نوشیدنی های سالمی که نمی نوشید!
تریتا نیوز : مهناز خدادوست ،وقتی به نوشیدنی‌های سالم فکر می‌کنید، احتمالاً آب بلافاصله به ذهنتان خطور می‌کند – به خصوص که نوشیدن آب می‌تواند فواید زیادی برای سلامتی داشته باشد . با این حال، نوشیدنی های سالم دیگری نیز وجود دارند که ارزش افزودن به لیست دیگر نوشیدنی های سالم را دارند.همه ما می دانیم که نوشیدنی های شیرین و گازدار می توانند سلامتی ما را به خطر بیندازد.
خوشبختانه، نوشیدنی‌های سالم بیشتری نسبت به آنچه فکر می‌کنید برای شما در طبیعت وجود دارد – بنابراین با مصرف نوشیدنی های سالم از اهداف سلامتی خود دور نخواهید شد. این نوشیدنی‌ها نه تنها می‌توانند به سلامتی شما کمک کنند، بلکه می‌تواند سبک زندگی سالم‌تری را برای شما به ارمغان بیاورند.در اینجا نوشیدنی های سالمی به غیر از آب وجود دارد که حاوی مواد مصنوعی یا قندی نیستند و در همه خانه ها آسان و هم ارزان در دسترس هستند.اگر به چیزی غیر از آب ساده یا دم کرده علاقه دارید.با ما همراه باشید.
نوشیدن آب کافی
دریافت آب کافی در روز برای سلامتی شما مهم است. نوشیدن آب می تواند از کم آبی بدن جلوگیری کند،کم آبی می تواند باعث تغییر خلق و خو، گرم شدن بیش از حد بدن و ایجاد یبوست و سنگ کلیه شود. آب کالری ندارد، بنابراین می‌تواند به مدیریت وزن بدن و کاهش کالری دریافتی در صورت جایگزینی نوشیدنی‌های حاوی کالری مانند چای شیرین یا نوشابه معمولی کمک کند.
چای سبز
چای سبز برای قرن ها به دلیل فواید سلامتی آن در کشورهای آسیایی مورد استقبال قرار گرفته است. در حالی که بسیاری چای سبز را به‌عنوان نوشیدنی سالمی می‌شناسند که آب‌رسانی می‌کند و روح را تسکین می‌دهد، این نوشیدنی حتی بیشتر از آنچه که می‌دانید مفید است. چای سبز حاوی سطح بالایی از پلی فنول است که اعتقاد بر این است که از انواع خاصی از سرطان مانند سرطان سینه و سرطان پروستات جلوگیری می کند. مطالعات نشان می دهد که می تواند به کاهش یا افزایش شدید قند خون بعد از غذا کمک کند، که به ویژه برای افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ می تواند مفید باشد.
آب انار
این آب میوه مملو از آنتی اکسیدان هایی است که به محافظت از سلول ها در برابر آسیب و کاهش التهاب کمک می کند، که به تسکین برخی از انواع آرتریت کمک کند. همچنین سرشار از ویتامین C تقویت کننده سیستم ایمنی است و آن را به یکی از نوشیدنی های سالم مورد علاقه ما برای مبارزه با سرماخوردگی تبدیل می کند.
آب چغندر
به چند دلیل نیاز دارید که چرا باید چغندر را در رژیم غذایی خود بگنجانید؟ فواید سلامتی چغندر بسیار زیاد است، با این واقعیت شروع می شود که منبع قدرتمندی از اسید فولیک، منیزیم و نیترات است. بدن ما نیترات ها را به اکسید نیتریک تبدیل می کند که به کاهش فشار خون و بهبود جریان خون کمک می کند.
نارگیل
طعم این آب گرمسیری کمی بحث برانگیز است. برخی از مردم آن را دوست دارند و برخی از آن متنفرند. اما هیچ بحثی در مورد این واقعیت وجود ندارد که این نوشیدنی سالم می تواند بدن را هیدراته کند و مقدار شگفت انگیزی از پتاسیم را تامین کند. پتاسیم نقش مهمی در حفظ ضربان قلب سالم و تنظیم فشار خون دارد.
شکلات داغ
چه کسی می دانست که خوراکی ها می توانند مغذی باشند؟ همه ما در مورد فواید شکلات برای سلامتی شنیده‌ایم، اما این نوشیدنی غنی از آنتی‌اکسیدان وقتی با شیر مخلوط شود که سرشار از کلسیم است و معمولاً با ویتامین D غنی شده است، مفیدتر است.
آب ذغال اخته
این آب میوه مملو از آنتی اکسیدان هایی است که می تواند به پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی و برخی از انواع سرطان کمک کند و به سلامت دستگاه ادراری کمک کند. آب زغال اخته به خودی خود ترش است، بنابراین با عسل یا سایر آب میوه های شیرین تر ترکیب می شود.
آب پرتقال
آب پرتقال تازه که احتمالاً رایج ترین آب موجود در بازار است، یکی از سالم ترین نوشیدنی هایی است که می توانید مصرف کنید. همه می‌دانند که این نوشیدنی منبع عالی ویتامین C است، اما بیشتر مردم نمی‌دانند که این نوشیدنی سالم منبع خوبی از پتاسیم و تیامین به‌علاوه کلسیم و ویتامین D است، اگر غنی‌شده باشد.
شیر سویا یا شیر بادام
اگر گیاهخوار هستید یا می خواهید مصرف شیر لبنیات را کاهش دهید، شیر سویا یک جایگزین عالی است. سرشار از فیبر و پروتئین، به کاهش سطح کلسترول بد و تری گلیسیرید کمک می کند و خطر بیماری قلبی را کاهش می دهد. همچنین می توانید شیر سویای غنی شده را بخرید که با کلسیم، ویتامین A و ویتامین D غنی شده است.
شیر بدون چربی
شیر یک وعده غذایی سالم از جمله کربوهیدرات، پروتئین و کمی چربی است. بنابراین به تثبیت قند خون و کاهش هوس کمک می کند.
شیر همچنین سرشار از کلسیم و حاوی ویتامین D است. کلسیم به سوزاندن سلول های چربی و ویتامین D به حداکثر جذب کلسیم کمک می کند. البته مطمئن شوید که به شیر حساسیت ندارید.
قهوه سیاه
فواید سلامتی قهوه سیاه به دلیل سطوح بالای آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی مفید از جمله ویتامین B2، ویتامین B3، ویتامین B5، منگنز، پتاسیم و منیزیم به طور گسترده ثبت شده است.
قهوه حاوی کافئین است که می تواند به تقویت جسمی و ذهنی کمک کند. تحقیقات نشان داده است که قهوه سیاه همچنین می تواند به افزایش چربی سوزی و کاهش خطر زوال شناختی کمک کند.
علاوه بر این، مطالعات به طور مداوم نشان داده است که مصرف کنندگان قهوه در معرض خطر بسیار کمتری برای چندین بیماری جدی از جمله آلزایمر، افسردگی و سرطان قرار دارند.
آب گوجه فرنگی
آب گوجه فرنگی بسیار مغذی است – در واقع، تنها یک فنجان ۲۵۰ میلی لیتری آب گوجه فرنگی تقریباً نیاز روزانه شما به ویتامین C و بیش از یک پنجم نیاز شما به ویتامین A را فراهم می کند. همچنین سرشار از لیکوپن است، آنتی اکسیدان قوی دیگری که برای مبارزه با التهاب شناخته شده است.
آب گوجه فرنگی منبع عالی لیکوپن است. لیکوپن با قلب سالم و پروستات سالم مرتبط است. اما در مصرف آن مراقب باشید.
