تریتا نیوز

منو اصلی

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما

logo

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما
  • خرید بیش از ۱۱ هزار واحد مسکونی در بهار ۱۴۰۴ با تسهیلات خرید بانک مسکن

  • پیام تسلیت مدیرعامل بیمه ایران برای در گذشت آقای سیف،از کارکنان بیمه ایران

  • نگاهی به نمایش «آداب شکار روباه»/ چادرنشینی به وقت مرگ و خیانت

  • تولید اقتصادی از خاک کم عیار؛ نگاهی به ۲۷ سال فعالیت کارخانه لیچینگ سرچشمه

  • جلسه معرفي ودموی سامانه سيپا و پلتفرم ابزارهاي تامين مالي زنجیره توليدبا حضور مدیر عامل پست بانک ایران برگزار شد 

  • پویش ایران برای ایران همراه با پوشش خطر جنگ

  • هدیه همراه اول به مردم لرستان به‌مناسبت ثبت جهانی دره خرم‌آباد

  • تشریح آخرین اقدامات انجام شده برای پایداری خدمات بانک سپه

  • مدیر شعب بانک مسکن آذربایجان شرقی بین کرد: پرداخت بیش از ۹۱ هزار میلیاردریال تسهیلات نهضت ملی مسکن / حمایت از اقشار کم درآمد و فاقد مسکن از اولویت هاست

  • مناسبت چهل و پنجمین دوره قرعه کشی حساب های قرض الحسنه پس انداز بانک مسکن و در گفتکو با کارشناس مسایل قرآنی مطرح شد: انجام مطلوب رسالت دینی و اجتماعی بانک مسکن با انجام امور عام المنفعه / مصرف مال انسان در مسیر خیر و برکت با افتتاح حساب های قرض الحسنه پس انداز

سلامت
صفحه اصلی›سلامت›هرگز در این شرایط ورزش نکنید

هرگز در این شرایط ورزش نکنید

توسط اپراتور خبر
۱۳۹۶-۱۱-۰۹
فعالیت ورزشی همواره از اهمیت بالایی برخوردار است و به نظر می رسد بهانه ای برای ورزش نکردن وجود نداشته باشد. ورزش کردن مسئله ای جدید و لوکس نیست، بلکه همواره از زمان باستان بر آن تاکید شده است، چون علاوه بر حفظ تناسب اندام تاثیر زیادی در سلامتی دارد. با این حال در برخی شرایط بهترین کار این است که از ورزش کردن بپرهیزید.

چرا باید ورزش کنیم؟
ورزش کردن با فعال کردن تبادلات هورمونی،عصبی و متابولیک  باعث بهبود راندمان دستگاه قلب و عروق می شود. فعالیت بدنی همچنین باعث بهبود عملکرد دستگاه تنفسی می شود. اگر می خواهید تعادل را در سلامتی تان برقرار کنید حتما ورزش را در نظر بگیرید. فعال بودن از پوکی استخوان، دردهای کمری و آسیب های ناشی از نشستن در وضعیت نامناسب پیشگیری می کند. با این حال ورزش نیز می تواند در برخی موارد آسیب هایی به بدن برساند و از آن خاصیت مفید خود دور شود.

چه زمانی باید از ورزش دوری کرد؟
روشن است که ورزش بیش از اندازه و نامناسب می تواند اثر عکس گذاشته و بدن را تحت فشار قرار دهد. به عنوان مثال افرادی که دارای مشکل پرفشاری خون هستند باید از ورزش های سنگین و شدید بپرهیزند چون باعث تشدید وضعیت آنها می شود. اما در برخی مواقع نیز ورزش میتواند انتخاب نادرستی باشد که در ادامه اشاره می شود:

ورزش بعد از بیخوابی یا خواب ناکافی
همه ما با این باور بزرگ می شویم که ورزش بر بسیاری از دردهای ما درمان است. به این ترتیب که حتی بعد از گذراندن یک شب بیخوابی و بد خوابی نیز تصور می کنیم باید ورزش کنیم تا انرژی بگیریم. اما این تصور غلط است. اگر شب خواب کافی نداشته اید و بیخواب هستید ورزش نکنید، چون با این کار استرس تان بیشتر خواهد شد. علاوه براین در مواقع بیخوابی و بدخوابی سیستم ایمنی بدن برای ورزش کردن آماده نیست. به این ترتیب نیز ضعیف تر و آسیب پذیرتر می شود.
البته نباید کمبود انرژی به دلیل بیخوابی را فراموش کرد. زمانی که بدن انرژی کافی را ندارد فشار زیادی به عضلات وارد می شود و این مسئله نیز خطر بروز جراحات به آنها را بالا می برد. در واقع فرد زمانی که شب را به خوبی نخوابیده باشید و استراحت نکرده باشید به عضلات خود فشار می آورید و باعث آسیب آنها می شوید. با این حال اگر شب را به خوبی نخوابیده اید و نمی خواهید روزتان را از دست نداده و ورزش کنید توصیه می شود که پیاده روی یا دوی نرم انجام دهید و مدت زمان آن را به نصف ورزش روزهای قبل کاهش دهید.

بعد از زخم و آسیب دیدگی
زخم و جراحت برای ورزشکاران در طول جلسات ورزشی یک امر رایج است. این نوع آسیب ها به دلیل عدم انجام صحیح حرکات، فشار آوردن به بدن، پوشیدن کفش های ورزشی نامناسب و عدم مراقبت و حفاظت از بدن ایجاد می شود. زخم ها و جراحات ورزشی نیز انواع مختلفی دارند که از بین رایج ترین آنها می توان به تروماهای شدید مانند شکستگی، کبودی، رگ به رگ شدن و غیره اشاره کرد. این زخم ها همچنین از یک ضربه یا فشار شدید به بدن وارد می شوند. از بین علائم رایج جراحات ورزشی نیز می توان به درد یا حساسیت شدید، کشیدگی و تورم، ترک خوردگی، عدم توان حرکت دادن عضو و غیره اشاره کرد.
اگر شما هم بعد از ورزش یکی از این علائم را دارید حتما از ورزش کردن بپرهیزید. البته لزومی ندارد که به طور کلی ورزش را کنار بگذارید. اما تا خوب شدن کامل باید از ورزش ها و فعالیت های شدید بدنی دوری کنید. در عین حال لازم است که حتما به پزشک مراجعه کنید. بعد از مشورت با پزشک و فراگرفتن توصیه های وی و درمان آسیب دیدگی می توانید به تدریج شروع به ورزش کنید.

بعد از مصرف الکل
نوشیدنی های الکلی به طور کلی برای بدن مضر هستند. مصرف الکل روی راندمان و قدرت فرد تاثیر منفی می گذارد و این مسئله روی هماهنگی عضلات و بدن اثر سوء دارد. اتانول یکی از ترکیبات شیمیایی موجود در نوشیدنی های الکلی است که باعث ایجاد تغییرات در سیستم عصبی می شود. این ترکیب روی مصرف کننده های الکل وضعیت شادمانی و در پی آن افسردگی ایجاد می کند که باعث کاهش عکس العمل فرد در تمام شرایط می شود. از طرف دیگر مهم است بدانید الکل تاثیر ادرارآور دارد و این مسئله نیز می تواند در طول فعالیت بدنی شدید باعث کم آبی بدن شود. این مسئله به از دست دادن مایعات، ویتامین ها و مواد معدنی مربوط می شود.
اتانول همچنین مانع از جذب منظم مواد مغذی می شود و این مسئله نیز به افزایش وزن بدن منجر می شود.

توصیه های مفید برای ورزشکاران
قبل از شروع هر نوع ورزشی بهتر است از یک متخصص و مربی ورزشی مشورت بگیرید.
در ورزش به تکنیک دقت بیشتری داشته باشید و تمرکزتان را صرفا روی قدرت متمرکز نکنید، چون جابجا کردن وزنه های سنگین بدون رعایت اصول آن بی تاثیر و حتی آسیب رسان خواهد بود.
حد بدن تان را بدانید و فشار زیادی به خود وارد نکنید، چون زیاده روی کردن در ورزش نتیجه عکس داده و به بدن آسیب میزند.
قبل از هر نوع ورزشی بدن را گرم کنید. حرکات کششی ابتدای جلسات ورزشی برای پیشگیری از آسیب دیدگی و افزایش راندمان بدن لازم و ضروری هستند.
اگر به دنبال کاهش وزن هستید حتما با ورزش های هوازی شروع کنید. با این حال دمبل زدن نیز باعث تقویت عضلات شده و شما را به هدف تان نزدیک تر می کند.
تغذیه سالم، متعادل و سرشار از ویتامین ها و مواد مغذی داشته باشید.
آب بنوشید چون تنها روش برگرداندن قدرت بدنی است. یادتان باشد که قبل، حین و بعد از جلسات ورزشی به میزان کافی آب بنوشید.

لینک کوتاه مطلب: https://tritanews.ir/?p=44596

مطالب مرتبط درباره نویسنده

  • سلامت

    رژیم کتوژنیک برای کنترل دیابت

    ۱۳۹۶-۰۴-۲۰
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    ۵ عامل تاثیرگذار بر آهنگ کاهش وزن

    ۱۳۹۸-۰۴-۲۴
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    طرز تهیه خوراک ماهی و سبزیجات

    ۱۳۹۶-۱۱-۳۰
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    گیاهخواران بخوانند

    ۱۳۹۶-۱۰-۳۰
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    به خاطر کلیه هایتان، ۷ پیشنهاد سالم را دنبال کنید

    ۱۳۹۶-۱۲-۲۲
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    مواد غذایی که حافظه را تقویت می کند

    ۱۳۹۸-۰۳-۱۳
    توسط اپراتور خبر

پاسخ دادن لغو پاسخ

تبلیغات

  • آخرین

  • محبوب

  • دیدگاه ها

  • خرید بیش از ۱۱ هزار واحد مسکونی در بهار ۱۴۰۴ با تسهیلات خرید بانک مسکن

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۲۸
  • پیام تسلیت مدیرعامل بیمه ایران برای در گذشت آقای سیف،از کارکنان بیمه ایران

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۲۷
  • نگاهی به نمایش «آداب شکار روباه»/ چادرنشینی به وقت مرگ و خیانت

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۲۶
  • تولید اقتصادی از خاک کم عیار؛ نگاهی به ۲۷ سال فعالیت کارخانه لیچینگ سرچشمه

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۲۶
  • جلسه معرفي ودموی سامانه سيپا و پلتفرم ابزارهاي تامين مالي زنجیره توليدبا حضور مدیر عامل ...

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۲۶
  • عفونت بند ناف نوزادان را جدی بگیرید

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۲۰
  • کوالکام می گوید در صورت پیوستن به برادکام، دو مشتری مهم خود را از دست ...

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۱۱-۲۳
  • خون دماغ یعنی ….

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۲-۲۳
  • تبلیغات محیطی جذاب و بی‌نقص با نمایشگرهای حرفه ای Outdoor سامسونگ

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۷-۲۹
  • بهترین زمان برای خرید لپ‌تاپ چه زمانی است؟

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۱۶
  • مریم نجفی رحیمیان
    در
    ۱۴۰۱-۰۳-۱۸

    مهدی احمدی رییس اداره کل روابط عمومی خبرداد: اعلام اسامی برندگان جوایز قرعه کشی در ...

    سلام خسته نباشید سوال ...
  • قیمت آهن انبار مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    بیماری‌هایی که کلیه را عفونی می‌کنند

    با سلام ممنون از ...
  • آهن مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    با کفش Futurecraft 4D آدیداس آشنا شوید؛ کتانی ساخته شده با فناوری چاپ سه بعدی

    خیلی مقاله عالیی بود ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • خانه
  • واریته
  • سلامت
  • اقتصاد
  • درباره تریتا
  • تبلیغات در تریتا
  • درباره ما
تمامی حقوق این وبسایت برای تریتانیوز محفوظ است