تریتا نیوز

منو اصلی

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما

logo

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما
آخرین مطالب

پتروشیمی ارغوان گستر ایلام، آماده تولید تجاری است

سلامت
صفحه اصلی›سلامت›فرمول میوه‌ای برای مقابله با کلسترول

فرمول میوه‌ای برای مقابله با کلسترول

توسط اپراتور خبر
۱۳۹۷-۰۴-۰۹
امروزه، همه از نیاز به‌دنبال کردن یک سبک زندگی سالم آگاه هستند.ورزش و مصرف یک رژیم غذایی سالم نه تنها به حفظ سلامت شما کمک می‌کنند، بلکه کیفیت زندگی شما را بهبود بخشیده،انرژی بیشتری در اختیار شما قرار می‌دهد،تمرکز ذهنی را افزایش می‌دهد و نرخ ابتلا به بیماری‌ها را کاهش می‌دهد.مدیریت کلسترول یکی دیگر از نگرانی‌های سلامت مهم بدن است.کلسترول به دو نوع خوب (HDL) و بد (LDL) تقسیم می‌شود.

کلسترول خوب اجازه رسوب و انباشت کلسترول در دیواره رگ‌های خونی را نمی‌دهد، در شرایطی که کلسترول بد شرایطی متضاد را ایجاد کرده و سطوح بالای آن با افزایش خطر بیماری قلبی و سکته مغزی پیوند خورده است.مدیریت کلسترول به مدیریت خطر بیماری قلبی کمک می‌کند و مصرف مواد غذایی مناسب برای حفظ این شرایط اهمیت دارد. میوه یکی از ارکان اصلی یک رژیم غذایی سالم را تشکیل می‌دهد.در ادامه برخی از بهترین نمونه‌ها برای مدیریت کلسترول ارائه شده‌اند.

انگور

انگور جایگاهی ثابت در رژیم غذایی مدیترانه‌ای دارد که به‌عنوان یکی از رژیم‌های غذایی سالم در جهان شناخته می‌شود.انگور را می‌توان به‌عنوان یک میان وعده سالم مصرف کرد و این میوه می‌تواند خطر بیماری قلبی را کاهش دهد.انگور حاوی ترکیبی به‌نام پترواستیلبن است که می‌تواند کلسترول و تری‌گلیسیرید را کاهش دهد. این داروها برای کمک به کاهش کلسترول و تری گلیسیرید تجویز می‌شوند.

توت‌ها

توت‌ها گزینه‌ای عالی برای افزودن به هر رژیم غذایی هستند.مهم نیست از کدام میوه این خانواده استفاده می‌کنید زیرا هر یک از آنها مانند توت‌فرنگی، شاه‌توت، و تمشک سرشار از فواید سلامت مختلف هستند.توت‌ها از چربی کم برخوردار بوده و سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها هستند.ترکیبات فنولی طبیعی موجود در این میوه‌ها اثری آنتی‌اکسیدانی دارند که به کاهش تجمع کسترول بد در رگ‌های خونی کمک می‌کنند.

آووکادو

آووکادو منبعی خوب برای چربی تک غیراشباع است که این نوع از چربی به افزایش کلسترول خوب کمک می‌کند در شرایطی که سطوح کلسترول بد را کاهش می‌دهد. همچنین، این میوه سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی، فیبر و پلی استرول‌هاست. افزون بر این، آووکادو منبع خوبی برای بتا-سیتوسترول است که میزان کلسترول جذب شده از غذا را کاهش می‌دهد.

سیب

مصرف منظم سیب به روش‌های مختلف می‌تواند سلامت انسان را تقویت کند.این میوه به کاهش کلسترول بد، افزایش کلسترول خوب و کاهش وزن که به‌صورت غیرمستقیم می‌تواند هرچه بیشتر کلسترول را کاهش دهد،کمک می‌کند.همانند پرتقال، سیب نیز حاوی پکتین است، از این‌رو کلسترول بد را پیش از ورود به جریان خون به دام می‌اندازد.همچنین، سیب حاوی پلی‌فنول‌هاست که این ترکیبات‌آنتی اکسیدانی اکسیداسیون کلسترول بد را مهار می‌کنند. سیب را به‌همراه پوست مصرف کنید زیرا پوست سیب حاوی برخی از مهم‌ترین مواد مغذی موجود در این میوه است.

پرتقال

پرتقال میوه‌ای آبدار و شیرین است. طعم طراوت بخش و انرژی آفرین پرتقال، آن را به یکی از محبوب‌ترین میوه‌های جهان مبدل کرده است.یک پرتقال اندازه متوسط می‌تواند دو تا سه گرم فیبر محلول و همچنین ویتامین C، فولات و پتاسیم در اختیار شما قرار دهد.این میوه دیر زمانی برای مقابله با بیماری اسکوروی استفاده می‌شد، اما امروز می‌دانیم که پرتقال برای کاهش کلسترول نیز مفید است.پرتقال حاوی پکتین، یک نوع فیبر محلول، است و مصرف این میوه موجب می‌شود تا کلسترول پیش از ورود به جریان خون در معده به دام افتاده و از بین می‌رود. در نتیجه،این شرایط به کاهش سطوح کلسترول بد کمک می‌کند.

لینک کوتاه مطلب: https://tritanews.ir/?p=59756

مطالب مرتبط درباره نویسنده

  • سلامت

    با این غذاها از کبد خود مواظبت کنید

    ۱۳۹۶-۱۱-۲۴
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    اهمیت و جایگاه پاکسازی بدن در طب سنتی ایرانی اسلامی

    ۱۳۹۷-۰۱-۲۲
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    مراقب باشید شما هم ممکن است به دیابت مبتلا باشید!

    ۱۳۹۶-۰۷-۰۲
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    برخی از باورهای غلط در مورد نوشیدن آب

    ۱۳۹۶-۰۶-۲۸
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    درمان کم خونی با معجزه طب سنتی

    ۱۳۹۸-۰۳-۳۰
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    این آزمایش‌ها برای زنان چهل ساله ضروری است

    ۱۳۹۶-۱۲-۰۶
    توسط اپراتور خبر

پاسخ دادن لغو پاسخ

تبلیغات

  • آخرین

  • محبوب

  • دیدگاه ها

  • پتروشیمی ارغوان گستر ایلام، آماده تولید تجاری است

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۲۴
  • نرخ سود صندوق تداوم اطمینان تمدن به ۳۵.۵ درصد افزایش یافت

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۲۴
  • پوشش ۵۲درصدی کل ذخایر بانک اقتصادنوین

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۲۴
  • بانک توسعه صادرات ایران بازوی حمایتی جامعه تولید و صادرات کشور

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۲۴
  • مدیرعامل بانک مسکن در نشست با مدیران گروه مالی: بانک مسکن فراتر از یک ...

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۴-۲۴
  • عفونت بند ناف نوزادان را جدی بگیرید

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۲۰
  • کوالکام می گوید در صورت پیوستن به برادکام، دو مشتری مهم خود را از دست ...

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۱۱-۲۳
  • خون دماغ یعنی ….

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۲-۲۳
  • تبلیغات محیطی جذاب و بی‌نقص با نمایشگرهای حرفه ای Outdoor سامسونگ

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۷-۲۹
  • بهترین زمان برای خرید لپ‌تاپ چه زمانی است؟

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۱۶
  • مریم نجفی رحیمیان
    در
    ۱۴۰۱-۰۳-۱۸

    مهدی احمدی رییس اداره کل روابط عمومی خبرداد: اعلام اسامی برندگان جوایز قرعه کشی در ...

    سلام خسته نباشید سوال ...
  • قیمت آهن انبار مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    بیماری‌هایی که کلیه را عفونی می‌کنند

    با سلام ممنون از ...
  • آهن مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    با کفش Futurecraft 4D آدیداس آشنا شوید؛ کتانی ساخته شده با فناوری چاپ سه بعدی

    خیلی مقاله عالیی بود ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • خانه
  • واریته
  • سلامت
  • اقتصاد
  • درباره تریتا
  • تبلیغات در تریتا
  • درباره ما
تمامی حقوق این وبسایت برای تریتانیوز محفوظ است