تریتا نیوز

منو اصلی

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما

logo

  • صفحه اصلی
  • اقتصاد
  • واریته
  • سلامت
  • درباره ما
  • مدیرعامل بورس کالا در سومین همایش تجلیل از برترین‌ها: با اعتماد مردم از معامله ۲ کیلوگرم طلا به بازار ۳ میلیارد دلاری طلا در بورس رسیدیم/ با سرمایه مردم انقلابی در توسعه معادن رقم می‌زنیم/ اوراق سلف ارزی، دلارهای خانگی را به خدمت تولید درمی آورد

  • رئیس سازمان بورس در سومین همایش برترین‌های بورس کال اعلام کرد: بورس کالا نقطه عطف تاریخ بازار سرمایه/ یادمان باشد بورس کالا قیمت‌گذار نیست، بستر کشف قیمت منصفانه است

  • انعقاد تفاهم‌نامه همکاری بین بانک آینده و مرکز وکلا و کارشناسان رسمی قوه قضاییه

  • امکان ثبت نام دوره جدید خودروهای وارداتی از طریق حساب‌های وکالتی بانک سینا

  • پرداخت تسهیلات تا ۴ برابر میانگین حساب دارندگان دستگاه‌های POS و IPG بانک سینا تا سقف ۲۰۰ میلیارد ریال 

  • آمادگی بانک ملی ایران برای وکالتی‌کردن حساب‌های مشتریان از طریق سامانه فیروزه

  • مشاور رییس جمهور: طرح مهربانی رویکردی متفاوت برای حل نیازهای مردم است

  • پنج میلیون مشارکت، ۲۰۰ همت تسهیلات؛ روایت موفقیت‌های طرح مهربانی ملی

  • امکان وکالتی شدن حساب مشتریان بانک مسکن برای خرید خودروهای وارداتی

  • غیرحضوری شدن ارائه خدمات باید منجر به تکریم ذینفعان و افزایش شفافیت شود

سلامت
صفحه اصلی›سلامت›سیب‌زمینی تنوری شکم‌پر با لوبیا

سیب‌زمینی تنوری شکم‌پر با لوبیا

توسط اپراتور خبر
۱۳۹۶-۱۱-۱۷

دستور آشپزی امروز به طرز تهیه سیب‌زمینی تنوری شکم‌پر با لوبیای گرم اختصاص دارد که غذایی با کالری متوسط و مناسب برای عصرانه بچه‌ها یا افراد لاغر است.

برای تهیه این غذا برای ۴ نفر به ۴ عدد سیب‌زمینی متوسط، ۱ عدد کنسرو لوبیا سیاه یا قرمز (بدون آب)، ۲ عدد گوجه‌فرنگی تازه و سفت و خردشده، ۱ قاشق غذاخوری روغن زیتون فرابکر، ۱ قاشق چای‌خوری زیره سبز، سه چهارم قاشق چای‌خوری نمک، ۱ قاشق چای‌خوری تخم گشنیز، یک‌چهارم فنجان خامه و یک‌چهارم فنجان گشنیز تازه و ساطوری نیاز داریم.

برای آماده کردن این عصرانه خوش‌طعم هم کافی است که ابتدا سیب‌زمینی‌ها را با پوست‌شان به مدت ۱۵ دقیقه در دمای ۴۲۵ درجه فارنهایت، تنوری کنید. وقتی ‌سیب‌زمینی‌ها در حال تنوری شدن هستند، لوبیای گرم، گوجه‌های خردشده، روغن، زیره سبز، نمک و تخم گشنیز را باهم ترکیب کنید. این ترکیب را حدود ۳ دقیقه در فر قرار دهید تا گرم شوند. بعد از تنوری شدن سیب‌زمینی‌ها، آنها را از وسط نصف و کمی داخل‌شان را خالی کنید. سیب‌زمینی‌های خالی‌شده و خامه را با هم مخلوط کنید تا حالت سس لطیفی را به خود بگیرند. سپس این سس را با ترکیب لوبیا و گوجه مخلوط کنید و گشنیزهای ساطوری را هم داخل آنها بریزید. با این ترکیب، سیب زمینی‌ها را پر و این غذا را کاملا گرم سرو کنید.

هر وعده (یک سیب‌زمینی کامل) از این غذا حدود ۲۹۵ کیلوکالری انرژی، ۶ گرم چربی، ۶ میلی گرم کلسترول، ۵۲ گرم کربوهیدرات، ۸ گرم پروتئین، ۹ گرم فیبر، ۵۷۲ میلی‌گرم سدیم و ۵۴۱ میلی‌گرم پتاسیم دارد. ضمن اینکه می‌تواند ۱۵ درصد از نیاز روزانه بدن به پتاسیم، ۱۵ درصد به آهن، ۲۵ درصد به فولات، ۳۸ درصد به فیبر، ۴۵ درصد به ویتامین C و ۴۵۰ درصد به ویتامین A را هم تامین کند.

لینک کوتاه مطلب: https://tritanews.ir/?p=45751

مطالب مرتبط درباره نویسنده

  • سلامت

    ۷ فایده پیاده‌روی صبح‌گاهی

    ۱۳۹۷-۰۳-۰۵
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    خوراک مرغ ضدعفونی کننده بدن در سرما

    ۱۳۹۶-۰۱-۲۲
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    چرا برای رفع محرومیت ناشنوایان از تماشای تلویزیون کاری نمی کنند؟

    ۱۴۰۲-۰۵-۳۱
    توسط مهناز خدادوست
  • سلامت

    چرا بعد از یائسگی چاق می شویم؟

    ۱۳۹۶-۰۲-۲۷
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    جلوگیری از تحلیل مغز بیماران ام اس با این دارو

    ۱۳۹۷-۰۶-۱۱
    توسط اپراتور خبر
  • سلامت

    ۷ علت لکه های خونی داخل چشم

    ۱۳۹۷-۱۱-۲۲
    توسط اپراتور خبر

پاسخ دادن لغو پاسخ

تبلیغات

  • آخرین

  • محبوب

  • دیدگاه ها

  • مدیرعامل بورس کالا در سومین همایش تجلیل از برترین‌ها: با اعتماد مردم از معامله ۲ ...

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۷-۲۸
  • رئیس سازمان بورس در سومین همایش برترین‌های بورس کال اعلام کرد: بورس کالا نقطه عطف ...

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۷-۲۸
  • انعقاد تفاهم‌نامه همکاری بین بانک آینده و مرکز وکلا و کارشناسان رسمی قوه قضاییه

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۷-۲۸
  • امکان ثبت نام دوره جدید خودروهای وارداتی از طریق حساب‌های وکالتی بانک سینا

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۷-۲۸
  • بانک سینا

    پرداخت تسهیلات تا ۴ برابر میانگین حساب دارندگان دستگاه‌های POS و IPG بانک سینا تا ...

    توسط مهناز خدادوست
    ۱۴۰۴-۰۷-۲۸
  • عفونت بند ناف نوزادان را جدی بگیرید

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۲۰
  • کوالکام می گوید در صورت پیوستن به برادکام، دو مشتری مهم خود را از دست ...

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۱۱-۲۳
  • خون دماغ یعنی ….

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۲-۲۳
  • تبلیغات محیطی جذاب و بی‌نقص با نمایشگرهای حرفه ای Outdoor سامسونگ

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۷-۲۹
  • بهترین زمان برای خرید لپ‌تاپ چه زمانی است؟

    توسط اپراتور خبر
    ۱۳۹۶-۰۳-۱۶
  • مریم نجفی رحیمیان
    در
    ۱۴۰۱-۰۳-۱۸

    مهدی احمدی رییس اداره کل روابط عمومی خبرداد: اعلام اسامی برندگان جوایز قرعه کشی در ...

    سلام خسته نباشید سوال ...
  • قیمت آهن انبار مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    بیماری‌هایی که کلیه را عفونی می‌کنند

    با سلام ممنون از ...
  • آهن مشهد
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۱۷

    با کفش Futurecraft 4D آدیداس آشنا شوید؛ کتانی ساخته شده با فناوری چاپ سه بعدی

    خیلی مقاله عالیی بود ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • مهناز خدادوست
    در
    ۱۴۰۱-۰۲-۰۶

    ۱۳۸۸ فقره وام ازدواج توسط بانک قرض‌الحسنه مهر ایران پرداخت شد

    با سلام و ارادت ...
  • خانه
  • واریته
  • سلامت
  • اقتصاد
  • درباره تریتا
  • تبلیغات در تریتا
  • درباره ما
تمامی حقوق این وبسایت برای تریتانیوز محفوظ است