود بسیاری از بیماری‌های گوارشی همراه غذا این سبزی را بخورید

    ۱۳۹۸-۰۴-۲۰
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    تلخی دهان از چه بیماری‌هایی خبر می‌دهد؟

    ۱۳۹۷-۱۱-۲۷
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    وزیر بهداشت: تولید داروهای طب سنتی در دولت یازدهم افزایش ۲۳۰ درصدی داشت

    ۱۳۹۶-۰۴-۱۰
    توسط اپراتور خبر

پاسخ دادن لغو پاسخ

تبلیغات

  • آخرین

  • محبوب

  • دیدگاه ها

  • راهکارهای عملی برای حل بحران انرژی در صنعت/ بسته‌های حمایتی وزارت صمت کارگشای تولید است

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۲۰
  • مجمع عمومی عادی سالیانه شرکت بیمه ملت برگزار می‌شود

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۲۰
  • مدیرعامل بیمه ایران در گفت‌وگوی زنده با برنامه تلویزیونی تهران ۲۰ تشریح کرد؛ پوشش ...

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۹
  • دور باطل وعده‌های خودروسازان

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۹
  • بسته حمایتی وزارت صمت برای پایداری تولید

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۹
  • عفونت بند ناف نوزادان را جدی بگیرید

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۲۰
  • کوالکام می گوید در صورت پیوستن به برادکام، دو مشتری مهم خود را از دست ...

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۱۱-۲۳
  • خون دماغ یعنی ….

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۲-۲۳
  • تبلیغات محیطی جذاب و بی‌نقص با نمایشگرهای حرفه ای Outdoor سامسونگ

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۷-۲۹
  • بهترین زمان برای خرید لپ‌تاپ چه زمانی است؟

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۱۶
  • مریم نجفی رحیمیان
    در
    ۱۴۰۱-۰۳-۱۸

    مهدی احمدی رییس اداره کل روابط عمومی خبرداد: اعلام اسامی برندگان جوایز قرعه کشی در ...

    سلام خسته نباشید سوال ...
  • قیمت آهن انبار مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    بیماری‌هایی که کلیه را عفونی می‌کنند

    با سلام ممنون از ...
  • آهن مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    با کفش Futurecraft 4D آدیداس آشنا شوید؛ کتانی ساخته شده با فناوری چاپ سه بعدی

    خیلی مقاله عالیی بود ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • خانه
  • واریته
  • سلامت
  • اقتصاد
  • درباره تریتا
  • تبلیغات در تریتا
  • درباره ما
تمامی حقوق این وبسایت برای تریتانیوز محفوظ است