تریتا نیوز

منو اصلی

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما

logo

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما
  • آقاجانلو: زمینه صادرات محصولات صنایع معدنی به اوراسیا فراهم شود

  • بانک قرض‌الحسنه مهر ایران بیشترین وام را پرداخت و کمترین معوقات را ثبت کرد

  • کنسرت نمایش هنرجویان موسیقی کودک

  • هر وام، یک مهربانی؛ هر مشتری، یک لبخند / ۱.۵ میلیون نفر از ۱۴۰ همت مهربانی بهره‌مند شدند

  • معاملات طلا و نقره در بورس کالا مصداق تحقق شعار سال

  • حمایت بانک صادرات ایران از ۲۴۳ هزار خانواده ایرانی در دولت چهاردهم

  • با حضور وزیر ارتباطات و فناوری اطلاعات و مدیرعامل؛ سه پروژه پست بانک ایران با اعتباری بالغ بر ۱۰۵۰ میلیارد ریال در استان یزد افتتاح شد

  • بانک پارسیان به دنبال تسهیل مسیر توسعه تولید؛ با ارایه جامع خدمات بانکی

  • پرداخت ۶هزار و ۵۲۷میلیاردریال تسهیلات تکلیفی در۵ماه

  • مدیرعامل بانک سپه فرارسیدن هفته دولت و روز کارمند را تبریک گفت

سلامت
صفحه اصلی›سلامت›چگونه چاقی را از فرزندانمان دور کنیم

چگونه چاقی را از فرزندانمان دور کنیم

توسط اپراتور خبر
۱۳۹۶-۱۲-۲۱
بررسی‌های جدید پژوهشگران نشان می‌دهند که با داشتن یک برنامه صحیح مبتنی بر سبک زندگی درست، تغذیه مناسب، فعالیت بدنی خوب، خواب کافی و کاهش استرس می‌توان از چاقی کودکان جلوگیری کرد.

همان‌گونه که می‌دانیم چاقی در دوران کودکی مشکلی است که تا بزرگ‌سالی ادامه خواهد داشت و فرد را در معرض خطرهای جدی بیماری‌های مختلف قرار داده و سلامت زندگی‌اش را تحت تأثیر قرار می‌دهد.

در این یادداشت راهکارهایی علمی برای پیشگیری از چاقی در کودکان ارائه می‌شود. با اجرای این دستورات می‌توان وزن کودکان را در یک محدوده سالم نگه داشت.

نخست، غذا خوردن به همراه خانواده: غذا خوردن به همراه خانواده برای جلوگیری از افزایش وزن در کودکان ضروری است. درواقع تعاملات مثبت خانوادگی می‌تواند در این مسئله مؤثر باشد به‌طوری‌که والدین می‌توانند بر میزان خوردن، نوع خوردن و حتی طرز خوردن کودکان خود نظارت داشته باشند. با کنترل مصرف غذاهای کودکان می‌توان بر وزن آن‌ها نیز کنترل صحیح داشت. علاوه بر آن به عقیده محققان، زمانی که کودکان در وعده‌های غذایی اصلی همراه با خانواده غذا می‌خورند، کاملاً احساس گرسنگی کرده و می‌آموزند که هر وقت گرسنه شدند غذا میل کنند. این مسئله به کنترل چاقی کودکان نیز کمک می‌کند.

پژوهشگران دانشگاه استنفورد (Stanford) واقع در ایالت کالیفرنیای ایالات‌متحده آمریکا رویکرد تقسیم مسئولیت را برای ترویج رفتارهای تغذیه سالم پیشنهاد می‌کنند. والدین در این رویکرد تقسیم مسئولیت، مسئول تهیه و نگهداری غذا هستند و کودکان مسئول خوردن غذا و درست خوردن آن هستند.

دوم، اجتناب از عادات بد زندگی: نوشیدن نوشیدنی‌های شکر دار و انواع نوشابه، خوردن زیاد شیرینی‌ها و شکلات و تنقلات غیرمغذی، تماشای بیش‌ازاندازه تلویزیون، نداشتن خواب کافی و به‌موقع، بازی‌های غیر تحرکی مانند بازی‌های رایانه‌ای و بازی با موبایل‌ها و غیره از عادات بد و نامطلوب زندگی به شمار می‌روند که باید از آن‌ها جلوگیری کرد. قابل‌توجه است که تحقیقات نشان می‌دهند، خواب کافی از چاقی کودکان، نوجوانان و جوانان جلوگیری می‌کند. علاوه بر آن، اگر سطح استرس و نگرانی در خانواده‌ها بالا رود، احتمال ابتلای کودکان به چاقی افزایش پیدا می‌کند.

سوم، چاقی والدین برابر با چاقی کودکان: اضافه‌وزن والدین خطر ابتلای کودکان به چاقی را افزایش می‌دهد. بنابراین والدین باید در نظر داشته باشند که نخستین اقدامات پیشگیرانه از چاقی را برای خود انجام داده تا بتوانند خطر چاقی کودکانشان را کنترل کنند.

به‌طورکلی می‌توان گفت اجرای برنامه‌های زیر به پیشگیری و کنترل چاقی کودکان کمک می‌کنند:

  • غذا خوردن به همراه خانواده
  • مصرف بیشتر میوه‌ها و سبزی‌ها
  • کودکان باید به‌اندازه کافی غذا بخورند، خوردن زیاد غذا نشانه سلامتی نیست.
  • کم کردن نوشیدن نوشابه‌ها و آب‌میوه‌های غیرطبیعی و افزایش نوشیدن آب
  • کاهش زمان تماشای تلویزیون و افزایش زمان فعالیت‌های فیزیکی و بازی‌های پرتحرک
  • داشتن خواب کافی و به‌موقع به این معنا که کودکان باید از دیر خوابیدن و شب‌بیداری پرهیز کنند.
  • بهبود کیفیت زندگی خانوادگی و کاهش استرس
  • حفظ سلامت و وزن مناسب والدین

درصورتی‌که به موارد ذکرشده پرداختید و همه نکات را رعایت کردید اما نتیجه مطلوب را به دست نیاوردید و نگران وزن بالای فرزندتان هستید، بهتر است با یک متخصص اطفال و متخصص تغذیه مشورت کنید.

منبع: سیناپرس

لینک کوتاه مطلب: https://tritanews.ir/?p=48232

مطالب مرتبط درباره نویسنده

  • سلامت

    تاثیر شیر بر رشد ناخن ها

    ۱۳۹۶-۰۳-۳۱
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    روزی ۲۰ دقیقه پاها را بالا قرار دهید

    ۱۳۹۶-۰۴-۳۱
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    برنج ؟بخوریم یا نخوریم ؟

    ۱۴۰۳-۰۹-۱۱
    توسط مهناز خدادوست
  • سلامت

    ابتلا به این بیماری ها با مصرف خمیر دندان

    ۱۳۹۶-۰۶-۲۸
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    بهترین رژیم غذایی برای کبد چرب

    ۱۳۹۶-۰۸-۰۴
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    تحلیل عضله یا آتروفی مرتبط با پیری چیست؟ 

    ۱۴۰۴-۰۲-۰۲
    توسط مهناز خدادوست

پاسخ دادن لغو پاسخ

تبلیغات

  • آخرین

  • محبوب

  • دیدگاه ها

  • آقاجانلو: زمینه صادرات محصولات صنایع معدنی به اوراسیا فراهم شود

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۶-۰۳
  • بانک قرض‌الحسنه مهر ایران بیشترین وام را پرداخت و کمترین معوقات را ثبت کرد

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۶-۰۳
  • کنسرت نمایش هنرجویان موسیقی کودک

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۶-۰۳
  • هر وام، یک مهربانی؛ هر مشتری، یک لبخند / ۱.۵ میلیون نفر از ۱۴۰ همت ...

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۶-۰۳
  • معاملات طلا و نقره در بورس کالا مصداق تحقق شعار سال

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۶-۰۳
  • عفونت بند ناف نوزادان را جدی بگیرید

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۲۰
  • کوالکام می گوید در صورت پیوستن به برادکام، دو مشتری مهم خود را از دست ...

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۱۱-۲۳
  • خون دماغ یعنی ….

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۲-۲۳
  • تبلیغات محیطی جذاب و بی‌نقص با نمایشگرهای حرفه ای Outdoor سامسونگ

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۷-۲۹
  • بهترین زمان برای خرید لپ‌تاپ چه زمانی است؟

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۱۶
  • مریم نجفی رحیمیان
    در
    ۱۴۰۱-۰۳-۱۸

    مهدی احمدی رییس اداره کل روابط عمومی خبرداد: اعلام اسامی برندگان جوایز قرعه کشی در ...

    سلام خسته نباشید سوال ...
  • قیمت آهن انبار مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    بیماری‌هایی که کلیه را عفونی می‌کنند

    با سلام ممنون از ...
  • آهن مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    با کفش Futurecraft 4D آدیداس آشنا شوید؛ کتانی ساخته شده با فناوری چاپ سه بعدی

    خیلی مقاله عالیی بود ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • خانه
  • واریته
  • سلامت
  • اقتصاد
  • درباره تریتا
  • تبلیغات در تریتا
  • درباره ما
تمامی حقوق این وبسایت برای تریتانیوز محفوظ است