تریتا نیوز

منو اصلی

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما

logo

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما
  • ممنوعیت دریافت کپی مدارک هویتی در مراکز تأمین اجتماعی

  • مشارکت فعال بانک تجارت در تأمین مالی شش طرح بزرگ پتروشیمی کشور

  • اسامی برندگان سومین مرحله قرعه‌کشی طرح «طنین چکنو» بانک صادرات ایران اعلام شد

  • تقویت بانکداری شرکتی در بانک مسکن هرمزگان

  • مجوز افزایش سقف صندوق «گنجینه زرین شهر» به ۶۵ همت صادر شد

  • مشارکت همراه اول در برگزاری هشتمین کنفرانس بین‌المللی سواد رسانه‌ای و اطلاعاتی

  • محمد شریعتمداری در مجمع‌عمومی عادی سالیانه فارس:«فارس»، ۱۲۶ هزار و ۵۰۰ میلیارد تومان سود ساخت/ تأمین مالی ۱۲ هزار میلیاردتومانی فارس از بازار سرمایه/ هیچ‌ پروژه‌ای بدون پیوست تأمین مالی دیگر آغاز نخواهد شد/ تولید با ضرر معنا ندارد، با شجاعت جلوی آن را می‌گیرم/ سهم گروه صنایع پتروشیمی خلیج‌فارس از بازار سرمایه به بازار به ۱۴.۹۲ درصد افزایش یافت/ اجرای طرح رهبران فردای صنعت پتروشیمی، تضمین اشتغال نخبگان بومی / اعلام اولویت‌های تأمین خوراک برای مجتمع‌های گروه/ نیروی انسانی متخصص، ارزشمندترین دارایی فارس+گزارش تصویری

  • شریعتمداری از جابجایی رکوردها توسط «پتروشیمی خلیج‌فارس» خبر داد؛افزایش ۶۳ درصدی سود خالص و رشد ۴۲ درصدی درآمدهای عملیاتی

  • تصمیم نهایی درباره بانک آینده در آستانه اعلام رسمی

  • نفت سپاهان «صادرکننده ممتاز ملی ۱۴۰۴»؛ تقدیر رییس جمهور از عملکرد صادراتی درخشان شرکت نفت سپاهان

سلامت
صفحه اصلی›سلامت›پیشگیری از بیماری عروق کرونر قلب

پیشگیری از بیماری عروق کرونر قلب

توسط اپراتور خبر
۱۳۹۶-۰۶-۲۲

بیماری عروق کرونر قلب به شرایطی گفته می شود که در آن جریان خون ورودی به قلب توسط ایجاد یک توده چربی در عروق کرونر، بسته می شود.

پیشگیری از بیماری عروق کرونر قلب

با گذشت زمان، چربی در دیواره شریان ها رسوب می کند. این فرایند به عنوان آترواسکلروز شناخته می شود.

به گزارش آوای سلامت به نقل ازmayoclinicبیماری عروق کرونر مسئول بسیاری از مرگ های قابل پیشگیری در تمام دنیا است و با گذراندن بسیاری از مراحل ساده می تواند خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر را کاهش داد.

شناخت عوامل خطر بیماری عروق کرونر

عوامل متعددی خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر را افزایش می دهد که عمده ترین آنها عبارتند از سیگار، کلسترول بالا، فشار خون بالا و دیابت. در مقابل ترک سیگار، حفظ وزن سالم، خوردن یک رژیم غذایی سالم و متعادل و ورزش کردن می تواند این عوامل خطر را تا حدودی کاهش دهد.

 رژیم غذایی سالم و متعادل

یک رژیم غذایی سالم و متعادل در کنار ورزش و فعالیت بدنی می تواند به حفظ وزن و فشار خون و کاهش کلسترول کمک کند و منجر به بهبود سلامت قلب شود.

شیوه زندگی سالم همچنین می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ که خود منجر به بیماری عروق کرونر قلب می شود را کاهش دهد و منجر به جلوگیری از سایر بیماری های دیگر از قبیل بیماری های کلیوی و برخی سرطان ها شود.

برخی از عوامل خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب که چندان قابل دستکاری نیستند عبارتند از:

سابقه خانوادگی بیماری های قلبی: اگر یکی از اقوام نزدیک شما مبتلا به بیماری عروق کرونر قلب، سکته مغزی باشد، شما نیز در معرض خطر هستید.

سن: این بیماری در افراد مسن تر بیشتر بروز می کند.

جنس: مردان بیشتر از زنان دچار بیماری عروق کرونر قلب می شوند.

اگر شما در زمره گروه های پرخطر هستید، هنوز هم می توانید با تغییر در شیوه های زندگی قلب خود را محافظت کنید با رعایت توصیه های زیر به سلامت قلب خود کمک کرده و ازبیماری عروق کرونر قلب  جلوگیری کنید:

ترک سیگار:

اگر شما یک فرد سیگاری هستید، توقف این روند بزرگ ترین گام برای کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی است. افراد سیگاری تقریبا دو برابر بیش از دیگران در معرض حمله قلبی هستند. اما ظرف یک سال بعد از ترک خطر ابتلا به حمله قلبی به مقدار زیادی کاهش می یابد. سیگاری های دست دوم نیز در معرض بیماری قلبی هستند.

مواد شیمیایی موجود در سیگار مانند نیکوتین و منوکسید کربن می توانند باعث آسیب به دیواره عروق قلب و رسوب چربی شوند، افزایش ضربان قلب و فشار خون را به همراه داشته باشند، منجر به کاهش میزان اکسیژن در خون شوند، خطر لخته خون را افزایش دهند.

رژیم غذایی متعادل:

یک رژیم غذایی متعادل خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب را کاهش می دهد. شما باید سعی کنید حداقل ۵ وعده میوه و سبزیجات مختلف در روز مصرف کنید، مقدار زیادی از غذاهای نشاسته دار، به ویژه نان سبوس دار، برنج قهوه ای و ماکارونی، ماهی، تخم مرغ، حبوبات و سایر منابع غنی از پروتئین، شیر و لبنیات کم چرب، باید در دستور غذایی حتما لحاظ شود.

رابطه فیبر و بیماری های قلبی:

مقدار زیادی فیبر برای کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت نوع ۲ مفید است. بزرگسالان باید حداقل روزانه ۳۰ گرم فیبر مصرف کنند. منابع غنی از فیبر عبارتند از نان سبوس دار، غلات کامل، میوه و سبزیجات، سیب زمینی شیرین، جو دو سر، لوبیا، نخود فرنگی، عدس، آجیل و دانه ها.

کاهش مصرف چربی:

حذف منابع چربی بخصوص چربی های اشباع و ترانس به منظور جلوگیری از افزایش کلسترول ضروری است. روغن ماهی، روغن های گیاهی، آجیل و دانه ها باید جایگزین کره، پنیر پرچرب، بیسکوئیت، کیک، بستنی، روغن نارگیل و روغن نخل شود.

کاهش مقدار قند در برنامه غذایی:

بسیاری از غذاها و نوشیدنی ها حاوی قند اضافه هستند و خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ و به تبع آن بیماری های قلبی و بیماری عروق کرونر قلب را افزایش می دهند. میزان قند مصرفی نباید بیش از ۵ درصد کل انرژی دریافتی را به خود اختصاص دهد.

کاهش نمک:

بدن شما به مقدار کمی نمک نیاز دارد. چون مصرف بالای آن با خطر ابتلا بهبیماری های قلبی و فشار خون همراه است.

بزرگسالان باید کمتر از ۶ گرم نمک در روز دریافت کنند که معادل ۱ قاشق چایخوری است. غذاهای فرآوری شده حاوی مقادیر زیادی نمک و سدیم است و باید از مصرف آنها دوری کرد. چک کردن برچسب مواد غذایی و اجتناب از خرید مواد غذایی با نمک و سدیم بالا مفید است.

ورزش منظم:

فعالیت بدنی سطح فشار خون و کلسترول را پایین نگه می دارد. بزرگسالان باید حداقل ۱۵۰ دقیقه ورزش متوسط در طی هفته انجام دهند. یعنی تقریبا ۳۰ دقیقه ورزش در ۵ روز هفته می تواند کمک بزرگی در پیشگیری از بیماری های قلبی مثل کرونر قلب باشد.

لینک کوتاه مطلب: https://tritanews.ir/?p=27792

مطالب مرتبط درباره نویسنده

  • سلامت

    بوی بد دهان تان سعی دارد به شما چه چیزی بگوید؟

    ۱۳۹۸-۱۱-۱۵
    توسط مهناز خدادوست
  • سلامت

    دلایل شایع درد گردن و شانه

    ۱۳۹۶-۰۳-۰۴
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    بدنسازی در خانه با ۱۲ حرکت

    ۱۳۹۷-۰۲-۱۳
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    ضرورت اثبات ادعای درمانی محصولات پروبیوتیک

    ۱۳۹۷-۰۲-۱۶
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    معاون سازمان بهزیستی کشور: ۳۵۰ مرکز اورژانس اجتماعی راه اندازی شد

    ۱۳۹۶-۰۹-۲۵
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    ایران به پروتکل ریشه کنی تجارت غیرقانونی دخانیات پیوست

    ۱۳۹۷-۰۶-۱۱
    توسط اپراتور خبر

پاسخ دادن لغو پاسخ

تبلیغات

  • آخرین

  • محبوب

  • دیدگاه ها

  • ممنوعیت دریافت کپی مدارک هویتی در مراکز تأمین اجتماعی

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۷-۳۰
  • مشارکت فعال بانک تجارت در تأمین مالی شش طرح بزرگ پتروشیمی کشور

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۷-۳۰
  • اسامی برندگان سومین مرحله قرعه‌کشی طرح «طنین چکنو» بانک صادرات ایران اعلام شد

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۷-۳۰
  • تقویت بانکداری شرکتی در بانک مسکن هرمزگان

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۷-۳۰
  • مجوز افزایش سقف صندوق «گنجینه زرین شهر» به ۶۵ همت صادر شد

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۷-۳۰
  • عفونت بند ناف نوزادان را جدی بگیرید

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۲۰
  • کوالکام می گوید در صورت پیوستن به برادکام، دو مشتری مهم خود را از دست ...

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۱۱-۲۳
  • خون دماغ یعنی ….

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۲-۲۳
  • تبلیغات محیطی جذاب و بی‌نقص با نمایشگرهای حرفه ای Outdoor سامسونگ

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۷-۲۹
  • بهترین زمان برای خرید لپ‌تاپ چه زمانی است؟

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۱۶
  • مریم نجفی رحیمیان
    در
    ۱۴۰۱-۰۳-۱۸

    مهدی احمدی رییس اداره کل روابط عمومی خبرداد: اعلام اسامی برندگان جوایز قرعه کشی در ...

    سلام خسته نباشید سوال ...
  • قیمت آهن انبار مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    بیماری‌هایی که کلیه را عفونی می‌کنند

    با سلام ممنون از ...
  • آهن مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    با کفش Futurecraft 4D آدیداس آشنا شوید؛ کتانی ساخته شده با فناوری چاپ سه بعدی

    خیلی مقاله عالیی بود ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • خانه
  • واریته
  • سلامت
  • اقتصاد
  • درباره تریتا
  • تبلیغات در تریتا
  • درباره ما
تمامی حقوق این وبسایت برای تریتانیوز محفوظ است