تریتا نیوز

منو اصلی

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما

logo

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما
  • بانک صادرات ایران با روش‌های نوین تأمین مالی، گره تولید را باز می‌کند

  • آغاز فصلی تازه در بانکداری ایران با الحاق بانک آینده به بانک ملی ایران

  • بانک آینده با عاملیت بانک ملی ایران تعیین تکلیف شد

  • پیام مدیرعامل گروه مپنا به مناسبت سالروز حادثه تلخ واحد ۲۵مگاواتی نیروگاه پرند

  • اعتماد عمومی به قرض‌الحسنه، سرمایه‌ای ارزشمند برای کشور است

  • سلامت خود را در دهه چهل زندگی مدیریت کنید!

  • چرا سهام نفت سپاهان ظرف یک ماه بیش از ۲۷ درصد سود داد؟

  • تندیس صادرکننده نمونه کشوری به پتروشیمی پارس اعطا شد

  • بازدید مدیران هلدینگ خلیج فارس از منطقه ویژه اقتصادی لامرد/ برهانی: هیچ محدودیتی برای ایجاد زیرساخت‌های سرمایه‌گذاران نداریم

  • رشد پایدار بانک سینا با تکیه بر فناوری و استفاده بهینه از ظرفیت سهامداران

سلامت
صفحه اصلی›سلامت›طلایی ترین ساعت برای خواب

طلایی ترین ساعت برای خواب

توسط اپراتور خبر
۱۳۹۷-۰۳-۱۹

یک متخصص طب ایرانی گفت: در “ساعت طلایی خواب” علاوه بر اینکه بهترین زمان هضم غذاست, بیشترین میزان ترشح هورمون رشد نیز در همین ساعات طلایی خواب ترشح می‌شود و…

دکتر محمد عسکرفراشاه درباره خواب اظهار کرد: خواب یکی از بزرگترین نعمت‌های خداوند متعال است و خواب خوب می‌تواند در حفظ سلامتی فرد بسیار مؤثر باشد.

وی افزود: بسیاری از بزرگان طب ایرانی معتقدند اگر می‌خواهید خوابی منجر به حفظ تندرستی داشته باشید, باید ساعات طلایی خواب شب را از دست ندهید یعنی باید حدود ساعت ۹ تا ۱۰ شب به رختخواب بروید و به‌جای آن برای انجام کارها و فعالیت‌هایتان قبل از طلوع آفتاب برخیزید.

این متخصص طب ایرانی ادامه داد: بهترین زمان خواب ۹ تا ۱۰ شب تا ۵ تا ۶ صبح است که بیشترین میزان ترشح هورمون‌ها و هضم غذاها در این زمان اتفاق می‌افتد و چنانچه فرد در ساعات مذکور خواب بوده باشد, بیشترین بهره را از خواب خود خواهد برد.

عسکرفراشاه خاطرنشان کرد: ساعت خواب صحیح آن‌قدر در سلامتی مؤثر است که برخی از اطبای طب ایرانی یکی از علل شیوع بیماری‌های التهابی در جوامع امروزی را ناشی از همین اختلال در ساعات خواب و دیر خوابیدن می‌دانند.

وی یادآوری کرد: همچنین معتقدند از عوامل مهم رشد کودکان (به‌خصوص رشد قدی کودکان) رعایت ساعت خواب منظم‌ست و به کودکانی که اختلال رشد دارند؛ اکیداً توصیه می‌شود ساعت ۹ بخوابند.

این متخصص طب ایرانی تأکید کرد: چون در ساعت طلایی خواب علاوه بر اینکه بهترین زمان هضم غذاست, بیشترین میزان ترشح هورمون رشد نیز در همین ساعات طلایی خواب ترشح می‌شود چنانچه انسان در این زمان خواب باشد, بهترین بهره را از خواب خواهد برد.

عسکرفراشاه تصریح کرد: از حبوبات نفاخ به‌ویژه لوبیا و عدس در وعده شام پرهیز کنید، این غذاها باعث دیدن خواب‌های پریشان می‌شود همچنین محل خواب باید آرام و کم‌نور باشد, قبل از خواب از هیجان زیاد یا تماشای فیلم پرهیز کنید زیرا باعث اختلال در خواب می‌شود, در طول روز یا پیش از خواب از بستر خواب برای مطالعه تماشای تلویزیون و غیره استفاده نکنید.

وی ابراز کرد: برای داشتن خوابی خوب، دو تا سه ساعت قبل از خواب، شام خورده شود, از خوردن غذاهای سنگین و پرادویه پرهیز شود, مصرف شیربرنج، حریره بادام، نان و پنیر باعث بهبودی خواب می‌شود.

این متخصص طب ایرانی اضافه کرد: یکی از بهترین حالات خواب خوابیدن به پهلو و قرار دادن یک بالش میان زانو‌ها است, بلندی بالش زیر سر نیز باید به‌گونه‌ای باشد که سر و گردن کاملاً در راستای ستون فقرات قرار گیرند.
 

لینک کوتاه مطلب: https://tritanews.ir/?p=57504

مطالب مرتبط درباره نویسنده

  • سلامت

    آزمایش میکروبی آب آشامیدنی مناطق زلزله زده/ بازرسی موادغذایی

    ۱۳۹۶-۰۸-۲۹
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    چگونه با جنینم رفتار کنم تا در آینده، جوانی شایسته شود؟

    ۱۳۹۶-۱۱-۱۷
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    هوس غذاهای شیرین امانتان را بریده؟ کمبود این ماده معدنی را دارید!

    ۱۳۹۶-۰۵-۱۲
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    پوست و موی سالم با بیوتین

    ۱۳۹۸-۰۵-۰۷
    توسط مهناز خدادوست
  • سلامت

    سلامتی همراه با مصرف بلوبری

    ۱۳۹۶-۰۱-۲۲
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    اختلال پرخوابی و راهکار‌های درمانی

    ۱۳۹۷-۰۴-۳۱
    توسط اپراتور خبر

پاسخ دادن لغو پاسخ

تبلیغات

  • آخرین

  • محبوب

  • دیدگاه ها

  • بانک صادرات ایران با روش‌های نوین تأمین مالی، گره تولید را باز می‌کند

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۸-۰۱
  • آغاز فصلی تازه در بانکداری ایران با الحاق بانک آینده به بانک ملی ایران

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۸-۰۱
  • بانک آینده با عاملیت بانک ملی ایران تعیین تکلیف شد

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۸-۰۱
  • پیام مدیرعامل گروه مپنا به مناسبت سالروز حادثه تلخ واحد ۲۵مگاواتی نیروگاه پرند

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۸-۰۱
  • اعتماد عمومی به قرض‌الحسنه، سرمایه‌ای ارزشمند برای کشور است

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۸-۰۱
  • عفونت بند ناف نوزادان را جدی بگیرید

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۲۰
  • کوالکام می گوید در صورت پیوستن به برادکام، دو مشتری مهم خود را از دست ...

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۱۱-۲۳
  • خون دماغ یعنی ….

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۲-۲۳
  • تبلیغات محیطی جذاب و بی‌نقص با نمایشگرهای حرفه ای Outdoor سامسونگ

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۷-۲۹
  • بهترین زمان برای خرید لپ‌تاپ چه زمانی است؟

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۱۶
  • مریم نجفی رحیمیان
    در
    ۱۴۰۱-۰۳-۱۸

    مهدی احمدی رییس اداره کل روابط عمومی خبرداد: اعلام اسامی برندگان جوایز قرعه کشی در ...

    سلام خسته نباشید سوال ...
  • قیمت آهن انبار مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    بیماری‌هایی که کلیه را عفونی می‌کنند

    با سلام ممنون از ...
  • آهن مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    با کفش Futurecraft 4D آدیداس آشنا شوید؛ کتانی ساخته شده با فناوری چاپ سه بعدی

    خیلی مقاله عالیی بود ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • خانه
  • واریته
  • سلامت
  • اقتصاد
  • درباره تریتا
  • تبلیغات در تریتا
  • درباره ما
تمامی حقوق این وبسایت برای تریتانیوز محفوظ است