تریتا نیوز

منو اصلی

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما

logo

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما
  • اعلام شعب کشیک بانک ایران زمین در استان های تهران و البرز در روز پنجشنبه نوزدهم تیر ۱۴۰۴

  • دعوت به مجمع عمومی عادی سالانه صاحبان سهام بانک کارآفرین

  • اعلام شعب کشیک بانک کارآفرین در روز ١٩ تیرماه

  • سرپرست معاونت حقوقی و نظارت بانک توسعه تعاون منصوب شد

  • سهم بانک قرض‌الحسنه مهر ایران از تراکنش‌های شاپرکی در خرداد ۱۴۰۴

  • نشست ادواری معاون فناوری و نوآوری وزارت ارتباطات و فناوری اطلاعات با مدیرعامل پست بانک ایران برای حمایت از شرکت‌های دانش‌بنیان

  • بانک توسعه صادرات ایران ۳۴ ساله شد

  • تغییر در زمان‌بندی چرخه‌های تسویه سامانه پایا از ۱۹ تیرماه

  • طرح های جدید كارت هماهنگ با سلایق مشتریان در دستور كار بانك ملت

  • نحوه فعالیت شعبه‌های بانک پاسارگاد در روز پنج‌شنبه ۱۹تیرماه

سلامت
صفحه اصلی›سلامت›پارگی عضله چه زمانی رخ می‌دهد؟ +راهکار‌های پیشگیری و درمان

پارگی عضله چه زمانی رخ می‌دهد؟ +راهکار‌های پیشگیری و درمان

توسط اپراتور خبر
۱۳۹۸-۰۱-۲۸
یک فیزیو تراپیست گفت: با انجام چند حرکت کششی ساده قبل از اعمال فشار روی عضلات می‌توان از آسیب به عضلات پیشگیری کنید.

پرهام پارسانژاد فیزیوتراپیست درباره اختلال پارگی عضله و راه‌های درمان آن اظهار کرد: پارگی عضلات یکی از آسیب‌های شایع در بین بدنسازان است؛ این اختلال اغلب هنگام تمرین‌های بدنسازی و زمانی ایجاد می‌شود که فشار یا کششی بدون آمادگی و به طور ناگهانی به بدن وارد شود.

وی ادامه داد: اغلب افرادی که دچار آسیب‌دیدگی و پارگی عضله می‌شوند زمانی که هنوز عضلات به اندازه کافی تقویت نشده‌اند از وزنه‌های سنگین استفاده می‌کنند که در نهایت به انقباض شدید در فیبرهای عضله و در نهایت آسیب‌دیدگی در این قسمت‌ها منجر می‌شود. ورزشکاران باید دقت کنند که مقدار وزنه باید به تدریج افزایش پیدا کند تا از بروز آسیب‌های احتمالی جلوگیری شود.

پارسانژاد تشریح کرد: این اختلال اغلب به ایجاد کبودی و درد شدید در قسمت آسیب دیده منجر خواهد شد و عملکرد عضله را مختل می‌کند.

این فیزیوتراپیست ادامه داد: ایجاد پارگی بر اثر کشش زمانی ایجاد می‌شود که فرد بدون آمادگی، کششی بیش از آستانه تحمل عضله به آن وارد کند که شیوعی کمتر نسبت به پارگی بر اثر فشار دارد.

وی بیان کرد: برای پیشگیری از بروز چنین اختلالاتی گرم و سرد کردن پیش از ورزش را فراموش نکنید؛ پیش از انجام هر نوع ورزشی بدن شما نیاز دارد با انجام ورزش‌های هوازی مانند استفاده از دوچرخه ثابت، تردمیل و تجهیزات مشابه آن گرم شود.

پارسانژاد افزود: بهتر است قبل از انجام حرکات قدرتی مقداری کشش در عضلات تحت فشار ایجاد کنید و میزان وزنه را برای انجام تمرینات پرفشار به مرور افزایش دهید؛ انجام این‌گونه تمرین‌ها تخصصی به نظارت یک فیزیوتراپ ورزشی نیاز دارد تا شما را در این امور همراهی کند.

این فیزیوتراپیست درباره راه‌های درمان این اختلال گفت: درمان‌های پارگی عضله با توجه به شدت آن متفاوت است؛ پیش از هر چیزی بی حرکت کردن عضله آسیب دیده و استفاده از یخ می‌تواند به درمان آنها کمک کند؛ اگر آسیب دیدگی سطحی باشد استفاده از درمان‌های فیزیوتراپی و استفاده از تجهیزات مختلف می‌تواند کمک کننده باشد اما در درجات بالاتر پارگی عضله، نیاز به جراحی وجود دارد.

وی تصریح کرد: گاهی پارگی عضله به تجمع خون در بخش آسیب دیده و در نهایت ایجاد رسوب‌های کلسیمی‌ در بین فیبرهای عضله منجر می‌شود؛ این رسوبات کلسیمی انعطاف‌پذیری را از عضله گرفته و باعث می‌شوند حتی پس از بهبودی کامل عضله قابلیت کششی کمتر داشته باشد و در نهایت پارگی مجدد در آن ایجاد شود.

پارسانژاد یادآوری کرد: در صورت انجام درمان اصولی و تمرین‌های توانبخشی فرد آسیب دیده می‌تواند پس از سه ماه توانایی حرکتی خود را به دست آورده و به ورزش حرفه‌ای بازگردد.

لینک کوتاه مطلب: https://tritanews.ir/?p=79269

مطالب مرتبط درباره نویسنده

  • سلامت

    اشتباهاتی که در رژیم غذایی همه ما پیدا می شود

    ۱۳۹۷-۱۱-۰۹
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    کاهش وزن با آبمیوه!

    ۱۳۹۶-۰۳-۲۳
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    چه گروه خونی کمتر سکته می کند

    ۱۳۹۶-۰۳-۱۸
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    نــابــاروری با برچسب كاهش ذخیــره تخمدان

    ۱۳۹۹-۰۶-۲۹
    توسط مهناز خدادوست
  • سلامت

    بیماری های تیروئیدی چه علائمی دارند؟

    ۱۳۹۶-۱۰-۱۰
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    خاله‌بازی استقلال کودک را افزایش می‌دهد

    ۱۳۹۶-۰۱-۱۷
    توسط اپراتور خبر

پاسخ دادن لغو پاسخ

تبلیغات

  • آخرین

  • محبوب

  • دیدگاه ها

  • اعلام شعب کشیک بانک ایران زمین در استان های تهران و البرز در روز پنجشنبه ...

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۸
  • دعوت به مجمع عمومی عادی سالانه صاحبان سهام بانک کارآفرین

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۸
  • اعلام شعب کشیک بانک کارآفرین در روز ١٩ تیرماه

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۸
  • سرپرست معاونت حقوقی و نظارت بانک توسعه تعاون منصوب شد

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۸
  • سهم بانک قرض‌الحسنه مهر ایران از تراکنش‌های شاپرکی در خرداد ۱۴۰۴

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۸
  • عفونت بند ناف نوزادان را جدی بگیرید

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۲۰
  • کوالکام می گوید در صورت پیوستن به برادکام، دو مشتری مهم خود را از دست ...

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۱۱-۲۳
  • خون دماغ یعنی ….

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۲-۲۳
  • تبلیغات محیطی جذاب و بی‌نقص با نمایشگرهای حرفه ای Outdoor سامسونگ

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۷-۲۹
  • بهترین زمان برای خرید لپ‌تاپ چه زمانی است؟

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۱۶
  • مریم نجفی رحیمیان
    در
    ۱۴۰۱-۰۳-۱۸

    مهدی احمدی رییس اداره کل روابط عمومی خبرداد: اعلام اسامی برندگان جوایز قرعه کشی در ...

    سلام خسته نباشید سوال ...
  • قیمت آهن انبار مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    بیماری‌هایی که کلیه را عفونی می‌کنند

    با سلام ممنون از ...
  • آهن مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    با کفش Futurecraft 4D آدیداس آشنا شوید؛ کتانی ساخته شده با فناوری چاپ سه بعدی

    خیلی مقاله عالیی بود ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • خانه
  • واریته
  • سلامت
  • اقتصاد
  • درباره تریتا
  • تبلیغات در تریتا
  • درباره ما
تمامی حقوق این وبسایت برای تریتانیوز محفوظ است