تریتا نیوز

منو اصلی

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما

logo

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما
  • مدیرعامل بیمه ایران در گفت‌وگوی زنده با برنامه تلویزیونی تهران ۲۰ تشریح کرد؛ پوشش بیمه‌ای خودروها و منازل آسیب‌دیده در حملات اخیر رژیم صهیونیستی

  • دور باطل وعده‌های خودروسازان

  • بسته حمایتی وزارت صمت برای پایداری تولید

  • هشدار متخصصان درباره گرمازدگی

  • توصیه‌های تغذیه‌ ای برای کاهش آثار مخرب ریزگردها

  • صبانور در مجمع سالانه خود ۶۵۰ ریال سود تقسیم کرد/ افزایش ۱۹ درصدی فروش محصولات

  • تقدیر نماینده مردم بوشهر در مجلس شورای اسلامی از بانك صنعت و معدن

  • روند باثبات معاملات کالا و مواد اولیه تولید در بورس کالای ایران

  • فرصت یك ماهه بخشودگی جرایم بیمه نامه شخص ثالث ابلاغ شد

  • اعلام شعب كشیك بانك ملت در روز پنج شنبه ۱۹ تیر ۱۴۰۴

سلامت
صفحه اصلی›سلامت›چند راهکار ویژه برای رفع سردردهای موبایلی

چند راهکار ویژه برای رفع سردردهای موبایلی

توسط مهناز خدادوست
۱۴۰۳-۰۴-۰۸

تریتا نیوز : عاطفه عباسی مقدم -غربالگری سردرد و میگرن،آیا می توانید از آنها پیشگیری کنید؟

تماشای صفحه نمایش ممکن است برای برخی افراد باعث سردرد و حملات میگرنی شود. ممکن است بتوانید با وقفه های بیشتر روی صفحه نمایش، بهینه سازی نور صفحه نمایش و پس زمینه یا تنظیم فضای کاری خود، از سردردهای مرتبط با صفحه نمایش جلوگیری کنید یا آن را کاهش دهید.

سردردهای مرتبط با صفحه نمایش و دوره های میگرن می توانند زندگی شخصی و حرفه ای شما را تحت تاثیر قرار دهند. آنها نه تنها توانایی شما را برای انجام وظایف کاری محدود می کنند، بلکه درد می تواند در تعهدات اجتماعی وارتباط با دوستان و خانواده نیز اختلال ایجاد کند.

وقتی ساعت‌هایی را که صرف مرور اینترنت، شرکت در جلسات یا در رسانه‌های اجتماعی می‌کنیم، در نظر بگیرید، منطقی است که گذراندن زمان طولانی جلوی صفحه نمایش به سلامتی ما آسیب وارد کند.

نکاتی برای پیشگیری از سردردهای مرتبط با صفحه نمایش و میگرن

همیشه نمی توان از سردرد مرتبط باصفحه نمایش جلوگیری کرد، اما اقداماتی وجود دارد که می توانید برای کاهش آن انجام دهید.

– نور را تنظیم کنید

روشنایی مانیتور یا دستگاه الکترونیکی شما همراه با نور اطراف شما می تواند منجر به خستگی چشم و سردرد شود.

برای به حداقل رساندن خستگی چشم، که می تواند منجر به سردردهای مرتبط با صفحه نمایش و حملات میگرنی شود، نور اتاق خود را هم طبیعی و هم مصنوعی با روشنایی مانیتور متعادل نگه دارید. همچنین، موقعیت صفحه نمایش خود را برای جلوگیری از تابش خیره کننده در نظر بگیرید.

– استراحت های مکرر داشته باشید

دور شدن از صفحه نمایش در طول روز کاری یا هنگام استفاده از صفحه نمایش برای سرگرمی ممکن است به کاهش خستگی چشم کمک کند. این به نوبه خود ممکن است دفعات حملات میگرنی یا سردرد را کاهش دهد.

قانون ۲۰-۲۰-۲۰ اغلب به عنوان راهی برای کاهش خستگی چشم توصیه می شود: هر ۲۰ دقیقه، ۲۰ ثانیه استراحت کنید تا چیزی در فاصله ۲۰ فوتی را مشاهده کنید.

– فاصله را اندازه گیری کنید

اگر مشکوک هستید که خستگی چشم باعث سردرد مرتبط با صفحه نمایش و میگرنی می شود، مطمئن شوید که مانیتور شما حداقل ۲۰ تا ۲۵ اینچ از چشمان شما فاصله دارد.

– یک عینک نور آبی تهیه کنید

عینک های مسدود کننده نور آبی ممکن است به کاهش سردرد مرتبط با صفحه نمایش کمک کنند، اما تحقیقاتی انجام نشده است. راه های بهتری برای جلوگیری از سردرد وجود دارد، اما امتحان کردن یک عینک ارزان قیمت ضرری ندارد.

– محافظ صفحه نمایش را امتحان کنید

اگر تابش خیره کننده صفحه شما باعث خستگی چشم می شود، یک صفحه نمایش ضد تابش بر روی مانیتور خود نصب کنید.

– از چاپگر کمک بگیرید

چاپ اسناد طولانی‌تر که ممکن است بیش از یک بار استفاده کنید، می‌تواند مدت زمانی را که در مقابل صفحه می‌گذرانید کاهش دهد. با این حال، این گزینه دوستدار محیط زیست نیست.

درمان سردرد و میگرن

اجتناب از تماشای نمایشگر برای بسیاری از افراد کارساز نیست – به خصوص اگر بیشتر ساعات کاری خود را جلوی مانیتور بگذرانید.

گفته می شود، برخی از درمان ها ممکن است

به کاهش سردرد و درد میگرن کمک کرده و از بدتر شدن آن جلوگیری کنند.

مسکن های بدون نسخه

مسکن‌های بدون نسخه (OTC) مانند استامینوفن، آسپرین و ایبوپروفن اغلب اولین خط دفاعی برای حملات حاد میگرنی هستند.

داروهای تجویزی میگرن

داروهای تجویزی میگرن به دو دسته تقسیم می‌شوند: یکی که در شروع دوره میگرن مصرف می‌کنید (حاد) و دیگری برای پیشگیری از حملات میگرن (پیشگیرانه).

یک بررسی در سال ۲۰۱۸ اشاره می‌کند که داروی مورد استفاده به عوامل زیادی بستگی دارد، از جمله شدت و فراوانی دوره‌های میگرن، علائمی مانند حالت تهوع یا عود میگرن، و سایر نگرانی‌ها یا شرایط سلامت.

برخی از داروهای تجویزی رایج که برای میگرن حاد استفاده می شوند عبارتند از:

• داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs)‏

• تریپتان ها

• ضد استفراغ (داروهای ضد تهوع)

• ارگوتامین

• دی هیدروارگوتامین مزیلات

• دیتان ها

داروهای پیشگیری کننده از میگرن عبارتند از:

• مسدود کننده های کانال کلسیم

• آنتی بادی های مونوکلونال CGRP‏

• مسدود کننده های بتا

• داروهای ضد افسردگی

• داروهای ضد تشنج

سم بوتولینوم A (بوتاکس)

همچنین ممکن است از درمان های بوتاکس برای جلوگیری از میگرن مزمن استفاده شود. بررسی سال ۲۰۱۹ از مطالعات نشان می دهد که تزریق سم بوتولینوم نوع A ممکن است دفعات سردردهای میگرنی را کاهش دهد.

نحوه تشخیص سردرد مرتبط با صفحه نمایش

علائم سردرد صفحه نمایش مشابه چیزی است که ممکن است با یک سردرد معمولی یا حمله میگرنی تجربه کنید، با چند عارضه جانبی اضافی مربوط به صفحه نمایش.

برخی از علائم شایع میگرن، به ویژه در مرحله حمله، عبارتند از:

• درد نبض دار و ضربان دار در شقیقه ها یا در پهلو، جلو یا پشت سر

• افزایش حساسیت به نور و صدا

• حالت تهوع

• دیدن اشکال، نقاط روشن، یا فلاش ها

علائم سردرد مرتبط با صفحه نمایش ممکن است شامل موارد زیر باشد

• سردرد پشت چشم

• خستگی چشم

• تاری دید

• سفت شدن عضلات گردن و شانه

• خشکی چشم

• حساسیت به نور

اگر سردرد مرتبط با صفحه نمایش باعث یک دوره میگرن شود، ممکن است همه این علائم را تجربه کنید.

اصلاح سبک زندگی

اصلاح سبک زندگی و درمان‌های مکمل ممکن است درد ناشی از میگرن را کاهش دهد.

یک بررسی تحقیقاتی در سال ۲۰۱۹ نشان داد که گزینه‌های مکمل و یکپارچه مانند یوگا، تای چی و تمرکز حواس ممکن است به میگرن کمک کند.

اصلاحات رژیم غذایی، مانند حذف غذاهای محرک مانند کافئین و الکل، ممکن است سردرد یا حملات میگرن را در برخی افراد کاهش دهد.

و اگر از طرفداران طب سوزنی هستید، ممکن است بخواهید آن را در برنامه درمانی خود قرار دهید.

یک بررسی سیستماتیک و متاآنالیز در سال

۲۰۱۹ گزارش می دهد که طب سوزنی ممکن است به کاهش دفعات حملات میگرن کمک کند و ممکن است ایمن تر از دارو باشد. با این حال، محققان پیشنهاد می کنند که مطالعات با کیفیت بالای بیشتری مورد نیاز است.

نکته آخر:

سردردهای مرتبط باصفحه نمایش و میگرن اغلب با زمان بالای استفاده ازصفحه نمایش رخ می دهند. اگر نیاز دارید بیش از ۲ ساعت جلوی صفحه نمایش بمانید، برخی از اقدامات پیشگیرانه مانند تنظیم نور، استفاده از محافظ صفحه و استراحت مکرر را در نظر بگیرید.

همچنین، ایده خوبی است که با پزشک در مورد مسکن های OTC یا داروهای تجویزی برای میگرن صحبت کنید. با اصلاحات صحیح و مشاوره تخصصی پزشک، مدیریت درد میگرن امکان پذیر است.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

لینک کوتاه مطلب: https://tritanews.ir/?p=190674

مطالب مرتبط درباره نویسنده

  • سلامت

    دلایل معده درد بعد از غذا خوردن

    ۱۳۹۷-۱۱-۲۲
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    علت سرگیجه چیست و برای درمان سرگیجه چه باید کرد؟

    ۱۳۹۸-۰۲-۱۷
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    ارتباط چاقی شکمی با زوال عقل

    ۱۳۹۷-۰۵-۱۷
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    فایده ی عجیب آلرژی بهاره که شما را از یک بیماری مرگبار نجات می دهد

    ۱۳۹۸-۰۱-۱۰
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    خانه تکانی بی خطر با ۱۰ فرمان طب فیزیکی

    ۱۳۹۵-۱۲-۱۱
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    کافئین از زوال عقل پیشگیری می کند

    ۱۳۹۶-۰۶-۱۶
    توسط اپراتور خبر

پاسخ دادن لغو پاسخ

تبلیغات

  • آخرین

  • محبوب

  • دیدگاه ها

  • مدیرعامل بیمه ایران در گفت‌وگوی زنده با برنامه تلویزیونی تهران ۲۰ تشریح کرد؛ پوشش ...

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۹
  • دور باطل وعده‌های خودروسازان

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۹
  • بسته حمایتی وزارت صمت برای پایداری تولید

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۹
  • هشدار متخصصان درباره گرمازدگی

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۹
  • توصیه‌های تغذیه‌ ای برای کاهش آثار مخرب ریزگردها

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۹
  • عفونت بند ناف نوزادان را جدی بگیرید

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۲۰
  • کوالکام می گوید در صورت پیوستن به برادکام، دو مشتری مهم خود را از دست ...

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۱۱-۲۳
  • خون دماغ یعنی ….

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۲-۲۳
  • تبلیغات محیطی جذاب و بی‌نقص با نمایشگرهای حرفه ای Outdoor سامسونگ

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۷-۲۹
  • بهترین زمان برای خرید لپ‌تاپ چه زمانی است؟

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۱۶
  • مریم نجفی رحیمیان
    در
    ۱۴۰۱-۰۳-۱۸

    مهدی احمدی رییس اداره کل روابط عمومی خبرداد: اعلام اسامی برندگان جوایز قرعه کشی در ...

    سلام خسته نباشید سوال ...
  • قیمت آهن انبار مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    بیماری‌هایی که کلیه را عفونی می‌کنند

    با سلام ممنون از ...
  • آهن مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    با کفش Futurecraft 4D آدیداس آشنا شوید؛ کتانی ساخته شده با فناوری چاپ سه بعدی

    خیلی مقاله عالیی بود ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • خانه
  • واریته
  • سلامت
  • اقتصاد
  • درباره تریتا
  • تبلیغات در تریتا
  • درباره ما
تمامی حقوق این وبسایت برای تریتانیوز محفوظ است