تریتا نیوز

منو اصلی

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما

logo

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما
  • قهرمانان خوزستانی کشتی فرنگی جهان، در پتروشیمی بندرامام استخدام شدند

  • آغاز نصب پنل‌های خورشیدی در نیروگاه ۱۵.۲ مگاواتی شرکت پالایش گاز بیدبلند خلیج‌فارس

  • بانک مسکن با ترویج سنت قرض‌الحسنه در مسیر اقتصاد سالم گام بر می‌دارد

  • آغاز پویش تامین مالی جمعی شرکت «کشت و صنعت برنج کوروش» در سکوی آی‌بی‌کراد

  • نماینده تبریز:چادرملو نعمتی بزرگ برای کشور در شرایط تحریم است

  • بانک سامان، بانک برتر حوزه تسهیلات در جایزه تأمین مالی فناوری و نوآوری ایران

  • اعلام قطعی موقت سرویس شتاب بانک توسعه تعاون

  • طرح «پویش» بانک مسکن تا پایان آبان‌ماه تمدید شد/ فرصتی مناسب برای بازپرداخت اقساط

  • مردان نابینا، نان‌آوران بی‌فرصت؛ زنان نابینا، اقلیت در اقلیت

  • عضو هیئت مدیره و معاون اکتشافات و توسعه معدنی شرکت ملی مس خبر داد: رشد ۹ درصدی منابع زمین‌شناسی و ۲۲ درصدی حفاری اکتشافی در شرکت ملی مس

سلامت
صفحه اصلی›سلامت›۱۱ ماده غذایی برای جلوگیری از یبوست کودکان

۱۱ ماده غذایی برای جلوگیری از یبوست کودکان

توسط اپراتور خبر
۱۳۹۷-۰۶-۱۴
یبوست از مشکلات رایج بین کودکان و از دلایل اصلی دل درد ان هاست. عواملی مختلفی از جمله خود داری کردن( مقاومت کودک در برابر دستشویی رفتن) و فعالیت بدنی نا کافی می تواند از دلایل به وجود امدن ان باشند اما رژیم غذایی نیز نقش مهمی در این امر دارد. متاسفانه اکثر رژیم های غذایی کودکان امروزی سرشار از غداهای فراوری شده و فست فود است و جای خالی میوه ها و سبزیجات به وضوح در انها دیده می شود.

اگر شما به دنبال راه کاری طبیعی برای جلوگیری از ان می گردید، پاسخ شما فیبر است. به این دلیل که فیبر سبب نرمی مدفوع می شود در نتیجه تخلیه را اسانتر می نماید. هم چنین مطمئن شوید کودکتان به میزان کافی اب مصرف می کند. اگر رژیم غذایی فعلی کودکتان کمبود فیبر دارد، به صورت اهسته و مرحله ای این موادی که معرفی می کنیم را به رژیم وی اضافه کنید. زیرا فیبر زیاد به صورت ناگهانی سبب ایجاد نفخ می شود.

میزان فیبر توصیه شده برای کودکان ۲۰ گرم در روز است. اگر کودک شما میوه و سبزیجات و غلات کامل بخورد، این عدد به راحتی دستیافتنی است. این ۸ مورد از غذاهایی است که می توانید به راحتی وارد رژیم غذایی کودکتان کنید:

  • ۱. سیب زمینی

به جای سرخ کردن سیب زمینی ان را ابپز، بخارپز و یا گریل کنید. هر سیب زمینی متوسط تقریبا ۴ گرم فیبر دارد( خوردن ان با پوست اندکی فیبر ان را افزایش می دهد)

  • ۲. اوتمیل

یک پیمانه جو دوسر پرک دارای ۴ گرم فیبر است. می توانید برای افزودن فیبر ان، از میوه ها استفاده کنید( توت فرنگی، موز) و از عسل و شیره ی افرا نیز برای شیرین کردنش بهره برید.

  • ۳. پاستا سبوس کامل

پاستای سبوسدار دارای ۶گرم فیبر است که میزان قابل توجهی است. اگر کودک شما به پاستا سفید عادت دارد ان رانصف نصف با پاستای سبوسدار مخلوط کنید.( می توانید اسم جدیدی مانند «پاستای گورخری »روی ان بگذارید تا کودکتان از ان خوششان بیاید)

  • ۴.تخم کتان

تخم کتان اسیاب شده تهیه کنید و از مزایا ان بهره ببرید. تخم کتان سرشار از چربی های مفید است و به ازای هر قاشق غذا خوری ۳ گرم فیبر دارد. می تواند ان را داخل کیک های خانگی مخلوط کنید یا در اسموتی ها و سالاد ها بریزید.

  • ۵. پاپ کورن

این خوراکی مورد علاقه ی کودک را برای میان وعده نگه دارید . پاپ کورن جزء غلات کامل است و بهترین حالت این است که ان را خود در منزل تهیه کنید.

  • ۶.گلابی

یک گلابی با پوست ۵ گرم فیبر دارد که این میزان یک چهارم نیاز روزانه کودک است.

  • ۷.انار

دانه های انار به ازای هر نصف فنجان ۳ گرم فیبر دارند که کودکان می توانند ان ها را خالی بخورند و یا در ماست و اوتمیل ریخته و سپس مصرف نمایند.

  • ۸. اواکادو

یک چهارم پیمانه اواکادو علاوه بر داشتن ۳ گرم فیبر، چربی مفید اشباع نشده دارد. می توانید پوره ی ان را با کمی لیمو ترش و نمک و فلفل مخلوط کرده و در تست سبوسدار همراه با تخم مرغ سرو کنید.

لینک کوتاه مطلب: https://tritanews.ir/?p=68584

مطالب مرتبط درباره نویسنده

  • سلامت

    یائسگی زودرس را زود مداوا کنید

    ۱۳۹۷-۰۴-۲۰
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    افسردگی و نکات درمانی آن

    ۱۳۹۶-۰۳-۱۷
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    سوزاندن کالری با کمک ورزش های باستانی

    ۱۳۹۷-۰۳-۰۶
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    برپایی سومین کمپین حمایت از زوجین نابارور

    ۱۳۹۷-۰۱-۲۲
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    بهترین حالت رابطه جنسی برای باردار شدن زنان

    ۱۳۹۶-۰۱-۲۷
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    آفت‌کش‌ها در بشقاب غذا؛ آیا ما غذای سالمی مصرف می‌کنیم؟

    ۱۳۹۷-۱۱-۰۷
    توسط اپراتور خبر

پاسخ دادن لغو پاسخ

تبلیغات

  • آخرین

  • محبوب

  • دیدگاه ها

  • قهرمانان خوزستانی کشتی فرنگی جهان، در پتروشیمی بندرامام استخدام شدند

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۷-۲۶
  • آغاز نصب پنل‌های خورشیدی در نیروگاه ۱۵.۲ مگاواتی شرکت پالایش گاز بیدبلند خلیج‌فارس

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۷-۲۶
  • بانک مسکن با ترویج سنت قرض‌الحسنه در مسیر اقتصاد سالم گام بر می‌دارد

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۷-۲۶
  • آغاز پویش تامین مالی جمعی شرکت «کشت و صنعت برنج کوروش» در سکوی آی‌بی‌کراد

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۷-۲۶
  • نماینده تبریز:چادرملو نعمتی بزرگ برای کشور در شرایط تحریم است

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۷-۲۶
  • عفونت بند ناف نوزادان را جدی بگیرید

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۲۰
  • کوالکام می گوید در صورت پیوستن به برادکام، دو مشتری مهم خود را از دست ...

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۱۱-۲۳
  • خون دماغ یعنی ….

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۲-۲۳
  • تبلیغات محیطی جذاب و بی‌نقص با نمایشگرهای حرفه ای Outdoor سامسونگ

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۷-۲۹
  • بهترین زمان برای خرید لپ‌تاپ چه زمانی است؟

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۱۶
  • مریم نجفی رحیمیان
    در
    ۱۴۰۱-۰۳-۱۸

    مهدی احمدی رییس اداره کل روابط عمومی خبرداد: اعلام اسامی برندگان جوایز قرعه کشی در ...

    سلام خسته نباشید سوال ...
  • قیمت آهن انبار مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    بیماری‌هایی که کلیه را عفونی می‌کنند

    با سلام ممنون از ...
  • آهن مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    با کفش Futurecraft 4D آدیداس آشنا شوید؛ کتانی ساخته شده با فناوری چاپ سه بعدی

    خیلی مقاله عالیی بود ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • خانه
  • واریته
  • سلامت
  • اقتصاد
  • درباره تریتا
  • تبلیغات در تریتا
  • درباره ما
تمامی حقوق این وبسایت برای تریتانیوز محفوظ است