تریتا نیوز

منو اصلی

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما

logo

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما
  • مدیرعامل بیمه ایران در گفت‌وگوی زنده با برنامه تلویزیونی تهران ۲۰ تشریح کرد؛ پوشش بیمه‌ای خودروها و منازل آسیب‌دیده در حملات اخیر رژیم صهیونیستی

  • دور باطل وعده‌های خودروسازان

  • بسته حمایتی وزارت صمت برای پایداری تولید

  • هشدار متخصصان درباره گرمازدگی

  • توصیه‌های تغذیه‌ ای برای کاهش آثار مخرب ریزگردها

  • صبانور در مجمع سالانه خود ۶۵۰ ریال سود تقسیم کرد/ افزایش ۱۹ درصدی فروش محصولات

  • تقدیر نماینده مردم بوشهر در مجلس شورای اسلامی از بانك صنعت و معدن

  • روند باثبات معاملات کالا و مواد اولیه تولید در بورس کالای ایران

  • فرصت یك ماهه بخشودگی جرایم بیمه نامه شخص ثالث ابلاغ شد

  • اعلام شعب كشیك بانك ملت در روز پنج شنبه ۱۹ تیر ۱۴۰۴

سلامت
صفحه اصلی›سلامت›کاهش کلسترول و ارتباط آن با افسردگی

کاهش کلسترول و ارتباط آن با افسردگی

توسط اپراتور خبر
۱۳۹۶-۰۲-۲۴

کلسترول همیشه بد نیست و کاهش بیش از اندازه آن ممکن است باعث ابتلا به افسردگی و حتی خودکشی شود.

کاهش کلسترول و ارتباط آن با افسردگی و خودکشی

تاکنون توصیه های گوناگونی در مورد پرهیز از خوردن غذاهای با کلسترول بالا شنیده ایم و اینکه اینگونه غذاها باعث بروز بیماری قلبی و حتی سکته قلبی خواهد شد.

آخرین تحقیقات انجام شده ممکن است کمی شما را شگفت زده کند. این تحقیقات نشان می دهد که کاهش سطح کلسترول خون ارتباط مستقیم با افسردگی و حتی خودکشی خواهد داشت. درواقع افرادی که سطح کلسترول آنها پایین است احتمال خودکشی در آنها ۱۱۲ درصد نسبت به سایر افراد افزایش می یابد.

اما چرا کاهش کلسترول با خودکشی ارتباط دارد؟

مغز انسان شامل ۶۰ درصد چربی و ۲۵ درصد کلسترول می باشد. کاهش بیش از اندازه چربی و کلسترول باعث اختلال در کارایی آن خواهد شد. در واقع کاهش بیش از اندازه کلسترول خون باعث کاهش عملکرد و کاهش میزان سروتونین در مغز خواهد شد که ارتباط مستقیم با شادی و جلوگیری از افسردگی دارد.

اما اشتباه نکنید. این خبر به معنای آن نیست که خوردن غذاهای چرب مثل همبرگر و پیتزا بلا مانع می باشد. در واقع خوردن این نوع خوراکیها سبب به وجود آمدن مشکلات دیگر خواهد شد. به جای تمرکز بر روی خوراکیهای مضر می بایست بر روی خوراکیهایی که برای مغز مفید است توجه شود.

به طور متوسط چربی حدود ۲۵ الی ۳۵ درصد از کالری روزانه شما را تشکیل می دهد. این مقدار حدود ۵۵ الی ۷۸ گرم در روز میباشد. میزان متوسط کالری روزانه حدود ۲۰۰۰ کالری می باشد.

کدام چربی ها مفید هستند؟

دکتر لارگمان استاد دانشگاه می گوید: مناسبترین چربی برای مغز امگا ۳ می باشد. امگا ۳ باعث افزایش کلسترول خوب خواهد شد. در ضمن امگا ۳ ارتباط مستقیم با کاهش افسردگی و اضطراب خواهد داشت. یکی از منابع بسیار خوب امگا ۳ برخی ماهی ها از جمله ماهی سالمون, ماهی ساردین و الکور می باشند. از دیگر منابع امگا ۳۳ می توان به سبزیجات, دانه های کتان و گوشت می باشد.

مواد خوراکی که حاوی چربی غیر اشباع می باشند مانند اوکادو, بادام و روغن زیتون باعث افزایش میزان کلسترول خوب خواهد شد. این در حالی است که چربی ترانس و چربی های اشباع باعث افزایش کلسترول بد خواهد شد.

تنها خوردن بیش از اندازه کلسترول برای درمان اضطراب و افسردگی مناسب نمی باشد. برای درمان آن می بایست علت ابتلا به آن که ممکن است بیماری خاص, کمبود ویتامین و مشکلات ژنتیکی باشد بررسی شود.

لینک کوتاه مطلب: https://tritanews.ir/?p=11245

مطالب مرتبط درباره نویسنده

  • سلامت

    اگر کورتون می‌خورید، حتماً بخوانید

    ۱۳۹۶-۰۹-۰۵
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    کدام محصولات غذایی بازار ایران تراریخته است؟

    ۱۳۹۷-۰۳-۲۹
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    ۷ بیمارستان تامین اجتماعی قدیمی و نیازمند بازسازی است

    ۱۳۹۶-۱۰-۲۳
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    افراد سیگاری مبتلا به HIV در معرض ریسک بالای سرطان ریه

    ۱۳۹۶-۰۷-۰۱
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    چگونه از شر آلرژی‌های بهاری خلاص شویم؟

    ۱۳۹۶-۱۲-۲۲
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    مصرف روزانه‌ی این میوه از کاهش بینایی پیشگیری می کند

    ۱۳۹۷-۰۴-۲۵
    توسط اپراتور خبر

پاسخ دادن لغو پاسخ

تبلیغات

  • آخرین

  • محبوب

  • دیدگاه ها

  • مدیرعامل بیمه ایران در گفت‌وگوی زنده با برنامه تلویزیونی تهران ۲۰ تشریح کرد؛ پوشش ...

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۹
  • دور باطل وعده‌های خودروسازان

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۹
  • بسته حمایتی وزارت صمت برای پایداری تولید

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۹
  • هشدار متخصصان درباره گرمازدگی

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۹
  • توصیه‌های تغذیه‌ ای برای کاهش آثار مخرب ریزگردها

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۹
  • عفونت بند ناف نوزادان را جدی بگیرید

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۲۰
  • کوالکام می گوید در صورت پیوستن به برادکام، دو مشتری مهم خود را از دست ...

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۱۱-۲۳
  • خون دماغ یعنی ….

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۲-۲۳
  • تبلیغات محیطی جذاب و بی‌نقص با نمایشگرهای حرفه ای Outdoor سامسونگ

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۷-۲۹
  • بهترین زمان برای خرید لپ‌تاپ چه زمانی است؟

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۱۶
  • مریم نجفی رحیمیان
    در
    ۱۴۰۱-۰۳-۱۸

    مهدی احمدی رییس اداره کل روابط عمومی خبرداد: اعلام اسامی برندگان جوایز قرعه کشی در ...

    سلام خسته نباشید سوال ...
  • قیمت آهن انبار مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    بیماری‌هایی که کلیه را عفونی می‌کنند

    با سلام ممنون از ...
  • آهن مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    با کفش Futurecraft 4D آدیداس آشنا شوید؛ کتانی ساخته شده با فناوری چاپ سه بعدی

    خیلی مقاله عالیی بود ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • خانه
  • واریته
  • سلامت
  • اقتصاد
  • درباره تریتا
  • تبلیغات در تریتا
  • درباره ما
تمامی حقوق این وبسایت برای تریتانیوز محفوظ است