تریتا نیوز

منو اصلی

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما

logo

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما
  • در آئین امضای تفاهمنامه با شرکت بلاروسی بلاز، با حضور وزیر صمت مطرح شد؛ تاکید مهندس آقاجانلو بر بومی سازی دامپتراک های بلاز در ایران

  • اعضای جدید هیئت مدیره شرکت‌های تابعه گروه صنایع پتروشیمی خلیج‌فارس منصوب شدند

  • بورس کالا میزبان عرضه ۴۵۱ هزار تن انواع محصول

  • درخشش «ونوین» با رشد ۲۶ درصدی درآمدها

  • مدیرعامل شرکت ملی مس در نشستی با حضور رئیس هیأت عامل ایمیدرو و مدیرعامل بلاز کشور بلاروس اعلام کرد: همکاری با شرکت بلاز برای تحقق اهداف برنامه‌های توسعه معدنی شرکت مس

  • برگزاری مزایده عمومی ۱۳۳ فقره از املاك مازاد بانك ملت

  • پیام مدیرعامل شرکت توسعه معدنی و صنعتی صبانور به مناسبت هفته دولت

  • به مناسبت هفته دولت؛ سفر مدیرعامل پست بانک ایران و هیات همراه به استان خراسان رضوی

  • لیست شعب کشیک بانک سینا در روزپنجشنبه ۶ شهریور ماه ۱۴۰۴ 

  • مرحله سوم تسهیلات قرض‌الحسنه بازنشستگان سازمان تأمین اجتماعی واریز شد

سلامت
صفحه اصلی›سلامت›۱۰ گزینه غذایی فوق العاده برای افزایش تمرکز و قدرت حافظه

۱۰ گزینه غذایی فوق العاده برای افزایش تمرکز و قدرت حافظه

توسط اپراتور خبر
۱۳۹۶-۰۹-۱۲

به نقل ازreaderdigest اگر رژیم غذایی خود را صحیح و براساس غذاهایی انتخاب کنید که هوش را تقویت می ‌کنند، می ‌توانید حتی در سنین بالاتر نیز از سلامت مغزی مطلوبی بهره‌مند باشید. با این حال، عدم مصرف کافی ۱۰ گزینه غذایی، ممکن است حتی در سنین پایین منجر به کاهش تمرکز در شما شود:

گردو: تمام مغزها٬ دارای چربیهای سالم غیراشباع هستند که برای ذهن ما مفیدند. اما گردو در این بین اهمیت به سزایی دارد. جالب اینجاست که شکل خود مغز گردو هم شبیه مغز انسان است. همچنین٬ گردو دارای مقادیر زیاد پروتئین و فیبر است که هر دو برای سلامت عمومی بدن مفید هستند.

تخم کدو: منبع بسیار عالی اسیدآمینه تریپتوفان است که یک ماده طبیعی برای از بین بردن علائم افسردگی خفیف و بیخوابی محسوب می شود. تخم کدو منبع غنی عنصر روی بوده و این عنصر٬ عملکرد انتقال دهنده های عصبی و حافظه و فعالیت شناختی مغز را بهبود میبخشد.

بروکلی: مصرف آن فعالیت شناختی مغز را تقویت می کند. بروکلی حاوی ترکیبی به نام سولفوروفان است که با رشد طبیعی سلولهای بنیادی عصبی٬ در ارتباط است.

تخم مرغ: کولین٬ یکی از ترکیباتی است که وجود آن برای فعالیت انتقال دهنده های عصبی٬ ضروری است. یکی از اصلیترین منابع کولین٬ زرده تخم مرغ است. مصرف زرده تخم مرغ بر اساس باور غلط عمومی، خطرناک نیست و بهترین گزینه برای افزایش تمرکز و فعالیت بهتر مغز محسوب می شود.

اسفناج: از منابع خوب کولین محسوب می شود. همچنین حاوی فیبر و بسیاری مواد مغذی دیگر است که شفافیت ذهن و قدرت یادگیری رو افزایش می دهند. اسفناج برای سلامتی دستگاه گوارش نیز مفید است و بدون شک فعالیت سالم دستگاه گوارش، روی سلامت مغز هم تاثیر می گذارد. مشکلات گوارشی در بدن احساس ناآرامی ایجاد می کنند که می تواند به اضطراب منجر شود و تمرکز را از بین ببرد.

ماست: مصرف آن به عملکرد مغز و افزایش قدرت تمرکز کمک می کند. پروبیوتیک های موجود در ماست٬ با خلق و خوی ما در ارتباط است و علائم افسردگی و اضطراب را کاهش می دهد.

زغال اخته: سرشار از پلی فنولهایی به نام آنتوسیانین است که نه تنها برای مغز بلکه برای کل بدن می تواند مفید باشد. مصرف این میوه به افزایش حافظه کوتاه مدت کمک می کند.

کلم قرمز: حاوی ۳۶ نوع مختلف آنتوسیانین است و منبع غنی از فیبر است.

آووکادو: دارای مقادیر زیاد نوعی اسیدآمینه به نام تیروزین و پیش ماده دوپامین در مغز است. دوپامین در بهبود خلق و خوی ما نقش دارد.

سالمون وحشی: اسیدهای چرب امگا ۳ که در ماهی سالمون وحشی وجود دارند٬ برای سلامتی مغز بسیار مفید هستند. همانند چربیهای موجود در آووکادو٬ امگا ۳ نیز از سلولهای عصبی مغز محافظت می کنند. امگا ۳ همچنین٬ به ساخت غشای سلول مغزی کمک کرده و حافظه و خلق و خو را تقویت می کند.

لینک کوتاه مطلب: https://tritanews.ir/?p=37484

مطالب مرتبط درباره نویسنده

  • سلامت

    عسل و بيماريهاي گوارشي

    ۱۳۹۶-۰۵-۰۲
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    کسانی که زخم معده و اثنی عشر دارند و درحال درمان اند، نباید روزه بگیرند

    ۱۳۹۹-۰۲-۱۰
    توسط مهناز خدادوست
  • سلامت

    چه کسانی در معرض خطر ابتلا به نارسایی تنفسی هستند؟

    ۱۳۹۸-۰۴-۰۱
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    چرا زخم معده می‌گیریم؟

    ۱۳۹۷-۰۶-۲۴
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    بروز آکنه در نتیجه مصرف این مکمل ها

    ۱۳۹۶-۰۸-۲۵
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    شایع‌ترین سرطان‌ها در کودکان را بشناسید

    ۱۳۹۸-۰۱-۲۸
    توسط اپراتور خبر

پاسخ دادن لغو پاسخ

تبلیغات

  • آخرین

  • محبوب

  • دیدگاه ها

  • در آئین امضای تفاهمنامه با شرکت بلاروسی بلاز، با حضور وزیر صمت مطرح شد؛ ...

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۶-۰۵
  • اعضای جدید هیئت مدیره شرکت‌های تابعه گروه صنایع پتروشیمی خلیج‌فارس منصوب شدند

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۶-۰۵
  • بورس کالا میزبان عرضه ۴۵۱ هزار تن انواع محصول

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۶-۰۵
  • بانک اقتصادنوین

    درخشش «ونوین» با رشد ۲۶ درصدی درآمدها

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۶-۰۵
  • مدیرعامل شرکت ملی مس در نشستی با حضور رئیس هیأت عامل ایمیدرو و مدیرعامل بلاز ...

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۶-۰۵
  • عفونت بند ناف نوزادان را جدی بگیرید

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۲۰
  • کوالکام می گوید در صورت پیوستن به برادکام، دو مشتری مهم خود را از دست ...

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۱۱-۲۳
  • خون دماغ یعنی ….

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۲-۲۳
  • تبلیغات محیطی جذاب و بی‌نقص با نمایشگرهای حرفه ای Outdoor سامسونگ

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۷-۲۹
  • بهترین زمان برای خرید لپ‌تاپ چه زمانی است؟

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۱۶
  • مریم نجفی رحیمیان
    در
    ۱۴۰۱-۰۳-۱۸

    مهدی احمدی رییس اداره کل روابط عمومی خبرداد: اعلام اسامی برندگان جوایز قرعه کشی در ...

    سلام خسته نباشید سوال ...
  • قیمت آهن انبار مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    بیماری‌هایی که کلیه را عفونی می‌کنند

    با سلام ممنون از ...
  • آهن مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    با کفش Futurecraft 4D آدیداس آشنا شوید؛ کتانی ساخته شده با فناوری چاپ سه بعدی

    خیلی مقاله عالیی بود ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • خانه
  • واریته
  • سلامت
  • اقتصاد
  • درباره تریتا
  • تبلیغات در تریتا
  • درباره ما
تمامی حقوق این وبسایت برای تریتانیوز محفوظ است