چطور پدر و مادرها در روزهای قرنطینه می توانند به خودشان بهتر و بیشتر توجه کنند

تریتا نیوز ،سمیراسرایلو، اگر احساس می کردید که همه چیز طبق روال است و بچه ها همیشه تحت شرایط خاصی پیش می روند کوید ۱۹ صابت کرد که هر چیزی ممکن است در هر لحظه تغییر کند. اکنون که بسیاری از ما مجبور به ماندن در خانه هستیم احتمالا برای تان سخت است که در خانه کار کنید، برای تحصیل و مدرسه ی بچه ها کارهایی را آماده کنید و با آنها همراه شوید، همه جا را مدام تمیز و مرتب نگه دارید و غیره. و یا هر روز صبحانه، ناهار و شام برای همه آماده کنید.قطعا دوره ی سخت و دشواری است. شاید داشتن وقتی هر چند کوتاه برای خودتان به نظرتان غیر ممکن و لاکچری برسد( اگر خودتان را چند دقیقه ای در حمام و دستشویی زندانی می کنید تا خلوتی داشته باشید، شما تنها نیستید). ناگفته پیداست که مخصوصا در دوران قرنطینه داشتن فضای شخصی محدود بدون فرزندان کار بسیار دشواری است. اما مهم نیست. در اینجا توصیه هایی آورده شده که می توانید با وجود همه ی این شرایط سخت و انشاا.. موقت، بتوانید برای خودتان هم وقت بگذارید.

اتاق خواب تان حریم خصوصی شماست

زمانی که همه ی اعضای خانواده زیر یک سقف جمع شدند، این به عهده ی شماست که محدودیت هایی برای تردد افراد کوچکتر در نظر بگیرید. برای شروع باید فرزندان تان بدانند که اتاق خواب تان ممنوعیت ورود دارد. این کار برای حس استقلال و کنترل شما لازم است. شما آرام می گیرید وقتی بدانید که بخشی از خانه “فضای امن” شخصی شما است. برای اینکه اتاق خواب تان را به بهشتی رویایی تبدیل کنید، اول شلوغی ها و بهم ریختگی کارهای خانه و کار بیرون تان را انجامم دهید تا در تنگنا نباشید. مکانی تمیز، مرتب بیشتر اغوا کننده می تواند باشد. اگر اتاق خواب تان چندان گزینه مناسبی نیست ببینید کجای خانه می تواند نقش این حریم خصوصی را برای تان ایفا کند. یک اتاق مطالعه، حیاط خلوت یا حمام(مخصوصا اگر وان داشته باشد) می تواند برای این هدف مناسب باشد.

با شریک زندگی تان تعادل را برقرار کنی

همه ی خانه ها هر دو والد را ندارند، اما اگر شما و همسرتان در یک خانه زندگی می کنید، الان زمانش رسیده که کارها را بین خودتان تقسیم کنید. می توانید نوبتی از بچه ها مراقبت کنید تا دیگری بتواند استراحت کند. بعد از کمی فاصله گرفتن و نفس کشیدن هر دو شما می توانید والدین بهتری باشید.

اگر امکانش را دارید از فضای بیرون هم استفاده کنید

در زمان های قدیم، خیلی متداول نبود که کودکان را برای ساعت های طولانی به بیرون از خانه بفرستند. والدین قرن ۲۱ می توانند تا حدودی خودشان را جای آن والدین بگذارند. گذشته از این بیرون رفتن می تواند هم برای روجیه والدین و هم کودکان بسیار عالی باشد. اگر حیاط و یا فضای بیرونی شخصی دارید که بچه ها می توانند از آن استفاده کنند از این موهبت نهایت استفاده را ببرید. زمانی که کودکان زیر نور خورشید انرژی شان را تخلیه می کنند شما هم می توانید ریلکس کنید و یا از دور آنها را تماشا کنید. فضایی امن و راحت را در پاسیو یا حیاط برای فرزندان تان فراهم کنید تا آنها بتوانند اوقات خوشی را آنجا بگذرانند. بچه ها می توانند اسباب بازی ها، دوچرخه و ماشین یا هر چیزی را به حیاط ببرند و بازی کنند، الان موقع نگرانی در مورد شلوغی و بی نظمی نیست! می توانید برای بچه ها چالش بگذارید مثلا سنگی به اندازه دستشان پیدا کنند، یا سه چیز قرمز رنگ پیدا کنند.

زود از خواب بیدار شوید(یا شب دیرتر بخوابید)

وای که چه دلچسب است در سکوت و آرامش صبحگاه بنشینید و فنجانی قهوه بنوشید! البته بستگی دارد که فرزندان تان کی از خواب بیدار می شوند، این خوش حالی هر چند کوچک ممکن است ارزش صبح زود بیدار شدن را داشته باشد. ساعت کوک کنید تا صبح زود بیدار شوید تا به خودتان فضایی آرامش بخش و سکوت را هدیه دهید. حتی اگر کل کاری که می کنید خوردن صبحانه در آرامش و بدون سر و صدای بچه ها باشد باز هم ارزشش را دارد و شما را برای روزی مثبت و عالی آماده می کند. البته باز هم بستگی به برنامه زمانی کودکان تان دارد، گاهی شاید بهتر است که شب ها دیرتر بخوابید و از سکوت و آرامش شب لذت ببرید. اگر فرزندان بزرگترتان دیر می خوابند می توانید کتابی بخوانید و یا دوشی راحت و گرم بگیرید و ریلکس کنید.

روزانه زمان سکوت در نظر بگیرید

برای والدینی که کودکان کوچک دارند، چرت نیم روز موهبتی خدایی به حساب می آید. به جای اینکه این چرت می تواند به شما فضای آرامش بدهد برای رشد فرزندتان هم لازم است. به علاوه می توانید در این روزهای قرنطینه برنامه هایی با ریتم ملایم را در نظر بگیرید. برای نیم ساعت یا بیشتر به فعالیتهای آرامی بپردازید که روحتان را جلا می دهد. این زمان را برای همه تعیین کنید شما می توانید یوگا، مدیتیشن و یا هر کار دیگری که حالتان را خوب می کند انجام دهید و فرزندان بزرگترتان کتاب بخوانند یا تکلیف انجام دهند و فرزندان کوچکترتان هم در اتاق آرام و بدون سر و صدا بازی کنند.

بگذارید تلویزیون ببینند و بازی ویدئویی کنند

احتمالا شما هم از مضرات تماشای طولانی مدت تلویزیون شنیده اید، و احتمالا در مواقع عادی اجازه نمی دهید که فرزندتان زمان زیادی را صرف تماشای تلویزیون یا لب تاب و تبلت کند. اما الان شرایط کمی متفاوت است، زمانی که ارتباطات بسیار محدود شده و نمی توان بچه ها را جایی و یا پارک برد تلویزیون فضایی برای شما فراهم می کند تا خودتان را بازیابی کنید. با کنترل و محدودیت های مورد نظرتان به فرزندان تان اجازه دهید از تلویزیون و تبلت هم برای سرگرم شدن کمک بگیرند.

شب های رومانتیک در خانه داشته باشید

سرزندگی و شادابی شخصی همیشه به تنهایی حاصل نمی شود، شما به همراهی همسرتان هم قطعا نیاز دارید. زمانی که با همسرتان وقت می گذرانید کیفیت سلامت و آرامش تان نیز به مراتب بیشتر می شود. حالا که نمی توانید برای سینما یا شام بیرون بروید می توانید یک شب زیبا و رومانتیک در خانه ایجاد کنید تا حال و هوایی متفاوت و دل انگیز را تجربه کنید. یک شب در هفته سعی کنید بدون بچه ها جایی در خانه با هم غذا بخورید. این کار ارتباط شما و همسرتان را تقویت می کند.