تریتا نیوز

منو اصلی

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما

logo

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما
  • پیام مدیرعامل بانک توسعه صادرات ایران به مناسبت هفته دولت  

  • پیام مدیرعامل بانک قرض‌الحسنه مهر ایران به مناسبت هفته دولت و روز کارمند

  • «تابش» صدرنشین بازدهی هفتگی صندوق‌های طلا

  • رهبر کنسرسیوم انرژی پالایشگاه های ایران را بیمه کرد

  • نوآوری و بهره‌وری؛ ستون‌های توسعه پایدار ایران

  • پیام دکتر شیری مدیرعامل پست بانک ایران به مناسبت هفته دولت

  • پیام مدیرعامل بیمه آسیا به مناسبت روز پزشک

  • نرخ بدون ریسک؛ بازیگر پنهان بازار سرمایه

  • پاسخگویی حضوری و تلفنی مدیران ارشد بانک مسکن به سوالات مردمی

  • پرداخت سود دوره‌ مردادماه ۱۴۰۴صندوق گنجینه زرین شهر

سلامت
صفحه اصلی›سلامت›سیستم ایمنی بدن خود را برای فصل سرما آماده کنید

سیستم ایمنی بدن خود را برای فصل سرما آماده کنید

توسط اپراتور خبر
۱۳۹۶-۰۷-۱۲

با فرا رسیدن فصل جدید مهمان های ناخوانده ای خود را نشان می دهند. سرفه و عطسه و یا شاید هم بدتر از آنها در راه هستند.

سیستم ایمنی بدن خود را برای فصل سرما آماده کنید

اما از همین حالا به سراغ داروهای سرماخوردگی نروید، کارهای زیادی است که می توانید برای آماده سازی خود انجام دهید.

تصور کنید: هوا رو به سرد شدن است، دوباره کت ها و ژاکت های گرم مورد استفاده قرار می گیرند و کم کم پنجره ها را می بندید و مقدار حرارت را افزایش می دهید. با فرا رسیدن فصل جدید مهمان های ناخوانده ای خود را نشان می دهند. سرفه و عطسه و یا شاید هم بدتر از آنها در راه هستند.

اما از همین حالا به سراغ داروهای سرماخوردگی نروید، کارهای زیادی است که می توانید برای آماده سازی خود انجام دهید.

به گزارش بهداشت نیوز، بسیار مهم است که سیستم ایمنی و واکنش به التهاب بدن را آماده کنید تا در طول پاییز، زمستان و اوایل بهار سالم بمانید. برای اینکه کارتان برای این آماده سازی ساده تر شود می خواهیم چند نکته برای حمایت از سلامتتان بیان کنیم:

۱- به خاطر داشته باشید روده سالم برابر است با سیستم ایمنی سالم

۷۰ درصد از سیستم ایمنی در پوشش معده زندگی می کنند بنابراین شکی نیست که کلید داشتن سیستم ایمنی سالم اطمینان حاصل کردن از آن است که باکتری های ساکن روده سالم و رو به رشد هستند.

اضافه کردن پروبیوتیک به برنامه روزانه یکی از راه های عالی برای شروع است اما برای بسیاری لازم است که یک گام فراتر نیز بروند، ریشه یابی علت مشکلات روده، کاهش التهاب و حمایت از گوارشی سالم گام های دیگری است که باید برداشته شوند.

۲- گیاهان و مکمل هایی استفاده کنید که به کاهش التهاب کمک می کنند

وقتی درباره آلرژی صحبت می کنیم، معمولا به نشانه هایی که با آن همراه است فکر می کنیم – آبریزش بینی، خارش چشم ها، سردرد – اما در واقع واکنش التهابی در برابر ذرات خارجی را تجربه می کنیم.

گیاهان و مکمل ها می توانند به کاهش التهاب کمک کنند و کمی التیامتان دهند. اسید چرب های امگا ۳ و ۶ و همچنین مخلوط های گیاهی همگی می توانند برای کنترل و پیشگیری از علائم استفاده شوند.

۳- استفاده از برنامه غذایی برای کاهش علائم آلرژی

حتی اگر آلرژی غذایی نداشته باشید هم استفاده از یک برنامه غذایی سالم می تواند سیستم ایمنی بدن را حمایت کند و احتمال اینکه دچار حمله آلرژیک شوید را کاهش دهد.

توصیه می کنم غذاهایی را استفاده کنید که با التهاب مقابله می کنند مانند گیاهان و غذاهای ارگانیک که سرشار از فیبر و چربی های سالم هستند و از خوردن قند های تصفیه شده، آرد سفید فرآوری شده، محصولات لبنی و گوشت قرمز پرهیز کنید. برنامه غذایی تا جای ممکن باید متعادل باشد و از انواع سالم درشت مغذی ها در آن به کار رود.

۴- عوامل استرس آور خود را کاهش دهید

درست مانند غذایی که می خوریم، استرس نیز می تواند باعث تحریک واکنش التهابی مان شود به همین دلیل است که کنترل استرس و هرگونه عامل استرس زایی بسیار اهمیت دارد. برای کمک به کاهش استرس فعالیت هایی را به برنامه روزانه خود اضافه کنید که باعث آرامش ذهنتان می شوند مانند مدیتیشن، پیاده روی های طولانی مدت، یوگا و نفس عمیق.

۵- کمتر خود را در معرض مواد سمی قرار دهید

به نظر ساده است نه؟ بله ساده است اما گاهی مواد سمی و مضر جاهایی هستند که اصلا انتظارشان را نداریم برای مثال در محصولات آرایشی بهداشتی. سموم می توانند به سیستم ایمنی بدن آسیب وارد کنند و موجب التهاب در بدن شوند. برای کاهش قرار گرفتن در معرض اینگونه مواد باید از فیلترهای آب استفاده کنید،

مواد سمی موجود در خانه را با جایگزین های غیر سمی تعویض کنید و در زمان هایی که آلودگی هوا بالا است تا جای ممکن بیرون نروید. به خاطر داشته باشید اگر محصولی خریدید و نتوانستید نام یکی از مواد به کار رفته داخل آن را متوجه شوید مطمئن باشید بدنتان نیز قادر به درک آن نخواهد بود.

لینک کوتاه مطلب: https://tritanews.ir/?p=30246

مطالب مرتبط درباره نویسنده

  • سلامت

    اگر دیابت دارید بیشترمراقب کلیه های خود باشید

    ۱۳۹۷-۰۴-۲۷
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    هفت غذای چربی سوز

    ۱۳۹۷-۰۳-۲۱
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    ۴ ماده غذایی را هر روز مصرف کنید، تا دچار چاقی شکمی نشوید

    ۱۳۹۶-۰۹-۲۱
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    کمبود این ویتامین باعث تشدید آرتروز می‌شود

    ۱۳۹۷-۱۲-۲۱
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    بهترین روش مطالعه کردن چیست؟

    ۱۳۹۶-۰۷-۱۵
    توسط مدیریت
  • سلامت

    موادغذایی تامین کننده ید و آهن برای کودکان

    ۱۳۹۶-۰۱-۲۲
    توسط اپراتور خبر

پاسخ دادن لغو پاسخ

تبلیغات

  • آخرین

  • محبوب

  • دیدگاه ها

  • پیام مدیرعامل بانک توسعه صادرات ایران به مناسبت هفته دولت  

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۶-۰۱
  • پیام مدیرعامل بانک قرض‌الحسنه مهر ایران به مناسبت هفته دولت و روز کارمند

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۶-۰۱
  • «تابش» صدرنشین بازدهی هفتگی صندوق‌های طلا

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۶-۰۱
  • رهبر کنسرسیوم انرژی پالایشگاه های ایران را بیمه کرد

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۶-۰۱
  • نوآوری و بهره‌وری؛ ستون‌های توسعه پایدار ایران

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۶-۰۱
  • عفونت بند ناف نوزادان را جدی بگیرید

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۲۰
  • کوالکام می گوید در صورت پیوستن به برادکام، دو مشتری مهم خود را از دست ...

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۱۱-۲۳
  • خون دماغ یعنی ….

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۲-۲۳
  • تبلیغات محیطی جذاب و بی‌نقص با نمایشگرهای حرفه ای Outdoor سامسونگ

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۷-۲۹
  • بهترین زمان برای خرید لپ‌تاپ چه زمانی است؟

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۱۶
  • مریم نجفی رحیمیان
    در
    ۱۴۰۱-۰۳-۱۸

    مهدی احمدی رییس اداره کل روابط عمومی خبرداد: اعلام اسامی برندگان جوایز قرعه کشی در ...

    سلام خسته نباشید سوال ...
  • قیمت آهن انبار مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    بیماری‌هایی که کلیه را عفونی می‌کنند

    با سلام ممنون از ...
  • آهن مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    با کفش Futurecraft 4D آدیداس آشنا شوید؛ کتانی ساخته شده با فناوری چاپ سه بعدی

    خیلی مقاله عالیی بود ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • خانه
  • واریته
  • سلامت
  • اقتصاد
  • درباره تریتا
  • تبلیغات در تریتا
  • درباره ما
تمامی حقوق این وبسایت برای تریتانیوز محفوظ است