تریتا نیوز

منو اصلی

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما

logo

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما
  • اعطای بیش از ۲۰۱ میلیارد ریال تسهیلات به آسیب‌دیدگان حوادث طبیعی توسط بانک مسکن در سال جاری / بانک مسکن؛ همراهی مطمئن در بحران‌ها

  • گامی نوین در مسیر معاملات پیشرفته بازار سرمایه؛ رونمایی از نسخه دوم سامانه آی‌بی‌تریدر

  • شعب کشیک بانک صادرات ایران در روز پنج‌شنبه‌ ۱۹ تیرماه

  • بومی‌سازی در صنعت مس یک وظیفه راهبردی است

  • اعلام شعب کشیک بانک توسعه صادرات ایران در تهران

  • پیام دکتر خانی به مناسبت سی‌وچهارمین سال تأسیس بانک توسعه صادرات ایران

  • شعب کشیک بانک تجارت برای روز پنج‌شنبه ۱۹ تیر

  • دیدار و گفت وگوی مدیرعامل بانك ملت و مدیران عامل دو خودروساز بزرگ كشور با محوریت رونق تولید و اشتغال

  • پویش «اهدای دانش و مهربانی» در بانک مسکن کلید خورد/ گامی مؤثر در ارتقاء عدالت آموزشی و توسعه فرهنگ کتاب‌خوانی

  • بازدید وزیر اقتصاد از مجموعه بانک سپه / قدردانی دکتر مدنی‌زاده از مدیران و کارکنان این بانک

سلامت
صفحه اصلی›سلامت›کودکان باید روزانه ۶۰ دقیقه فعالیت بدنی داشته باشند

کودکان باید روزانه ۶۰ دقیقه فعالیت بدنی داشته باشند

توسط اپراتور خبر
۱۳۹۸-۰۵-۱۳
متخصص تغذیه و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با تاکید به اینکه کودک را به انجام بازی‌ها و ورزش‌های پر تحرک تشویق کنید، گفت: کودکان باید روزانه ۶۰ دقیقه فعالیت بدنی داشته باشند که می‌تواند طی چندین مرحله در روز انجام شود.

دکتر گلبن سهراب اظهار داشت: ساعت تماشای تلویزیون و بازی‌های کامپیوتری را در روز به حداقل برسانید. امروزه کودکان ساعات زیادی را صرف بازی‌های کامپیوتری و تماشای تلویزیون می‌کنند، مطالعات نشان داده که این شیوه زندگی در کودکان با افزایش وزن آنان ارتباط مستقیم دارد.

وی بیان داشت: معمولا برای کودکان و نوجوانان که در حال رشد هستند، رژیم کاهش وزن مانند بزرگسالان توصیه نمی‌شود زیرا پیروی از رژیم‌های کاهش وزن ممکن است باعث اختلال رشدی این گروه سنی شود.

گلبن افزود: در این رابطه لازم است حتما به یک متخصص تغذیه یا رژیم شناس مراجعه کرد تا انرژی مورد نیاز کودک با توجه به جنس، قد و گروه سنی مشخص شود و برنامه غذایی مطابق با نیازهای کودک که شامل انرژی، پروتئین، ویتامین‌ها و مواد معدنی می‌شود، تنظیم شود.

این متخصص تغذیه افزود: زمانی‌که کودک به اندازه نیازش مواد غذایی مصرف کند، به تدریج وزن اضافه را از دست خواهد داد. باید توجه داشت که سرعت کاهش وزن در این گروه سنی ممکن است خیلی آهسته باشد و به هیچ وجه نباید انتظار داشت که کودکان با سرعتی مانند بزرگسالان لاغر شوند.

وی ادامه داد: میزان کاهش وزن مجاز برای کودکان سنین ۵-۲ سال نیم کیلوگرم در ماه و برای کودکان ۱۱-۶ سال حداکثر یک کیلوگرم در ماه می‌باشد. نوجوانان بالاتر از ۱۲ سال مجاز به کاهش یک کیلوگرم در هفته می‌باشند.

دسترسی کودکان به تنقلات پرکالری را محدود کنید

گلبن افزود: تنقلاتی مانند چیپس و پفک انرژی خیلی زیادی تولید می‌کنند و بسیار چاق کننده هستند، ولی حاوی مواد مورد نیاز رشد کودک مانند ویتامین‌ها و مواد معدنی نیستند. بهتر است این نوع خوراکی‌ها در دسترس کودکان قرار نگیرند.

استفاده از فست فودها و غذاهای آماده را کاهش دهید

وی ادامه داد: فست فودها و غذاهای آماده مانند همبرگر، مرغ سوخاری، پیتزا، سوسیس و کالباس و انواع کنسروها حاوی انرژی و نمک بسیار زیاد و مقدار قابل توجهی چربی اشباع هستند که برای سلامتی مضر می‌باشند و احتمال بروز بسیاری از بیماری‌ها را در بزرگسالی افزایش می‌دهند.

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی افزود: تکرار مصرف این گروه از غذاها در طول ماه بهتر است به حداکثر دو بار در ماه محدود شود.

میوه ها و سبزی های تازه را جایگزین تنقلات پرکالری کنید

گلبن افزود: میوه‌ها و سبزی‌های تازه را همیشه در دسترس کودک قرار دهید و او را به مصرف این مواد غذایی تشویق کنید. میوه‌ها و سبزی‌ها منبع بسیار خوب ویتامین‌ها و املاح هستند.

انواع مغزها را در برنامه غذایی بگنجانید

وی اظهار داشت: انواع مغزها مانند پسته، بادام و بادام زمینی حاوی چربی‌های مفید، املاح و آنتی اکسیدان‌های مفیدی مانند ویتامین E هستند. بهتر است در برنامه غذایی جایگزین تنقلات با ارزش غذایی پایین مانند چیپس و پفک شوند.

گلبن بیان داشت: از آنجایی که مغزها چربی نسبتا زیادی دارند، نباید در مصرف آنها زیاده‌روی شود چون می‌توانند باعث افزایش وزن شوند. بهتر است تاحدامکان مغزها را به صورت خام، بی نمک و بدون افزودن شکر مصرف کنند.

لینک کوتاه مطلب: https://tritanews.ir/?p=88151

مطالب مرتبط درباره نویسنده

  • سلامت

    آموزش درست کردن بوگیر کفش در خانه

    ۱۳۹۶-۱۲-۲۸
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    گیاهانی که در رفع بوی بد بدن تاثیر زیادی دارند

    ۱۳۹۶-۰۶-۰۸
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    نشانه‌های تومورهای مغزی/ سردردهای خطرناک را بشناسید

    ۱۳۹۶-۰۱-۱۹
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    ۳۰میلیون ایرانی دچار عوارض چاقی هستند

    ۱۳۹۶-۰۹-۰۹
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    مبتلایان به میگرن این وسیله را از خود دور کنید

    ۱۳۹۷-۱۲-۱۳
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    عوامل، علائم و راه‌های درمان و پیشگیری از سرطان مثانه

    ۱۳۹۷-۱۲-۰۸
    توسط اپراتور خبر

پاسخ دادن لغو پاسخ

تبلیغات

  • آخرین

  • محبوب

  • دیدگاه ها

  • اعطای بیش از ۲۰۱ میلیارد ریال تسهیلات به آسیب‌دیدگان حوادث طبیعی توسط بانک مسکن در ...

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۸
  • گامی نوین در مسیر معاملات پیشرفته بازار سرمایه؛ رونمایی از نسخه دوم سامانه آی‌بی‌تریدر

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۸
  • شعب کشیک بانک صادرات ایران در روز پنج‌شنبه‌ ۱۹ تیرماه

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۸
  • بومی‌سازی در صنعت مس یک وظیفه راهبردی است

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۸
  • اعلام شعب کشیک بانک توسعه صادرات ایران در تهران

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۸
  • عفونت بند ناف نوزادان را جدی بگیرید

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۲۰
  • کوالکام می گوید در صورت پیوستن به برادکام، دو مشتری مهم خود را از دست ...

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۱۱-۲۳
  • خون دماغ یعنی ….

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۲-۲۳
  • تبلیغات محیطی جذاب و بی‌نقص با نمایشگرهای حرفه ای Outdoor سامسونگ

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۷-۲۹
  • بهترین زمان برای خرید لپ‌تاپ چه زمانی است؟

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۱۶
  • مریم نجفی رحیمیان
    در
    ۱۴۰۱-۰۳-۱۸

    مهدی احمدی رییس اداره کل روابط عمومی خبرداد: اعلام اسامی برندگان جوایز قرعه کشی در ...

    سلام خسته نباشید سوال ...
  • قیمت آهن انبار مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    بیماری‌هایی که کلیه را عفونی می‌کنند

    با سلام ممنون از ...
  • آهن مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    با کفش Futurecraft 4D آدیداس آشنا شوید؛ کتانی ساخته شده با فناوری چاپ سه بعدی

    خیلی مقاله عالیی بود ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • خانه
  • واریته
  • سلامت
  • اقتصاد
  • درباره تریتا
  • تبلیغات در تریتا
  • درباره ما
تمامی حقوق این وبسایت برای تریتانیوز محفوظ است