تریتا نیوز

منو اصلی

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما

logo

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما
  • نزدیک به ۶۰۰ معدن در سال گذشته، احیا و فعال شدند/ آقاجانلو اعلام کرد: ثبت رکورد در احیای معادن طی سال ۱۴۰۳

  • بانک شهر؛ حامی تاکسیرانان در مسیر برقی سازی ناوگان

  • هشدار درباره بحران جمعیت در ایران؛ پیش‌بینی کاهش جمعیت به ۳۱ میلیون نفر تا سال ۲۱۰۰

  • هوش مصنوعی در سلامت با رویکرد قرآنی و فقهی

  • تصویب صورت‌های مالی سال ۱۴۰۳ بانک اقتصادنوین

  • سود خالص بانک اقتصادنوین ۵۲درصد رشد کرد

  • حسابی از مقاومت که بانک‌ها گشودند

  • جلسه هم‌اندیشی رؤسای حراست شرکت‌های گروه صنایع پتروشیمی خلیج‌فارس در ماهشهر

  • مهندسی معکوس موفقیت‌آمیز کمپرسور سیکل تبرید پروپان در واحد NGL400/ پروژه کاهش فلرینگ پتروشیمی بندر امام به مرحله راه‌اندازی رسید/ رشد ۱۵۰ درصدی خوراک NGL محقق شد

  • وزیر صمت به مناسبت سالگرد تاسیس ایدرو: تغییر ساختار سازمان‌های توسعه‌ای؛ فرهنگ و رفتار صنعتی را در بستر صنایع نهادینه کنید

سلامت
صفحه اصلی›سلامت›میوه هایی که میزان کلسترول بدن شما را کاهش می دهند

میوه هایی که میزان کلسترول بدن شما را کاهش می دهند

توسط اپراتور خبر
۱۳۹۶-۰۷-۱۶

این نوع میوه ها شامل چربی اشباع نشده بوده که به بدن کمک می کند تا کلسترول بد را دفع کند.

میوه هایی که میزان کلسترول بدن شما را کاهش می دهند

مغز کاج، آجیل درخت فندق، بادام و یا دانه های آفتابگردان، آجیل برزیلی، بادام زمینی، گردو و پسته منابعی مناسب با کلسترول پایین به حساب می آیند

“مصرف میوه و گنجاندن همه روزه آن در رژیم غذایی همیشه تاکید شده. در ادامه به برخی از انواع مهم تری که همه روزه باید تا میزان معینی مصرف شوند می پردازیم”

میوه های تازه

این میوه ها که در فصل مربوط و در واقع تازه مصرف می شوند دارای میزان بالایی از فیبرها بوده و بنابراین با سرشار بودن از آنتی اوکسیدان ها (Anti Oxidants) اثری مثبت در تنظیم کولسترول (Cholesterol) را به همراه دارند.

آنتی اکسیدانها

ویتامین سی (C)

که با مصرف میوه هایی چون پرتقال، لیمو، گریپ قروت، کیوی و کیوه های بدون هسته وجود دارد تامین می شود.

کاروتن (Carotene)

خربزه، زردآلو، هلو

پلی فنول (Polyphenols)

انگور

میوه های روغنی (Oleaginouse)

این نوع میوه ها شامل چربی اشباع نشده بوده که به بدن کمک می کند تا کلسترول بد را دفع کند. مغز کاج، آجیل درخت فندق، بادام و یا دانه های آفتابگردان، آجیل برزیلی، بادام زمینی، گردو و پسته منابعی مناسب با کلسترول پایین به حساب می آیند.

شما می توانید از این میوه و آجیل ها در سالاد و یا غذاهای خود استفاده کنید. مصرف بادام زمینی و نارگیل به دلیل دارا بودن میزان بالایی از روغن اشباع شده پیشنهاد نمی شود.

خوردن سیب را فراموش نکنید

سیب به عنوان منبعی که میزان پایینی کالری -در حدود ۴۰ تا ۵۰ کالری در هر سیب-می باشد همیشه توصیه شده است. بر اساس مقاله ای که در ژورنال تغذیه (Journal of Nutrition) به آن اشاره شده، این میوه بدن را در مقابل بیماری های عروقی محافظت کرده و کلسترول را نیز کاهش می دهد.

سیب باعث کاهش جذب کلسترول و لیپید در روده شده و به دلیل قابل حمل بودنش، میتوان در هر جایی ای میوه را مصرف کرد و نیاز بدن را تامین کرد.

سیب و به خصوص پوست آن حاوی میزان بالایی از آنتی اکسیدان ها می باشد. و هچنین به دلیل دارا بودن مقدار قابل توجهی فروکتوز و کربوهیدرات انرژی مورد نیاز بدن شما را تامین می کند. سیب می تواند جایگزینی برای میان وعده های مضر بوده، چراکه به دلیل خورده شدن آن در گازهای کوچک، حس سیری زودتر به شما دست می دهد.

همچنین این میوه به دلیل دارا بودن مقدار زیادی آب-۸۵%-حس تازگی را همیشه بعد از مصرف به همراه خواهد داشت. بر اساس مطالعات صورت گرفته در آلمان که در مجله تغذیه (Journal of Nutrition) در آپریل سال ۲۰۰۸ به چاپ رسیده، مصرف سیب ریسک ابتلا یه سرطان روده بزرگ را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد.

لینک کوتاه مطلب: https://tritanews.ir/?p=30720

مطالب مرتبط درباره نویسنده

  • سلامت

    علائم ترسناکی در سلامتی که در واقع بی‌خطرند

    ۱۳۹۸-۰۴-۰۲
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    سوشی، غذایی سالم است یا مضر؟

    ۱۳۹۸-۰۴-۱۸
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    دیابت کنترل‌نشده چه عوارضی دارد

    ۱۳۹۸-۰۲-۰۷
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    چیزهایی که کودک در رحم می آموزد

    ۱۳۹۶-۰۱-۱۵
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    بیماری‌هایی که شما را چاق می‌کنند

    ۱۳۹۷-۱۰-۳۰
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    اینگونه خود را در برابر آلزایمر بیمه کنید

    ۱۳۹۷-۱۲-۱۹
    توسط اپراتور خبر

پاسخ دادن لغو پاسخ

تبلیغات

  • آخرین

  • محبوب

  • دیدگاه ها

  • نزدیک به ۶۰۰ معدن در سال گذشته، احیا و فعال شدند/ آقاجانلو اعلام کرد: ثبت ...

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۲۳
  • بانک شهر؛ حامی تاکسیرانان در مسیر برقی سازی ناوگان

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۲۳
  • هشدار درباره بحران جمعیت در ایران؛ پیش‌بینی کاهش جمعیت به ۳۱ میلیون نفر تا سال ...

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۲۳
  • هوش مصنوعی در سلامت با رویکرد قرآنی و فقهی

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۲۳
  • تصویب صورت‌های مالی سال ۱۴۰۳ بانک اقتصادنوین

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۲۳
  • عفونت بند ناف نوزادان را جدی بگیرید

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۲۰
  • کوالکام می گوید در صورت پیوستن به برادکام، دو مشتری مهم خود را از دست ...

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۱۱-۲۳
  • خون دماغ یعنی ….

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۲-۲۳
  • تبلیغات محیطی جذاب و بی‌نقص با نمایشگرهای حرفه ای Outdoor سامسونگ

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۷-۲۹
  • بهترین زمان برای خرید لپ‌تاپ چه زمانی است؟

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۱۶
  • مریم نجفی رحیمیان
    در
    ۱۴۰۱-۰۳-۱۸

    مهدی احمدی رییس اداره کل روابط عمومی خبرداد: اعلام اسامی برندگان جوایز قرعه کشی در ...

    سلام خسته نباشید سوال ...
  • قیمت آهن انبار مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    بیماری‌هایی که کلیه را عفونی می‌کنند

    با سلام ممنون از ...
  • آهن مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    با کفش Futurecraft 4D آدیداس آشنا شوید؛ کتانی ساخته شده با فناوری چاپ سه بعدی

    خیلی مقاله عالیی بود ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • خانه
  • واریته
  • سلامت
  • اقتصاد
  • درباره تریتا
  • تبلیغات در تریتا
  • درباره ما
تمامی حقوق این وبسایت برای تریتانیوز محفوظ است