تریتا نیوز

منو اصلی

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما

logo

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما
آخرین مطالب

نزدیک به ۶۰۰ معدن در سال گذشته، احیا و فعال شدند/ آقاجانلو اعلام کرد: ثبت رکورد در احیای معادن طی سال ۱۴۰۳

سلامت
صفحه اصلی›سلامت›وقتی پا شانه خالی می کند

وقتی پا شانه خالی می کند

توسط اپراتور خبر
۱۳۹۵-۱۲-۰۲

«زانوی سالم نشانه قلب سالم است » یا برعکس «قلب سالم نشانه زانوی سالم است » این جمله برای خیلی ها عجیب به نظر می رسد, اما در حقیقت مسئله ای است که بین پزشکان به اثبات رسیده است.

وقتی پا شانه خالی می کند

«زانوی سالم نشانه قلب سالم است.» یا برعکس «قلب سالم نشانه زانوی سالم است.» این جمله برای خیلی‌ها عجیب به نظر می‌رسد، اما در حقیقت مسئله‌ای است که بین پزشکان به اثبات رسیده است. به عبارتی متخصصان ارتوپدی و فیزیوتراپی معتقدند اگر می خواهید کارکرد مناسب قلب فردی را بررسی کنید، ابتدا به زانوی او نگاه کنید.

شاید بسیاری از شما هم گاهی به هنگام راه رفتن احساس کرده‌اید که زانوی پایتان جلوتر از شما می‌رود. در اصل به تندی در حال راه رفتن هستید که یکباره چیزی زیر پایتان خالی شده و چندثانیه‌ای نفس‌کشیدن برایتان سخت می‌شود. خالی کردن پا (giving way) یا به عبارتی این که کسی زیر پایش می‌شکند، از جا در می رود یا جلوتر از خودش حرکت می کند در اصل به دو صورت رخ می‌دهد:

شبه خالی‌کردن (psudo giving way) و خالی کردن واقعی.مهم‌ترین عضله‌ای که از خالی‌شدن پا جلوگیری کرده و آن را در وضع مستقیم قرار می‌دهد، عضله چهار سر جلوی ران پا و در اصل قوی‌ترین عضله بدن است که اگر به دلایل مختلف آسیب ببیند شما را با مشکل خالی‌شدن پا روبه‌رو می‌کند.

عضو هیأت مدیره انجمن جراحان ارتوپدی ایران در گفت‌وگو با خبرنگار «ایران» درباره علل خالی شدن پا می‌گوید: کار نکردن عضله پا، بیماری‌های عصبی تأثیرگذار روی عضله پا، مشکلات مزمن مفصل زانو مانند آب‌آوردن مکرر زانو از جمله عللی است که موجب خالی‌کردن پا می شود. دکتر محمد تقی نوربخش بااشاره به خالی کردن واقعی زانو توضیح می‌دهد:

رباط صلیبی قدامی ACL موجب پایداری زانو است وقتی این عضو با آسیب‌دیدگی روبه‌رو شده یا پاره شود با مشکل خالی کردن واقعی زانو روبه‌رو می‌شوید این مشکل بیشتر در ورزشکاران شایع است همچنین پارگی کم رباط صلیبی خلفی یا مینیسک‌های پا هم از دیگر عللی است که این مشکل را به وجود می‌آورد.

● از پله بالا نروید

وی می گوید: به علاوه نوع و شکل زندگی افراد هم از علل ایجاد مشکل بین کشکک زانو و ران است و متأسفانه این مشکلات به علت شکل زندگی شرقی‌ها و بویژه ایرانی‌ها بیشتر مشاهده می‌شود. شرایط زندگی ما به گونه‌ای است که همواره در حداکثر خم‌شدگی زانو مانند نشستن روی زمین، استفاده از سرویس‌های بهداشتی ایرانی و غیره به سر می‌بریم و این شکل زیستن موجب فشار زیاد بین مفصل کشکک و استخوان ران می‌شود.

وی می‌افزاید: در مجموع هنگام راه رفتن بین سه تا پنج برابر وزن بدن فشار بدن بر زانوها وارد می‌شود و هنگام بالا و پائین رفتن از پله به شکل طبیعی این فشار تا ۱۰ برابر افزایش می‌یابد، چرا که در اصل این عضله چهار سر پا است که موجب حرکت زانو می‌شود و باید نهایت تلاش را برای ضعیف نشدن آن به کار برد.

● عضله‌ پا را به کار بیندازید

دکتر مصطفی نجاتیان، رئیس انجمن فیزیوتراپی قلب و ریه ایران هم در این باره به «ایران» می‌گوید: مهمترین علت خالی کردن زانو آسیب‌دیدگی جدی یا پارگی مینیسک است که البته در مواقعی علاوه بر خالی شدن زانو شاهد قفل شدن زانو هم هستیم یعنی یکباره در حال حرکت زانوی پا ثابت می‌ماند به نحوی که نیاز است مانور بیشتری روی زانو بدهیم تا قفل آن باز شود که البته گاهی به این راحتی‌ها قفل زانو باز نخواهد شد.

وی با بیان این که این مشکل در ورزشکاران بویژه فوتبالیست‌ها بیشتر دیده می‌شود، می‌افزاید: در افراد مسن هم به علت فرسایش و آرتروز که سطح مفصل خراب می‌شود با مشکل خالی کردن روبه رو می‌شویم. بیماری‌های عصبی ـ عضلانی هم از دیگر علل ایجاد این مشکل است که در این حالت بخش ابتدایی عضلات لگن و ران به علت تحلیل عضلانی در بیماری‌های سیستم شبکه عضلانی، مختل خواهد شد.

وی می‌گوید: ضعف عضلات در سنین نوجوانی هم به علت استفاده نادرست از عضلات و گاه ناهماهنگی عضلات است که بیشتر به دلیل استفاده نادرست، تقویت نکردن عضلات و پشت میز‌نشینی ایجاد می‌شود، چرا که در اصل انسان یعنی حرکت و بی‌حرکتی عضلات موجبات تحلیل عضلانی خواهد بود. دکتر نجاتیان با بیان این که ضعف عضله چهار سرران در زنان شایع‌تر است،

توضیح می‌دهد: استفاده ناصحیح از عضلات به ویژه در زنان، پرهیز از ورزش، کم‌کم بافت عضله چهارسر ران را به بافت چربی تبدیل می‌کند. در این حالت حجم ران پا یکی بوده، اما در اصل چربی جای عضله را گرفته و از آنجا که فقط عضله قدرت حرکت مفصل را دارد، با بافت چربی وزن روی پا زیادتر و نیروی آن کمتر می‌شود.

● ورزش کنید

دکتر نجاتیان درباره ورزش‌های ساده و کم هزینه برای بهبود و افزایش قدرت عضله پا توضیح می‌دهد: بهترین راه این است که با قراردادن وزنه مچی دوکیلوگرمی یا دو کیسه نمک روی مچ پا، به تعداد ۲۰حرکت پا را از بخش اندام تحتانی بدون خم شدن زانو تا زاویه ۴۵ درجه بالا آورده و به مدت پنج ثانیه نگه داشته و با کنترل بدن، آرام پائین بیاورید. این حرکت را یک در میان انجام و در هر حالت پای مخالف را باید از زانو خم نگه دارید.

دکتر نوربخش، عضو هیأت مدیره انجمن جراحان ارتوپدی ایران هم با بیان این که تقویت عضله چهار سر ران ورزش‌هایی دارد که باید بدون انجام کار، موجب تقویت طول عضله شود، می‌گوید: براین اساس هنگامی که روی صندلی یا زمین نشسته‌اید می‌توانید پا را دراز کرده و عضله روی ران خودرا به مدت پنج تا ۱۰ ثانیه منقبض و سپس آن را آزاد کنید.

وی می‌افزاید: همچنین می‌توانید در حالت خوابیده پا را به اندازه ۴۵ درجه بالا آورده و پنج ثانیه نگه دارید و یا اینکه ملحفه‌ای را به اندازه چوبی کوچک امیان دو زانو قرار داده و به هم به آرامی فشار دهید. به علاوه ورزش‌هایی مانند شنا و راه رفتن در آب کمک زیادی به تقویت عضله چهار سر ران و زانو خواهد کرد.

لینک کوتاه مطلب: https://tritanews.ir/?p=2309

مطالب مرتبط درباره نویسنده

  • سلامت

    نتایج تحقیقات جدید ازتاثیر پروبیوتیک بر ایمنی بدن مادر و جنین

    ۱۳۹۷-۰۳-۰۵
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    ۴ ماده غذایی که پس از ورزش باید از آنها اجتناب کرد

    ۱۳۹۶-۱۱-۱۴
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    ماسک صورت کم هزینه با تاثیر باورنکردنی

    ۱۳۹۷-۰۵-۳۰
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    خواص جالب پنیر؛ کسانی که پنیر می خورند طول عمر بیشتری دارند!

    ۱۳۹۶-۰۳-۱۷
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    به این ماماها مراجعه نکنید

    ۱۳۹۶-۰۶-۲۵
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    مرگبارترین مکمل های گیاهی در جهان را بشناسید

    ۱۳۹۷-۰۳-۱۲
    توسط اپراتور خبر

پاسخ دادن لغو پاسخ

تبلیغات

  • آخرین

  • محبوب

  • دیدگاه ها

  • نزدیک به ۶۰۰ معدن در سال گذشته، احیا و فعال شدند/ آقاجانلو اعلام کرد: ثبت ...

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۲۳
  • بانک شهر؛ حامی تاکسیرانان در مسیر برقی سازی ناوگان

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۲۳
  • هشدار درباره بحران جمعیت در ایران؛ پیش‌بینی کاهش جمعیت به ۳۱ میلیون نفر تا سال ...

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۲۳
  • هوش مصنوعی در سلامت با رویکرد قرآنی و فقهی

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۲۳
  • تصویب صورت‌های مالی سال ۱۴۰۳ بانک اقتصادنوین

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۲۳
  • عفونت بند ناف نوزادان را جدی بگیرید

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۲۰
  • کوالکام می گوید در صورت پیوستن به برادکام، دو مشتری مهم خود را از دست ...

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۱۱-۲۳
  • خون دماغ یعنی ….

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۲-۲۳
  • تبلیغات محیطی جذاب و بی‌نقص با نمایشگرهای حرفه ای Outdoor سامسونگ

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۷-۲۹
  • بهترین زمان برای خرید لپ‌تاپ چه زمانی است؟

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۱۶
  • مریم نجفی رحیمیان
    در
    ۱۴۰۱-۰۳-۱۸

    مهدی احمدی رییس اداره کل روابط عمومی خبرداد: اعلام اسامی برندگان جوایز قرعه کشی در ...

    سلام خسته نباشید سوال ...
  • قیمت آهن انبار مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    بیماری‌هایی که کلیه را عفونی می‌کنند

    با سلام ممنون از ...
  • آهن مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    با کفش Futurecraft 4D آدیداس آشنا شوید؛ کتانی ساخته شده با فناوری چاپ سه بعدی

    خیلی مقاله عالیی بود ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • خانه
  • واریته
  • سلامت
  • اقتصاد
  • درباره تریتا
  • تبلیغات در تریتا
  • درباره ما
تمامی حقوق این وبسایت برای تریتانیوز محفوظ است