تریتا نیوز

منو اصلی

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما

logo

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما
  • راهکارهای عملی برای حل بحران انرژی در صنعت/ بسته‌های حمایتی وزارت صمت کارگشای تولید است

  • مجمع عمومی عادی سالیانه شرکت بیمه ملت برگزار می‌شود

  • مدیرعامل بیمه ایران در گفت‌وگوی زنده با برنامه تلویزیونی تهران ۲۰ تشریح کرد؛ پوشش بیمه‌ای خودروها و منازل آسیب‌دیده در حملات اخیر رژیم صهیونیستی

  • دور باطل وعده‌های خودروسازان

  • بسته حمایتی وزارت صمت برای پایداری تولید

  • هشدار متخصصان درباره گرمازدگی

  • توصیه‌های تغذیه‌ ای برای کاهش آثار مخرب ریزگردها

  • صبانور در مجمع سالانه خود ۶۵۰ ریال سود تقسیم کرد/ افزایش ۱۹ درصدی فروش محصولات

  • تقدیر نماینده مردم بوشهر در مجلس شورای اسلامی از بانك صنعت و معدن

  • روند باثبات معاملات کالا و مواد اولیه تولید در بورس کالای ایران

سلامت
صفحه اصلی›سلامت›مصرف ویتامین ها در شب یا روز؟

مصرف ویتامین ها در شب یا روز؟

توسط اپراتور خبر
۱۳۹۶-۰۵-۰۱
زمان دریافت مکمل ها ممکن است حداقل برای برخی افراد کمی متفاوت باشد و برای افزایش اثربخشی باید به تداخلات و عوارض جانبی آنها در زمان مصرف توجه کنید.

براساس مقاله منتشر شده در وب سایت انجمن سلامتی و فیتنس IDEA، تقریبا ۴۰ درصد مردم امریکا از مکمل های ویتامینی یا موادمعدنی استفاده می کنند. زمان دریافت مکمل ها ممکن است حداقل برای برخی افراد کمی متفاوت باشد و برای افزایش اثربخشی باید به تداخلات و عوارض جانبی آنها در زمان مصرف توجه کنید.


فواید دریافت ویتامین ها در صبح

مصرف مولتی ویتامین ها در شب ممکن است در برخی افراد منجر به مشکلات خواب، افزایش ساعت بیداری در شب و کاهش زمان خواب شود. براساس مطالعه منتشر شده در مجله امریکایی پزشکی خواب، ارتباط مستقیمی میان مصرف مولتی ویتامین ها و بد خوابی وجود دارد. درصورت مصرف ویتامین ها در شب و بروز تداخلات خواب، بهتر است دریافت این ویتامین ها در صبح باشد.


فواید مصرف ویتامین ها در شب

مصرف مولتی ویتامین ها یا مکمل های حاوی آهن در برخی افراد منجر به احساس تهوع می شود. این حالت به ویژه در بانوان باردار به دلیل بیماری صبحگاهی یا ویار روی می دهد. براساس مدلاین پلاس به این دلیل بهتر است این مکمل ها در شب مصرف شوند. همچنین مصرف اسنک کوچکی همزمان با دریافت ویتامین ها می تواند در کمک به کاهش عوارض جانبی موثر باشد.


ملاحظات در مورد نوع ویتامین ها

ویتامین ها و مولتی ویتامین های محلول در چربی بهتر است با وعده های غذایی مصرف شوند، زیرا ویتامین های محلول در چربی (ویتامین A، ویتامین E، ویتامین D و ویتامین K)  برای جذب به منبعی از چربی نیاز دارند، از طرفی آهن موجود در مولتی ویتامین ها نیز کمتر موجب عوارض جانبی از جمله حالت تهوع می شوند. اما در زمان مصرف ویتامین های محلول در آب B و C نیازی به دریافت موادغذایی نیست، به طوریکه جذب آنها در این شرایط بهتر صورت می گیرد.


تداخلات

برخی ویتامین ها و موادمعدنی با یکدیگر یا با ترکیبات موجود در موادغذایی و برخی داروها تداخل ایجاد می کنند. برای نمونه، مصرف آهن و کلسیم با یکدیگر توصیه نمی شود. همچنین باید در زمان مصرف مولتی ویتامین ها یا مکمل های آهن از مصرف موادغذایی با فیبر بالا یا نوشیدنی هایی مانند قهوه و چای اجتناب شود. از طرفی در مورد تداخلات مکمل ها با داروهای مصرفی با پزشک خود مشورت کنید.

لینک کوتاه مطلب: https://tritanews.ir/?p=20654

مطالب مرتبط درباره نویسنده

  • سلامت

    اهیت لیمو شیرین در طب سنتی

    ۱۳۹۵-۱۲-۲۱
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    معرفی افطاری مقوی از منظر طب سنتی

    ۱۳۹۶-۰۲-۰۶
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    درمان کردن ریزش مو به روش های ساده ماسک های گیاهی

    ۱۳۹۶-۰۹-۰۵
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    ماهانه ۱۵میلیون تومان هزینه درمان بیماران سرطان کلیه

    ۱۳۹۶-۰۸-۰۶
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    ورزش هایی که ام اس و فشارخون را از شما دور می کند

    ۱۳۹۷-۰۲-۲۲
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    از دلایل آب نشدن چربی شکم

    ۱۳۹۸-۰۴-۰۴
    توسط اپراتور خبر

پاسخ دادن لغو پاسخ

تبلیغات

  • آخرین

  • محبوب

  • دیدگاه ها

  • راهکارهای عملی برای حل بحران انرژی در صنعت/ بسته‌های حمایتی وزارت صمت کارگشای تولید است

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۲۰
  • مجمع عمومی عادی سالیانه شرکت بیمه ملت برگزار می‌شود

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۲۰
  • مدیرعامل بیمه ایران در گفت‌وگوی زنده با برنامه تلویزیونی تهران ۲۰ تشریح کرد؛ پوشش ...

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۹
  • دور باطل وعده‌های خودروسازان

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۹
  • بسته حمایتی وزارت صمت برای پایداری تولید

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۱۹
  • عفونت بند ناف نوزادان را جدی بگیرید

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۲۰
  • کوالکام می گوید در صورت پیوستن به برادکام، دو مشتری مهم خود را از دست ...

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۱۱-۲۳
  • خون دماغ یعنی ….

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۲-۲۳
  • تبلیغات محیطی جذاب و بی‌نقص با نمایشگرهای حرفه ای Outdoor سامسونگ

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۷-۲۹
  • بهترین زمان برای خرید لپ‌تاپ چه زمانی است؟

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۱۶
  • مریم نجفی رحیمیان
    در
    ۱۴۰۱-۰۳-۱۸

    مهدی احمدی رییس اداره کل روابط عمومی خبرداد: اعلام اسامی برندگان جوایز قرعه کشی در ...

    سلام خسته نباشید سوال ...
  • قیمت آهن انبار مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    بیماری‌هایی که کلیه را عفونی می‌کنند

    با سلام ممنون از ...
  • آهن مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    با کفش Futurecraft 4D آدیداس آشنا شوید؛ کتانی ساخته شده با فناوری چاپ سه بعدی

    خیلی مقاله عالیی بود ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • خانه
  • واریته
  • سلامت
  • اقتصاد
  • درباره تریتا
  • تبلیغات در تریتا
  • درباره ما
تمامی حقوق این وبسایت برای تریتانیوز محفوظ است