نحوه تعیین اهداف و دستیابی به آنها؛ ۷ استراتژی ساده برای موفقیت

تریتا نیوز : مهناز خدادوست،هدف گذاری به زندگی ما معنا می بخشد. در اینجا نحوه تعیین اهداف و در واقع رسیدن به آنها آورده شده است.

فروردین بهترین ماه برای تعیین هدف است ،اما دانستن نحوه تعیین اهداف واقعاً برای موفقیت در تمام طول سال غیرقابل مذاکره است. اهداف به ما انگیزه می دهند که به آن دست پیدا کنیم، معنای بیشتری به زندگی ما می بخشند و به ما کمک می کنند تا یاد بگیریم چگونه شاد باشیم.

اگر اهدافی را تعیین  و حد و مرزی برای آن تعیین نکنیم، در خطر صرف زمان برای کارهای بی شماری هستیم که هدفی پشت آنها نیست. و ممکن است از نظر شخصی یا حرفه ای رشد نکنیم. ایجاد یک تابلوی چشم انداز هدف گذاری اولین قدم خوب در این مسیر است. داشتن تابلوی هدف گذاری می تواند به شما کمک کند تا در مورد آنچه می خواهید در زندگی خود به دست آورید، چرا آن را می خواهید و چگونه می خواهید به آن دست یابید، شفاف سازی کنید.

با این حال، فراتر از آن، تعیین اهداف خاص برای آینده کوتاه مدت و بلندمدت مهم است. یادگیری نحوه تعیین اهداف یک مهارت زندگی است که به شما در رشد و توسعه کمک می کند. برای این منظور، اجازه دهید در مورد انواع مختلف اهداف، مراحل تعیین هدف و نکاتی که به شما در دستیابی به اهدافتان کمک می کند، صحبت کنیم.

اهداف چیستند؟

هدف معمولاً نتیجه یا چشم اندازی است که یک فرد، گروه یا سازمان برای دستیابی به آن برنامه ریزی می کنند. ویکتوریا براون، مربی زندگی، معلم مدیتیشن و مجری پادکست Very Best Self، می‌گوید: «هدف چیزی است که باید برای آن تلاش کرد یا وسیله ای برای جاه طلبی فرد است». بسیاری اوقات، هدف، چشم اندازی است از آنچه که ما خودمان را به طور کامل با آن بیان می کنیم، انجام می دهیم یا داریم.

انواع مختلفی از اهداف نیز وجود دارد. جنا کوچر، مجری پادکست انگیزشی The Goal Digger و نویسنده کتاب حالتان چطور است؟توضیح می‌دهد: «اهداف کوتاه‌مدتی وجود دارند که می‌توانید به سرعت به آنها برسید و اهداف بلندمدت، که ممکن است بیشتر طول بکشد. ممکن است هدفتان این باشد که تا پایان هفته گزارشی را که رئیستان درخواست کرده است، بنویسید. این یک هدف کوتاه مدت است. اما راهبردی برای پس انداز مقدار مشخصی پول برای بازنشستگی؟ خوب، این یک هدف گذاری بلندمدت است.

اهداف در تمام جنبه های زندگی ما نفوذ می کنند. کوچر می‌گوید: «برخی اهداف بیشتر معطوف به شما هستند، مانند اهداف شخصی برای بهبود خود، در حالی که برخی دیگر ممکن است اهداف حرفه‌ای باشند». سپس اهداف عملکردی وجود دارد، که در مورد یادگیری یا انجام یک کار یا فعالیت خاص است، و اهداف نتیجه، که در مورد نتیجه نهایی است که می خواهید به دست آورید.

چرا تعیین اهداف مهم است؟

اهداف به ما چیزی می دهند که به آن برسیم و برای رسیدن به آن تلاش کنیم. با هدف گذاری به زندگی خود هدف می دهیم. براون می‌گوید: «به عنوان انسان، قرار نیست در همان حالت باقی بمانیم، ما باید در طول زمان رشد کنیم، تکامل پیدا کنیم و تغییر کنیم، اما برای انجام این کار، لازم است به آینده خود نگاه کنیم.» “تعیین هدف اولین قدم برای رسیدن به یک هدف است.”

او توضیح می دهد اگر در بازی دارت بی هدف دارتها را خودسرانه به اطراف پرتاب کنید، بازی خوبی پیش نمی رود. فقط زمانی این بازی درست شکل می گیرد که یک مکان مشخص برای شروع و یک هدف مشخص برای ضربه زدن وجود داشته باشد. او می‌گوید: «هدف‌گذاری کاملاً مشابه این بازی است. شما هدفی را به خود اختصاص می دهید که می خواهید به آن برسید.”

نحوه تعیین اهداف

هدف گذاری راهی برای ایجاد ساختار پیرامون چیزهایی است که قصد دستیابی به آنها را دارید.

اگر می خواهید نحوه تعیین اهداف را از مرحوم زیگ زیگلار، سخنران انگیزشی که الهام‌بخش نسل‌ها بود، بیاموزید، می‌توانید هفت مرحله زیر را دنبال کنید.

مرحله ۱: هدف را مشخص کنید

برای شروع، از پایان شروع کنید. اوسوریو توضیح می‌دهد: «در این مرحله، هدف را تعیین می‌کنید، از نتیجه شروع می‌کنید، و برای شناسایی فرآیند و عملکرد به می روید.

ممکن است شروع از انتها غیر منطقی به نظر برسد – تا زمانی که فکر نکنید یک هدف یک پایان است. بنابراین، چه پایانی (یا نتیجه نهایی) را هدف دارید؟ شاید بخواهید تا تابستان ۱۰ کیلو وزن کم کنید. یا شاید شما به دنبال پس انداز ۵۰ میلیون در سال جاری هستید.

هر کاری انجام می دهید، هدف کلی انتخاب نکنید. اهدافی مانند “ثروتمند شدن” یا “سلامت شدن”، این اهداف شما را به سمت شکست می کشند. کوچر می‌گوید: «بسیاری از افراد اهدافی را تعیین می‌کنند که به‌خوبی تعریف نشده یا خیلی گسترده هستند، و پیگیری یا اندازه‌گیری پیشرفت آنها را دشوار می‌کند. سعی کنید اهداف تان هوشمندانه باشد: مشخص، قابل اندازه گیری، دست یافتنی، مرتبط و زمانبندی.

اهداف هوشمندانه انتخاب کنید

برای بهترین شانس برای دستیابی به اهدافتان، هوشمندانه عمل کنید. استفاده از روش هوشمندانه راه درازی را برای اطمینان از اینکه یک هدف را تا انتها مشاهده می کنید، پیش می برد. کوچر می‌گوید: «با برداشتن اولین قدم، به خود و دیگران متعهد می‌شوید که برای رسیدن به هدفتان جدی هستید.

در اینجا نحوه تعیین اهداف با روش هوشمندانه آمده است:

مشخص: گسترده تر بهتر نیست. به جای هدف کاهش وزن، کاهش وزن۱۰ کیلویی را در سال جاری تعیین کنید.

قابل اندازه گیری: مطمئن شوید که هدف شما شامل معیاری از موفقیت است. «خوش اندام شدن» با این شرایط سازگار نیست، اما «۵ بار در هفته ۳۰ دقیقه ورزش کنید، قابل سنجش و ارزیابی است.

دست یافتنی: خود را برای شکست آماده نکنید. هدفی را انتخاب کنید که واقعاً بتوانید به آن برسید. اگر در حال انجام یک شغل تمام وقت و فرزندپروری تک والدی هستید، ممکن است نتوانید هر روز یک مدیتیشن ۳۰ دقیقه ای انجام دهید. مدیتیشن سه دقیقه ای ممکن است دست یافتنی تر باشد.

مرتبط: اهداف باید با زندگی و ارزش های شما مرتبط باشند. آیا کار زیاد وقت شما را با خانواده و دوستان کاهش می دهد و شما را به طور کلی ناراضی می کند؟ سپس تعیین هدف برای پایان دادن به کار در ساعت مشخصی هر شب به زندگی شما مرتبط است.

زمانبندی: بدون تاریخ پایان، اندازه گیری موفقیت برای شما مشکل خواهد بود. بنابراین وقتی هدف خود را تعیین می کنید، به خودتان مهلت بدهید.

اهداف بزرگ را بشکنید

اهداف در مقیاس بزرگ کمی شبیه عروسک های تودرتو هستند، زیرا هر کدام اهداف کوچک تری دارند. آیا می خواهید تا زمانی که به سن ۶۵ سالگی رسیده اید مقدار مشخصی از پول را برای بازنشستگی پس انداز کنید؟ از روش هدف گذاری هوشمندانه استفاده کنید تا هدف بزرگ خود را به اهداف کوچکتری تقسیم کنید که ابتدا باید به آنها برسید. برای مثال، برای پس انداز مقدار زیادی از پول برای بازنشستگی، باید مقدار مشخصی پول در سال پس انداز کنید، که به مقدار مشخصی در ماه تقسیم می شود. از آنجا، می توانید در مورد نحوه برنامه ریزی برای رسیدن به هدف پس انداز ماهانه خود دقیق شوید. می توانید حتی پس انداز هفتگی یا حتی روزانه را به خود اختصاص دهید.

اهداف خود را پیگیری کنید

فکر کردن در مورد چیزهایی که می خواهید به انجام برسانید کافی نیست. هدف خود را حتما بنویسید. براون می‌گوید: «یک بار آماری را خواندم که می‌گفت ما ۷۲ درصد بیشتر با نوشتن اهداف خود به آنها دست پیدا می‌کنیم». اهداف و رویاها نمی توانند یک بعدی در ذهن شما باقی بمانند. آنها تنها زمانی می توانند در زندگی ما شکل بگیرند که در ابعاد مختلف شروع به وجود و نمود کنند.

مرحله ۲: مزایا را فهرست کنید

اوسوریو می‌گوید هنگامی که هدف خود را یادداشت کردید، هدف یا دلیل خود را برای رسیدن به هدف مشخص و یادداشت کنید. او می‌گوید: «هرچه دلایل بیشتری داشته باشید، احتمال بیشتری وجود دارد که تا انتها پشتکار و قاطعیت داشته باشید.

فرض کنید هدف شما این است که هر هفته یک ساعت از وقت خود را در جمع بگذرانید. چه مزایای داوطلبانه شما را برای رسیدن به این هدف سوق می دهد؟ آیا می خواهید شادتر باشید، سالم تر زندگی کنید، یک جامعه تشکیل دهید، تأثیر بگذارید یا به سادگی به دیگران کمک کنید؟ شاید همه این دلایل از هدف شما حمایت کند.

همانطور که یادداشت قدردانی می تواند به شما کمک کند تا از چیزهای خوب زندگی خود قدردانی کنید، نوشتن در مورد دلایل پشت اهدافتان نیز می تواند شما را برای دستیابی به آنها ترغیب کند. دانستن اینکه ورزش استرس را کاهش می دهد می تواند شما را به هدف تمرین روزانه خود برساند و درک اینکه چگونه غذا خلق و خوی شما را تقویت می کند می تواند الهام بخش اهداف تغذیه سالم شما باشد.

مرحله ۳: موانع را فهرست کنید

هر چیزی که ممکن است مانع رسیدن شما به هدفتان شود را در نظر بگیرید و آن را یادداشت کنید. اوسوریو می‌گوید: «این جایی است که مربیان می‌توانند به شما در حل مشکلات کمک کنند تا از آن موانع عبور کنید.هدف انجام سم زدایی دیجیتال را در نظر بگیرید. چه موانعی ممکن است شما را از رسیدن به آن هدف باز دارد؟ خوب، ممکن است برای کار به کامپیوتر خود نیاز داشته باشید. یا شاید تلفن شما ارتباط شما با دوستان دوردست باشد.

مرحله ۴: مهارت ها یا دانش مورد نیاز را فهرست کنید

به این فکر کنید که به چه اطلاعاتی نیاز دارید یا چه مهارت هایی را باید یاد بگیرید یا توسعه دهید تا به هدف خود برسید. سپس آنها را یادداشت کنید.

اوسوریو می‌گوید: «برندون بورچارد، یک مربی با عملکرد بالا، در شناسایی مهارت‌های برتر مورد نیاز شما برای تبدیل شدن به فردی که می‌تواند به یک هدف خاص تبدیل شود، کار بزرگی است. او افراد را به چالش می‌کشد تا به طور استراتژیک در مورد مهارت‌هایی که روی آن‌ها تمرکز می‌کنند فکر کنند و به این ترتیب، مهارت‌هایی را که آنها را بیشتر از همه متمایز می‌کند، تقویت کند. به عنوان مثال، در مورد او، زمانی که او شروع به کار کرد، بازاریابی اینترنتی هنوز نسبتاً جدید بود، بنابراین او ترجیح داد بر روی آن تمرکز کند زیرا رقبای او نبودند.

شاید شما هدف بلندمدت کار در یک بخش شغلی دیگر را داشته باشید اما آموزش لازم را برای آن ندارید. برای به دست آوردن مهارت هایی که برای رسیدن به هدف نیاز دارید، ممکن است لازم باشد به دانشگاه برگردید، گواهینامه دریافت کنید یا دوره کارآموزی بگیرید. به این به عنوان یک فرصت عالی برای امتحان چیزهای جدید و گسترش زندگی خود به گونه ای فکر کنید که به نفع برنامه های بلندمدت شما باشد.

مرحله ۵: افراد و گروه هایی را که باید با آنها کار کنید فهرست کنید

شما مجبور نیستید – و نباید – احساس کنید که باید به تنهایی و بدون هیچ کمکی در طول مسیر به اهداف خود برسید. از اجتماع اطراف خود بهره ببرید. اوسوریو می گوید: «اگر با دیگران همکاری کنید، می توانید فرصت های برد-برد برای دسترسی به منابع دیگران ایجاد کنید. افراد و گروه‌هایی را بیابید که می‌توانند به شما در پیشرفت بیشتر کمک کنند.

کسانی را که ممکن است به شما در پیشرفت کمک کنند بنویسید. آیا می خواهید کسب و کار خود را باز کنید؟ برای رسیدن به این هدف، ممکن است بخواهید با اعضای جامعه تجاری محلی یا سایر کارآفرینانی که شرکت های مشابهی را اداره می کنند صحبت کنید.

مرحله ۶: یک برنامه اجرایی تهیه کنید

وقت آن رسیده که نقشه راه خود را برای موفقیت بنویسید این یک لیست گام به گام از اقداماتی است که برای رسیدن به هدف خود انجام خواهید داد. به عبارت دیگر، اگر به دنبال یادگیری یک مهارت جدید هستید، اولین گام ممکن است تحقیق برای یافتن کلاسی باشد، اگر هدف شما شغلی است، با یک مربی ارتباط برقرار کنید یا اگر هدف فیزیکی دارید، برای عضویت در باشگاه ثبت نام کنید.

لذا هر قدمی را که برای تحقق هدف خود باید بردارید فهرست کنید. یک نکته را باید در نظر داشته باشید: ممکن است در این مسیر موانعی وجود داشته باشد. اوسوریو می‌گوید: «این مرحله کمی بحث‌برانگیز است، زیرا همانطور که مایک تایسون به ما آموخته است، همه برنامه‌ای دارند تا زمانی که برایشان سخت شود. برنامه های اجرایی راهی عالی برای کمک به شما برای شروع است. با این حال، فراتر از چند قدم اول، باید انعطاف پذیر و سازگار با شرایط در حال تغییر باقی بمانید.

مرحله ۷: ضرب الاجل را تعیین کنید

وقتی می خواهید کاری را انجام دهید، مطمئن شوید که تاریخ یا زمان دقیقی برای اتمام آن وجود دارد. در غیر این صورت، این احتمال وجود دارد که هرگز به آن نخواهید رسید.

اوسوریو می‌گوید: «یک ضرب‌الاجل به شما کمک می‌کند متمرکز بمانید و به شما امتیازی بدهد که باید از خط پایان عبور کنید.» این شما را به سمت مدیریت بهتر زمان سوق می‌دهد و توجه شما را از انحراف به سایر فعالیت‌ها حفظ می‌کند.

پس اگر در مهلت مقرر به هدف خود نرسید چه اتفاقی می افتد؟ این آخر دنیا نیست. دوباره تلاش کنید و به یاد داشته باشید، ضرب‌الاجل موفقیت یا شکست را تعیین نمی‌کند. این یک نیروی محرکه، چیزی است که نگاه شما را به سمت هدفتان نگه می دارد.

گفته می شود، برخی از اهداف ممکن است نیاز به ضرب الاجل نداشته باشند. اوسوریو می‌گوید: «در مورد اهداف نتیجه، اگر «چرا» شما به اندازه کافی بزرگ باشد، ممکن است پس از تلاش‌های ناموفق به بلند شدن ادامه دهید. به عنوان مثال، لیونل مسی، یکی از بزرگترین فوتبالیست های جهان، مجبور شد در پنج جام جهانی حضور داشته باشد تا در نهایت یکی را برنده شود. من تصور می کنم ضرب الاجل او در اولین یا دومین تلاش او تعیین شده بود. با این حال، این اتفاق نیفتاد. یک ضرب الاجل تعیین کنید تا تمرکز خود را حفظ کنید. با این حال، توجه داشته باشید که ممکن است مجبور شوید با یک ضرب الاجل جدید از جای خود بلند شوید و دوباره تلاش کنید.

نکاتی برای رسیدن به اهدافتان

در حالی که مراحلی در مورد چگونگی تعیین اهداف و شیوه های کلی وجود دارد که برای بسیاری از افراد مفید است، مهم است که به یاد داشته باشید که هدف گذاری یک پیگیری فردی است. چیزی که برای دوست یا همکار شما مفید است ممکن است برای شما مفید نباشد.

روی خودتان تمرکز کنید

“تعیین اهداف آسان است، اما اگر این کار را با در نظر گرفتن اینکه چه کسی هستید، چه چیزی به شما انگیزه می دهد، چه چیزی شما را خوشحال می کند، تجربیات گذشته به شما چه آموخته است یا آنچه واقعا برای شما اهمیت دارد، انجام ندهید، احتمالا به اهداف تان نخواهید رسید. کوچر می گوید برای اینکه خود را رشد دهید، باید خود را بشناسید، و بنابراین من معتقدم که بهترین راه برای تعیین اهداف، از دریچه هدف و همچنین اینکه چه کسی هستید و چه چیزی به شما کمک می کند تا به آن پایبند باشید، است.

اقدام

اگر منتظر هستید که برای رسیدن به هدف خود به اندازه کافی اعتماد به نفس داشته باشید، فقط وقت خود را تلف می کنید. اکنون زمان اقدام است! براون دوست دارد برای دستیابی به اهداف از یک نام اختصاری استفاده کند: ABC، یا همان اقدام، اعتماد به نفس را ایجاد می کند.

او می‌گوید: «ما معمولاً در این فکر عقب مانده‌ایم که ابتدا اعتماد به نفس به دست می‌آوریم، سپس دنبال زندگی‌مان و هر چیزی که می‌خواهیم ب‌رویم، در حالی که واقعاً کاملاً برعکس است. «ما باید ابتدا خود را در وضعیت «اقدام» قرار دهیم. با بازیگری، در طول مسیر اعتماد به نفس پیدا می کنیم. بترسید، مطمئن نباشید، ایمیل بفرستید، تماس بگیرید، در کلاس ثبت نام کنید – هر چه که هست، اقدام کنید، و به زودی متوجه خواهید شد که اعتماد به نفس ایجاد می شود.”

به یک هدف بچسبید

هنگام تلاش برای دستیابی به یک هدف، داشتن یک هدف یا تمرکز اصلی در مقابل تعیین و تلاش برای دستیابی به چندین هدف به طور همزمان مهم است. کوچر می‌گوید: «بسیاری از اوقات، ما اهداف زیادی تعیین می‌کنیم، و بعد احساس می‌کنیم غرق شده‌ایم یا تحت فشاریم، و نهایتا تسلیم می‌شویم.

خوب، اما هدف اصلی پس انداز برای بازنشستگی چیست؟ این فقط یک هدف است. بنابراین، اگر هدف بلندمدتی دارید، یک هدف کوچک و دست یافتنی را که می‌توانید در یک روز یا هفته انجام دهید، انتخاب کنید – مثلاً روزانه ۱۰ هزار تومان پس‌انداز کنید. با تمرکز بر هدف کوچک، در نهایت قادر خواهید بود به هدف بزرگتر برسید.

و در حالی که تمرکز بر یک هدف اصلی در یک زمان مهم است، داشتن چندین هدف در زمینه های مختلف زندگی شما اشکالی ندارد. به عنوان مثال، ممکن است زمانی که روی یک هدف شخصی بلند مدت کار می کنید، به یک هدف کاری کوتاه مدت فکر کنید. اگر این اتفاق افتاد، استرس نداشته باشید، اما اگر از تعداد اهدافی که دارید احساس ناراحتی می کنید، هوشیار باشید. اگر اینطور است، بهتر است به توصیه کوچر پایبند باشید و تصمیم بگیرید که تمرکز اصلی شما کدام هدف است تا بتوانید قبل از رفتن به هدف بعدی به آن دست یابید.

پیشرفت خود را پیگیری کنید

پیگیری پیشرفت شما برای دستیابی به اهداف بسیار مفید است. کوچر می‌گوید: «خیلی وقت‌ها، ما آنقدر روی دستاورد نهایی تمرکز می‌کنیم که فراموش می‌کنیم در طول مسیر جشن بگیریم. وقتی پیشرفتم را دنبال می کنم، می توانم خودم را در حال نزدیک تر شدن به هدف ببینم، که اعتماد به نفس و هیجان بیشتری را در این کار ایجاد می کند.