تریتا نیوز

منو اصلی

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما

logo

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما
  • مسیر طلا تا ۴۰۰۰ دلار؛ «طلای تابان تمدن» آماده موج صعودی

  • محمد شریعتمداری در نشست مدیران عامل شرکت‌های تولیدی صنایع پتروشیمی:  خصوصی‌سازی واقعی تنها راه توسعه صنعت پتروشیمی است

  • دیدار مدیرعامل بانک سپه با استاندار آذربایجان شرقی

  • با حضور وزیر کشور، ۲۶۰۰ واحد مسکونی نهضت ملی تامین مالی شده توسط بانک مسکن در استان سمنان افتتاح شد

  • تنها یک ماه تا پایان طرح بخشودگی کل ۶٪ وجه التزام در موسسه اعتباری ملل فرصت باقیست

  • پرداخت بیش از ۷۰درصد از تسهیلات نهضت ملی مسکن در کردستان / ضرورت ورود بانک‌ها به حوزه مسئولیت اجتماعی در دولت چهاردهم

  • بدری، مدیرعامل پتروشیمی بوعلی سینا شد

  • معدولی، مدیرعامل پتروشیمی شهید تندگویان شد

  • روز ملی صنعت و معدن ۱۴۰۴؛ نماد وفاق ملی و همدلی برای پیشرفت

  • خاکسار، مدیرعامل پتروشیمی هنگام شد

سلامت
صفحه اصلی›سلامت›مصرف سوسیس، بیکن و پن کیک را در وعده صبحانه، فراموش کنید!

مصرف سوسیس، بیکن و پن کیک را در وعده صبحانه، فراموش کنید!

توسط اپراتور خبر
۱۳۹۶-۰۱-۲۴

 از مهم‌ترین دلایلی که متخصصان تغذیه بر خوردن صبحانه تاکید می‌کنند، مطالعاتی است که نشان می‌دهد صبحانه موجب افزایش توانایی حل مساله و تمرکز بیشتر در فرد می‌شود.

به نقل از  readersdigest البته این جمله معنی آن را نمی‌دهد که روز خود را باید با غذاهای پر شده از قند، چربی و کربوهیدرات آغاز کنید. بدترین گزینه‌های غذایی که باید از خوردن آنها در وعده صبح پرهیز کنید، معرفی شده‌اند.
غلات بدون سبوس: این نوع غلات دارای کربوهیدرات و قند فراوان است در حالی که فیبر کمی دارد و باعث افزایش ناگهانی قند خون و افت ناگهانی آن می‌شود. توصیه به انتخاب غلات صبحانه حاوی سبوس است که حداقل ۳ گرم فیبر در هر وعده داشته باشد. شما می‌توانید فیبر اضافه را از طریق مصرف توت‌ها، جوانه گندم، دانه کتان یا بادام خرد شده در وعده صبحانه به دست بیاورید.
غلات شیرین شده: سازمان غذا و داروی آمریکا متذکر شده است که رنگ‌های مواد غذایی مورد استفاده در این غلات در کودکان منجر به بیش فعالی می‌شود. این نوع مواد غذایی همچنین با شیرین کننده‌های مصنوعی و طعم دهنده‌هایی که می‌تواند باعث چاقی شود، بسته بندی شده است. اگر شما ترجیح می‌دهید که این نوع غلات را برای صبحانه بخورید، سعی کنید که آنها را با فیبر بالا و قند کم امتحان کنید و یا این که به آنها ترکیبات پروتئین و چربی‌های سالم بیفزایید.
ماست بدون چربی: مصرف تنها یک فنجان ماست بدون چربی در هنگام صبح باعث احساس گرسنگی در اواسط روز می‌شود. بسته به سطح فعالیت بدنی و وزن، هر فردی باید حداقل ۲۵۰ تا ۵۰۰ کالری در هنگام صبح دریافت کند. بنابراین می‌توانید از مصرف ماست بدون چربی به تنهایی اجتناب کرده و به آن بلغور جو که یک وعده غذایی کامل‌تر است و به انرژی شما اضافه می‌کند، بیفزایید.
آب میوه: برخی از افراد قادر به هضم قند موجود در میوه و سبزیجات نیستند و زمانی که این قندها به صورت مایع نوشیده می‌شوند با سرعت بیشتری به روده می‌رسند. این قندها که فودمپ نامیده می‌شوند، کربوهیدارت های کوچکی هستند که در برخی از مواد غذایی وجود دارند و باعث بروز علائم گوارشی مانند نفخ، درد معده، اسهال و یبوست می‌شوند. بعلاوه هیچ دلیل منطقی یا سندی وجود ندارد که نشان بدهد مایع کردن میوه و سبزیجات از خوردن جامد آنها بهتر است.
قهوه شیرین: یکی از انتخاب‌های محبوب در میان افرادی که میل به خوردن صبحانه کامل ندارند، قهوه است. اما بسیاری از افزودنی‌ها به قهوه از جمله کربوهیدرات و قند، تنها به میزان کالری دریافتی می‌افزاید و بدون فیبر و پروتئین است. این نوع قهوه اگرچه انرژی شما را به طور موقت افزایش می‌دهد به همان میزان نیز می‌تواند آن را سرکوب کند.
دونات: به خاطر داشته باشید که دونات ها مملو از قندهای تصفیه شده، چربی‌های ترانس، روغن هیدروژنه و آرد سفید فرآوری شده‌اند و فایده تغذیه‌ای ندارند.
نان شیرینی حلقوی: از نشاسته سفید و نان شیرینی حلقوی اجتناب کنید؛ چرا که این نوع شیرینی‌ها با آرد گندم تصفیه شده که حاوی هیچ مواد مغذی و فیبر نیستند، درست می‌شوند. اکثر شیرینی‌ها در حال حاضر حاوی مقادیر بالایی از قند و سرشار از پنیر خامه‌ای و کره و چربی‌های اشباع شده هستند و منجر به افزایش قند و سطوح انسولین در بدن می‌شوند.
بیکن و سوسیس: گوشت‌های فراوری شده مضرترین نوع گوشت هستند و متخصصان دانشگاه هاروارد اعلام کرده‌اند که هر ۱.۸ اونس گوشت فراوری شده، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را تا ۴۲ درصد بالا می‌برد. بعلاوه سدیم بیش از حد موجود در این گوشت‌ها می‌تواند باعث یک افزایش ناگهانی در فشار خون شود و آن همچنین ممکن است احتمال سکته مغزی در افراد مبتلا به فشار خون بالا را افزایش دهد.
پن کیک: پن کیک‌ها مواد غذایی محبوبی برای صبحانه محسوب می‌شوند و امروزه با مخلوط‌های آماده در فروشگاه‌ها موجود هستند که حتی راحت‌تر درست می‌شوند. پن کیک‌ها غنی از کربوهیدرات‌ها هستند که بطور حتم معده شما را پر می‌کند، اما به سرعت نیز میل به خوردن غذا را به بعلت گرسنگی زودرس تشدید می‌کند. به علاوه انتخاب چاشنی‌های روی غذا، مانند شربت، پودر شکر و … منجر به چاقی و اضافه وزن می‌شود.

لینک کوتاه مطلب: https://tritanews.ir/?p=7493

مطالب مرتبط درباره نویسنده

  • سلامت

    اگر پوست تان خشک است سراغ این صابون ها بروید

    ۱۳۹۸-۰۲-۰۵
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    با این ماده غذایی از بدن خود محافطت کنید

    ۱۳۹۶-۰۵-۰۷
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    چرا نباید سالاد را جایگزین سبزی کنیم؟

    ۱۳۹۸-۰۳-۱۴
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    تسکین سریع گزیدگی پشه با روشی جالب

    ۱۳۹۷-۰۳-۱۵
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    چرا پاهایمان ورم می کند؟

    ۱۳۹۶-۰۴-۰۳
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    آخرین وعده‌ها هم نوزادان SMA را به دارو نرساند!

    ۱۴۰۲-۰۸-۱۴
    توسط مهناز خدادوست

پاسخ دادن لغو پاسخ

تبلیغات

  • آخرین

  • محبوب

  • دیدگاه ها

  • مسیر طلا تا ۴۰۰۰ دلار؛ «طلای تابان تمدن» آماده موج صعودی

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۶-۰۵
  • محمد شریعتمداری در نشست مدیران عامل شرکت‌های تولیدی صنایع پتروشیمی:  خصوصی‌سازی واقعی تنها راه ...

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۶-۰۵
  • دیدار مدیرعامل بانک سپه با استاندار آذربایجان شرقی

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۶-۰۵
  • با حضور وزیر کشور، ۲۶۰۰ واحد مسکونی نهضت ملی تامین مالی شده توسط بانک مسکن ...

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۶-۰۵
  • تنها یک ماه تا پایان طرح بخشودگی کل ۶٪ وجه التزام در موسسه اعتباری ملل ...

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۶-۰۵
  • عفونت بند ناف نوزادان را جدی بگیرید

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۲۰
  • کوالکام می گوید در صورت پیوستن به برادکام، دو مشتری مهم خود را از دست ...

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۱۱-۲۳
  • خون دماغ یعنی ….

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۲-۲۳
  • تبلیغات محیطی جذاب و بی‌نقص با نمایشگرهای حرفه ای Outdoor سامسونگ

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۷-۲۹
  • بهترین زمان برای خرید لپ‌تاپ چه زمانی است؟

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۱۶
  • مریم نجفی رحیمیان
    در
    ۱۴۰۱-۰۳-۱۸

    مهدی احمدی رییس اداره کل روابط عمومی خبرداد: اعلام اسامی برندگان جوایز قرعه کشی در ...

    سلام خسته نباشید سوال ...
  • قیمت آهن انبار مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    بیماری‌هایی که کلیه را عفونی می‌کنند

    با سلام ممنون از ...
  • آهن مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    با کفش Futurecraft 4D آدیداس آشنا شوید؛ کتانی ساخته شده با فناوری چاپ سه بعدی

    خیلی مقاله عالیی بود ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • خانه
  • واریته
  • سلامت
  • اقتصاد
  • درباره تریتا
  • تبلیغات در تریتا
  • درباره ما
تمامی حقوق این وبسایت برای تریتانیوز محفوظ است